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我认为这是一个新的阶段,肌肉已经慢慢开始熟悉这样的律动。
我相信不久之后,殷老师所说的肌肉记忆也会慢慢出现。
一位国际新闻专业大三的同学:
记得第一次上课,老师叫我们每天用耳语法练习《人一之》20遍。
怀着试试看的心态,我开始了耳语法的练习。
一遍,两遍,三遍,忍住不笑,艰难地做完了三遍《人一之》。
到后面几天,一次做完十遍也不会笑场了。
通过两个星期的训练,虽然时间很短,却感受到了一些变化。
说话的时候气息似乎更顺畅,连语言也更贴近自己所想要表达的内容了。
一位食品科学专业大三的同学:
上节课殷老师讲了“三定”,分别是笑定、眼定和站定。
而笑定的练习方法就是对着镜子读“引”字。
于是,我在手机上设置了备忘录,每当我看手机的时候就读一次“引”。
一天大概会看几十次手机。
每看一次,我就笑一次,渐渐地,我的笑容变得更自然了。
一位计算机专业大三的同学:
几天来,按照殷老师说的“定”字诀,对着镜子练习《人一之》、《八百标兵》、《各位同学》。
看着镜子里的自己完全变了,原来怯尝胆小的我不见了,取而代之的是现在充满了自信和魄力的我。
一次又一次练习这简单而又精辟的几十个字,从外到内地改变让我自己都觉得惊讶。
殷老师说我的笑容不够。
在上完这次“三定”的课程后,我下定决心日练百遍“引”字的发声。
从每天练习10分钟,到15分钟,再到20分钟,直到后来练得两颊发麻,我猛然发现了自己难得地在坚持着做一件事。
通过练习不仅改善了笑容,同时也学会了为目标而坚持的人生道理。
这一周的练习,除了笑,更是学会了练,坚持地练。
一位来自香港的财务学专业大二的学生:
经过三个星期“双人舞”的专注练习,《面朝大海,春暖花开》这首诗已经深深地融入我的记忆中。
朗诵的过程不再只是追求纯熟地完成诗歌,而是每次都有了新的感悟,仿佛离作者的愿景越来越近。
“我能!
”*这句广告词的精神在我的学生身上得到了很好的诠释!
上面的这几位学生都来自我所任教的一所内地与香港合办的大学,他们来自各个方言区,没有任何语言天赋,但是经过21天左右的训练,都在各自的讲话难点上实现了突破。
他们能,读者朋友也一定能!
我坚信!
2.学讲话如学开车
学开车有三部曲:
师傅教,自己练,上路开。
又好比学武术,先要仿招,一招一式模仿师傅的动作不走样;
其次是练招,学会之后要拳不离手的勤学苦练,要有持之以恒的劲头;
最后是创招,熟能生巧,发挥创造,自成一派。
具备较高的讲话能力,就一定要像学开车和学武术一样,要经过这三个阶段的训练。
复杂的东西要简单化,简单东西要习惯化。
讲话能力的训练包括两个部分,一是要训;
二是要练。
训是指教师的讲授指导,让学生去认识、体验讲话的规律;
练是指学生的实践,在实践中掌握学习讲话的规律,逐渐变成自己的一种能力。
训与练相结合,才能掌握这种能力。
3.什么是讲话能力训练的“训”
老师的训,关键是要有一套行之有效的训练方法。
古人讲,大道至简。
任何一门学问,都有一个诀窍,都有一个最简捷好学的方法。
著名培训师孙路弘在澳洲留学时,到一家意大利餐馆里去打工,同样是洗盘子,他却比别人的速度快很多,就因为他在实践中找到了洗碗的诀窍。
孙路弘说:
“意大利比萨在烤制过程中,奶酪会熔化在盘子上,因此,这样的盘子是最难洗的。
我通过一个月的摸索,找到了又快又干净的洗盘子方法,那就是先用热水冲五秒钟,然后立刻放到有冰块的水中,奶酪与盘子的热膨胀系数不一样,自然就脱落了。
可见,找到一种简单高效的方法,可以大大提高学习和做事的效率。
