积极心理学范文Word文档下载推荐.docx

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积极情绪和消极情绪的区别在于，积极情绪一般不与特殊的行为倾向相关，但积极情绪扩大了我们的选择范围（注意力宽度更宽

了、记忆能力提高了、语言表达更流畅了、对知识的感受性增强了等等），更多对未来有决定作用；

积极情绪也能够消除消极情绪所导致的生理学反应，如焦虑等。

只是积极心理学也未能解释清楚为什么有宗教或精神信仰的人，在积极情感的得分上往往会很高。

很多培训都很强调性格特质的力量，比如勇敢、幽默、坚持等，而往往忽视或者不探究这些性格力量后的目标是什么？

问题在于人肉炸弹也很勇敢，嘲讽别人也很幽默，坚持做暴力网络游戏也很积累财富？

积极心理学强调了价值观的作用，研究人的性格力量更要关注这种性格力量所指向的目标是什么。

价值观就相当于汽车的GPS，而性格相当于汽车的方向盘，两个都可以决定方向。

但GPS决定了大方向，而性格则是在关键时候、关键弯头发挥作用。

最后摘录下作者和马丁?

塞里格曼（积极心理学创始人）组织了一个由社会学家组成的小组，共同商讨制定出VIA（行动价值协会）性格力量手册。

VIA包括六种核心美德和24种性格力量，分别如下：

1、智慧和知识：

创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力

2、勇气：

实性、勇敢、坚持、热情

3、人道主义：

善良、爱、社会智慧

4、公正：

正直、领导力、团队合作精神

5、节制：

原谅/怜悯、谦卑/虚心、审慎、自我调节

6、卓越：

对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚/灵性

6种美德和24种性格力量的名称及简介

他们推荐使用标志性力量的训练来提高幸福感。

这项训练的目的有两层：

第一，通过再现的VIA-IS识别你的标志性力量，网址为.authentichappiness.org或.viastrengths.org。

这些网址能够针对你得分最高的力量分类，给出快速便捷的反馈信息。

找出你在标准中得分最高的那种力量就是你的标志性力量，决定哪一种最高的力量能够成为标志性力量，也就是真是的你。

第二，使用你所识别出的标志性力量，在接下来的一周时间里，每天用一种新的方式去实践这种力量。

这是系统的进行测试并得出对幸福感方面的长远积极效应的一种干预措施。

关键的一点就是采用新的方式去使用这种力量。

你可以自己想新的途径，但这里有一些纳什?

海德以及泰雅?

莱斯德和阿夫隆?

安姆的建议值得参考：

对美的追求

去参观一件你并不熟悉的艺术馆或者博物馆

开始记录美丽日记，每天写下你所能看到的最美丽的事情

至少每天一次，停下来发现自然的美丽瞬间，比如落日、一束花、小鸟的歌唱等

真实性

避免跟朋友撒谎，无恶意的也不可以（包括虚假的赞扬）

考虑一下什么事你最重要的价值所在，每天根据这些价值做些事情当你向某人解释你的某种动机的时候，试着使用真诚的方式

勇敢

在团队里大胆地说出不受欢迎的想法

保护适当的权威不被你看到的不公正待遇侵犯

做一些你平常不去做的事情，而不是处于害怕才不去做

创造性

报名参加一个陶器制作、摄影、雕塑、绘画或喷绘学习班

选择家里的某件物品，在它的典型用途之外寻找它的可能存在的其他用途——最好不是把自行车当做你的晾衣架那么简单

给你的朋友寄一张贺卡，上面写着你自己创作的诗句

好奇心

参加某个主题讲座，这个主题讲座你以前从来没有听说过

去一家餐厅吃饭，它的特色菜是你从来都不熟悉的口味

去探索发现你城镇的一个对你来说全新的地方，试着学习有关它的历史公正

至少每天一次，承认所犯下的错误并承担相应的责任

至少每天一次，给予某个你并不太喜欢的人信任

听完人们所说的话，不要打岔

宽恕

每天祛除怨恨

当你感觉要发火时，即使有理由发火，也要把它隐藏起来，不要告诉别人你的感觉

写一封宽恕信，不要寄出去，但这一周的每一天都要读一遍

感激

每天记录你说“谢谢”的次数，并试着在这一周内每天增加说“谢谢”的次数

每天即将结束时，写下三件进行顺利的事情

写一封感恩信并把它寄出去

希望

想一下过去失落的地方，以及它可能带来的机遇

写下你下周、下个月以及下一年的目标，然后制定详细的计划去实现它们讨论你的消极想法

幽默

每天至少让一人微笑或大笑

学习一种小魔术，表演给你的朋友看

自娱自乐

善良

拜访某位正在住院或住疗养院的人

当驾驶时，主动避让行人，当步行时，主动避让车辆（这一条同样也适用于审慎的练习）

匿名帮助你的一位朋友或家人

领导力

为你的朋友组织一次社会聚会

承担工作中发生的不愉快的责任，并确保并愉快因此而消除

用自己的方式让新来的人感觉舒服和亲切

爱

接受别人对你的称赞，不要推诿；

简单地说声“谢谢”

