教孩子学会情绪管理的十种方法Word格式文档下载.docx

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生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这

些瞬间、扩大这些细节。

此外，我们还可以给好事拍照、录像、写日记

记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。

另外，要提高品味的质量，就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做

事情的习惯。

现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人学会做事

情时合并几件事，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。

专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感受到更多。

不能强迫孩子品味美好的另一个重要方法就是分享。

我们都知道，

去分享。

鼓励孩子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。

小孩之所以有

逻辑思维能力也有限，是因为他对所有权还缺乏安全感，时不愿意分享，

对环境感到不可控、难以预期。

这些大人都要理解。

分享好东西，把美好加倍，这是存在于人的天性中的。

孟子教育齐

宣王：

“独乐乐，与人乐乐，孰乐？

”齐宣王都承认，跟人共同欣赏音

乐更好，而且人越多越好。

随时肯定正向的性格和品格3方法

我们平时要少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，

这样久了，就及时肯定，一旦发现，多去发现孩子这些优秀品格的表现，

孩子就会更多地朝这些方向去发展。

现在的家长们对能力上关注过多。

我们可以这样想，孩子长大后，

哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用

的。

能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。

对成长感的识别和强调4方法

我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，

成长就更是他们的全部，所以更加重要。

每当孩子有进步时，我们及时

上个月还是什么样呢，你去年、你记得不，告诉他，让他看到，指出来，

现在都可以做到这样了！

提高、进步、随时抓住时机，这是最能体现孩子自身价值的。

成长，

发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！

培养兴趣爱好，提供投入做事的机会5方法

对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。

心理学家发现，一个有着

成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。

因为他

们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。

兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一

个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。

另

外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。

比

如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉别人你是一个烘焙高手。

兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全但是最重要的还不是这些。

有心理学家把这身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。

当你做你爱好的事情时，据说这是一个快乐的重要来源。

，“酣畅感”叫

忘记了时间忘记了自己的存在。

庄子几次描述过这样的情你全神贯注，

所以会有鬼斧神工的发挥。

相连通，“道”这时你与按照他的说法，形。

而达到这种酣畅感的秘诀是，你的技术和挑战达成一种微妙的平

衡。

就是说，你做的事情的难度刚好跟你的水平相当。

当然这个事最好

是你喜欢做的。

不过话说回来，很多时候，即使中性的事情，比如写作

业，如果能力和难度程度相当，我们都会享受这个过程。

我们出于应该选择哪些事情给孩子去做。

所以我们回过头来想想，

爱心，总想给孩子更多的享受。

但是，让他被动地享受，比如看电视、

他的乐趣也有，吃东西，而稍有点挑战的事，短暂。

只是这些乐趣肤浅、

他反倒更能投入。

难度如果过大，他就又没了兴趣。

其实小孩在玩游戏时，常常就能体验到这种酣畅感。

我女儿玩时，

通常她完全听不进去。

所以孩子投入如果我问她吃不吃苹果之类的话，

地、自由地玩，这非常有价值，我们要多鼓励，少打扰。

孩子大一些之后，做事往往就参杂了很多功利心，有了压力，难以

我们家长要多反全心投入。

现在很多的兴趣班更是把兴趣变得没趣了。

思自己在其中的作用。

给孩子“心理玩具”6方法

心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点

幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不

错；

写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。

据调查，每天写下三

件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。

我们可以在情绪也可以引导孩子这样做。

我们自己也可以这样做，

有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。

我们也可以每天

没事就在脑子里整理自己的这些好事。

大睡觉前或在其他空闲时间里，

家可以试试。

其实这就是在训练我们转念的能力。

我们可以给孩子准备一个漂亮的我们可以抽空跟孩子一起想好事。

本，专门记录他的好事。

或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时

把能引起美好回忆的东西或照片，或者给孩子准备一个好事宝盒，记录。

都存在里面，有空就倒出来看看?

?

还可以是让自己看到全局、看到宏观的一这个心理玩具除了好事，

。

比如，当你为孩子的一点小事生气时，你thebigpicture面，看到

可以跳出来想：

总的来说，他是个好孩子，我是个好妈妈，我工作还不

生活各方面都基本满意?

