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其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生,温水则有能让血液循环的好处,小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法:
用毛巾热敷脚底,其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。
如无浸泡设备,热敷也可以作为清洁用途。
3、轻檫法:
手指轻轻地擦,适用于脚的部位。
可扩张脚底表皮微血管,加速血液与淋巴循环,放松精神;
向心脏轻擦,有助静脉血液回流到心脏,减轻心脏负担。
4、揉捏法:
揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦;
捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。
可舒缓肌肉组织,松弛与柔软脚底肌肉,和神经组织等,以及肌肉细胞有充分的养分。
5、运动法:
运动式足部各关节的运动,垂直牵引各关节和活动关节,按摩脚趾头与脚骨关节,并揉捏脚后韧带,可消除紧张,松弛脚部各关节与韧带紧度。
手法二(操作式):
经由预备式热身后,足部放松后,即可开始进入反射区按摩阶段,在此称为(操作式),其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。
可依个人情况,或是针对特别想改善之处加强处理。
操作方式优指颗,指腹,指侧三种手指的操作方式,再配合滑按压法,推压法,夹压法三种手法,交叉运用整合为以下操作方式,分述如下:
1:
指颗滑按压法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。
为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。
适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。
同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。
2:
指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。
此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。
操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
3:
指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。
此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
手法三(统整法):
脚底反射区疗程后,再以统整式缓和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法对脚底后的刺激,是以舒缓的手法。
操作顺序为:
扣打法,牵引法,清洁法。
扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。
握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。
2:
牵引法
按摩时有人害怕疼痛,因而使血管收缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。
拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能,促进血液循环。
3、清洁法
按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油
。
按摩完毕后须加以清洁,避免阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功能。
左脚的顺序---------
1、心脏,缓缓的推横刮。
2、泌尿系统1)点按肾上腺,手指尖扎,或硬物尖点按,高血压3---5下,低血压多点几下,消炎退烧。
2)食指刮压腹腔神经丛---左3,右3下,也可多几下,都往下,别反向,两只手一起往下推,
3)肾区,先大拇指按,或食指关节按压,或拇指肚从中间往外转,顺时针,36圈,弯底用大拇指月牙形按刮,可加强肾的功能,治肾炎,到膀胱区重压一下,脚放倒,从膀胱区往距骨与舟骨中间推,脚内侧的骨头下方,顺下去,阴道尿道都管。