给你所爱的人写一张便条，把它放在每天都能看到的位置

跟你做好的朋友一起做他/她最喜欢的事情

热爱学习

如果你是一名学生，阅读那些“推荐”的书目而不是那些“必须”的书目每天学习并使用一个新词汇

阅读一本非小说类的文学作品

谦虚

一整天，都不要谈论起你自己

穿着打扮不要吸引别人的注意力

想一件你的朋友做得比你好的事情，并就此向他/她表示称赞

开放的思想

在谈话中，扮演唱反调的角色，质疑你自己的个人观点

每天，想一些脑子中根深蒂固的观念，并试着想象一下你这种观点或许是错误的

听收音机上或阅读报纸上关于“其他”政治战线的观点

坚持

每天列出以张目录，写着你所要做的事情，并按照这张目录去做在安排的时间之前，提前完成一项重要任务

连续不断的工作几个小时而不被打断，比如不去看电视、不接听电话、不收发电子邮件

洞察力

想一个你认为最富有智慧的人，把自己想象成这个人去生活一天只在被询问时提供观点，尽量考虑周全

解决两个朋友、家庭成员或工作同事之间的争端

审慎

除了说“请”或“谢谢”之外，说任何一句话之前先思考两遍

驾驶时，保持车速低于最大限制车速五公里每小时

吃甜点之前，问一下自己“为这个东西而发胖，值得吗？

”

虔诚

每天，想一下你生活的目的

篇二：

优课联盟_积极心理学测试答案

2-4生命的意义

生命的意义

1、具备生命意义的消极取向的人具有两种生存倾向：

________和向外的社会倾向。

（填空题）

我的答案：

第一空：

向内的消极倾向

2、心理学和宗教的差异之一在于，所有宗教都试图回答“生与死”的终极问题，尤其是“死”的归宿问题。

心理学关注生死之间________的问题。

“人如何更好活着”

3、意大利画家安格尔的代表作_______用裸体少女和泉水暗示着人类的生殖本能，是歌颂人类生殖本能的不朽之作。

《泉》

4、调查发现，世界上的长寿者都具备四个明显的特征：

合理饮食、______、平和心态、生活环境。

科学运动

5、美国心理学家埃里克森将（）阶段称为“自我同一性”阶段，此阶段是对生命意义困惑的最初阶段。

（单选题）

A、

幼儿园到小学

B、

小学到初中

C、

初中到高中

D、

高中到大学

C

6、西方心理学家弗洛伊德将生命意义的积极取向称之为（）。

生的本能

爱的本能

性的本能

建设的本能

B

7、健康是指（）。

一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

没有病痛。

没有心理疾病。

身心舒适。

A

8、顺境时觉得生命美好；

蹉跎时觉得生命多难，逆境时觉得生命枉然，这说明人对生命意义的理解受制于：

（）。

人的认识发展进程

人的追求目标

人的现实社会境遇

人的生命周期规律

9、下列不属于生命意义的社会取向的是：

注重自我价值的社会实现

将自己完全融入社会

将社会价值作为终极目标

以生活质量提高为目标

D

10、以下选项中不属于消极、向外的社会倾向的是（）（单选题）

侵犯行为

自杀

虐待

斗殴

3-4幸福与你同行

幸福与你同行

1、幸福感的特点是_________。

（多选题）

A、主观的

B、自评的

C、他评的

D、哲学范畴的

AB

2、提倡积极进取、奋发有为的人生，向内修身养性，形成仁、义、礼、智、信的良好道德品质是_________价值观。

A、儒家

C、佛教

D、理性主义

3、认为人生目的和幸福在于按理性命令行事，而感官的享受和快乐只会玷污理性，荒废人生是_________价值观。

B、道家

C、感性主义

4、_________是人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价。

A、社会幸福感

B、心理幸福感

C、主观幸福感

D、道德幸福感

5、塞利格曼提出的幸福要素包括_________。

A、积极情绪

B、沉浸与参与

C、人际关系

D、意义

E、成就

ABCDE

6、_________是个体对自己与他人、集体、社会之间的关系质量，以及对其生活环境和社会功能的自我评估。

7、有追求幸福的人生目标，把不懈努力、创造机会、积极进取、合理管理时间等积极心理品质和行为结果视为评价幸福的先决条件是_________幸福观的体现。

A、社会取向

B、个人取向

C、积极取向

D、消极取向

8、对幸福的体验更多来自于家庭、团体和他人的共情，强调在对别人表示同情或爱的过程获得幸福体验_________幸福观的体现。

9、苏东坡能取得巨大成就是因为他的一生发展很顺利。

（判断题）

×

10、乐观一定比悲观对人的意义更积极。

4-4价值观与人生发展

价值观与人生发展

1、价值观的特点不包括以下哪一项？

A、历史性

B、多样性

C、客观性

D、持久性

2、罗克奇Rokeach提出了人类社会的两类价值系统，一是_______，另一种是工具性价值

篇三：

积极心理学答案