然后再看刚才的事，就能比较冷静地看错，

待了。

不做情绪绑架7方法

、妈妈很生气”“你那样做，跟孩子说：

我看到有的专家告诉家长，

“那样做，妈妈不喜欢”。

我想家长应该尽量少这样去说。

我们大人正

常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。

我们可以生气。

但是

如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。

总这样说，孩子会

也容觉得他应该对大人的情绪负责。

他会忘记遵守规则的本来的意义，

易有很多不必要的自责和内疚。

正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结

果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

有时候女儿哭闹之后，等她情绪好了，我也偶尔跟她说，你知不知

道，你哭闹的时候，我真的很烦。

不过关键的是，你这一哭，耽误了自

己的时间，你早点过来吃饭，吃饱了就高兴了，就可以多玩一会了，是

不是?

教给孩子，对自己的行为和情绪负责。

而我们家长也是，也要对自

那就跟孩己的情绪负责。

如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，

子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等

情绪好了，马上就跟你玩。

这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪

时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。

他也会知道，有不好的情

绪不是什么错事。

接受孩子的消极情绪8方法

对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要

说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”

等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。

我们我们自己要能从容去对待。

教给孩子管理消极情绪的前提是，

会发现，做到这一点真是有难度啊。

为什么这么难呢？

因为，当孩子发

你敢脾气或有其他消极情绪时，我们的本能反应是——又有来麻烦了！

我付出!

跟我对抗！

我的教育怎么这么失败！

你得长到多大才能会?

这么多，你怎么能这么对待我?

于是我们浑身冒汗血脉喷张?

我们处于这样的状态，当然就不能指望孩子能平和下来了。

要改变这种反应，首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他

不是坏事。

它是中性的，学习成长的一个好机会。

提高情商、认识自己、

把它当作一阵风吧，控制好，甚至利用它去发电、放风筝。

其次，要尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开。

自己的劳累、抱

怨、委屈，自己去解决。

别做不合理的挂钩。

一方面是因为她就是个孩我就这样开导自己：

我女儿惹我生气时，

子，就这样；

另一方面，反思自己管教上有哪些不足，还可以做哪些改

进，她是我教育的结果，跟谁抱怨呢，自己多提高就是了。

我想，如果

这也会帮助我们控制情绪，多想该怎样提高，家长少一些受害者的思路，

少生气。

然后再告诉自己，我当然可以不完美，做不到的，努力提高就

是了。

只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、

压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。

给孩子自己处理消极情绪的机会9方法

孩子发脾气，我们本能地想救火。

如果认识到消极情绪的意义，我

们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、

识别，同时自己锻炼着平复下来。

他每自己平复一次，他的情绪控制能

家长还是应该用转移力就得到了一次锻炼。

当然对于两岁以下的孩子，

法先去哄好，然后再讲道理。

所以，现在我对孩子哭闹的方法是：

在发现她有点情绪，可能会发

作时，如果她不需要我的帮助，我常常找个借口躲开。

我发现通常我一

走开，她自己很快就没事了。

当她真的发作起来时，再回来。

有时啥也

不说，摸摸头给她擦眼泪。

如果我自己也生气，或者她拒绝我接近，那

我就义正言辞地说几如果是她特别不讲理的事情，就捧本书待在旁边。

句。

这种慷慨陈词也有用，能帮她看清自己行为的后果，看到引起的反

应，当她自觉理亏时，理智就开始恢复，就战胜了情绪。

这会帮助孩子更而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，

好地平复情绪。

有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈

烈。

教给他处理消极情绪的办法10方法

）当然对于爱打人的小男孩慎用（：

比如打沙发打枕头宣泄法其（、撕纸

不影响别人的方式发实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，

：

数数、深镇静法：

找人聊天、写日记、随意画画；

倾诉法；

）泄情绪

看景色、听歌、运动、做自己的爱好。

还有就是前面写转移法呼吸；

过的那些能引起积极情绪的方法，比如想好事、品味美好等等。

本文来自钱树云家庭教育指导