高中生压力的研究Word文档下载推荐.docx

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1.心理压力的来源

1.1个人压力

例如：

前途不明朗，情绪不稳定，健康欠佳，仪表不出众，自卑，失落等。

1.2家庭压力

父母期望过高，责骂，啰唆，与父母缺乏沟通，与兄弟姐妹不和，父母争吵，家庭破碎，家庭经济欠佳，兼顾太多家务等。

1.3学校压力

功课繁多，艰深，测验和考试频繁，成绩不理想，老师要求过高，师生缺乏了解及关怀，同学关系不好，校规太严，被学校处分等。

1.4朋辈压力

缺乏知己朋友，被朋友玩弄，欺骗，与朋友发生纠纷，被朋友冷落，排斥，朋友成绩比自己好，朋友以名牌炫耀自己等。

1.5爱情（早恋）压力

彼此缺乏沟通，互不了解，性格不合，过份迁就对方，彼此期望及要求过高，对性的期望，抑制及发泄等。

2.中学生心理压力形成的原因分析 

一种现象的产生，总是有其原因的。

中学生的心理压力从何而来？

分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。

2.1外在原因 

2.1.1学业的压力 

“个案一”：

学生甲上中学后，由于学习负担加重，科目增加，他上课时跟不上老师的速度，问题象滚雪球一样越来越多，每天开夜车，学习效果却收效甚微。

长期超负荷的压力，产生过度疲劳，患了神经衰弱。

学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。

进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高。

一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。

2.1.2同学的竞争压力 

“个案二”：

学生乙学习成绩很好，平时测验成绩总名列前茅，但是它却十分担心别的同学超过他，于是整天一分一秒也不放松学习。

由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超越，焦虑过度，渐渐地，思想不能集中，不能正常思维，满脑子是问号：

“有人超过自己怎么办？

”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。

这是一种来自同学的竞争压力。

压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活。

2.1.3考试的压力 

“个案三”：

学生丙平时上课注意听讲，学习成绩稳定，但是一遇到重要考试时就非常紧张，考前吃不好睡不香，经常生病，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，平时得心应手的题目，一下子答不出来，大脑一片空白。

考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途。

因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。

十分优越，我有自己的房间，爸爸妈妈为我买了各种参考书，我的任务就是学习，家务劳动从来不让我动手。

因为怕影响我学习，爸爸妈妈很少看电视，平时说话的声音压得低低的，很少听到他们的欢声笑语。

可哪里知道，在这坟墓般的宁静中，我背负了多少的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩不好，对不起父母。

家长为孩子创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。

2.2个人原因 

学业、考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个性特质有关。

2.2.1自我概念差，自卑心理严重 

自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，导致心理压力产生。

2.2.2个人成就目标要求过高 

在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。

但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重。

3.压力负面影响的心理学分析 

适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对人是有益的，产生正面效应。

如果完全没有压力，身心处于一种松散和不紧张的状态，个人潜力就无法发挥。

然而压力过大，便会带来许多负面影响。

3.1对个体情绪的负面影响 

大部分的压力都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，其中最主要的是焦虑和沮丧。

焦虑中含有不安和忧虑的成分，显示当事人在遇到压力后有些慌张，不知该怎样做，同时又希望找到新的策略。

过高的焦虑值，使学生效率降低。

沮丧中含有失望，抑郁，甚至悲伤的成分，当尚未找到应付的新途径，情绪产生陷入低潮的倾向，长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾病。

3.2压力对个体认知的负面影响 

当一个压力来源被个体认定为有威胁时，认知智力方面的功能就会受到影响。

比如，当考试时，老师站在一个学生旁边看着他考试，就会对学生造成压力。

如果学生认定这个压力对他构成了威胁，他的注意力的焦点就会放在个人焦虑上面。

而人的注意广度是有限的，对其他问题的注意力就大大下降，记忆力随之下降，直觉范围缩小，思维也比较刻板、固执、缺乏弹性，创造性思维功能更是明显下降。

4.舒缓压力的对策研究 

4.1学会与别人交往、沟通，明白心理健康标准 

让学生以“恳谈会”的形式明白：

心理健康的标准是什么？

小组讨论，总结，最后全班归纳集体认可。

学生据此标准，在对照发现自我压力形成的原因，从而认识自我，发现自我，调整心态，对释放压力起到导向作用。

4.2让压力得到合理的宣泄 

由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄方式。

有对话的，有秘密写信的，由公众演说的，更有个别谈心或递纸条的。

每种形式都是为学生提供的机遇，让学生心理压力在适当的环境中自然流露出来，这就克服了有心理问题一定找老师咨询的弊端。

同时，释放学生心理压力要因人而异，根据其不同心理状态采取不同的方法。

4.3合理利用时间 

学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好方法。

首先要制定一个计划。

计划可大可小，大到整个学期，每个学科；

小到每个学期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。

同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。

另外，每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。

前一天预习新课；

当天回顾所学内容；

一周小结复习；

单元测试前复习巩固；

期中、期末前系统复习。

这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

4.4克服考试紧张心理 

首先要正确地对待考试。

考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：

“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。

进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶。

试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

4.5激励学生的自信心 

以自身优势抵消自身弱点，培养积极向上的心态。

生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代，中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观努力之上。

