教你如何生一个漂亮宝宝文档格式.docx

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那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

五.培养理想身高　　

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。

维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。

食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

六.拥有良好的视力 

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。

处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。

其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。

在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。

孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。

注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：

生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;

辛辣类的食物，比如：

肉桂、花椒、丁香、胡椒;

影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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男人们一定要看，必须知道的---这是了解你自己最好的机会

生育儿女，是人类得以延续的大事。

以前，人们基本上都将此重任锁定在妻子身上，但其实丈夫也是举足轻重的一方，所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。

　　男人生育年限不封顶

　　有一句俗语你熟悉吧：

男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。

女性朋友听了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒还真有点道理，你不得不服气哟。

奥妙在于女性有严格的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿（如先天愚型）的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。

至于过了50岁，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。

　　不难明白，男人的生育年限是不封顶的。

有科学依据吗？

德国慕尼黑的专家以60～89岁的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为观察对象，分别检测了他们的精液，并作了比较，结果显示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度（平均为每毫升精液1.2亿个）还高出年轻人（平均每毫升精液仅0.78亿个）一筹。

看来，用老当益壮来形容老年男人的生育力，一点也不过分。

关键一：

男人的最佳生育年限

年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。

　　虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。

以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活动能力却已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。

　　另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。

因此，与女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。

　　根据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。

原因是：

男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

　　随着男性年龄的增长，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。

男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。

迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。

因此，男人想当爸爸，还是尽早为好。

关键二：

戒烟半年后方可生育

吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。

每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；

吸30支以上者，畸形精子发生率更高。

吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

同事也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

　　另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加；

吸烟越多，死亡率也会越高。

而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

　　因此，有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。

关键三：

一次醉酒需三个月后方可生育

最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。

不少专家认为，一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。

据很多临床医师介绍，很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然，认为在准备生育前适当控制就可以了，忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。

有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

因此，醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。

专家认为，有生育计划的男性，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。

关键四：

想生儿子，男人要多努力

据日本《科学》的一篇文章报道：

在妻子受孕前的一段时间内，丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗，有可能控制生育子女的性别。

研究结果表明：

丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；

呈弱酸性，妻子多生女孩；

呈中性，生男生女的几率相等。

因为如果体内积累了较多酸性物质，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在这种情况下所生的子女就很少有男性了。

研究者指出，丈夫想生男孩，应停止激烈运动，减少能量消耗，使体液维持弱碱性；

另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。

若想生女孩，可适当增加运动量和经常做室内体力劳动，从而使体液略微酸化，而日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。

夫妻最佳生育年龄的优化组合

优生有赖于男女双方，故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。

法国科学家称道的最佳优化组合年龄段是：

女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；

同时，夫妻生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左右为宜。

理由是：

这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于顶峰状态，并有持续5年的高质量，可谓珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。

近年来，优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无关联，最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。

柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母亲也相差14岁之多。

个中奥秘虽尚在探索之中，但两者的年龄优势肯定功不可没：

父亲年龄大些，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；

而母亲年龄轻，生命力旺盛，无疑给胎儿提供了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育。

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【受用一生的维生素】

∙眼干涩：

缺维生素A、胡萝卜素

∙口臭：

缺维生素B6、锌

∙牙齿不坚固：

缺维生素A、钙、铁

∙唇干燥、脱皮：

缺维生素A、B2

∙贫血、手脚发凉：

缺维生素B6、铁叶酸

∙易疲劳、精力差：

缺维生素B1、B2、B6

∙脱发过多、头皮屑过多：

缺维生素A、B6、锌、钙

∙头发枯黄、分叉：

缺维生素E、铁

∙黑眼圈：

缺维生素A、C、E

∙出现色斑、黄褐斑：

缺维生素C、E、叶酸

∙皱纹出现早、多：

缺维生素A、C、E、硒

∙皮肤无弹性、无光泽：

缺维生素B1、B2

∙皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：

缺维生素A、B6、锌

∙发育迟缓：

缺维生素A、B1、B2

∙视力差、眼睛怕光、干涩：

缺维生素A、B1、B2、硒

∙虚汗、盗汗：

缺维生素D、钙、铁　　

∙舌头紫红、嘴角烂：

缺维生素B3、B6

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女孩们，快来拯救你的【骨盆】

爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦！

不要再跷二郎腿啦！

昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆。

其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。

还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。

最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。

现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！

开始正题吧：

这个动作是每天睡觉前做的

1。

平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。

双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。

。

放松。

2。

有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。

这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。

3。

用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。

重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。

做10秒。

4。

躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。

然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。

5。

跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°

的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。

一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。

然后再重复一遍。

6。

最后的重点来了！

还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。

大腿内侧一定要用力！

然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°

，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。

OK，完成了，很简单吧！

你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！

！

当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。

如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。

回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝我们都健康每一天！

PS：

不要在跷二郎腿咯！

一定要克服！

女人痛经的救星

我找到了一个救星，很简单的方法，一个月吃一次就可以了,希望所有看到的姐妹们都能够改善痛经，做个轻松快乐的女人。

就是在每月的月经结束后吃一个红枣鸡蛋，不是每天吃喔！

只要结束时吃一个就好！

连续吃两个月，也就是总共只要吃两个就好了！

如此一来就可以持续多年的好日子啦！

制作方法：

将几个红枣洗干净并且敲破一个鸡蛋的蛋壳，只要敲到有裂痕就好，不要有蛋汁流出來，红枣和破蛋放在锅里加两碗水一起煮，煮到两碗水变成一碗水即可。

享用鸡蛋并品尝红枣汤，不过别忘记剥鸡蛋壳。

就是这么简单，真是太神奇了！

希望这个小小的方子能够帮助到有需要的姐妹们。

我现在一边写这文章一边在吃。

红枣特甜，我买了很久都没吃，没想到这么煮过之后，很软但是还有点嚼劲。

我最讨厌吃煮鸡蛋了，感觉会干干的，今天的鸡蛋煮过之后我两口就吃下去了，蛋白部分有点软，蛋黄虽然全熟了，但是一点都不干，还有淡淡的红枣香，很可口！

但是这汤说实话我感觉有点涩，不过喝一口再吃口甜枣，就不难喝了。

那么月经期间该怎么吃？

虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现种种身体不适的现象。

其实这些现象都是可以预防的，而且还可以展现年轻有光泽的外貌。

至于经期前该注意：

经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。

若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。

可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对于经期前与经期的不适有缓解的作用。

另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

如果是由于宫寒造成的痛经，还可以在月经结束后采取将生姜捣烂，抹在脚心，再用保鲜膜把脚包好，这样就可以发汗了，一个月做两三次就有驱寒的效果。