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拍面应基本在手臂延线上。

这是因为这样形成的拍形和网球、羽毛球及乒乓球横握拍形成的拍形是完全一致的，它们的共同优点是反手打上手球、下手球都十分自然，不象传统的直拍打反手球时需要个复杂而又不好掌握的翻腕过程。

从我们以此为出发点指导初学者耒看，打反手球比常规方法上手快得多。

有些球友练了几年都没掌握的反手攻球很快就学会了，由此亦可见直拍反打不是阳春白雪而是下里巴人，是乒乓球直拍爰好者学习反手攻球的捷径。

拉反手弧圈球（上）

在传统的直拍、横拍对抗中，反手弧圈球几乎成了横拍选手的"

专利"

，也是横拍选手克敌至胜的法宝，特别对直拍选手，横拍的反手弧圈最具威力。

在"

直拍反打"

技法出现之前,传统的直拍打不出反手弧圈球。

下面介绍的打法，多少可改变直拍的这种被动局面。

一、反手高吊弧圈球

站位离台稍远，约60cm或稍远些，右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转，上臂靠近身体，肘部略前突，右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附近，手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期，保持上节介绍的拍形的稳定，并手臂微外旋，使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间，手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起，腰髋向右上方转动协助用力，使击出的球强烈上旋。

击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势。

初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作，但它可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴，这也是我们首先选择反手弧圈来介绍的原因。

实践中本人也是这样做的,效果很好。

二、前冲弧圈球

前冲弧圈球与高吊弧圈球相比，弧线低而长，球速更快，着台后前冲力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。

为了更好理解和掌握这两种弧圈球，我们不妨从下表作一比较：

弧圈球种类高吊弧圈球前冲弧圈球拍形“自然拍形”前倾拍形（微前倾拍形）击球时间来球的下降期来球的高点期或下降前期

触球部位中部略偏上中上部引拍位置左腿膝关节附近身体左侧略偏下前臂转动

自然状态前臂外旋手臂运动方向向上略向前向前略向上

三、拉弧圈球常见的毛病

无论是高吊弧圈球，还是前冲弧圈球，要拉好它都应防止和克服下面常见的通病：

1.拍型过于前倾，切得过薄，拉空了球；

2.挥拍几成直线，制造不出合适弧线。

正确方法是以肘关节为轴，手臂顺势由下方先稍向左,再向前上方作近似小弧形的挥动。

即做所谓的甩鞭动作，就是像鞭子一样自然地抽到头上，有人形象地形容为行大军礼状。

当然以伦大臂作大弧形挥动也是可以的，但要求作弧线形挥动是相同的。

3.手腕没有"

加旋"

的动作，没有掌握手腕内收（不是屈）触球瞬间外展（不是伸

）的要领；

4.身体僵硬，腰、髋没能很好协助发力。

为了对照一下自己的身体是否做到协调发力，不妨读一读本人改写的，源于台湾一位球友所写的“乒乓球三字经”:

“低站椿、略提跟、松握拍、起势亦认真；

活指腕、速转腰、迅挥臂、千钧靠协调。

”

四、如何拉好弧圈球

要拉好弧圈球除勤学多练外，还应注意如下各点：

1、切球要薄。

可以想象成用一把锋利的刀从球的中部或中上部切去极薄的一片，而球还不泄气。

2、提速要快、力度要大。

要充分调动全身的力量，除手臂、手腕要有爆发性发力外，腰、髋腿要协助发力。

其中手腕的旋拍尤为重要，在触球瞬间，给球的旋转以一个加速。

3、随挥要充分。

击球后手不要停，要把随挥动作做充分，这点就如同网球击球动作要求一样。

4、球拍粘性要大，球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好，就越容易把球的旋转加强。

除专业选手有条件在每场比赛之前更换新海绵胶皮以保持其良好粘性外，乒乓球爱好者要注意保护好自己胶皮的粘性，每次练习完应用湿的软泡沫擦去灰尘，自然干燥后用塑料薄膜覆盖上。