左脚的脚趾头---------
3、大拇脚趾-------
A横刮顶端改善头部供血.
B贴近指甲,生发。
C大拇脚趾根的里侧缝,根从里往外顺着刮,使劲刮。
D脚拇指外边拐点顺指甲底边往里,脑供血不足,
E鼻塞大拇脚拇指--指甲的正面中间管鼻子。
鼻子左做右,右做左,十几下就会通畅。
大拇脚趾的外侧顺指甲,鼻区顺着指甲弯,鼻炎、鼻塞、打呼噜。
左鼻子不通做右边。
手也可以。
-
F脑垂体点按。
G大拇脚趾里侧,三叉神经反射区,从上往下推,回来空回,使劲推。
100下。
H脚拇指根---颈肩的反射区中间点按防颈肩。
4、降血压-脑血栓-----大脚指肚往下按推,-从脚趾往脚后跟的方向做,36下。
两只脚一起做。
5、其他2345脚趾----------2、3脚指,4、5脚趾--123面,1234点眼病耳朵病。
三个面,从指尖往下推,或点按4个点,把蹼捏捏。
左脚—右眼,右脚---左眼。
6、揉窦----顺时针32下,失眠头部-------五指揉窦--------一只手把住,一只手顺时针按揉所有5个脚趾的顶端,36或100.或4分钟。
脑供血不足和偏瘫按揉会疼
左脚的脚底--------
7、甲状旁线-------痉挛,补血钙骨钙,平衡内分泌,用力往下刮36下或100下
8、甲状腺------食指关节从下向上刮推,手指伸进缝36—100,每天泡脚后做。
免疫力,更年期
9、肺区---肩颈区--从外往内---捻压-------第三脚趾支气管刮,别太往上。
上面是头。
10、脾------只在左脚---点按—顺时针揉,提高免疫力-反射区在心脏的下面。
11、胃、胰、12指肠--------大拇指点按或食指顶按,按摩棒点按。
左右脚甲状腺反射区下的一横指-瘦的人有胃下垂的直接点按用食指的关节,往深处去。
--------没有胃下垂的的直接下刮胰脏12指肠连带一起做----------一般保健10下左右,两只脚都有。
如果有病的,可多做。
12、小肠-------位置脚心---俩指、4指从上往下划即可---食指关节从脚趾往脚后跟的方向,小孩---------傻瓜的按摩方法------从脚趾往脚后跟的方向刮刮,小肠胀气从下往上就是从拉线--------疼挺住-------肠炎胀气腹泻
13、横结肠-----降结肠反射区----直肠反射区
--左脚--从下往上应该斜一些,过脚心拐弯处停停--------易有疙瘩,相当地漏的拐弯处,容易挂东西,现状相当于一个反着的三框,降结肠的地方容易得癌。
食指做-------------左脚往下做,脚趾往脚后跟的方向
14、痔疮---------左脚的直肠的头,到脚心的内踝一侧,的反射区-------按疼就是。
逆时针反着揉。
也可以在子宫的反射区往上,往小腿的方向--------从下往上捋捋,从脚后跟往小腿的方向-------------也治痔疮
15、失眠点-------脚后跟高台往低台的地方,区前一厘米处,中间的地方,硬就是失眠或是嗜睡。
失眠-------从下往上,从脚后跟往脚趾的方向去,36下,推。
嗜睡----从上往下推。
失眠线----小脚趾的根,做梦,不安稳。
生殖腺反射区--------点按
16、足弓内侧--------大脚趾的旁边----依次是颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,做时不要紧贴着骨头,要在骨膜下
左脚的脚脖子---------内侧------
17、子宫前列腺反射区—
-按摩膏----白凡士林兑云南白药--去子宫肌瘤,乳房有问题的---子宫反射区从下往上从脚脖子往脚后跟的方向,力度大一些足踝内侧、跟部的肌腱旁边、梨状-,每天泡脚有老茧多的用白醋先泡泡,软化一下。
子宫、前列腺-----配着尿道的反射区。
脚后跟-----里侧子宫----前列腺,---------脚踝外侧生殖反射区
18、跟腱------先内侧-------------再外侧--------坐骨神经-
脚后跟的肌腱部位-里侧、外侧。
-----------------外侧—外踝位置----外坐骨神经一直到腿下到小腿肚子,脚踝内侧---就是大胯里头的神经---------方法;
从上往下,从小腿肚子往脚后跟的方向,搂着做,食指。
19、-脚的外踝骨高点下面的一个窝---髋关节的疼
从前往后或从后往前----------治疗腰、背、坐骨神经也管。
左脚的外侧边-------------
20、脚的外侧脚后跟的前面一点的地方,小脚趾的一侧---
