健康新理念科普知识讲座稿Word文档格式.docx
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通过保障食物供给,落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。
降低营养不良的发生率,预防、控制和消除微量元素缺乏症,通过正确引导食物消费,优化膳食模式,促进健康的生活方式,全面改善营养状况,预防与营养有关的慢性病。
1、膳食指南:
(1)
食物要多样
(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配(5)食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理
2、人体需要哪几种营养素:
(1)蛋白质
(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)核酸
3、养学家推荐的10种食物:
(1)花菜
(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶(5)香菜(6)红薯(7)金枪鱼(8)洋葱(9)麦芽(10)木瓜
4、疾病治疗期的膳食配合:
服用维生素A、D、E、K时,应进食高脂肪食物,以促进对药物的吸收,但在服用维生素时,不宜进食黑木耳烹制的菜肴,也不宜进食猪干,绿叶蔬菜。
服用铁剂时,忌食动物肝脏,海带、芝麻酱、花生仁等含钙、石磷较多的食物。
忌饮茶,也不宜食高脂类饮食,而应进食酸性食物。
饮料,或多食含蛋白质的食物。
5、不同疾患者怎样对症吃水果
(1)胆固醇高:
苹果
(2)糖尿病:
菠萝、杨梅、樱桃、梨(3)肝炎:
梨、香蕉、苹果、西瓜、柠檬、干果、大枣
(4)肾炎:
果汁、果酱、红枣、黑皮西瓜(5)肠道炎:
苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣
(6)高血压:
香蕉、苹果(7)冠心病:
柑桔、柚子、杏子、草莓
(8)哮喘病:
梨、荔枝
(9)百日喉:
罗汉果、橄榄(10)口腔病:
西瓜、多吃桔子
(11)痔疮:
无花果、香蕉
(12)流感:
葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果(13)胃溃病:
表缘香蕉
(14)锌缺乏症:
苹果汁
(15)肺气哮喘:
枇杷
(16)病后虚弱:
龙眼(17)积食恶气:
柚子
(18)贫血低血压:
梨、草莓。
6、清除体内污染的食物
(1)常饮鲜果、鲜菜汁
(2)常喝绿豆汤(3)常吃猪血汤(4)常吃海带
(5)吃黑木耳和菌类食物(6)常喝牛奶(7)常吃大蒜(8)多喝茶。
7、五种保健食物可以天天吃
(1)蜂蜜
(2)生姜(3)花生(4)大枣(5)大蒜
8、注意事项
(1)水果不能代替蔬菜
(2)豆浆不可冲鸡蛋
(3)方便面不能长期储存
(4)省事不宜长时间浸泡
(5)午餐肉不可多吃
(6)酸奶不宜空腹饮
(7)夏季不宜饮冷牛奶
(8)味精不宜多吃
(9)酸碱食品不可放味
(10)未经去麦处理的木薯吃不得
(11)“哈”的食物吃不得
(12)食用油反复高温加热对健康有害
(13)烧焦的鱼、肉不能吃
小学生卫生知识讲座
卫生常识
春季万物复苏,同时也是多种传染病的高发季节,如流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病,这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生,因此做好预防保健工作十分重要,希望每位老师和家长都要参加到春季防病工作当中来。
1、开窗:
每天开窗通风一小时,胜过服用保健品。
2、流水洗手:
严把病从口入,手为先的关口
3、锻炼:
春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器,同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。
4、除陋:
不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离:
一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时,要立即到医院就诊。
确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离,在家里或集体宿舍要与健康人分开居住,必要时到医院进行隔离,生活用品和碗筷等餐具也要分开使用,并进行消毒。
6、休息:
不要带病坚持上班或者上学,有病要及时休息,保护自己也是保护他人。
7、保护:
在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。
要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。
饮食卫生
在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利。
“病从口入”这句话讲的就是这个道理,要注意:
1、养成吃东西以前洗手的习惯。
人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。
会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。
吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。
瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。
3、不随便吃野菜、野果。
野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。
食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;
散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。
这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。
6、不喝生水。
水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全
常见的饮食卫生误区如下:
1、好热闹喜聚餐:
每当节假日,人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”,或是亲朋好友在家聚餐,又热闹又便于交流感情。
这样做不利于健康,不符合饮食卫生,特别是当前这一非常时期,最好实行分餐制。