定耳舞诀就是一种简单快捷的讲话训练方法。
它有两个特点:
好懂、好仿。
好懂,就是一听就懂,马上明白。
教人们营养健康的书最少有十万字,但是对普通人来说,太专业,太烦琐,看得你头昏眼花,还找不到要领。
而著名健康养生专家洪昭光从十万字的书里提炼出五个字:
红、黄、黑、白、绿。
红,是指西红柿、红薯等红色食品;
黄,是指玉米、橙子等黄色食品;
黑,是指黑木耳,疏通血管的食品;
白,是指燕麦;
绿,是指绿茶。
后来,又概括成八个字:
什么都吃,适可而止。
你看,这样的表述,非常生动形象,老幼妇孺,人人一听就明白,这就叫好懂。
学习讲话的用气发声,非常有必要,但是学习的方法却非常专业,艰深。
一两句话很难说清楚。
我刚开始教授“讲话能力训练”课程的时候,最大的难题就是:
自己解决用气发声用了十年的时间,而现在,在一个学期的时间里,怎样让没有任何发声基础的学生掌握正确的用气发声方法。
我煞费苦心地给他们讲胸腹式联合呼吸,不讲还好,一讲反而令他们糊涂了,连话都不会说了。
这就逼着我冥思苦想,最后找到了让学生一听就懂的方法:
说悄悄话的方法。
因为说悄悄话的方式,用的是气声,一定要用丹田气,并且不需要声带震动,喉头不紧张,最关键的是人人从小都会说悄悄话。
这一说,学生全都明白。
这叫好懂。
第二是好仿,易于模仿。
教人讲话,不能光靠别人心领神会,你一定要有一个看得见、摸得着的训练方法,先画出一个“葫芦”,让学习的人能够比葫芦画瓢,从外在的模仿开始,先仿招,再练招,最后才创招。
比如讲话的胆量,属于人的心理素质,但是“情动中而形于外”,如果内心无胆一定会在人外在的肢体语言中反映出来。
比如眼睛不敢看人;
面部表情僵硬,没有笑容;
站得歪歪扭扭等。
通过这些外在的表现,我们一眼就可以看出,这个人讲话没有自信。
那么,我们可以从训练外在肢体语言入手,来训练学生的胆量。
比如,先教他如何用眼睛看人:
要先看左边的观众,再看右边的观众,再看中间的观众,从模仿开始反复练习,变成习惯,胆量就可以训练出来了。
再比如讲话生动形象的练习。
凡是讲话有感情的人,一定是讲话有手势和面部表情的人,比如,新东方的俞敏洪,著名的成功学专家陈安之,前微软中国区总裁唐骏,都是有名的演讲高手。
而讲话没有感情的人,一定是讲话不加手势和毫无面部表情的人。
根据这个规律,我设计了一套手势和面部表情的训练方法。
只要勤于练习,讲话没有表情的毛病就自然改掉了。
4.什么是讲话能力训练的“练”
练的目的是什么?
就是让你养成正确的讲话习惯。
习惯的力量是惊人的,有这样一则寓言故事。
一个富翁去世之后,将一大笔遗产留给了他的一名远房亲戚。
这名亲戚是个常年靠乞讨为生的乞丐。
自从接受这笔遗产后,他立刻摇身一变成了一名百万富翁。
新闻记者便来采访这位幸运的乞丐:
“你继承了遗产之后,想做的第一件事情是什么?
”乞丐回答说:
“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍,这样以后出去讨饭方便一些。
”你看,人虽已成了百万富翁,但满脑子想的还是怎样讨饭,可见,习惯对人们的言行有多么大的影响。
一个人一天的行为中,只有大约5%是非习惯性的,剩下的95%都是习惯性的。
根据行为心理学的研究成果,三周以上的重复会形成习惯,三个月以上的重复会形成稳定的习惯。
怎样学讲话,本书可以教给你一个好懂好记,行之有效的方法,但是要变成你的正确讲话习惯,还要靠你自己持之以恒的练习。
坚持三个星期,就会形成习惯;
坚持三个月,就会形成稳定的讲话好习惯。
5.讲话训练的目的:
肌肉记忆
良好的讲话习惯,实质是正确的肌肉记忆。
什么叫肌肉记忆呢?
