立冬后吃肉不如吃它做法简单鲜嫩营养提高抵抗力Word格式.docx
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四只脚的不如两只脚的,两只脚不如没有脚的。
而没有脚的就是鱼了。
就像小黄鱼,肉质肥美,鲜嫩无比,入口即化。
黄鱼蛋白质含量较高,并富含钙,磷,铁,碘等多种营养物质,特别是对于成长期的孩子来说是最好不过了,不仅能提高抵抗力,而且对于孩子的生长发育大有帮助。
此外,黄鱼含丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基对各种癌症有防治功效。
雪菜蒸小黄鱼
小黄鱼的烹饪方法也是多样化的,看见有特别新鲜的我就会用清蒸的烹饪方法,品尝鱼肉的原汁原味。
这道菜是我们上海本帮菜中的传统家常菜,把家里腌制的雪菜和小黄鱼一起蒸制,雪菜的鲜和鱼肉的融合一起之后,不仅能很好的去除鱼肉的腥味,而且还能把鱼肉的鲜味提升到极致。
原汁原味的鲜美,无论是佐餐还是佐酒都相当的棒。
详细做法请往下看;
需要的食材;
小黄鱼2条、雪菜50克、黄酒2汤匙、蒸鱼豉油1汤匙、小葱少许、生姜少许、油20毫升。
干辣椒少许,盐1茶匙、葱花少许。
-。
1、把黄鱼处理好后洗净控水,雪菜先用清水泡去一部分咸味后洗净挤干水分后切碎,备好黄酒,小葱切段和生姜去皮切片。
2、盘底先加上一半的葱,姜,再用刀在鱼身上划几刀便于入味,再加上盐均匀的把小黄鱼抹匀。
3、余下的葱姜铺在鱼身上,再把黄酒均匀的淋在2条鱼身上。
4、再把雪菜均匀的加上
5,蒸锅内水开后,把鱼加入盖上大火蒸10分钟出锅,一般蒸至鱼眼发白鼓出就说明鱼已经熟了。
6.蒸鱼的时候备好蒸鱼豉油,干辣椒用剪刀剪成段。
不能吃太辣的可以像我一样,把里面的辣椒籽全部去掉,这样也只有微微的辣。
7、把蒸好的鱼取出后,加入葱花,淋上蒸鱼豉油。
8、锅内倒入油大火烧制冒烟后干辣椒加入熬出香味后熄火。
干辣椒要等出锅前加,以免焦糊。
9.把热油均匀的淋在鱼身上即可享用,鱼肉要趁热吃哦
香儿烹饪小贴士;
1、清蒸的黄鱼一定要选择新鲜的,肉质鲜嫩,腥味少。
2.蒸鱼豉油也有咸味的,要减少盐的用量只要让鱼肉有个底味就好。
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