5、尽量延长击球的力臂及球与拍摩擦的距离。

为了最有效地延长击球的力臂，最简单的办法是击球点尽量靠近拍头，而延长球与拍摩擦的距离则应尽量打在拍的下部。

所以拉弧圈球最理想的触球点应是拍头的下部。

五、如何练习反手拉

弧圈球由于拉弧圈球需要很好的身体协调性及爆发力，所以传统直拍选手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易，何况反手拉弧圈球。

首先建议你从来球下降期低点往上慢慢抽击练起，其技术要领是：

球从台面弹起后不要急以往上拉，要等待来球降落到最低点，此时，以微后仰拍型，向上略向前抽击球的中下部，并注意摩擦力要大于撞击力（方法是仔细听拍击球的声音，声音清脆是撞击声，说明球是撞击为主；

声音沉闷是摩擦声，说明球是摩擦为主）通过练习逐渐过渡到在来球上升期最高点往斜上方抽击，并在触球瞬间手腕迅速外展，这样就成了威力强大的反手弧圈球了。

对于近台快攻选手来说，被迫离台常常会有灾难性的后果，但掌握了反手远抽就可化被动为主动。

其实由于中远台抽球动作大，引拍充分，制造弧线好，因而准确性高，加上力量重，也常是直接得分的重要手段。

日、韩选手在直板的中远台正手抽杀方面表现尤为突出，他们常常近台发球后主动后退一步，以便正手中远台大力抽杀，但这种单面攻打法，其反手也是一个弱点。

用传统的方法抽杀中远台球固然很好，但有几个人能掌握得好？

有几个人敢大胆起板？

大多数人还是靠推挡耒回击反手球，因为反手抽杀度有相当难度。

采用这里介绍的反打方法，能比较好地解决这个向题。

中远台抽杀时，一般身体离台在1米或更远一点。

为了能够充分发力，右脚应稍踏向前，两膝微屈，收腹含胸，身体略前倾并稍向左转腰，伸肩拉臂,将拍引至身体左侧下方，为击球瞬间肌肉的收缩做好充分的伸展，在来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂上方发力，用初始拍形在来球的下降期击球的中下部，并蹬腿、直腰、腰髋带动上体向右转动协助发力，击球后手臂顺势向前上方挥动，并注意前臂随挥外旋制造回球弧线，中远台攻球更要注意把随挥动作做充分。

此时重心移至右脚，并注意迅速还原成准备姿势，回球的弧度也要有足够高度，以便能越过球网到对方台面。

从上分析看出，用直拍反打的方法，进行反手中远台抽杀是很适宜的。

反手中远台球常见的错误是球拍挥击后，前臂没有随挥外旋的动作造成拍形没变化，似将球向前抬起，制造不出弧线来，因此将球打飞，或只是送回去一个半高球。

这个毛病在传统直拍打中远台抽球时是很常见的。

另一个易犯的无病是伸臂拉肩不够，击球时全身协调发力不好，因此回球力量不足。

由于是在中远台击球，回球没有一定的力量和速度，而球飞行的距离又长，这样是很难构成对对手的威胁的。

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一、快拨

反手快拨，国外亦有人称作“推球性反手强打”，是进攻及攻防转换中的重要手段。

由于该技术实战应用频率极高，故必须充分重视，作为反手攻的基本功练好。

把快拨打好了，就如同网球中把抽底线球打好了一样，光就这一项技术就能收益不浅。

世界冠军王涛凭借其出神入化的快拨技术所取得的的辉煌成绩就说明了这一点。

反手快拨与传统的反手推挡相比，有适应范围广、力量强、速度快、回球角度刁等优点。

一般的反手推挡适应的回球高度仅在台面齐胸间，超过胸部就很难推挡，而快拨则不受此限，照顾面也可更宽。

在击球力量上和手腕的抖动相结合，回球力量比推挡大得多，也能击出更大的角度。

实战表明以快拨对推挡往往快拨占优势，其原因就是来回球中，快拨能把球回得角度比推挡更大。

此外，快拨与其他反手技术相比动作小、线路活、球速快，既能充分借用来球力量，也可自行发力攻“软”球。

反手快拨动作核心是手腕的抖动发力，因此就有人称为“弹拨”，但与后面讨论的弹击球有区别。

动作全过程是：

站近台中线偏左，两膝微屈平站，收腹含胸，持拍手臂自然弯曲引拍至腹前偏左位置，肘部略突前，球拍在台面之上（这是为了第一时间击球）手腕内收及内屈，当球从后台面弹起后，以前臂和手腕为主向右前方或右前上方挥拍迎球，在来球上升期手腕发力外展和伸，以前倾拍型作弹击球状击球。

