酒店保安部消防技能训练内容和操作规程Word格式.docx
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蹬伸髋、膝、踝关节,双臂自然下垂,身体呈站立起踵姿势为完成一次。
操作要求:
若下蹲时膝关节角度大于55度(下蹲不够深)不予计数。
四、100米跑
提高人的速度素质,改善心肺功能,发展反应能力、协调能力和快速出击的能力,增强肢体力量等综合素质。
100米跑道
动作要领:
起跑时候要注意蹲踞式的姿势,有力腿在前,双眼目视前方,注意心态,发令枪响起之后立即冲出身体与地面成60°
角冲出去5~8米之后身体慢慢抬起,冲刺的时候最后一步要用小跳步,上身尽量前倾。
跑的全过程要注意自然放松以及各部分动作的衔接。
从呼吸上讲,应该是三步一呼,三步一吸;
摆臂幅度不要太大,也不要夹着胳膊跑。
跑步之前要热身,做正压腿,侧压腿,扭动腰等等;
五、3000米中长跑
增强内脏功能,发展一般耐力,培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚忍不拔的优良品质。
训练场地:
3000米跑道或环形跑道。
起跑时,要猛冲一下,冲几十米就慢下来,保持自己的速度,最好是跟人跑,跟上第一、二名,加大步幅的跑动,提重心,或跟上一个与自己水平差不多的人跑。
注意呼吸,要三步一呼,三步一吸或二步一呼二步一吸。
注意事项:
1、注意跑的节奏与呼吸配合。
2、加强弱腿弱臂的力量,强调用前脚掌内侧着地。
3、多做柔韧练习,增强弱肌肉群的力量,使各部分肌肉力量发展平衡。
4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑等专门性练习。
5、患有心脏病、心肌炎者不宜参加长跑。
6、训练时不宜过量喝水,训练后适当补充一些盐水。
7、不宜在较硬的水泥马路、车辆较多、空气不好的地方练习。
六、组合练习
训练目的:
增强基础体能素质,提高身体的速度、耐力、上下肢和腰腹肌力量,发展灵敏、协调能力。
35米跑道,在25米蛇形往返跑道上设置10根标志杆。
组合程序:
俯撑伸屈腿(10次)→5米折返跑(2次往返)→俯卧撑(5次)→蛙跳(10米)→25米蛇形往返跑→返回直线跑35米。
训练要求:
1、组合程序可根据训练的情况进行调整,未达到规定训练强度时,可重复循环进行,以提高训练效果。
2、训练方法可参考单个项目训练时的训练方法。
3、训练前要充分做好身体各部位的准备活动。
4、训练结束后,要做好身体的放松和整理活动。
七、百米负重跑
训练目的:
发展反应能力、协调能力和快速出击的能力,增强肢体力量等综合素质。
场地器材:
在长100米的平地上,标出起点线和终点线。
起点线上放置两盘卷好的水带。
操作程序:
听到“预备”的口令,战斗员弯腰将两盘水带拿好,听到“开始”的口令,迅速携带水带以百米速度跑向终点,将水带放置终点线。
示意喊“好”。
八、搬运重物折返跑(30公斤、20米×
5)
发展协调能力和快速出击的能力,增强肢体力量等综合素质。
在长25米的平地上,标出起点线和终点线。
起点线上放置两个15公斤的水桶(或重量在30公斤的物体)。
听到“预备”的口令,战斗员弯腰将两个15公斤的水桶提起,听到“开始”的口令,迅速携带两个15公斤的水桶跑向终点,随后从终点跑回起点,往返五次。
操作要求:
起跑后水桶不得放下,一只脚必须踩到起、终跑线。
第二部分技术训练
第一节着装
一、原地着战斗服
训练目地:
使战斗员学会正确穿着消防战斗服的方法
在平地上标出起点线,起点线前0.5米处标出器材线。
战斗服在器材线前整齐摆放成一行,间距1米。
服装叠放方法:
插环式安全带(附有安全钩)折成双叠,横放在地面上;