膝关节反射区--------从前往后做,从脚趾的方向往脚后跟的方向做,前面疼就是膝关节的内侧疼,中间疼就是正面疼,后面疼就是外侧疼,下面疼就是膝盖后窝疼--------------抹油从前往后推,自己做从前往后搂,或用硬物从前往后搂、捋。
21、脚部--------肘关节的反射区-----------膝关节的反射区的前面--------脚外侧的中间,有一块骨头,股骨,这块骨头的前后有两个点,点按即可。
22、肩关节的反射区------------脚的外侧-边----肘的前面-----平时多做扩胸运动,多活动肩关节,特别是在绝经期前后脚面上,
肩胛骨的反射区-可以和脚背做,可以和脚外侧边一起做----------小脚趾的一侧-,靠外侧---从后往前推-,从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推----两个大拇指往前推---大约6、7厘米的地方--------分开岔--------
23、外侧对应的是生殖反射区---可以子宫后做,可以脚外侧完事做-------跟上踝后------足的外侧---------脚踝----脚后跟的外侧------------与子宫,子宫在里侧,相对的地方,生殖区在外侧-------梨状----------从下往上好使劲
左脚的脚面上-------------------
24、乳腺疾病-胸部淋巴--------平时推着做,有疙瘩时,缓缓的揉。
-反射区在脚背正面左脚大拇指与2拇指中间的缝一直到第4脚趾与第5脚趾的缝的地方---------往上约3、4厘米的地方,一片的区域。
方法--------从脚趾往脚背的方向从下往上刮--------------有疙瘩的地方用云南白药的按摩膏揉----------------左右手同时做,中间用一只手再补一下。
25、颈下淋巴---------手指的根部手心一面—脚趾的根部脚心一面-都是-----------使劲抠--------扁桃体,甲状腺。
26、上下身淋巴------------俩个脚踝骨从外往内--------凹陷的坑两个,---------手指关节或大拇指点按----------酸-----------往里扎,使劲扎。
27、腹股沟淋巴-----------------脚踝内侧,坑往上最高点横着往上3指再往外偏一指的地方----------------
28、脚面上,肩胛骨的反射区-----可以外侧做完做----------可以和脚背一起做小脚趾的一侧-,靠外侧---从后往前推-,从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推----两个大拇指往前推---大约6、7厘米的地方--------分开岔-------
29、脚背上---脚面---最高处---膈肌,肋骨---两只手往两边推、捋。
30、止咳化痰---脚脖子往上一弯,中间的坑,手指立起来,点按。
31、上下颌-----大脚趾脚面第一关节,上面、下面就是上下颌,治打呼噜。
大脚趾的根,趾骨,第二关节的两侧俩个点,是扁桃腺。
脚趾根抠,扁桃腺。
其他2345脚趾的正面捋捋。
32、太冲穴--------解气化气。
太冲穴—1、2脚指缝往高处推,推不动的地方就是,化气。
33、1、2脚趾的脚面上的缝里,声带喉头感冒、呼吸道、气管、食道。
胸部淋巴也在这。
方向-----从脚脖子往脚趾的方向。
34、平衡系统-------4、5脚趾的缝,高出脚面就是晕车。
塌陷并且有疙瘩,就是平衡的问题。
管晕车、晕船、头晕。
方法同1、2.脚趾的方向。
右脚-----------------
泌尿系统1)点按肾上腺,手指尖扎,或硬物尖点按,高血压3---5下,低血压多点几下,消炎退烧。
1、右脚的大拇脚趾-------
B贴近指甲,生发。
--
2、降血压-脑血栓---大脚指肚往下按推,-从脚趾往脚后跟的方向做,36下。
3、其他2345脚趾----------2、3脚指,4、5脚趾--123面,1234点眼病耳朵病。
4、揉窦----顺时针32下,失眠头部-------五指揉窦--------一只手把住,一只手顺时针按揉所有5个脚趾的顶端,36或100.或4分钟。
脑供血不足和偏瘫按揉会疼。
,
右脚的脚底---------
5、甲状旁线-------痉挛,补血钙骨钙,平衡内分泌,用力往下刮36下或100下
6、甲状腺------食指关节从下向上刮推,手指伸进缝36—100,每天泡脚后做。
免疫力,更年期。
7、肺区---肩颈区---从外往内---捻压-------第三脚趾支气管刮,别太往上。
8、肝胆反射区---------方法---从下往上推,脚后跟---脚趾的方向,回头按一下胆。