同时前臂外旋，击球后做好随挥及还原动作，动作过程中身体重心不变。

反手快拨常见的毛病是前臂没有前送动作，手腕即迅速翻拍击球，形似打扑克时抛牌。

由于没有手臂前送动作，不能制造出理想的回球的弧线，只能击中少数上旋高球。

另外手臂前送不充分,也不能击出有威力的球。

这方面不妨观摩一下克罗的亚运动员普里莫拉茨的动作：

手臂前伸似触到网，这样动作才完整充分，才有力量。

二、弹击

这是本握拍法特有的弹击方法，动作方法同快拨类似，但拍型不一样。

弹击的拍形是初始拍形，拍面绕拍柄逆向移动成垂直状。

当来球从台面弹起，手臂弯曲迎前，手腕迅速内屈，使拍面与球台端线平行，在来球的高点期，前臂自然向前伸展，手腕用力外伸、抖动，以垂直或稍前倾拍形，撞击球的中上部。

这种弹击方法比传统的用拍正面弹击球更为简单实用，而且瞬间可在快拨与弹击间作出选择。

故亦可看作是一种特殊拍形下的快拨，也有人把这二种击球法统称为“弹拨”。

在正常情况下，应采用传统的推挡打法，因为传统直拍的推挡打法变化灵活、技法成熟。

如果直拍选手放弃推挡优势是很可惜的。

当我们解决了反手拉弧圈反手弹拨等反手攻球之后，又面临如何打好推挡的问题，鱼与熊掌不可兼得也！

很明显，从反打拍形转换到推挡拍形，用现有的传统直拍是不方便的，这是传统直拍固有的缺陷。

由此可见，传统直拍一定要革新。

这里介绍的方法主要的应用场合是，用前述的反打拍形来不及转换为传统的推挡拍形的情况。

此时只需将手腕内曲，并让初始拍形前倾，拍面平行于球台端线；

保持拍面固定，当球从台面弹起，大臂球带动小臂向前上方撞击球，做好随挥及还原动作。

本人认为，大家既然学习了“直拍反打”技法，反手就坚决地抢拉，特别是找到机会把拍形转成反打拍形攻球以后，更不可有丝毫犹豫，尽量不要再变拍形。

（技术之精）直拍横打技术直拍横打技术

1、什么是直拍横打？

直拍横打是90年代我国对乒乓球运动的一项技术创新。

在击球工具上，改变原有直拍单面覆盖正胶或反胶、单面击球的状况，而是在另一面粘上反胶，使球拍正、反面都可以击球。

在反手位用球拍反面回击各种来球，因此，也称为“直拍横打”。

刘国梁的直拍横打完善、丰富、发展了直拍反手位技术，拓宽了快攻打法的球路，使传统的左推右攻打法朝着“两面开弓”方向发展，使直拍的反手位“死角变活”。

刘国梁掌握直拍横打技术后，经常使欧洲高手猝不及防，竞技水平更上一层楼，显示了直拍横打这种技术创新的威力。

现在我国有一批青年选手学习和采用直拍横打，这一全方位进攻的新尝试，无疑是大有潜力可挖的。

2、直拍反面快拨技术

反面快拨技术是双方相持中常用的技术。

在相持中，推挡结合反面快拨能起到变化节奏的目的，也能起到防弧圈的作用。

其动作基本要领为（以右手为例）：

⑴战位左脚在前，右脚稍后，两脚距离比肩宽一点，约60厘米左右，尽量做到与反手推挡站位姿势相同。

⑵拍形角度略前倾约45。

-50。

手腕朝左斜上方稍稍立起，不宜吊腕。

⑶挥拍时，前臂、手腕自然向后引拍20-30厘米，上臂夹角45。

左右，以肘关节为轴，击球的上升点，摩擦球的中上部。

⑷击球时，身体离台50厘米左右，膝关节稍弯曲，收腹，身体重心从右脚移至左脚。

⑸击球时主要用拇指和中指发力，食指自然放松。

3、反面弧圈技术

反面弧圈技术是直拍横打诸技术中最主要的一项技术，内容比较多、难度较大。

它主要用于“前三板”争抢阶段，对对方发至左大角长球以及加转劈搓左大角球具有上手抢拉的能力。

