中小学体操教学.docx
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中小学体操教学
中小学体操教学
武汉体育学院翟廷立副教授
教学内容:
一、体操的概念和发展简史
二、基本体操:
队列队形、徒手体操、轻器械体操
三、竞技体操:
器械体操、技巧
四、体操游戏
五、身体素质训练
案例一:
乡村小体操
在1973――1975年间,新州徐古地区开展了大规模的乡村小体操活动。
师生们利用河滩、沙坑、麻袋以及自制单杠、双杠、跳马,进行体操练习。
甚至在牛背上翻筋斗、练平衡。
他们的经验是:
土法上马、因地制宜、动脑动手、大力创新。
徐古的乡村体操活动引起了社会各界的广泛关注和重视。
武汉体育学院和湖北省体操队多次选派专家和学生去指导、实习,中央新闻电影制片厂专门拍摄了新闻纪录片《体操新苗》,湖北新闻电影制片厂也拍摄制作了新闻纪录片《乡村小体操》。
徐古的体操活动表明,在农村是可以开展体操活动的,农村中小学具有完成好体操教材教学任务的可能性。
第一章体操的概念和发展简史
“体操”一词来源于希腊语(gymnastiké),即裸体的意思,古希腊人在锻炼身体时都裸身运动。
在公元前五世纪,希腊人把锻炼身体的一切活动,诸如跑、跳、投掷、攀登、摔跤、舞蹈、骑马、军事游戏等等统称为体操,这种概念被沿用了很久。
直到现代奥林匹克运动兴起后,19世纪末和20世纪初,由于体育运动的发展,生理学家、医学家和体育家对体育运动价值的深入研究和科学区分,体操才从众多的体育项目中分离出来,逐步形成独立的运动项目。
现代体操的英文名称为Gymnatics.
体操是一项徒手、持轻器械或在器械上完成各种身体练习,并融健、力、美与实用技能为一体的体育项目。
一、体操的分类:
体操根据其目的任务可划分为四大类:
基本体操:
列队形练习、徒手体操、轻器械体操和专门器械体操
竞技性体操:
竞技体操、技巧运动、艺术体操、健美操、蹦床。
体操
实用性体操:
生产操、运动辅助、体操医疗、体操实用体操
团体操:
大型团体操表演
二、体操的特点
1、体操的内容丰富,形式多样,易于普及
它可根据不同的要求,不同的年龄、性别、身体条件、训练水平以及不同的设备,因人因地制宜,选择不同的项目与动作进行练习,以达到促进健康、增强体质的目的。
尤其是基本体操便于推广,能适应广大群众和青少年的需要。
2、体操能全面地和有重点地锻炼人体
合理地选择项目与内容,坚持锻炼,就能全面地增强各运动器官、内脏器官和神经系统,促进人体全面发展,还可着重锻炼身体的某些部位,或发展某种身体素质,进一步提高身体全面发展水平。
3、在体操教学和训练中广泛采用保护与帮助
保护与帮助在体操教学训练中是一种必要的安全措施和特有的教学手段,它对防止伤害事故、加速掌握动作、培养练习者互相关心、团结互助的精神都有非常重要的作用。
现代体操运动技术水平迅速向前发展,不断提高,是与采用科学的保护措施分不开的。
4、体操有一定的艺术性
在体操教学训练和比赛中,对单个动作或成套动作,都要求动作准确、协调、幅度大、节奏感强、姿势优美。
团体操、女子自由体操、艺术体操和技巧运动必须有音乐伴奏,再加上体操运动员本身的体型美,能给观众一种美的享受。
三、我国体操发展简况
我国古代就出现了体操运动,有强筋骨防疾病的体操,如(内经)中的“导引养身术”、西汉时期的“导引图”、东汉末期,著名医学家华佗创编的“五禽戏”、北宋时期的“八段锦”;还有反映在古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技巧运动1949年中华人民共和国成立后,党和政府对人民的健康非常关怀,体育运动得到重视,体操才得到了广泛深入地发展。
体操在各级学校的体育教育中成为一个重要的组成部分,中小学体育教学大纲中有体操教材,学生有计划地学习和掌握体操最基本的知识、技术和技能。
为青少年一代身心健康成长、为增强中华民族的体质、为实现四个现代化作出了积极贡献。
同时我国体操界同仁奋发努力,使我国体操成为世界强国。
案例二:
中国体操史上最耀眼的世界冠军
中国第一个体操世界冠军:
马燕红1979年第20届世界体操锦标赛上,马燕红获得高低杠世界冠军,这是我国体操的第一个世界冠军。
中国第一批体操奥运冠军:
1984年在美国洛杉矾举行的第23后奥运会上,李宁独得自由体操、鞍马、吊环三项金牌;楼云和马艳红分别获得跳马和高低杠金牌。
体操王子李宁:
1982年我国体操队首次参加第6届世界杯体操比赛,李宁获得六枚金牌,创造了男子体操竞赛史上罕见的奇迹,被誉为“体操王子”。