比如弹钢琴,开始学习的时候,你的手指头不听指挥,僵硬笨拙,要边想边弹,因为十个手指没有形成记忆。
而通过反复的弹奏练习,最后不用脑子想,手指就可以很流畅地弹奏曲子了。
这时,就是你的手部肌肉已经形成了正确的记忆了。
正确的讲话习惯也要变成肌肉的记忆。
例如,有的人讲话多了出现声带小结,声音嘶哑,这都是由于错误的讲话习惯造成的,而错误的讲话习惯一定是一种错误的肌肉记忆。
就是他在讲话的时候,青筋暴起,喉头的肌肉紧张。
而本书通过耳语练声法的反复练习,“占领两头,解放中间”,就是让小腹的肌肉紧张,两颊和双唇的肌肉紧张,而将喉部的肌肉放松。
方法掌握了,就要反复练习,最后变成:
只要一开口讲话,不用想用气发声的要领,自动做到上下两头的肌肉紧张,喉部的肌肉放松。
这就是形成了正确的肌肉记忆,就算是养成正确的习惯了。
再比如眼定的训练,要让讲话者的眼睛始终和观众进行交流,这也是一种肌肉记忆。
因为不敢看观众的讲话者,他的眼皮是耷拉的,眼部肌肉是松弛的。
而讲话时眼睛炯炯有神,始终和观众交流的人,他的眼部肌肉一定是紧张用力的,已经形成了一种眼部肌肉的正确记忆。
反复进行眼定的训练,就可以让讲话者的眼部肌肉形成一种紧张有力的肌肉记忆,讲话时眼睛充满神采。
讲话生动形象的人善于手舞足蹈。
手舞足蹈是一种习惯,也是一种肌肉记忆。
只要一讲话,他的两手和身体就会自动地开始协调运动。
我们通过对手势的训练,就可以让讲话者形成手舞足蹈的肌肉记忆,变成讲话的一种习惯。
附送:
21天掌握当众讲话技巧
一、首先想请问您,怎么会想到写这样一本书?
也就是写作的初衷是什么?
是“话缘”诞生了这本书。
我的人生一直围绕着“讲话”二字:
在话筒前自己讲话;
在讲台上教大学生讲话;
写当众讲话的书。
先说“讲话”。
从25岁开始到50岁,一直做播音员、主持人,只是对着话筒讲话,获得了金话筒奖,到央视《新闻调查》做主持人。
而50岁,又开始规划以后的人生:
对着话筒讲,讲不了几年了,而到大学里教人讲话,薪火相传,是个不错的选择。
于是开始业余“教话”生涯。
开始了大学“教话”之后,我教的第一个班是编辑出版专业,课程叫播音与主持,目的是让他们初步具备一些当众讲话的知识,而教材却是北京广播学院编的播音主持专业教材,对我的学生来说,太深,不合适,只能自找方法自编教材。
例如,这门课只有一个学期,如果按照教科书的用气发声理论讲,专业人士都要四年本科才能基本掌握,一学期的演讲课,不光要练声,还要练情,练胆,练识,显然传统的用气发声理论学生无法掌握。
能不能找到一种简单易学,一学就会的用气发声方法,让大学生很快掌握呢?
于是我在教学中边实践边摸索,终于找到了耳语发声法,收到了很好的效果。
近几年,我先后在三所大学开课,边教边改,最后定名叫《大学生当众讲话训练》,成了公选课。
学生来自港澳台和大陆各省,专业也是五花八门,有新闻、财会、文学、教育、环保等十几个专业。
为了让这门课更贴近学生的需求,我先后研究了学生学习心得两万多份,写了十几万字的教学笔记,并从中发现了大学生当众讲话的四个难点“胆、声、情、识”,总结出了“定、耳、舞、诀”四字的原创性教学理论和方法。
用这套理论和方法教授大学生,收到了很好的效果。
第三是“写话”阶段。
之所以写书,目的很简单,就是想让更多的读者获益。
因为在教学中总结出的“耳定舞诀”四字经,确确实实给学生带来了变化:
改变性格----由自卑变自信;
健全人格----在练习中学会了坚持,学会了沟通;
连面相也改变了,由面无表情,双眼无光,拒人于千里之外,变成了面带微笑,双目有神,充满了友善。
这些变化让他们实实在在受益。
已经被验证的方法,写成书就能让更多的读者受益。
具体写书的过程,我个人体会就是一个持之以恒的过程。
我基本上是每天六点半开始写,一天500字左右,就这样不急不慢,用了一年的时间写完了。
回头一看,再难的事,只要化整为零,天天坚持做,不知不觉就成功了。
二、想请问您,市场上同类的图书也有不少,您认为这本书的优势是什么?