此外，相持中运用反面快撕，能有效地为正手侧身抢攻创造条件。

反面弧圈技术分为加转高吊弧圈、前冲弧圈和快撕三种技术。

⑴拉高吊弧圈站位与快拨技术相同，拍形角度约50。

-55。

，手腕自然下垂，但不要吊腕。

引拍时，腰部向左下方呈弧型转动，以肘关节为轴，在球的下降前期击球，摩擦球的中下部。

击球前，膝关节稍弯曲，收腹，身体重心略下沉，在引拍击球时，前臂、手腕朝上方摩擦、利用挺腹和两脚向上的蹬力帮助发力，身体重心从左脚移至右脚。

击球时主要用拇指和中指发力，食指自然放松。

⑵拉前冲弧圈的站位基本与前面相同，但拉底线长球时，左脚可退半步，让出击球位置。

拍形角度约为45。

，最好拉球的上升期或高点期，下降前期也可。

击球时，身体重心比拉高吊弧圈略高一点，前臂、手腕向前摩擦，击球的中上部，利用向前挺腹和两脚向前上方的蹬力帮助发力，其他要领同拉下旋。

⑶快撕技术的站位与快拨相同，拍形角度约45。

，挥拍时前臂、手腕向前摩擦，击球的上升点和高点，摩擦球的中上部，挥臂的距离大于快拨，其他要领同快拨技术。

4、反面弹打技术

反面弹打技术具有动作小、速度快、突然性强等优点。

在相持时与反手推挡结合运用效果更佳，在对付下旋球时也可使用。

反面弹打技术其中还包括反面敲打技术。

期动作要领如下：

⑴反面弹打的站位与快拨相同。

拍形角度50。

左右，手腕立起，拍面基本与球台平行。

⑵击球时，身体重心略高一点，手腕自然向后转动，以撞击球为主，击球要短促有力。

击球的中上部，在高点或上升点击球均可。

⑶主要运用拇指和中指发力，食指自然放松。

⑷反面敲打技术的拍形角度约45。

左右，手腕立起，拍面与球台基本平行。

击球时，手腕不向后转动，固定好拍形，以撞击球为主，不宜带摩擦，击球的中上部和上升点，其他要领同弹打技术。

5、反面攻球技术

反面攻球技术主要用于左大角扣杀半高球以及扑右角还原时的击球。

扑右角还原时也可用拉球技术，要因人而定。

其动作要领如下：

⑴站位左脚稍后，右脚在前，拍形角度45。

。

⑵身体离台约1米左右。

击球时，上臂、前臂同时向后引拍至左肩处，身体重心从左脚移至右脚，在球的高点或回落前期击球，利用腰部和挺腹的力量帮助发力。

⑶击球时主要用拇指和中指发力，食指自然放松。

6、反面挑技术

反面挑技术主要用于左方台内近网短球，是“前三板”争抢阶段常用的一项技术。

其动作要领：

⑴站位左脚在前，右脚在右，拍形角度45。

⑵击球时，手腕自然下垂，左脚向前插半步，不做引拍动作，直接伸入台内击球的高点，摩擦球的中部，制造弧线。

[转帖]业余选手如何练成直拍横打（转自“博乒”网）

近日在“博乒网”看到相关文章，认为很有参考价值，为让练习者少走弯路，特

转帖供大家借鉴。

一、“三不”原则。

二、直板横打的“核心技术”。

三、“握拍和板型”的分析。

四、直板横打“发力”的秘密。

五、全横打的“关键技术”。

六、不可缺少的“应变技术”。

一不改拍型；

二不变握拍法；

三不要推挡。

关于不改拍型，引用“球棍”版主的发言：

1、直板的改造不能影响传统的直板小球灵活性

2、改造板必须要保证适应现行的主流先进技术

3、改造是配合现行和将来的先进技术，而不是发明一种底板就要搞出一套

技术！

本人深深赞同！

改拍型是“牵一发而动全身”。

与其在拍型上费尽心血，且前途渺茫，倒不如把精力用在技术动作的钻研上。