分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。
2、用白纸包食物:
有些人喜欢用白纸包食品,因为白纸看上去好像干干净净的。
可事实上,白纸在生产过程中,会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料,纸浆虽然经过冲洗过滤,仍含有不少化学成分,会污染食物。
至于用报纸来包食品,则更不可取,因为印刷报纸时,会用许多油墨或其他有毒物质,对人体危害极大。
3、用酒消毒碗筷:
一些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的。
殊不知,医学上
小学生心理健康知识讲座
心理健康又称心理卫生,心理健康,是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标,使人们在环境中健康生活,保持并不断提高心理健康水平,从而更好地适应社会生活,更有效地为社会和人类作出贡献。
小学生阶段,由于学生身心变化比较快,加之文化知识及社会经验的不足,小学生很容易产生不健康的心理,导致心理问题或心理疾病。
排除小学生认识、情感、意志等方面的障碍,锻炼他们的意志品质,优化他们知、情、意、行等方面的素质,使他们形成良好的品格和健康心理,这是小学教育教学义不容辞的责任。
结合教学实践,我认为小学生的心里缺陷主要表现在:
1、敏感:
青少年多是自尊心较强,且心理承受能力又低。
因此,当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时,就会产生强烈不安、焦虑和恐惧,当自尊心受到伤害时,就会生气、愤怒,常常神经过敏,多疑。
总是觉得别人又在说自己的坏话、或是在指责自己了。
从而无形中增加了自己的心理负担,导致神经过敏。
2、叛逆:
由于小学生正处于成长过渡期,其独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱家长和老师的监护,反对成人把自己当成小孩子,同时,为了表现自己的与众不同,易对任何事情持批判的态度。
以自己为中心,父母不让做的事一定做,让做、能做的事却不做。
从而产生逆反心理。
3、嫉妒:
这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。
当别人比自己强(如学习、相貌、人缘等),表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。
见不得别人比自己好,觉得自己才是最好的。
4、失落:
小学生抱有许多的幻想,希望将其变为现实,他们会付出种种努力甚至刻意的追求。
当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了挫折。
特别是自己表现好却得不到老师的夸奖,便会产生强烈的失落感。
5、自卑:
胆小、不敢表现自我、对自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感觉。
在人际交往中对自己的能力过低评价,心理承受能力脆弱。
谨小慎微,行为萎缩,瞻前顾后等。
6、孤独:
通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟,性格孤僻,不愿意与人交往,却抱怨别人不理解自己,不接纳自己。
心理学把这种心理状态称为闭锁心理,由此产生的一种感到与世隔绝,孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。
二、小学生心理障碍的主要成因
小学生出现这些心理问题,既有自身成长的因素,也有外部环境的因素,是“内因”和“外因”综合作用的结果,归结起来主要有以下几方面的原因:
1、身心成长的失衡。
小学生时期身体发育急剧变化,他们阅历浅,知识和经验不足,认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人。
这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安,产生心理问题。
2、家庭教育的误区。
过度溺爱和期望值过高,使家庭教育普遍存在忽视品德发展、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向。
家长只重视孩子的考试、升学,却不注重孩子的品德发展、交往能力、个性培养以及社会行为规范的培养等。
家长的高期望值与孩子自身需求不一致时,总把自己的意愿强加于孩子一厢情愿时,便会使青少年感到压抑和不满,给孩子造成疑虑、忧郁等心理疾患,导致孩子高分低能或心理不健全。
3、学校教育的误区。
一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数,追求升学率、打造名牌效应,成绩成为评价学生能力高低的惟一标准,学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说,就会造成心理压力,形成心理障碍。
小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡,特别是还存在着学科化、医学化、片面化、形式化、孤立化等不良倾向。
4、社会环境的影响。
学校教育展示给学生的是正面教育;
而当今各种思潮冲击着我们的社会,纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差,致使学生陷入无以参照、无以归附的境地,学生思想的混乱、情绪的波动,也是心理障碍形成的原因之一等等。
三、应对小学生心理障碍的主要对策
俗话说:
“心病还需要心药治”。
心理疾病虽然形成原因复杂,处理起来较为棘手,但是并非与生俱来,更不是不可救治的。
关键在于要以人为本,对症下药,才能收到积极的成效。
在实践中,同学们不妨试试采取以下方法:
1、消除逆反心理——沟通与交流。
我们首先培养自己的社会适应能力,在广阔的社会中,磨练自己的思想情操,树立正确的人生观和世界观,做一个对社会有贡献的人才;
其次是从积极的意义上去理解大人,明白无论是家长还是老师,都是善意的批评,家长老师也是人,也有正常人的喜怒哀乐,也会犯错误。
我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情,也就不会逆反了;
再次是正确认识自我,把握自我,努力改善自我,平时常提醒
自己遇事尽量克制,多进行沟通,增加信任度,也就多了一份理解;
2、消除自卑
2、消除孤独自卑心理——增强自信。
产生自卑孤独心理的原因是多方面的,一般来说主要是因为生理的原因、遭遇挫折和心理创伤、性格因素、家庭教育问题以及需要的得不到满足等。
消除自卑孤独心理关键是对自己现存力量感到满足!