5.结果分析

上述几种心理问题，严重影响中学生身心健康，甚至导致中学生心理迷乱。

联合国卫生组织指出，健康不仅是没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

显然，健康的心理有助于促进学生智力的发展，也有利于健全人格的形成。

心理健康教育无疑是中学德育工作中的一个重要环节，健康心理素质的培养与教育可通过心理健康课程、自我保健、心理咨询、构建环境与氛围等多种形成互相渗透，有机结合来开展，并起到相互促进，相得益彰的功效。

在新课改的背景下，中学生心理健康问题依然是教育界所要面对的重要课题、重要任务，我们要针对各类学生的心理问题，春风化雨，慈母为怀，恩威并施，刚柔相济，斗智斗勇，捕捉教育良机，拨动学生心弦，全面维护中学生心理健康，逐步完善自我，形成良好的学习习惯，培养创新潜力，促进学生的个性健全发展。

成效分析

通过本次活动，我们感到了莫大的压力，生怕不能完成任务。

但是我们在活动的过程中找到了如何排解压力的办法，疲累的时候站在窗前远眺，或者是出门散散心等，都是可以减轻压力的办法。

总的来说，在感觉过分疲累的时候，最好的方法是——注意力转移法。

通过做别的事来转移自己的注意力，可以在最大程度上让自己放松。

我们想“在以后的学习生活上，也可以采用类似的方法去缓解自己的学习压力，这样做岂不是可以让学习效率倍增？

”——是的！

问题思考

我们大量参阅了文献资料，今后，我们会继续努力，创造属于自己的辉煌成绩。

这次研究的成果，我们是给予了充分肯定的，但是还存在这不足的地方。

比如说遇到一个陌生的事物，不懂得则么样去了解（解决）它，老是显得很慌张，这是我们有待加强的地方。

小组活动记录表

（一）

（ 

2010 

）届（ 

04 

）班

课题题目

中学生心理压力的来源

主持人

王芳

时间：

2008年10月1日

次数：

（2 

）次

地点：

学校

记录员

潘显鑫

参加成员

潘高伟，林永恒，李邦禾，李邦立，，张欲强，翁雷，王芳，潘显鑫，林名杨，徐华经，王明鹏，

活动目的

1.中学生心理压力来源

2.中学生心理压力对青少年的影响

3.中学生对待心理压力的方法

活动过程

（交流和讨论的详细情况，特别是不同观点、新想法、新见解等）

1.确定调查目标

2.组长分配任务

3.采访专家

4.记录专家分析 

5.记录研究所资料

6.在学校中发放问卷

7.回收问卷

8.统计结果

9.得出结论

活动评价

大部分中学生大部分中学生存在不同的程度的心理压力，但是多数中学生采取消极的方式对待造成了中学生有不同程度的陋习比如抽烟喝酒谈恋爱等等，只有少部分学生采取正当的方式缓解心理压力目前大部分中学生因为不能正确对待心理压力

而导致此问题日趋严峻

自评互评

我与同学虽然在这次活动中有些分歧，但是他在这次活动中负责认真，

这次活动的成功，有他很多的汗水。

————翁 

雷

在这次活动中，大家都很努力，我们从也学到了许多，很开心很快乐。

————潘显鑫

大家之间配合得很默契，工作分得很到位，每位同学都很认真地参与了这次课题报告的撰写工作。

————王芳

大家工作得都很投入，能和如此积极的同学合作我真的很高兴。

尤其是朱昭炜，参与了许多分工。

————王明鹏

大家都认真的完成自己的任务，并且对自己觉得不好的地方，都会和大家交流，做出改正。

最后，在这里非常感谢各位组员对我这位组长的支持，在这次活动里我学到了很多，下次会做得更好的。

————潘高伟

心得体会

这次的“中学生压力的来源”的调查报告，我们小组6人在共同的努力下把报告完成了，中间也有不少的艰辛和汗水，我也学到了很多，知道了学生的压力来源，也了解了如何缓解压力。

经过这次报告然了解到了个人的离不开团队，团队也离不开个人，虽然中间有过争吵、有过欢笑，但我依然觉得很充实，也给我留下了许多的回忆，也让我们的友谊更加的深厚，我相信如果还有下一次，我们团队一定会做的更好。