我想从两个方面回答你的问题,一是市场上同类的书是多还是少?
二是本书的优势到底在哪里?
先说第一个问题,市场上同类的书是多还是少?
我的看法是同类书很少,构成的竞争也很少。
为什么这么说呢?
因为市场上的演讲口才书大致分两类,一类是将演讲与口才放在一起讲的,范围比较宽,一般都是把交谈、演讲、辩论放在一起研究;
还有一类书是专门研究口才的,这类书的特点是窄,专门研究一对一的交谈,比如教你和上级、和下级、和客户、和同事交谈的技巧。
而我这本书则把研究领域限定在了当众讲话上。
把书取名叫《21天掌握当众讲话诀窍》,就是为了和一般意义上的演讲口才书加以区别。
什么叫当众讲话呢?
我给它下了个定义:
一人对多人,口手脸并用的多媒体表达。
什么叫“一人对多人”?
也就是说,无论你是站在台上讲话、讲课;
发言、讲解、节目主持、会议主持、讲座主持、发言等,只要有三个以上的人做你的听众,都属于当众讲话。
全书紧紧围绕着当众讲话四个字,找出难点,突破重点,提供一整套简单易学的方法。
本书只研究“当众讲话”还有另一层意思,就是学会了当众讲话,就学会了谈话;
学会了谈话,不一定会当众讲话。
为什么呢?
因为当众讲话比一对一的谈话难度大。
这个难度主要体现在胆量上。
你面对黑压压一片观众讲话,和面对一个对象谈话,哪个心理压力大,肯定是前者的心理压力大。
我在教学中发现,初学讲话者分为全无胆和半无胆两类。
全无胆是指台上面对众人讲话无胆,台下面对一两个人谈话也无胆;
半无胆是指台下与人谈话有胆,上台面对众人讲话就没有胆。
而通过书中“笑定、眼定、站定”的训练,半无胆者把上台缺失的半个胆补齐了,全无胆者把一对一谈话无胆和面对众人讲话无胆这两个问题都解决了;
通过书中“双人舞”的训练,这两类人都把讲话不生动、没感情的问题也解决了。
可见,学会了当众讲话,解决了与人沟通的两大核心问题:
胆和情,再去学习与人交谈的技巧和原则就容易多了。
这就像古人说的:
“会当凌绝顶,一览众山小”,当众讲话你都会了,与一个人谈话就不会太难了。
第二个问题,具体谈谈《21天掌握当众讲话诀窍》这本书的优势,就是一个字:
简。
任何一门学问,都有一个方便法门,都有一个最简捷好学的方法。
我在教学中一直追求复杂东西要简单化,在写书时也追求简单化。
简,主要体现在两个方面,一是简单,二是简易。
先说简单。
这本书的最大特点是,对当众讲话技能进行点状突破。
我在书的前言里概括出学习当众讲话的难点是四个字:
胆、声、情、识。
全书就是针对这四个难点,总结出了一套通俗易懂、快速见效的四字方法:
定、耳、舞、诀。
定------笑定、眼定、站定,就是保持微笑,眼睛看观众,站定三秒钟再开口说话。
这是练胆之法,培养初学者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。
胆是心理素质,属于人的内在,但可以通过训练人外在的体态语,由外向内改变人的心理素质,让你很快由无胆变有胆。
耳------耳语发声法,是练声之法,让学习者快速掌握科学用气发声的理论及方法。
这个方法很简单,就是说悄悄话。
天天说悄悄话,你就掌握了练气发声的方法,就可以达到美声,美身,美神的目的。
舞------双人舞理论,不是学跳舞,是指的手舞足蹈,眉飞色舞,通俗地说,就是说话时一定要加手势,这是练习讲话生动形象的方法。
牵住手势训练这个牛鼻子,讲话呆板的人马上会变的生动形象,讲话魅力十足。
诀------一简二活三口诀,一简,就是讲话的观点要简化成一个字,二活,就是紧接着举出生动鲜活的例子,三口诀,就是讲话中的小观点用口诀把它串起来。
这是让讲话内容好听好记,过耳不忘的一套方法。
当众讲话的四个训练方法,每个方法都是一个字,读者把书看完了,这四个观点也记得清清楚楚了。
不会让读者觉得长篇大论,云山雾罩,难懂难学。
德州市网友在水一方说:
“这本书给了我很大的启发,原来当众发言可以这么简单?
