户外运动专项教学训练理论与教学实践Word格式文档下载.docx
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安全带
铁锁
下降(保护)器
上升器
扁带
头盔
冰爪、冰镐
人工支点装备等
重点掌握户外运动技术装备的使用、作用,并能熟练掌握各种高空保护技术。
第三章户外医学
第一节户外急救的方法
户外急救原则
出血与止血
伤口包扎
了解户外急救的原则,重点掌握伤口包扎的方法和注意事项。
第二节骨折固定与搬运
骨折的症状
骨折的固定要点
骨折固定的材料
不同部位骨折的临时固定
伤员搬运
掌握骨折的诊断和初级处理。
第三节户外常见疾病防治
咬伤和蛰伤
户外常见病及防治
高山病的防治
掌握户外各种常见病和防治,能够正确处理咬伤和蛰伤等。
第四节户外运动常备药品及用
法
感冒类
肠胃类
抗菌素
外伤类
其他类
了解户外运动常备药品的种类,并能够正确使用。
第四章素质拓展训练
第一节拓展训练的概述
拓展训练的起源,发展,目的,流程和相关概念
简单了解拓展训练的起源,
特点等
第二节拓展训练的安全
拓展训练中高空项目的装备和使用
拓展训练中常用的各种绳结
拓展训练所遵守的安全法则
重点掌握拓展训练高空项目的安全技术和要点,务必形成良好的安全意识和习惯
第三节拓展培训师的塑造
自信心的建立
良好的语言表达
合适的身体姿势
场控的技术和技巧
要求学生能够清晰的表达自我,掌握良好的场控技巧,能够独立的进行演说
第四节破冰
团队文化建设
“抬人”“求雨”“一分钟击掌”“明三暗三”“串名字”“指掌相连”等暖场的小游戏
要求学生掌握几种暖场小游戏,能够活跃团队的气氛。
第五节高空项目
空中抓杠
空中断桥
速降
巨人天梯
空中缅甸桥
天使之手等
要求学生必须熟练掌握高空项目安全设施的安装、项目执行过程中的保护技术和安全监控,并能够根据学员的表现进行点评和总结。
让学员认识自身潜能,增强自信心。
第六节低空项目
信任背摔
海难逃生
勇渡鳄鱼湖
穿越电网
越障
梅花桩
飞跃沼泽
空中相依等
要求学生必须熟练掌握低空项目执行过程中的保护技术和安全监控,并能够根据学员的表现进行点评和总结。
让学员认识到群体的作用,学会信任、关心、珍惜,更为融洽地与群体合作,增强合理利用资源。
第七节地面项目
盲人方阵
生死雷阵
感恩的心
高台演讲
荆棘取水
沟通造桥
美丽的画卷
数字传递
要求学生必须熟练掌握地面项目的操作流程,以及执行过程中的安全监控,并能够根据学员的表现进行点评和总结。
让学员认识沟通与合作的作用,增强学员的创新意识,学会感恩、尊重他人,增强自信心。
第八节水上项目
扎筏
泅渡
要求学生掌握水上项目的操作流程,以及执行过程中的安全监控,并能够根据学员的表现进行点评和总结。
第九节商场沙盘模拟
七巧板
红与黑
商场拍卖会
要求学生掌握商场沙盘模拟的操作流程,以及执行过程中的技巧,并能够根据学员的表现进行点评和总结。
第十节拓展竞技娱乐游戏项目
解手链、水果蹲、角色蹲、
反口令练习、交通堵塞、
无敌烽火轮、有轨电车、
横穿纸壁、中流砥柱、
翻叶子、巧解DNA
不倒森林、集体跳绳、
蛟龙出海、凤凰座、
模特步、臀部写字、
道歉操、兔子舞、
进化论、杀人游戏等
要求学生熟练掌握五种以上竞技性拓展游戏,学会适宜的烘托气氛、掌控场面和点评。
第五章定向越野
第一节概述
定向运动的特点与定义
内容与分类
基本了解定向运动的发展、特点和基本内容
第二节地形图与定向比赛用图的基本知识
