柠檬减肥法 清新柠檬助你瘦身塑形.docx
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柠檬减肥法清新柠檬助你瘦身塑形
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导语:
柠檬是很多人非常喜欢的一种水果,那么你知道柠檬减肥法有哪些具体内容吗?
柠檬减肥法是一种得到科学认可的减肥方法,不仅具有显着的减肥效...
柠檬是很多人非常喜欢的一种水果,那么你知道柠檬减肥法有哪些具体内容吗?
柠檬减肥法是一种得到科学认可的减肥方法,不仅具有显着的减肥效果,对于健康也很有好处。
那么柠檬减肥法的具体内容是什么呢?
下面就让小编为大家介绍一下吧!
目录
1、柠檬减肥原理2、柠檬减肥法
3、柠檬水减肥法4、柠檬茶减肥法
5、柠檬醋减肥法6、柠檬蜂蜜减肥法
7、玫瑰柠檬减肥法8、柠檬减肥法的注意事项
柠檬减肥原理
“从柠檬的功效来说,减肥是有帮助的。
”专家说,中医认为柠檬性味酸凉,有“和胃”的功效,这在清代中药学着作《纲目拾遗》中便已有记载。
和胃是中医治疗学术语,是治疗胃气不和的方法。
“胃气不和则升降功能失常,该代谢的代谢不掉,便容易造成超重等症状。
”医生说,脾胃不和型的超重人群,症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力,不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下,而柠檬更有利于这一类超重患者的减重。
从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。
所谓的强大“刮油”效果,实际上不是真的“刮油”,而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用,来减少脂肪等物质在体内的堆积。
另外,多喝柠檬水不但帮助“清肠”,也可以增加维他命C的摄取,达到养颜美容之效,
提醒:
胃酸多、龋齿患者不宜经常吃柠檬
柠檬酸是柠檬能够起到显着减肥效果的主要因素之一,但是这一元素如果摄取过多的话,必然会影响到人们的健康。
另外,对于胃溃疡、胃酸过多以及龋齿的人群来说,并不适合接触过多的酸性物质,因此对于这部分人群,同样不适合多吃柠檬。
早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减肥,但是切记不能只喝水不吃饭,这是不利于健康的。
人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。
柠檬减肥功效
1、柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。
2、清新的香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!
柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。
3、饭前饭后,不同功效
饭前吃柠檬可以唤醒我们的肠胃,提高肠胃功能,让我们能够更好的消化之后摄取的食物,而避免食物淤积。
而饭后食用柠檬,则可以让身体摄取的多余脂肪被消解,同时还能够预防我们再次产生虚假食欲。
4、促进血液循环,提高代谢力
用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了!
柠檬减肥法
一周减重7~12磅!
这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。
柠檬食谱,不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康。
柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。
成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天,这是获得自我康复的健康之旅,也是体验自身能力的感受之旅,更是提升心理毅志的轻松之旅。
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。
其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。
同时,柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,爱美的女性应该多食用。
在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
柠檬醋
一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。
柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。
柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。
如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。
但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法
柠檬水不仅可以促进消化,帮助我们消解身体中的多余脂肪,还能够起到抑制假性食欲的作用,因此对于控制饮食是非常有意义的。
另外,如果搭配每天15分钟的运动的话,柠檬就能够起到更为显着的作用,那么下面就具体的了解下吧!
减肥方法如下
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的,但是,它在给身体自我净化的同时,增强了身体的抵抗能力。
众所周知,所有的疾病都有一个普通的起源:
那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。
柠檬食谱清除了这些废物和毒素,因此,也清除了疾病的根源。
在食谱之后,要想维持良好的健康,最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
减肥柠檬水制作过程
1、榨汁:
将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。
2、兑水:
将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。
如果不太喜欢酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。
3、搅拌:
用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。
柠檬食谱期间,身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的试用柠檬食谱的原因,的的确确,对于显着瘦身这是没有任何疑问的。
试用柠檬食谱,你不仅能减重,你更会注意到:
你的皮肤恢复了光泽,头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候,你的身体里有一股久别的活力回来了。
柠檬减肥食谱
柠檬香蕉减肥茶
材料:
新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花9朵。
制法:
先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。
柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。
此外,香蕉味甘,含有丰富的维生素,能清热、通便、解酒;柠檬味酸,能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。
其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。
可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬海带减肥茶
取100克鲜海带,洗净后用刀划痕,放在不锈钢杯中的清水里,再加入100克鲜柠檬汁煮沸,放冷后可适当加少许冰糖饮用。
海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能.。
这样就可以消除积滞的皮下脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常食用。
柠檬溜鸡片
材料:
鸡胸肉250克,鸡蛋黄1个,佐料适量,白糖2大匙,白醋1茶匙。
做法
1、将鸡脯肉清洗干净切成片,鸡片内放入蛋黄、1/2茶匙的盐和胡椒粉,用手抓匀,腌制5分钟。
2、青椒洗净切片。
3、拦腰切开,挤出柠檬汁。
把柠檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的盐、味精和适量水调匀成欠汁。
4、锅内放油烧至五成热,分批放入鸡肉片,炸至微黄捞出。
5、加蒜蓉、青椒片和调好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹满鸡肉片即可出锅。
功效:
这是减肥食谱菜谱里常见的菜。
柠檬溜鸡片口味属于果汁味,热量很低,既美味可口又减肥。
清蒸柠檬鱼
材料:
鲈鱼(200克),柠檬(30克),葱、蒜、白酒、姜各5克,香菜、辣椒酱、鱼露各10克。
做法
1、鱼洗净,在其身上划两刀,放在盘中。
2、柠檬榨汁,用刀刮少许柠檬皮屑备用。
3、葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎。
4、香菜洗净,切成末。
5、将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟。
6、将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即成。
功效:
柠檬的酸味来源于橘酸,可以将脂肪和淀粉转化为能量,还能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳,舒解精神压力,柠檬是对人体非常有益的水果。
此外,鱼肉含有丰富的蛋白质,鲈鱼的脂肪含量很低,所以这道菜很适合减肥的人食用。
柠檬水减肥法
柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。
柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。
因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。
此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
柠檬主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。
成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天,这是获得自我康复的健康之旅,也是体验自身能力的感受之旅,更是提升心理毅志的轻松之旅。
、
柠檬好吃又减肥
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。
其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。
同时,柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,爱美的女性应该多食用。
在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
并且,柠檬中的柠檬醋一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。
柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。
自然柠檬水减肥法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。
这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。
减肥方法如下
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
注:
柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的,但是,它在给身体自我净化的同时,增强了身体的抵抗能力。
众所周知,所有的疾病都有一个普通的起源:
那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。
柠檬食谱清除了这些废物和毒素,因此,也清除了疾病的根源。
在食谱之后,要想维持良好的健康,最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
柠檬水减肥制作方法推荐
1、鲜柠檬水汁
新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖。
先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效。
2、鲜柠檬切片
泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片
超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香,也具有很强的减肥疗效。
且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用。
具体方法
方法:
一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。
此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
另外需搭配每日15分
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