世界“筋斗王”――李小双:
1992年巴塞罗那奥运会上李小双以团身后空翻3周夺得了自由体操金牌,成为世界“筋斗王”。
东方美人――刘漩:
在2000年悉尼奥运会上,刘漩以优美的动作,超高的难度,良好的发挥、独特的东方神韵征服了观众、征服了裁判,获得平衡木金牌,被誉为“漩美人”湖北世界冠军:
李小双李大双孪生兄弟世界冠军、黄力平、杨威、郑李辉。
湖北世界冠军:
中国女子体操的领军人物---程菲
1995年进入黄石市业余体校练体操,教练柯静;1997年进入武汉体院竞技体校体操队,教练赵汉华,侯福盛;1999年进入湖北省队,教练毛燕玲、李玉民;2001年进入国家队,教练是陆善真、刘群琳。
2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛跳马冠军(中国女子跳马首个世界冠军)
2006年丹麦阿胡斯第39届世界体操锦标赛女子团体冠军
2006年丹麦阿胡斯第39届世界体操锦标赛女子跳马冠军、女子自由体操冠军
2006年多哈亚运会体操女子团体冠军
2006年多哈亚运会体操女子跳马冠军(15.400)
2006年多哈亚运会体操女子自由体操冠军(15.750)
程菲一跳惊天下---程菲跳
程菲在2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛上为中国夺得女子跳马首个世界冠军
程菲跳马的独门绝技“程菲跳”,全名是“毽子后手翻转体180度接前直空翻540度”。
但现在你已经可以简单地叫她“程菲跳”。
目前世界上还从未有人使用过这个动作,体操难度表中也没有纪录,她对此拥有绝对的“知识产权”。
第二章基本体操
1.队列队形
1.1明确概念:
队列练习:
全体学生按照一定的队形做协同一致的动作。
严格按照中国人民解放军的《队列条令》进行。
队形练习:
在队列练习的基础上所作的各种队形和图形的变化。
1.2队列队形的作用:
对身心的良好影响
1.2.1身体:
增强体质,端正身体姿势,灵敏协调,振奋精神,养成良好的训练作风。
1.2.2心理:
集中注意、培养组织性、纪律性和集体主义精神
1.2.3行为:
严密课的组织,以利于完成课的任务;活跃课堂气氛,调动学生学习的积极性。
1.3队列队形练习的内容:
根据“队列条令”规定和体操教学的需要,常用的队列队形练习一般有下列内容:
1.3.1队列练习内容
(一)单人动作。
包括立正、稍息、原地转法(向左右、后转,半面向左、右转);行进(齐步、正步、跑步、便步、踏步、移动和步法变换)、立定、行进间转法以及坐下、蹲下和起立等。
(二)班(队)动作。
包括集合、解散、看齐、报数以及队列变换、行进间队列变换等等。
1.3.2队形练习
(一)原地队形。
有横队、纵队、方队、弧形、梯形、圆形、三角形等。
(二)行进间队形。
有横队、纵队、方队及其队形变化。
一路纵队的行进间练习有:
绕场行进、对角线行进、蛇形行进、锯齿形行进、圆形行进、“8”字形行进及螺旋形行进等。
二路纵队的行进间练习有:
分队、合队、并队、裂队、交叉行进、错肩行进等。
1.4队列队形练习的口令
1.4.1概念 用简短的术语下达的口头命令
1.4.2口令的要素预令:
清楚而悠长
动令:
果断而洪亮
1.4.3口令的种类
①短促口令:
只有动令
②连续口令:
预令与动令相连,预令拖音稍长,动令短促有力,如“向右看——齐”、“齐步——走”等。
③断续口令:
预令与动令之间有停顿。
其特点是:
预令和动令之间有停顿(微歇)。
如“第×名,出列”等
④复合口令:
兼有断续和连续口令把断续与连续口令结合在一起。
如“左转弯、跑步——走”、“伸展运动、预备——起”等。
1.5正确运用教法
1.5.1示范与讲解
1.5.2各种练习方法的结合运用
1.5.3纠正错误
队列队形练习时的基本要求
对练习者的要求:
(一)一切行动听指挥,紧决执行命令。
(二)精神振奋,严肃认真,行动迅速。
(三)出入队伍要报告,不准自由行动。
对指挥员的要求:
(一)做好思想教育工作,使学生明确练习的意义;积极、自觉地参加练习。
(二)仪表庄重,言行严肃,以身作则。
(三)指挥位置得当。
原地队形练习时的指挥位置应在队伍中央前方,以便观察全貌;行进间练习一般站在既能通观全局又不妨碍队伍行进的位置。
指挥员的位置应相对固定,确需变动时应迅速。
(四)口令应清楚、准确、洪亮、节奏明显,以全体人员能听清为前提。
预令应略有拖音(拖音长短与队伍的大小成正比);动令要短促有力、略往上拔。
较长的口令中间应有短暂的停顿(微歇)如“成一路纵队、右转弯、齐步——走!