右脚的肝区4、5指的地方,脚心一面-----发软就是脂肪肝,发硬就是乙肝、丙肝、肝炎、药物肝、肝淤
9、胃、胰、12指肠---------大拇指点按或食指顶按,按摩棒点按。
10、小肠-------位置脚心---俩指、4指从上往下划即可---食指关--------从脚趾往脚后跟的方向,小孩---------傻瓜的按摩方法------从脚趾往脚后跟的方向刮刮,小肠胀气从下往上就是从拉线--------疼挺住-------肠炎胀气腹泻
11、右脚-推、点按阑尾、盲肠,--顺着升结肠—横结肠--降结肠----乙状结肠--------直肠---肛门。
促进排泄。
位置-足部脚后跟前的地方,靠外侧,靠小母脚趾的一侧,右脚的升结肠的下边,腹胀,在往上,回盲瓣点按。
右脚的升结肠从下往上----脚后跟往脚趾的方向。
12、失眠点-------脚后跟高台往低台的地方,区前一厘米处,中间的地方,硬就是失眠或是嗜睡。
生殖腺反射区-----------点按
13、足弓内侧--------大脚趾的旁边----依次是颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,做时不要紧贴着骨头,要在骨膜下
右脚的脚脖子---------内侧------
14、子宫前列腺反射区—
脚后跟-----里侧子宫----前列腺,外侧生殖反射区
15、跟腱------先内侧-------------再外侧--------
--------坐骨神经----------外侧—外踝位置----外坐骨神经一直到腿下到小腿肚子,脚踝内侧---就是大胯里头的神经---------方法;
16、-脚的外踝骨高点下面的一个窝---髋关节的疼
右脚的外侧边-------------
17、脚的外侧脚后跟的前面一点的地方,小脚趾的一侧---
18、脚部肘关节的反射区-----------膝关节的反射区的前面--------脚外侧的中间,有一块骨头,股骨,这块骨头的前后有两个点,点按即可。
19、肩关节的反射区------------脚的外侧-边----肘的前面-----平时多做扩胸运动,多活动肩关节,特别是在绝经期前后
脚面上的外侧-------,肩胛骨的反射区-----------小脚趾的一侧-,靠外侧---从后往前推-,从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推----两个大拇指往前推---大约6、7厘米的地方--------分开岔----
20、外侧对应的是生殖反射区---可以在做完子宫后,也可以在做完脚的外边后--跟上踝后------足的外侧---------脚踝----脚后跟的外侧------------与子宫,子宫在里侧,相对的地方,生殖区在外侧-------梨状----------从下往上好使劲
右脚的脚面上-------------------
21、乳腺疾病-胸部淋巴--------平时推着做,有疙瘩时,缓缓的揉。
22、颈下淋巴---------手指的根部手心一面—脚趾的根部脚心一面-都是-----------使劲抠--------扁桃体,甲状腺。
23、上下身淋巴------------俩个脚踝骨从外往内--------凹陷的坑两个,---------手指关节或大拇指点按----------酸-----------往里扎,使劲扎。
24、腹股沟淋巴-----------------脚踝内侧,坑往上最高点横着往上3指再往外偏一指的地方-
25、脚面上,肩胛骨的反射区-----------小脚趾的一侧-,靠外侧---从后往前推-,从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推----两个大拇指往前推---大约6、7厘米的地方--------分开岔--------可以和脚背的一起做,也可以和脚侧面的一起做。
26、脚背上---脚面---最高处---膈肌,肋骨----两只手往两边推、捋。
27、止咳化痰---脚脖子往上一弯,中间的坑,手指立起来,点按。
28、上下颌-----大脚趾脚面第一关节,上面、下面就是上下颌,治打呼噜。
使劲抠--脚趾的根部脚心一面-----------颈下淋巴------------扁桃体,甲状腺。
29、太冲穴--------解气化气。
30、1、2脚趾的脚面上的缝里,声带、喉头、感冒、呼吸道、气管、食道。
31、平衡系统-------4、5脚趾的缝,高出脚面就是晕车。
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