分析自己的优点,正确做出评价,发挥自己的长处;
其次是千方百计来提高自己的自信心。
最后以勤补拙和扬长避短来克服自卑。
自己找到自己的突破口,通过勤奋努力,在某个方面做出成绩来。
3、消除敏感与脆弱心理——培养意志。
消除脆弱心理首先要树立正确的人生观、世界观,提高认知水平;
其次是提高自控水平,培养耐挫能力;
第三是克服悲观消极的心态,树立自信心和上进心;
最后是学会释放消极情绪,摆脱悲观失望的方法,即通过组织他们参加社会实践来提高他们的心理承受能力,培养多方面的兴趣来转移注意力,多结交知心朋友,寻求社会力量的帮助(如看心理医生)等。
小学生心理问题的表现与预防措施
(1)学习焦虑
据调查,在全国一些大中城市中,10%以上的小学生存在学习焦虑。
这主要是由于学生学习竞争加剧,学习负担过重,同时学校、教师、家长又过分看重分数,给小学生心理造成沉重压力引起的。
注意营养问题。
你们既处在生长发育时期又要担负着很重的学习任务,通过增加营养来改善大脑的活动机能,从而提高学习效率是很有必要的。
研究证明,蛋类、鱼类、奶类、豆类、瘦肉、小米、玉米、花生、黑芝麻、核桃、金针菜、枣类、杏仁、栗子、松子、葵花子、海藻等食物中,含有丰富的蛋白质和维生素,是健脑益智的优良食品。
呼吸训练减轻脑力疲劳。
下面就介绍一种丹田呼吸法。
吸气是双手(可握空拳)沿胸部向上,同时用鼻徐徐吸气,充分扩展胸腔。
呼气时徐徐将气呼出的同时,力入心窝,双手静静下落至心窝位置,力入于下腹丹田。
缓气,每深长呼气后,再转入下一次的呼气,此时应进行三次轻松呼吸,用以放松和调整全身。
(2)人际交往焦虑
人际交往焦虑,主要指在与人交往中表现为焦燥不安,无所适从。
这种倾向在当今小学生中日益严重,影响了儿童正常的人际交往与心理需求。
要有一个正确的人际交往观。
严以律己,宽以待人,以诚相待,关心他人这些良好的交往品质也是不可避免的。
(3)自责倾向
自责倾向是指当发生不如意的事情时,经常认为自己不好,对自己所做的事抱有恐惧心理。
自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。
当学生感受到父母、教师、朋友不认可时,往往形成自责倾向。
(4)挫折感
小学生的挫折感是来自多方面的,有学习方面的,人际交往方面的,兴趣和愿望方面的,以及自我尊重方面的。
其原因有家庭因素,社会环境因素以及个人主观因素。
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1、让世界向往的故乡
2、某沿河楼盘:
生活,在水岸停泊
3、一江春水一种人生
4、某钱塘江边楼盘:
面对潮流经典依旧
5、海景房:
站在家里,海是美景;
站在海上,家是美景
6、以山水为卖点的楼盘:
山水是真正的不动产
7、某城区的山腰上的楼盘:
凌驾尊贵俯瞰繁华
8、某地势较高的楼盘:
高人,只住有高度的房子
9、某学区房:
不要让孩子输在起跑线上
10、尾盘:
最后,最珍贵
11、回家就是度假的生活
12、生命就该浪费在美好的事情上
我们造城——
2、我的工作就是享受生活——
3、我家的客厅,就是我的生活名片——
4、在自己的阳台看上海的未来——
5、公园不在我家里我家住在公园里——
6、这里的花园没有四季——
7、***,装饰城市的风景——
8、***,我把天空搬回家——
9、房在林中,人在树下——
10、生活,就是居住在别人的爱慕里——
11、到〖星河湾〗看看好房子的标准——
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海岸生活——22公里的奢华
海岸生活——高尚人生的序曲
海岸生活——人与自然的融合
苹果二十二院街:
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荣和山水美地:
让世界向往的故乡
香港时代:
时代精英开拓未来
领衔建筑,彰显尊贵
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颠峰珍贵市中心的稀世名宅
正中心城市颠峰领地
颠峰勾勒稀世名宅
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阳光金桥来自纽约的生活蓝本
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二十一世纪是城市的世纪,二十一世纪也是海洋的世纪
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东南门户海湾之心
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让所有财富的目光聚集钟宅湾,这里每一天都在创造历史
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掘金上海!