茅塞顿开。
有一位网友这样评价本书:
“现在图书市场充斥了许多‘标题党’的书,内容空洞,实质乏善可陈,理论多于实践,缺乏可操作性,而殷亚敏老师推出的这本书,简单明了,对我们年轻人掌握讲话诀窍具有极强的指导意义!
强烈!
再说简易。
就是书中提供的当众讲话训练方法,简便易学,人人一看就明白,一学就会,一用就灵。
例如耳语练声法,就是我在书中提供的一个简单易学的练声法。
耳语法最大的好处就是将玄学变成好学,一学就会。
在大学的音乐专业和播音主持专业中,学发声,都要用胸腹式联合呼吸法。
这种方法专业人员要用本课四年才能入门,而对没有任何基础的普通读者来说,则是玄而又玄,丈二和尚摸不着头脑。
胸在哪?
腹在哪?
二者怎么联合,横膈膜下降,横膈膜在哪里呢?
看不见,摸不着,很难一下子掌握。
而耳语发声法就是用悄悄话说话,人人从小就会。
你只要一用悄悄话说话,马上就找到气沉丹田的感觉我的学生通过练习耳语发声法,都收到了神奇的效果。
通过半个月到四个月的练习,声音小的变大了,声音哑的变好听了。
气不通的变通畅了。
一些读者按照耳语练声法坚持练习,也收到了很好的效果。
沈阳一位大学生给我发来短信说:
“我是沈阳理工的一名学生。
自从用了您书中的耳语法后,我感觉声音质量确实提高很多,找到了丹田的位置,也学会了用丹田呼吸。
耳语法我练了两周。
以前我尝试过胸腹式发音,方法一直不对,直到看到您的书后,才找到感觉。
我是早晨五点十五到五十五在寝室用耳语读单词,七点到八点开始耳语法读英语,有时在图书馆学习时也读一些。
我感觉最有效的时间段是是从七点到八点。
再比如练习当众讲话胆量的三定法,微笑怎么练,眼神怎么练,停顿怎么练,都要一套量化训练方法。
一位网友在新浪读书上看了书的内容后,按书中所讲方法坚持练习了十天,然后留言说:
“我按照书上的要求,讲话之前,先站稳,停三秒,再开口,想清楚了再说,不论是向领导汇报工作,还是接客户电话,我都这样去做。
讲话慌张毛糙的毛病大有改观。
三、您认为,讲话技能的提升能给大家带来怎样的机遇或者说变化?
我认为,学会当众讲话技能,最大的好处是一个“全”字,带来的是成功快乐的完整人生。
人生的幸福快乐实际上包括三部分:
身心健康;
做人成功;
事业成功。
学会了当众讲话的技能,可以让人身心健康,人际关系和-谐,事业进展顺利,取得全面的成功。
先说身心健康。
比如,当众讲话的用声技巧,看似平常,实则事关身心健康。
你不会当众讲话的科学用气发声方法,就给你带来的生理上的痛苦。
根据调查,有百分之四十六点一的教师都存在咽喉不适等职业病,很痛苦。
一位上了我的课的小学老师说:
“一直受声带闭合不紧的困扰,说话非常的费力,与常人相比,同等的“话量”“音量”,却往往比别人费劲。
往常上课只要两天不使用麦克风就会变得声音沙哑;
想过寻找嗓音研究所的帮助,指导发音,但遍寻未果,今天蒙殷老师指导,茅塞顿开,获益良多!
