齐国力保健讲座.pps
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齐国力教授谈养生保健(朱汉卿整理)齐国力齐国力北京医科大学附属医院内科主任、北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志主编、外国医学杂志主编、美国医学会会员、美国医学会会员、保健专家保健专家从美国回来,在斯坦福呆六年。
就从美国回来,在斯坦福呆六年。
就北京普查结果北京普查结果:
得了两个冠军(高血压冠军:
得了两个冠军(高血压冠军;高血脂冠军)高血脂冠军),受托,受托来京讲座。
来京讲座。
现在,死亡率最高的是现在,死亡率最高的是3030至至5050岁的人岁的人。
国际上有个标准,寿命等于成熟期的国际上有个标准,寿命等于成熟期的55至至77倍者倍者为长寿。
这样,为长寿。
这样,人的寿命应该是人的寿命应该是100100至至175175岁岁。
为什么都没有达到呢?
最主要原因是为什么都没有达到呢?
最主要原因是:
不重视保健,而且不听保健不重视保健,而且不听保健。
这在国内非常严重。
这在国内非常严重,特别是领导干部。
国家保健局一再强调每个人都要重,特别是领导干部。
国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。
视自己的保健。
现在绝大多数是病死的,很少数是老死的。
现在绝大多数是病死的,很少数是老死的。
应该应该绝大多数是老死而少数是病死。
这是极端反常的现象。
绝大多数是老死而少数是病死。
这是极端反常的现象。
联合国表扬邻国联合国表扬邻国日本日本。
为什么。
为什么?
因为他因为他的寿命是世界冠军。
他们女性的的寿命是世界冠军。
他们女性的平均寿命是平均寿命是87.6岁岁我国我国50年代是年代是35岁,岁,60年代是年代是57岁岁,现在是现在是67.88岁岁,距离日本整整差,距离日本整整差20岁。
岁。
日本的经验是以社区为单位,日本的经验是以社区为单位,每一个月每一个月讲一次保健课,如果没听必须补课讲一次保健课,如果没听必须补课。
我国是谁爱听。
我国是谁爱听就听,不听拉倒。
就听,不听拉倒。
回国后问了许多人,应该活多久呢?
有回国后问了许多人,应该活多久呢?
有人告诉五六十岁就差不多了,这说明标准太低。
他人告诉五六十岁就差不多了,这说明标准太低。
他们们大部分人根本不知道保健,凑合活着大部分人根本不知道保健,凑合活着。
绝大部分。
绝大部分人病死是很痛苦的。
人病死是很痛苦的。
联合国提出一个口号:
“千万不要死于无知”联合国提出一个口号:
“千万不要死于无知”。
目前目前知识分子平均年龄知识分子平均年龄58.5岁岁,按这个数字,不算学,按这个数字,不算学前教育,小学前教育,小学6年,中学年,中学6年,医科大学年,医科大学8年,硕士年,硕士3年,博士年,博士3年,博士后年,博士后3年,学完后到点了,根本不能干什么。
很多科学年,学完后到点了,根本不能干什么。
很多科学家没超过这个年龄。
家没超过这个年龄。
在美国纽约见到在美国纽约见到100岁寿辰的张学良将军。
很让人吃惊岁寿辰的张学良将军。
很让人吃惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:
“少帅您怎么活这么久”?
,他眼不花,耳不聋,很多人问他:
“少帅您怎么活这么久”?
他回答:
“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。
这句话的他回答:
“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。
这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长。
意思是,你活得短,还嫌我活得长。
我们很多人对保健一无所知,我们很多人对保健一无所知,天天处在不健康、亚健康天天处在不健康、亚健康状态。
状态。
怎样保健?
国际上在维多利亚开会有个宣言,宣言有怎样保健?