创富人生!
远东大厦:
花小公司的钱,做大公司的事
未来城:
无可挑战的优势无可限量的空间
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精明置业时机享受附加值财富最大化
雪山下的世外桃源茶马古道上千年清泉之乡
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城市精英的梦想家园
繁华与宁静共存,阔绰身份不显自露
建筑覆盖率仅20%,令视野更为广阔
占据最佳景观位置,用高度提炼生活
完美演绎自然精髓,谱写古城新篇章
创新房型推陈出新,阔气空间彰显不凡
365天的贴身护卫,阔度管理以您为尊
金地格林小城:
心没有界限,身没有界限
春光永驻童话之城
我的家,我的天下
东渡国际:
梦想建筑,建筑梦想
齐鲁置业:
传承经典,创新生活
比天空更宽广的是人的思想
创新远见生活
嘉德中央公园:
一群绝不妥协的居住理想家完成一座改变你对住宅想象的超越作品
极至的资源整合丰富住家的生活内涵
苛求的建造细节提升住家的生活品质
地段优势,就是永恒价值优势
设计优势,就是生活质量优势
景观优势,就是生命健康优势
管理优势,就是生活品味优势
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自然而来的气质,华尔兹的生活等级
享受,没有不可逾越的极限
所谓完美的习惯,是舒适空间的心情定格!
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经典生活品质
风景中的舞台
美林别墅:
源欧美经典纯自然空间
住原味别墅赏园林艺术
淡雅怡景温馨自然
钱江时代:
核心时代,核心生活
核心位置创意空间优雅规划人文景观财富未来
城市精神,自然风景,渗透私人空间
泰达时尚广场:
是球场更是剧场
城市经济活力源
时尚天津水舞中国
未来都会休闲之居
创意时尚天天嘉年华
健康快乐新境界
商旅新天地缔造好生意
城市运营战略联盟,参与协作,多方共赢
华龙碧水豪园:
浪漫一次,相守一生
东方莱茵:
品鉴品位宜家宜人
建筑一道贵族色彩
品鉴一方美学空间
品位一份怡然自得
荡漾一股生命活力
坐拥一处旺地静宅
体会一种尊崇感受
常青花园(新康苑):
新康苑生活感受凌驾常规
大非凡生活领域成功人士的生活礼遇
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在属于自己的宴会餐厅里会宾邀朋
只与自己品味爱好相同的成功人士为邻
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酒店式物管礼遇
拥有[一屋两公园前后是氧吧]的美极环境
水木清华:
住在你心里
福星惠誉(金色华府):
金色华府,市府街才智名门——释放生命的金色魅力
真正了解一个人,要看他的朋友,看他的对手。
真正了解一种生活,也当如此。
核心地段(区位是一面镜子,照见家的质素)
隐逸空间(环境是一面镜子,照见家的质素)
超大规模(点亮与过往不同的“大”生活)
成熟配套(周边一切是镜子,照见家的质素)
精品建筑(外揽天下,内宜室家)
均好户型(每天每秒都被释放到四壁之外)
大唐新都:
原创生活,非常空间
住宅不是炫耀的标签,生活是用来享受的。
人信.千年美丽:
森庭画意.千年美丽
宁静是一种内在的力量
生活是与自然的恋爱
在自然中体验自由的生存
建筑让人迷恋的核心是思想
华智.翡翠星空:
创意生活由此进
时代美博城:
繁华领地时尚生活
浪漫无极限
阳光海岸:
美景与生活的邂逅
带着些许闲散情绪,安享私藏一片湖的幸福
梦幻湖畔温柔横亘在回归前方这是你的见.心的家
景江华庭:
静享都市繁华新锐生活核心
海虹.景:
城市在变世界观也要变
海虹.景国际社区
一个改变你世界观的城市文化住宅
海虹.景区位世界观
一块好地不仅要放到空间中更要放到时间中去评价
海虹.景美景世界观
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