关于不变握拍法的意思是：

正手攻是怎样握拍，横打亦然。

保证在握拍上不影响正手攻球。

当然，你的正手攻握拍法要保证是正确的。

关于不要推挡的好处，论坛里“前人之述备矣”。

不再罗唆。

只有明确了自己的原则，确定了发展的方向，才会有更大的收获。

这是我练横打的体会，供参考。

二、直板横打的“核心技术”——反手弧圈球！

用横打应对反手位来球，根据来球的不同，运用的横打技术是多种多样的，“各村有各村的高招”。

但是，我觉得横打必须要有自己的“核心技术”，亦即“杀手锏”，处理反手来球要围绕着如何使出这一“杀手锏”进行。

在使出“杀手锏”取得优势的情况下，转为正手进攻。

即使反手采用全横打，由于反手“核心技术”的不同，打法风格也会有所不同。

我也在电视上看了几场反手全横打的运动员的比赛，感觉很接近中国式的横板，也就是没有高质量的反手弧圈球，反手还是快拨、快带的多，力量不足，威胁不大，有些不尽人意。

许绍发老先生说直板横打还有很大的发展空间。

我无法知道直板横打以后会怎样发展，但反手一定要拉出高质量的弧圈球，这一点是肯定的。

我认为，没有高质量的“反手弧圈球”，直板横打就不会有什么大的突破。

“反手弧圈球”应该取代“推挡”，成为直拍进攻型打法反手位的核心技术。

对直板横打“反手弧圈球”的一些认识：

1，技术动作要能发大力。

握拍很重要，什么样的握拍法，就有什么样的击球动作，击球动作的差异，很大程度上是因为握拍的差异。

食指轻按拍肩，拍后三指呈放射状，是不可能发出很大力量的；

要想发出大力，这种握法是不可取的。

敢于侧身；

必须有转腰；

引拍要在身体左侧，裆部引拍不可取。

2，以质量取胜。

不要以怪、以对方暂时不适应取胜。

不要追求侧旋，要让球更多的向前（向上）旋转。

三、“握拍和板型”的分析

1，关于直板握法。

我注意观察了业余球友的直拍握法，并不是想象中的“大同小异”，只能说是“有同有异”。

拇指和食指的握法，区别不大，算是“有同”。

但是，拍后三指却是各不相同。

有三指并拢靠上，近似握拳的；

有三指并拢伸直的；

还有三指皆接触拍面的；

也有两指接触拍面的；

还有三指呈“放射状”支撑的，更有甚者，三指伸直平贴在拍后的。

个人看法：

直板握法应该“掌心虚起”，拍后三指弯曲并拢，通过中指在后边给球板一个强有力的支撑。

可以想一想握毛笔对手掌心的要求。

拍后的力量主要是通过中指第一指节来传递。

无名指和小指接触球拍协助发力，只能是在打球中的无意识行为，不赞成拍后有两指或者三指主动接触球拍的握拍方式。

这基本上就是乒乓教材上的标准直板握法。

那么，咱们就从这个握拍法开始说起

2，直拍握法的特征。

先来看看横板的握法：

横板的拍面和手掌面是一致的，即使在使用中有手指的调节，也只是在有限的范围内，这就是横握球板的特点。

再来观察直握球板：

在自然状态下，拍面和手掌面是有一定夹角的。

在推挡的时候，拍面和手掌面接近垂直。

正手攻球的时候，拍面和手掌面的夹角缩小，接近四十五度左右。

有些直板握法，过于放松食指，且把拍背后三指放开，使拍面向手掌面接近，不管用于正手攻（拉）球还是用于横打，我持疑问态度。

由于握拍法的不同，也就是拍面和手掌面的夹角不同，同样的正手攻球，发力感觉，动作细节也就有了差异了。

3，直板横打的握法——移植正手攻球的握拍法。

用正手攻球的动作握好拍，注意固定手腕，移动到反手位，外旋前臂，使球拍背面前倾——再前倾——逐渐与地面接近平行——直到自然的将球拍放平。