国际上在维多利亚开会有个宣言,宣言有三个里程碑三个里程碑,第一个叫第一个叫平衡饮食平衡饮食,第二个叫第二个叫有氧运动有氧运动,第三个叫第三个叫心理状态心理状态。
三个里程碑国际上都知道三个里程碑国际上都知道,我们很多人不清楚。
这我们很多人不清楚。
这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变。
三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变。
地球人的平均寿命地球人的平均寿命70多岁多岁,我们是,我们是67.88岁,没有达岁,没有达到平均寿命。
很多人已经创造纪录,到平均寿命。
很多人已经创造纪录,英国有个叫霍曼卡门已经英国有个叫霍曼卡门已经209岁,经历了岁,经历了12个王朝个王朝,如不信,可以告诉你电话号码,还,如不信,可以告诉你电话号码,还有个有个罗马尼亚老太太今年罗马尼亚老太太今年104岁岁,更更奇怪的是她奇怪的是她9292岁时生了个岁时生了个胖娃娃胖娃娃。
一、平衡饮食一、平衡饮食有人认为,保健有什么好听的,还不如早起有人认为,保健有什么好听的,还不如早起早睡身体好。
过去可以这么说,现在这么说就是极端早睡身体好。
过去可以这么说,现在这么说就是极端无知,很多事情都在变化。
平衡饮食,有饮有食。
无知,很多事情都在变化。
平衡饮食,有饮有食。
“饮”的问题饮”的问题。
在北大时问学生,什么饮料。
在北大时问学生,什么饮料最好?
学生异口同声回答:
“可口可乐”;可口可乐最好?
学生异口同声回答:
“可口可乐”;可口可乐美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用。
任何保健作用。
什么叫保健品,它得是能治疗疾病什么叫保健品,它得是能治疗疾病的。
的。
到现在绝大部分都不知道什么叫保健品。
到现在绝大部分都不知道什么叫保健品。
国际会议上定出了国际会议上定出了6种保健品:
种保健品:
第一第一绿茶绿茶;第二;第二红葡萄酒红葡萄酒;第三;第三豆浆豆浆;第四第四酸奶酸奶;第五;第五骨头汤骨头汤;第六;第六蘑菇汤蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤?
为什么提蘑菇汤?
因为蘑菇能提高免疫功能。
有人老感因为蘑菇能提高免疫功能。
有人老感冒,有人老不得病,就是免疫功能不一样。
冒,有人老不得病,就是免疫功能不一样。
为什么提骨头汤?
为什么提骨头汤?
骨头汤里含琬胶,是延年益寿的。
现骨头汤里含琬胶,是延年益寿的。
现在在世界各国都有骨头汤街世界各国都有骨头汤街。
中国很少,北京没有。
中国很少,北京没有。
为什么提酸奶?
为什么提酸奶?
因为酸奶是维持细菌平衡的。
是让有因为酸奶是维持细菌平衡的。
是让有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病吃酸奶可以少得病。
在。
在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但不了解为什欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但不了解为什么。
我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。
么。
我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。
牛奶跟酸奶比起,差得很远。
牛奶跟酸奶比起,差得很远。
为什么提喝绿茶?
为什么提喝绿茶?
现在很多人喝茶,但年轻人不喝。
很现在很多人喝茶,但年轻人不喝。
很多人喝红茶,红茶加面包没有一点保健作用。
多人喝红茶,红茶加面包没有一点保健作用。
绿茶为什么有保健作用?
绿茶为什么有保健作用?
绿茶里面含有茶坨酚绿茶里面含有茶坨酚,是,是抗癌抗癌的。
有人喜欢喝茉莉花茶,问他为什么?
答复是“它很香”。
我的。
有人喜欢喝茉莉花茶,问他为什么?