地形图的基本知识
地形图的阅读与标定
指北针及其使用
GPS的使用
掌握地形图的基本知识,能够使用指北针和地形图进行简单的定向。
了解GPS的使用。
第三节图地对照
现地对照地形
确定站立点的方法
利用地形图前进
不同地域地形穿越技巧
迷失方向的对策
能够利用指北针和地形图进行实地对照,在复杂的环境中能够确立站立点,确立方向,找到穿越的最佳途径。
第四节挑战定向越野
注册与报名
了解比赛程序
学习比赛规则
参赛的准备和个人训练计划的制定
比赛中应注意的问题
赛后总结
了解比赛流程,能够做好参加比赛的准备工作,顺利参赛。
第五节百米定向
百米定向的制定
百米定向的使用
要求学生能够顺利完成百米定向比赛,并掌握百米定向设定方法和技巧。
第六节OCAD的使用与操作
OCAD的基本功能
OCAD的使用和操作
了解OCAD的基本功能,并能够进行简单的操作。
第七节定向运动竞赛组织方法
比赛方案的设计
竞赛组织工作的基本程序
比赛场地、线路和器材的准备
组织定向运动比赛的注意事项
第八节定向运动规则与裁判方法
工作人员和裁判员的分工配合
处理违例、犯规
重点掌握裁判的分工和职责。
第六章野外生存
野外生存的概念、起源、发展与意义
掌握开展野外生存活动的意义
第二节野外判定方向
利用北极星判定
利用地物特征判定
利用时表和太阳判定
利用太阳阴影判定
利用北斗星与季节判定
利用月亮和时间判定
摩擦后的钢针
流水
南十字星
要求学生能够学会三种以上的野外判定方向的方法。
第三节野外宿营
营地
其他的避身场所
掌握野外宿营的安全事项,学会搭建帐篷或其他的栖身之所。
第四节野外生火
野外生火方法
炉灶的搭建
篝火与野炊
学会利用自然条件安全的进行生火,野炊等。
第五节用具制作
石器与骨器
刀具
武器制作
编制技术
服装类的制作
打结
掌握简单的工具制作技术,能够编制网具等。
第六节野外地形与气候
气候带特征
高山地区
海滨与岛屿
不毛之地
掌握各气候带的特征,特别是典型地区的地形气候特征,能够根据当地地形和气候特征提高生存之道。
第七节应付危险动物
野外常见的危险动物
防范动物的方法
掌握常见危险动物的防范和排险。
第八节野外水源和食物
饮用水的寻找和净化
海水的淡化
植物类食物
动物类食物
掌握水的净化技术,能够辨别常见的可食性植物,并能够制作简单的狩猎工具和捕鱼工具
第九节应付自然灾害
水灾和泥石流
雷暴和雪灾
崩塌和地震
火灾和火山
气体和化学物质事故
掌握水灾、泥石流、火灾、雷暴等常见自然灾害的防范与规避,了解其他几种灾害的规避措施。
第十节求救信号
火光信号
浓烟信号
夜间信号
其他信号
几种国际通用的声、光、烟火代码
重点掌握发送和识别正确的求教信号。
第七章攀岩运动
攀岩的种类
攀岩的特点和价值
攀岩的主要装备
了解攀岩的种类、特点和价值,掌握主要装备的用途。
第二节攀岩中的结绳
结绳技术
结绳方法和用途
结绳的要求
结绳使用几注意事项
熟练掌握各种绳结的打法和用途。
第三节攀岩中的保护
保护技术
保护支点
重点掌握保护技术,保护装置的安装和选择
第四节攀登技术
攀登技术的概念、基本原理
攀登技术的基本脚法
攀登技术的基本手法
攀登的平衡技术
器材攀登方法
下降技术
掌握攀登技术的脚法、手法及平衡技术,重点掌握保护技术和下降技术。
第五节攀岩竞赛规则
攀岩竞赛组织方法
攀岩竞赛规则一总则
攀岩竞赛规则一难度赛、速度赛、攀石赛
重点掌握竞赛规则内容及运用。
第八章登山运动
第一节登山的特点与价值