”
(五)正确运用教法。
(六)队列练习比较单一,应注意练习方式的多样性及劳逸结合,这样才能取得良好效果。
2徒手体操
2.1徒手体操的特点和作用:
徒手体操是在节拍的指挥下,徒手做交替对称的成套或多节练习。
特点是:
内容丰富、有简有繁、组合变化多样;可单人做、集体做;可定位做亦可行进做;且不受场地器材的限制;故能适合不同年龄、性别和健康状况的人进行锻炼。
常练徒手体操,能改善中枢神经系统的机能,增强肌肉的力量和速度,提高身体的协调性和灵活性,培养人的正确姿势和节奏感。
徒手体操用途广泛,用于保健可编制成广播体操、课间操等;用于增进工人健康、防治职业病可编制成生产操;用于辅助各项运动,发展身体能力可编制专门的身体练习和准备活动;用于培养儿童少年的正确姿势和基本能力,可编制成体育课的基本教材。
在团体操表演和男子自由体操中,徒手体操也是基本内容之一。
此外,80年代初所发展的健美操,是在徒手体操的基本内容和结构基础上,吸取了现代流行的扭髋动作,使动作的部位和组合更具有灵活、多变和自然的特点,是一种易于提高兴趣的保健性体操。
2.2徒手体操的内容和分类
徒手体操有单人动作和双人动作
单人动作:
头部动作:
屈,转,绕环
上肢动作:
举、振、屈、伸、绕和绕环
躯干动作:
屈、转、振、绕环、倾
下肢动作:
举、踢、屈、伸、绕环、弓步、蹲、跳
其它动作:
立、撑、跪、坐、卧
双人动作
双人动作是在单人动作基础上,利用二人相互配合做动作的方式,提高练习要求和兴趣。
运动的部位仍同单人动作,根据二人相互用力的方法可分为三种类型的动作。
①助力性动作:
即一人帮助另一人做动作。
如帮助拉肩、扳腿。
②双抗性动作:
即二人相互对抗用力。
如二人面对站立两臂轮流互推。
③协同性动作:
即二人同时配合用力做动作。
如二人面对左右开立,两手互扶肩,体前屈相互压肩。
二人并立,外侧臂上举互握手,内侧臂下垂互握手,同时向外侧做弓步体侧运动。
做双人动作时,二人的相互位置,根据动作的做法有二人面对、二人背对、二人侧对和二人同向重叠站立等。
3轻器械体操
3.1轻器械体操的特点和作用
利用轻型器械进行身体各部分有节奏地练习为轻器械体操。
通常采用的轻器式有体操棍、实习球、跳绳、小旗、木哑铃、铁哑铃等。
轻器械体操的练习形式多样,除用手握器械做徒手体操类动作外,还有两脚夹器械做动作、抛接和传递器械、以器械为障碍做动作及利用器械做游戏等。
轻器械体操的特点是在身体各部分运动的基础上充分利用器械条件;变化器械对身体的影响,可改变练习的难易;利用器械的使用方法,可变化多种练习形式。
这类体操练习对增强肌肉力量和下肢弹跳力、提高控制器械能力及关节灵活性等方面有良好作用。
轻器械体操除作为课的准备活动、课的基本教材及身体素质练习外,还用于个人、集体表演和团体操中。
3.2轻器械体操的内容:
体操棍练
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