战斗服上装正叠,尼龙搭扣对齐展平,沿两侧向背后折起,拦腰折成两叠,衣领翻向两侧,衣袖缩入肩部成圆筒状,平放在安全带上;
盔帽平放,帽徽朝前,帽顶朝上;
下装套在消防靴上,放于上装后面,靴跟与器材线相齐。
战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。
听到“第一名出列”的口令,战斗员进行至起点线成立正姿势。
听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。
听到“开始”的口令,战斗员两脚跟向搓,脱下鞋子,上体微向前倾,双手握住靴上沿两侧,双腿屈膝,抬起右(左)脚,脚尖向下绷直,踏入靴内,按同样方法着好左(右)靴;
然后,双手虎口夹握背带,将背带挎上双肩的同时,挺身起立(无背带战斗裤,双手提裤腰,并挺身起立),扣好下装纽扣、粘好尼龙搭扣;
右(左)膝着地,右(左)手掌心向下握住头盔右后沿,左(右)手掌心向上,手指伸入帽沿下,勾住帽带,双手配合将头盔戴好,帽带贴于下颚;
双手沿袖筒向外伸出,双臂将上衣由前经头顶绕至身后,使其在身上完全展开后,双手向前稍向内,由上向下扣好钮扣,粘好尼龙搭扣;
左(右)手握住安全带插环,拿起安全带,绕至背后,右(左)手握住带尾,协力将安全带拉直,双手合拢与腹前,穿入插环,左(右)手将其按住,右(左)手相前方拉,束紧安全带,将插钎扣入金属扣眼内。
前跨一步举手示意,立正喊“好”。
听到“卸装”的口令,战斗员卸下战斗服恢复原位,成立正姿势。
听到“入列”的口令,战斗员跑步入列。
1.战斗员着装前,应着作训服(或运动服、衬衣),穿解放鞋,不戴帽子。
2.衣带平整,前后衣襟束与安全带内,尼龙搭扣必须粘合,对齐。
3.双脚踏到靴底,安全带扎牢,空隙不超过10厘米。
4.盔帽戴正,帽带贴于下颚。
成绩评定:
计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务,举手示意喊“好”止。
优秀:
优秀20,良好22、及格24
有下列情况之一者不计成绩:
安全带插钎未扣入眼内:
尼龙搭扣未扣或粘合长度不到2/3、上装或下装钮扣未扣。
有下列情况之一者加1秒:
帽带未贴于下颚:
腰带未系紧;
脚未踏入靴底。
第二节铺设水带
一、一人两盘水带连接操
使战斗员学会两盘65毫米内扣水带铺设的方法,掌握铺设水带和连接接口的技能。
在长37米、宽2.5米的平地上,标出起点线和终点线。
在起点线前1米、1.5米、8米处分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线。
器材线上放置水枪一支、65毫米内扣水带两盘、分水器一只(见下图)。
abcdef
01米1.5米8米9米37米
图例为一人一盘65毫米内扣水带连接操场地设置
a-起点线;
b-器材线;
c-分水器拖止线;
d-水带甩开线;
e-甩带线;
f-终点线
听到“准备器材”的口令,战斗员检查器材,携带水枪,回原位站好。
听到“开始”的口令,战斗员迅速向前,手持水带,先甩开第一盘水带,一端接上分水器接口,另一端接上第二盘水带,然后行至甩带线甩开第二盘水带,连接好水枪,冲出终点线,举手示意喊“好”,成立射姿势。
听到“收操”口令后,战斗员收起器材,放回原位,成立正姿势。
听到“入列”的口令后,战斗员跑步入列。
1.水带不应出线、压线或扭圈360度。
2.接口不得脱口或卡口,分水器不应拖出0.5米。
3.必须在铺带线路内完成全部动作。
计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务,冲出终点线,举手示意喊“好”止。
12秒;