登山的定义,发展,特点与价值。
基本了解登山的特点与价值。
第二节登山的装备与保护
登山装备的使用
结绳与保护技术
冰雪坡攀登的方法与保护
掌握登山装备的使用,熟练操作绳结和保护技术,了解冰雪坡的攀登技巧和保护。
第三节组织登山
路线确定
队伍组成
装备构成
时机选择
适应性锻炼
营地设置
险路开通
物资上山
高山供氧
组织突击
掌握组织登山的流程和注意事项。
第九章其他户外运动方式
第一节漂流
漂流用具
河流知识
筏艇操作技巧
了解漂流基本知识,能够进行简单的筏艇操作。
第二节溯溪溪降探洞
溯溪的准备与注意事项
溪降的准备与注意事项
探洞的准备与注意事项
了解溯溪溪降探洞的准备与注意事项。
第三节山地自行车
山地自行车的构造
基本骑车技巧
自行车穿越的注意事项
掌握自行车穿越的行程安排和注意事项。
第四节徒步穿越
徒步穿越的的设计
徒步穿越的注意事项
掌握徒步穿越的注意事项。
第十章户外运动科学研究
第一节科研的意义与任务
选题、制定计划、建立
评审内容、标准。
重点掌握在科研方法、科研程序。
第二节科研的基本程序
假说、验证假说、撰写论文。
第三节科研方法
文献法、观察法、统计法、实验法、逻辑分析法、
调查法。
第四节科研成果的评价
学术价值
经济效果
社会影响
第十一章身体训练
第一节身体训练的基本方法
重复训练法
持续训练法
间歇训练法
变换训练法
综合训练法
重点各种训练方法的理论和方法。
第二节身体训练的内容、方法
速度素质训练
耐力素质训练
力量素质训练
灵敏素质训练
柔韧素质训练
根据户外运动各项目特点有目的的进行针对性训练。
第三节制定训练计划
阶段性训练计划
周训练计划
课训练计划的制定
制定训练计划应注意的问题
训练计划举例
能够根据项目特点和目的制定合理的训练计划。
四、学时分配
训练内容及时数分配
章节
内容
学时
讲授
讨论
第一章
户外运动发展概述
2
第二章
户外运动常用装备
6
4
第三章
户外医学
第四章
素质拓展训练
40
32
8
第五章
26
22
第六章
24
第七章
攀岩运动
18
第八章
登山运动
12
10
第九章
其他户外运动方式
14
第十章
户外运动科学研究
第十一章
身体训练
合计
164
140
各学期教学安排及时数分配
第五学期
第六学期
第七学期
3
108
36
9
30
63
五、考核方式:
考核方式为考试。
严格考核学生出勤情况,达到学籍管理规定的旷课量取消考试资格。
综合成绩由平时、技术评定和理论考试成绩组成。
平时成绩占30%,技术评定40%,理论考试30%。
六、必要说明
在执行本大纲时,应结合户外运动特点,作到理论联系实际,讲授重点突出;
每章结束时应要求学生进行实际操作训练,并要求学生阅读相关知识,提高综合素质。
教师可以根据新的动态,以及课程要求,对教授内容做适当的调整。
七、参考书目
《拓展训练》企业管理出版社2006.
《学校心理拓展训练》北京体育大学出版社2005.
《救护员指南》社会科学文献出版社2005.
《山地户外运动》中国地质大学出版社2006.
《怀斯曼生存手册》北京文艺出版社2007.
《山水觅踪-定向越野》江苏科学技术出版社2006.
《不多走一步路-定向越野》东南大学出版社2005.
《拓展》高等教育出版社2011.
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- 关 键 词:
- 户外运动 专项 教学 训练 理论 实践