小学足球训练周计划Word格式.docx
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训练方法
运动量
执行情况(备注)
1
熟悉球性颠球练习
圈。
准备活动:
绕足球场慢跑31、、专项柔韧拉升练习23、颠球练习10分钟70x3
:
、踩球练习4
小
2
熟悉球性颠球练习
绕足球场慢跑31、准备活动:
、专项柔韧拉升练习215分钟、颠球练习3
80x4
中
3
准备活动:
圈。
绕足球场慢跑31、2、专项柔韧拉升练习、颠球练习315分钟80x4
4
绕足球场慢跑1、准备活动:
32、专项柔韧拉升练习分钟、颠球练习31570x3
5
绕足球场慢跑、1准备活动:
3、专项柔韧拉升练习2分钟3、颠球练习1580x4
、踩球练习:
4
中
6
熟悉球性教学比赛
教学比赛练习
大
7
大
2周教练:
次数
、准备活动:
绕足球场慢跑3圈。
1、专项柔韧拉升练习23、颠球练习12分钟70x3
1圈。
绕足球场慢跑3、准备活动:
、专项柔韧拉升练习2分钟163、颠球练习80x4
、1准备活动:
绕足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟80x4:
、踩球练习4、放松练习5
绕足球场慢跑3圈。
2、专项柔韧拉升练习12分钟、颠球练习370x3
熟悉球性颠球练习
绕足球场慢跑3、、专项柔韧拉升练习2分钟16、颠球练习380x4、踩球练习:
45、放松练习
熟悉球性教学比赛
3周教练:
4周教练:
5周教练:
熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。
熟悉球性踢球练习
12、专项柔韧拉升练习分钟3、颠球练习8:
15分钟、正脚背踢球练习4
熟悉球性踢球练习
1、准备活动:
2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟分钟:
15、正脚背踢球练习4
3绕足球场慢跑圈。
1、准备活动:
2、专项柔韧拉升练习分钟3、颠球练习16:
15分钟、正脚背踢球练习4、放松练习5
、准备活动:
绕足球场慢跑312、专项柔韧拉升练习12分钟3、颠球练习
15分钟:
、正脚背踢球练习4
熟悉球性踢球练习
1、绕足球场慢跑圈。
3、专项柔韧拉升练习23、颠球练习分钟8分钟:
15、正脚背踢球练习45、放松练习
6周教练:
7周教练:
8周教练:
9周教练:
熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。
熟悉球性传球练习
12、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟:
15分钟、脚弓传接球练习4
熟悉球性传球练习
绕足球场慢跑圈。
3、专项柔韧拉升练习23、颠球练习分钟10、身体素质练习4
3圈。
绕足球场慢跑2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟15分钟:
、脚弓传接球练习4、放松练习5
绕足球场慢跑准备活动:
3圈。
1、2、专项柔韧拉升练习12、颠球练习3分钟分钟15:
、脚弓传接球练习4
熟悉球性传球练习
绕足球场慢跑3、、专项柔韧拉升练习2分钟8、颠球练习3、身体素质练习45、放松练习
10周教练:
3、专项柔韧拉升练习2分钟3、颠球练习10、身体素质练习4、放松练习5
1、绕足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习分钟163、颠球练习分钟:
15、脚弓传接球练习4
2、专项柔韧拉升练习8分钟3、颠球练习、身体素质练习4、放松练习5
3准备活动:
、专项柔韧拉升练习2分钟、颠球练习312分钟:
154、脚弓传接球练习
11周教练:
熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。
熟悉球性绕杆练习
15分钟、左右脚弓绕杆练习4
熟悉球性绕杆练习
15、左右脚弓绕杆练习4
154、左右脚弓绕杆练习
12周教练:
13周教练:
熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。
熟悉球性绕杆射门
15分钟、绕杆射门练习4
熟悉球性绕杆射门
15、绕杆射门组合练习4
154、绕杆射门组合练习
14周教练:
15周教练:
熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。
熟悉球性斜线直传组合
15分钟、斜线直传组合练习4
熟悉球性
斜线直传组合
2、专项柔韧拉升练习分钟3、颠球练习104、身体素质练习、放松练习5
熟悉球性斜线直传组合
1、绕足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习、颠球练习16分钟3:
3、准备活动:
绕足球场慢跑1、专项柔韧拉升练习2分钟3、颠球练习8、身体素质练习4、放松练习5
1、圈。
3准备活动:
绕足球场慢跑、专项柔韧拉升练习212分钟3、颠球练习分钟:
154、斜线直传组合练习
16周教练:
熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。
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