良好:
14秒;
及格:
16秒。
有下列情况之一者不及成绩:
水带接口脱口、卡口;
未接上水枪冲出终点线。
第一盘水带未到甩开线甩开;
水带出线、压线,水带扭圈360度,分水器拖出0.5米。
二、一人三盘65毫米内扣水带连接操
使战斗员学会3盘65毫米内扣水带铺设的方法,掌握甩带和连接接口的要领。
在长55米,宽2.5米的平地上,标出起点线和终点线。
在起点线前1米、1.5米、8米、13米、33米处,分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线和甩带线。
在器材线上放置水枪一支、65毫米内扣水带三盘、分水器一只(见下图)。
abcdefg
01米1.5米8米9米33米37米
图例为一人三盘65毫米内扣水带连接操场地设置
f-甩带线;
g-终点线
听到“开始”的口令,战斗员迅速向前,先甩开第一盘水带,一端接口连接在分水器上,另一端接口与第二盘水带连接,然后双手各持一盘水带,跑到13米甩带线处,甩开第二盘水带,并与第三盘水带连接。
跑到33米甩带线处,甩开第三盘水带,连接上水枪,冲出终点线,举手示意喊“好”,成立射姿势。
听到“收器材”的口令,战斗员收起器材,放回原位,成立正姿势。
18秒;
21秒;
25秒。
水带扭圈720度。
三、两人五盘80毫米水带连接操
使消防员学会相互配合铺设五盘干线水带的方法,掌握铺设水带和连接水带接口的要领。
在长95m、宽2.5m的平地上,标出起点线和终点线。
在起点线前1m、1.5m、8m、35m、58m、94.5m,分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线、甩带线、分水器拖止线。
在器材线后,放置分水器1只,立放双卷80mm水带5盘,水带和分水器接口与器材线相齐,水带接口必须放在水带之上,水带朝向向前。
在终点线处,放置分水器1只,进水口朝后,与终点线相齐(如下图)。
消防员着灭火防护服全套(不戴手套),在起点线一侧做好操作准备。
听到“开始”口令后,第2名队员携带2盘水带,跑到58m处,甩开1盘水带,放下1个接口;
再甩开另1盘水带,连接好水带接口,跑至终点线处,将最后1个接口连接在集水器上,操作完毕冲出终点线喊“好”;
第1名队员先甩开第1盘水带,将1个接口连接在分水器上,另1个接口与第2盘水带连接,然后携带2盘水带,在跑动中甩开第2盘和第3盘水带,连接好第3盘水带接口,并将最后1个接口与第2名队员放下的水带接口连接上,操作完毕冲出终点线喊“好”。
1.分水器和水带接口朝前并与器材线相齐。
2.听到“开始”口令前,消防员不能触动器材。
3.第1盘水带必须先甩开后再连接分水器接口,并应甩至8m线。
4.第2名消防员必须在前脚踏入58m线后方能甩开第4盘水带。
5.水带不应出线。
6.接口不得脱口或卡口。
7.分水器不能拖出拖止线。
8.消防员必须在铺带线路内完成全部动作。
9.水枪携带可采取背水枪或将水枪插在安全带内。
10.灭火防护服不得去掉内衬。
计时从发出“开始”信号到最后1名消防员操作完毕冲出终点线喊“好”止。
评判细则:
有下列情况之一者,不计取成绩:
1、水带、分水器接口脱口、卡口的。
2、终点线处集水器拖出0.5m的。
3、1人同时甩开2盘水带的。
20秒;
22秒。
四、沿楼梯铺设水带操
使战斗员学会沿楼梯蜿蜒铺设两带一枪的方法。
在训练塔前5米处标出起点线。
起点线上放置分水器一只、65毫米水带两盘、水枪一支。
听到“前两名出列”的口令,两名战斗员行进至起点线成立正姿势。
听到“准备器材”的口令,战斗员做好器材准备
听到“预备”的口令,战斗员做好操作的准备