你找不到练习胆量和自信的方法,可能会带来终生的精神痛苦。
一位读者对我说:
“我的胆识不够,我一直突破不了这个拦路虎。
每当我讲话时都特别紧张,不到一分钟我心跳就控制不住了,'
怦怦’的,再接着我的声音就开始颤抖。
每次这样时,我都特别痛苦,自己一点办法都没有。
”这是当众讲话无胆造成的生理和心理上的痛苦。
没有亲身经历,是无法体会不能开口当众讲话这种痛苦的。
通过耳语练声法掌握了科学的用气发声方法,当众讲话时,气息通畅了,声音悦耳了,嗓子不累了,思维清晰了,就为你解除了生理上的痛苦,同时带来了心理上的愉悦。
通过三定练胆法,让你突破了讲话紧张口吃的状态,可以沉着流畅的当众讲话,更会让你体验“自信人生二百年,会当水击三千里”的成功喜悦。
再说做人成功。
人际交往的对象无非就是生人和熟人两种。
不掌握当众讲话的技能,别说与生人无法交往,就是与自己的父母亲人交往都会形成隔膜和障碍。
例如,我曾经对学生进行过一个《父母之长》的当众讲话练习,要求学生找出父母的一个长处,提炼成一个观点,举出一个例子,人人上台讲;
然后再将这个内容通过电话讲给父母听;
最后再把父母的反应写出听后感,在上台讲出来。
一位同学写道:
“在最后的几节课,殷老师让我们写“父母之长”,说实话,以前我从来没有考虑过这个问题,也没有人问过我这个问题。
静下心来仔细思考,很快我就列出了父母的10个优点。
在做演讲的时候,我很自豪、很骄傲地向大家说,我有这样优秀,这么出色的父母。
之后,殷老师又让我们把自己所写的“父母之长”念给父母听,我犹豫了很久,才鼓足勇气给父母打了电话。
这次通话是一次心灵的沟通,让我重新审视了自己与父母的关系。
当我读完“父母之长”后,父母都哭了。
这十几年,父母肩上承担的担子太重了,既要照顾生病的奶奶,还要工作支撑整个家庭。
他们从不敢懈怠半步,一直坚强地往前走。
在那一刻,他们深深地被我这个女儿的理解感动了。
作为一个女儿,我也看到了父母的奋斗,看到了父母的艰难,看到了父母不为人知的一面,我心疼我的父母。
通过这个作业,让我和父母的心靠的更近了。
你看,通过这个训练,学生一下子打破了与父母的心理隔膜,体验到了沟通的快乐。
第三是做事成功。
我把讲话和做事作了三种分类:
会讲会做是一流人才,会做不会讲是二流人才,不会讲不会做是庸才。
事实确实是这样。
一位做公务员的读者在邮件中告诉我:
“我是一名参加工作多年的公务员,到现在都不能较好的在众人前大胆讲话,遇到人多就会不自然的紧张,脸红,这也影响了我的两次升职,因为有演讲科目,我退却了!
而掌握了当众讲话的技能,则带来应聘、考学、升职等等学业、事业上的成功。
例如,我在三定练胆训练中,有一个让学生将微笑变成肌肉记忆的练习。
就是要天天对着镜子练习“引”字100遍。
因为说这个“引”字的时候,眼睛是笑眯眯的、嘴巴是往上翘的,坚持训练,就能变成一种微笑的习惯,给观众的印象是“未曾开口已有情”。
我的一位学生就是因为练好了微笑,考研顺利通过,考上香港中文大学的研究生。
还有一位大四的学生,成功被一家跨国公司录取了。
他说:
“录取后一次偶然的机会,我和当时其中一位面试官一起吃饭,悄悄问她:
‘主管,你当时候为什么会选择我啊?
’主管说:
‘第一,你的成绩还可以;
第二,你回答问题的情况还算比较好;
第三,你的笑容让人觉得很诚恳。
’还记得第一节课,老师说我笑得不定,让我回去通过练习‘引’字发音提高笑定。
当时真没想到一个‘引‘字的发音练习竟然会对我有如此大的影响作用。
四、您认为当代的中国青年,在讲话方便最缺失的是什么,最大的问题有哪些?
对当代的中国青年来说,当众讲话最缺失的就是:
胆,是无数当众讲话者一生过不去的“鬼门关”。
讲话稿写得再好,台下练习的次数再多,可是有些人往台上一站,脑子一片空白,浑身发抖,讲话结巴。
声,指的是不会用气用声,说话声音小,不悦耳,话说多了嗓子就哑,吐字含混不清。
情,指的是讲话平淡如水,没有感情,语气没有抑扬顿挫
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