这就是直板在反手位横打的基本拍型，握拍要点就是：

球拍要持平，拍头自然向左，不要向下掉；

拍面要放平，接近与地面平行；

要找到这种感觉：

你不是要用球拍的背面向前击球，而是要用球拍的边缘向前击球。

这才是属于横打的握拍感觉！

四、直板横打“发力”的秘密——发力方向

前臂的发力方向：

右手握拳，拳眼（食指与拇指圈曲的部位）向上，置与身前；

向右前上方挥动前臂，拳背（手背）击出，似用拳背在击打右前上方的某个物体；

这就是在横打中，前臂应有的发力方向和发力感觉。

手腕的发力方向：

向手心方向曲腕，使手背与前臂有三十度左右的夹角；

再向手背方向展腕，至拇指与前臂在一条线上即可（再展即为翘腕，不可取）。

横打中，手腕基本上是手心——手背方向的曲展动作，没有拇指——小指方向的动作。

直板横打练习的第一步，不是去练借力的平挡球，而应是去体会发力的摩擦球！

（这主要是针对我们这些习惯了推挡的球友们来说的）理由如下：

会推挡的球友，初次练习横打，会感觉使不上力，极易拍头向下吊拍，用推挡的板型和感觉击球。

这对尽快形成正确的横打发力感觉，非常不利。

为了少走弯路，尽快形成属于横打的发力感觉，我认为最好是从摩擦球开始练习，而后在摩擦的基础上寻找击打的感觉。

这样练出来的动作，发力顺畅，感觉稳定。

直板横打入门练习

目的：

通过练习，掌握正确的持拍方法，形成正确的前臂手腕动作，培养横打基本的击球感觉。

方式：

采用多球，单人练习。

动作：

右手持拍呈横打基本拍型，身体正对球台，左手拿球抬高然后松开，球落到台面弹起至最高点时，前臂带动微曲的手腕向前挥动，触球瞬间手腕向前摩擦，使球越网对面台上。

要点：

１，球拍要持平，摩擦球的上部向前。

２，手腕沿手心手背的方向摩擦球。

３，逐渐降低球弹起的高度，调整发力方向，从由后向前摩擦逐渐变为由下向上摩擦，或由左下到右上摩擦。

通过练习，基本掌握了摩擦带球的发力感觉之后，就可以进入对练阶段。

与推挡对练、与一般上旋球对练、贴带弧圈球，这是横打技术的基本功，需要较长的时间去练习掌握。

要能压住推挡，对一般上旋球能借力发力快速回击，能很稳定的贴住弧圈，最好能够发力反带。

当然，还可以练习拉下旋，弧圈球。

在这个阶段练习弧圈球，在动作上要突出能发大力，侧身转腰，把横拉的力量充分发挥出来。

五、全横打的关键技术

在基本掌握了以“快带”为基础的摩擦发力方式后，再配合直板反手正面的搓球，是否就能实现反手位的全横打呢？

从业余球友的角度看，难度相当大。

实际尝试中，更是困难重重，还是离不开推挡。

这也是大多数球友保留推挡的重要原因。

为什么会出现这种情况呢？

我们从“快带”的击球动作和技术要求上作一个简要的分析：

1，快带属于摩擦发力，对身体的重心的要求比较高。

有稳定的重心，动作才有“根”，击球才有质量。

2，快带对击球位置要求比较高。

快带属于前臂摆动发力击球，肘部是支撑点，因此肘部不能紧靠身体，而要和身体有一个合适的距离，便于发挥前臂向前摆动的力量。

在这种情况下，取得合适的击球位置就显得格外重要。

以上这些要求，要比推挡复杂得多。

同时在击球过程中往往形成右脚靠前的“左侧身”状态。

这就与正手技术、特别是击球时间较早的快攻技术，难以融在一起。

因此，要想实现全横打，必须要有取代推挡的“近台横打技术”。

这就是前臂曲展发力的击打技术。

站位：

与推挡