答复是“它很香”。
我说要是为了香,我建议你喝香油。
我们不是为了香,而是怕得癌说要是为了香,我建议你喝香油。
我们不是为了香,而是怕得癌症。
症。
日本普查搞得特别好。
他们普查完了说日本普查搞得特别好。
他们普查完了说40岁以上的人岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。
为什么有人得癌症,有人不得,就没有一个体内没有癌细胞的。
为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。
是跟喝绿茶有关系。
如果你每天喝如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟裂也要推迟9年以上年以上。
所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿。
所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。
在所有饮料里,绿茶是第一的。
茶。
在所有饮料里,绿茶是第一的。
第二,第二,绿茶里含有氟绿茶里含有氟。
氟有什么作用?
古代曹雪芹写红。
氟有什么作用?
古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,苏东坡每次吃完饭拿中下等楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是茶漱口,目的是坚固牙齿坚固牙齿。
他不知道是氟的作用,日本人现在搞。
他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
饭后饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现分钟,牙齿的菌斑就要出现。
很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。
现在有人问题在哪里不知道。
现在有人30岁就开始掉牙,岁就开始掉牙,50岁牙就全掉岁牙就全掉了。
了。
医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。
医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。
我们到欧洲一看,人我们到欧洲一看,人人牙齿都很好。
你想,如果牙齿好,你当然长寿啦,我们很多人人牙齿都很好。
你想,如果牙齿好,你当然长寿啦,我们很多人忽略了。
这很小的一件事,应该坚持做。
忽略了。
这很小的一件事,应该坚持做。
第三,第三,绿茶含茶甘宁绿茶含茶甘宁,是,是提高血管韧性提高血管韧性的,使血管的,使血管不容易破裂。
北京不容易破裂。
北京医院每死医院每死4个人就有个人就有1个是脑出血个是脑出血。
脑出。
脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。
这个见得太多了,那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子这个见得太多了,那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝绿茶就不至于死。
气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝绿茶就不至于死。
我现在改了,早就喝上绿茶了。
为什么,我怕我儿我现在改了,早就喝上绿茶了。
为什么,我怕我儿子气我。
你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下子气我。
你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。
眼都不怕。
绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,破裂,干嘛不喝,喝绿茶已经是国际潮流。
还有人跟我抬杠干嘛不喝,喝绿茶已经是国际潮流。
还有人跟我抬杠:
喝完茶睡不着觉怎么办?
谁让你睡觉前喝茶了。
:
喝完茶睡不着觉怎么办?
谁让你睡觉前喝茶了。
饮料中第二个是红葡萄酒饮料中第二个是红葡萄酒。
为什么提红葡萄酒为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?
原来道了,他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?
原来红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”,是,是抗衰老的抗衰老的。
它还是。
它还是抗抗氧化剂氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
红葡萄酒红葡萄酒还可以还可以防止心脏突然停搏(防止心脏突然停搏(猝停猝停)。
什么情。
什么情况下心脏可以停搏,第一原来有况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的心脏病的,第二有,第二有高血压的高血压的,第三第三跟食物有关系跟食物有关系。
什么食物?
过大、过硬、过粘、过热的食。
什么食物?
过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。
物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。
前几天到师范大学会诊,前几天到师范大学会诊,35岁的一个博士后,早晨岁的一个博士后,早晨还活蹦乱跳的,中午就没了。
为什么?
血脂太高。
还活蹦乱跳的,中午就没了。
为什么?
血脂太高。
北京市普查结果:
在职干部每两个人就有一个人血脂高北京市普查结果:
在职干部每两个人就有一个人血脂高。
血脂高的危险在哪?
心脏会突然停搏血脂高的危险在哪?
心脏会突然停搏。
有一个。
有一个2020岁的岁的小伙子,他抽出来的血是泥状的,非常危险。
问他,他说吃小伙子,他抽出来的血是泥状的,非常危险。
问他,他说吃得太好了。
其实是吃得太不合理了。
得太好了。
其实是吃得太不合理了。
有个病例:
一个人在街上买了个大年糕,又硬、又粘、有个病例:
一个人在街上买了个大年糕,又硬、又粘、又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚吃几口就咽气了。
在医院问他怎么回事,他说刚给老太太年吃
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