听到“开始”的口令,第一名迅速将水枪插于腰间(或背在肩上),左手将水带一端接口交给第二名,右手甩开第一盘水带,并握住水带上面接口,左手携另一盘水带,沿楼梯蹬至二楼平台,并将水带甩开,连接水带两端接口,同时将另一接口与水枪连接,沿楼梯蹬至三楼,举右手喊“好”,成立射姿势;
第二名将水带与分水器连接,听到第一名喊“好”后开启分水器阀门,负责供水。
听到“收器材”的口令,战斗员收起器材,放回原处,成立正姿势。
听到“入列”的口令,两名战斗员跑步入列。
1.水带连接处不得脱口。
2.水带不得扭圈,楼梯转角处水带应有机动长度。
3.甩第二盘水带必须在二楼平台,不得将水带甩出平台外。
计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务,第一名喊“好”为止。
22秒
有下列情况之一的不计成绩:
水带、水枪接口脱口
有下列情况之一者加1秒;
水带甩出平台外,水带扭圈720度
五、100米翻越板障操
使消防员熟悉掌握翻越板障过独木桥铺设水带方法。
在长100m,宽2.5m的跑道上,标出起点线和终点线。
距起点线前23m、28m、38m、65m处分别横放板障一块(板障高2m、宽2m)、立放双卷65mm水带2盘(水带接口必须在水带之上,水带朝向向前)、独木桥(共长10m,桥面宽0.18m,桥面距地面1.2m;
桥身两端的踏板长度2m,宽0.25m)、分水器1只。
在47m处标出独木桥限界线(见下图)。
消防员着制式迷彩作训服,穿制式迷彩胶鞋,戴抢险救援头盔,扎安全带,携直流开关水枪1支,在起点线做好操作准备。
听到“开始”的口令后,消防员冲出起点线,徒手越过板障后继续向前至28m处,手持2盘水带通过独木桥后,按照“两盘水带连接”的方法铺设水带,连接好分水器、水带和水枪接口冲出终点线喊“好”。
1、消防员在翻越板障时,必须从板障上部越过,不得用其他方法越过板障。
2、消防员和器材从独木桥限界线后上跌下,或者接触了限界线后的地面,必须重新拾起器材由前踏板通过独木桥。
3、头盔、鞋或器材脱落,应在原地穿戴(带)好再继续操作。
4、立卷的水带不能放任何辅助物,分水器出水口必须正向前。
5、各接口必须连接紧密。
6、水枪携带可采取背水枪或将水枪插在安全带内。
计时从发出“开始”至战斗员完成全部操作任务,冲出终点线举手示意喊“好”止。
26秒;
30秒;
36秒。
1、分水器、水带与水枪接口脱口、卡口。
2、水带散落未重新整理,拖着水带跑。
3、未接上水枪冲出终点线喊“好”的
水带扭圈360度。
第三节佩戴空气呼吸器
一、佩戴空气呼吸器
使战斗员学会原地佩戴空气呼吸器的方法。
在平地上标出起点线,起点线前1米处标出器材线。
器材线上放置空气呼吸器一具(背托朝上,气阀手轮朝后,面罩放于背托上)。
听到“第一名出列”的口令,战斗员行进至起点线成立正姿势。
听到“准备器材”的口令,战斗员检查调整呼吸器,做好器材准备。
听到“开始”的口令,战斗员左脚向前一步,右膝跪地,右手提起呼吸器右侧肩带,左手伸进左侧肩带的同时右手伸进右侧肩带,背好呼吸器,调整肩带长度,扣牢腰带,放松盔帽带,将盔帽推至颈后,然后开启气瓶开关,拿起面罩,取下防尘袋,戴好面罩,收紧系带,深呼吸使空气供给阀启动,待呼吸正常后,戴上盔帽,系好盔帽带,完毕后立正举手示意。
听到“收操”的口令,战斗员右脚后退一步,右膝跪地,卸下呼吸器,成立正姿势。
1、检查时要认真细致,并开启空气供给阀,放出残留气体。
2、戴面罩时,不要用力过大,系带松紧应适度。
3、肩带、腰带长度要合适,呼吸器应紧贴身体。
4、呼吸器戴上后,要随时注意气压变化情况。
佩戴方法正确、动作迅速、连贯评为合格。
第四节救人自救
一、徒手背式救人操
使战斗员学会徒手救人的方法。
场地器材:
在平地上标出起点线,起点线前15米处标出折返线。
起点线、折返线前各铺设一张垫子(见下图)。
a15米b
图例为徒手背式救人操场地设置
b-折返线
听到“准备器材”的口令,战斗员做好器材准备。
听到“预备”的口令,第二名战斗员解开安全带,脱下盔帽,整齐的放在地上,然后跑至折返线,头朝起点线仰卧在垫子上,充当被救者;
第一名战斗员充当救护者做好操作准备。
听到“开始”的口令,第一名跑至折返线侧卧在被救者左侧,两人背胸相靠,右手握其右手腕,右腿插入其右膝下,转体使被救者俯卧在背上,左臂支撑地面的同时右腿屈膝跪地,左腿向前跨步,右脚蹬地挺身起立,双手抱住其双腿,救至起点线垫子处,然后身体下蹲,使被救者双脚着地,左手抓住其右臂,身体向后转180度,面对被救者,右手从其左腋下伸向背部,同时左脚在其右侧向前跨一步,将其臀部着地坐下,左手扶其头后部,将其轻放在垫子上,立正喊“好”。
听到“收操”的口令,被救者起立,戴好盔帽,扎好安全带,与救护者一起成立正姿势。
1、严肃认真、救人动作要正确。
2、被救者着地要轻放。
各种救人方法正确、动作迅速、连贯符合要求,评为合格。
二、徒手抱式救人操
使战斗员学会徒手抱式救人的方法。
图例为徒手抱式救人操场地设置
听到“准备器材”的口令,第二名解开安全带,脱下盔帽,整齐的放在地上,然后跑至折返线,头朝起点线仰卧在垫子上,充当被救者;
第一名充当救护者做好器材准备。
听到“开始”的口令,第一名跑至折返线垫子处,单膝跪地,一只手伸入被救者头后部,将其上体扶起,让被救者一只手搭在自己肩上,然后左手搂其背部,右手抱其双腿救回起点线垫子处,单膝跪地,将其轻放于垫子上,立正喊“好”。
1、严肃认真,救人动作要正确。
三、徒手抬式救人操
使战斗员学会徒手抬式救人的方法
图例为徒手抬式救人操场地设置
听到“前三名出列”的口令,三名战斗员行进至起点线成立正姿势。
听到“准备器材”的口令,第三名解开安全带,脱下盔帽,整齐的放在地上,然后跑至折返线,头朝起点线仰卧在垫子上,充当被救者;
第一、二名充当救护者,做好器材准备。
听到“预备”的口令做好操作准备。
听到“开始”的口令,第一、二名跑至折返线垫子处,第一名至被救者两脚中间下蹲,将双手插入其两膝下抱住;
第二名至被救者头部下蹲,双手从背后插入其腋下,然后两人协力将其抬起,救回起点线,轻放于垫子上,立正喊“好”。
听到“入列”的口令,三名战斗员跑步入列。
1.严肃认真,救人动作要正确。
2.轻抬轻放。
四、徒手背负式救人操
使战斗员学会徒手肩负式救人的方法。
图例为背带救人操场地设置
听到“准备器材”的口令,第二名解开安全带,脱下盔帽,整齐地放在地上,然后跑至折返线,头朝起点线仰卧在垫子上,充当被救者;
听到“开始”的口令,第一名跑至折返线垫子处,将被救者两脚并拢,右手平直紧靠身体的右侧,左手手心向外,手背压在两眼上。
第一名左手抓被救者右侧裤子,右手抓被救者肩部右侧衣服,将其转身为俯卧,然后单膝跪地,身体前倾,两臂前伸,两手插入被救者的两腋下,双手扶起背部,挺身起立,使其上身靠在左肩并骑坐左大腿上,然后上体前倾右手握住其左手腕向前拉紧,左手从两腿之间穿过,并抱住其左大腿,两腿同时用力,直体起立,左手握住其左手腕,肩负至起点线垫子处,成弓步上体前倾,使被救者双脚着地,右手握住被救者左手,左手从其腋下伸向背部,左前臂挽住其上体,右腿前跨一步,右手扶其头后部,使其平卧在垫子上,立正喊“好”。
严肃认真,救人动作要正确。
五、利用背带救人操
使战斗员学会利用背带救人的方法。
在平地上标出起点线,起点线上放置背带一根,起点线前15米处标出折返线。
听到“准备器材”
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