现代中学生的压力来自很多个方面，有来自升学考试的压力，有来自父母的对自己的期待，还有来自老师方面等。

有很多的中学生都感觉自己的压力过大，都想着去寻找一个可以排解自己的压力的方法。

但是，由于心理和理智上的不成熟，往往会身陷其中这使很多中学生觉得活在现实中很累，因此反倒迷恋上了虚拟世界中的一切，对自己造成了不利的、不可想象的影响。

压力大了固然可怕，但是没有压力就没有动力，关键还是要看我们自己怎么样去面对自己所面临的一切，并且用近乎完美的手段（方法）去解决难题。

————王芳

这是一次十分有意义的调查，是一次非常有意义的体验。

时代不断的进步，经济不断发展蓬勃，人们的生活压力也不短增大。

不论是大人还是孩子，都面临着不同的压力。

压力，对一个人有着重要的影响。

一定的压力可以使人有动力和冲劲。

但是压力过大也会使人喘不过气。

容易产生一些心里问题，或一些消极念头。

所以如何调节压力，对中学生来说格外重要。

调查研究了以后，发现实际上调节压力都很多方法。

可以转移注意力，可以发泄……，但最重要的还是在心态上，要有一种乐观向上的心态。

如果处世乐天，会发现生活真的很美好，这个世界真的很值得一活。

————潘显鑫

压力，是一把双刃剑。

我们学要学会利用它。

压力过大，我们会喘不过气。

没有压力，我们会轻飘飘地迷失自己。

通过这次活动，我掌握了这把双刃剑的特点，我懂得了如何缓解压力地方法。

压力并不可怕，可怕的是我们没去面对就觉得自己不行。

————翁 

附件一：

活动记录

活动时间:

2011年4月

活动地点：

记录者：

李邦立

我们的研究性学习报告如火如荼地展开了，我们的心情十分激动。

我们的研究性学习报告在组长的分配工作下展开，我们每位成员都尽心尽力做着自己分内工作。

我这次是负责资料的查找和文章的编辑。

本人原本认为这是一个很轻松的工作，但是一上网查起来，网上大同小异的文献资料多如牛毛，使我感到头晕，不知从何做起。

只要坚持，还是可以找到很多资料的。

从资料上，我对背负着过大压力的中学生朋友们感到担心。

我不怀着这种心情，查找到了很多的资料。

附件二：

实验方法

（1）课题研究背景：

对现代中学生来说，压力是一个普遍的名词。

几乎每个学生都会觉得有压力，随着年级的不断升高，中考、高考的临近，这种压力也愈来愈大，而且随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生的最主要的心理问题。

（2）实验目的：

学习心理压力的产生原因从家庭来看，当代中学生大多是独生子女，优越的物质条件使他们独立生活能力和社会适应能力都比较差，另一方面由于日趋激烈的社会竞争，父母望子成龙心切，沉重的负荷令孩子不堪承受，产生了畏惧和逃避的心理。

从学校来看，近年来尽管素质教育口号喊得响。

现行教育模式并未发生根本性变化，教师在教学内容和方法上的创新难以落到实处，学生缺乏主动参与学习和探索的动机和兴趣，厌学在所难免。

减轻学习心理压力的方法学习活动需要智力因素和非智力因素的协同作用，需要社会、学校和家庭的共同努力，构建一个全方位的互动的知识教育和心理教育的网络体系。

（3）试验方法及条件：

1）网络论坛 

2）现场问卷 

3）统计分析

4）研究整和

（4）方法思路：

1准备；

2收集；

3整合

（5）活动过程：

（1）分发问卷 

场所：

学校、在解放路等繁华地段，对海口市民进行了随机调查 

共有选择题、问答题。

（6）实验评价：

试验完成质量良好，得到信息准确可靠。

二、人际交往方面：

学生不良的人际关系会造成一些不好的人格特征和个性心理如：

自卑、自傲、过于内向、心胸狭窄、仇视等，有的学生会产生消极悲观的情绪及个别学生有时会有轻生的念头。

学生的不良人际关系有：

1.与教师的关系问题：

调查表明有50%的学生与教师的关系好或很好，43%的学生与教师的关系一般，有7%的学生与教师的关系不好或不太好，教师与学生之间的关系不够好，有学生自身的因素，而教师与学生缺乏交流与沟通，对学生的不理解、不信任、不够耐心，处理问题不公正，讽刺、挖苦学生等不尊重学生的做法和态度，给学生造成心理伤害，使师生关系紧张，甚至使学生产生对抗心理。

2.同学间的关系问题：

调查表明68%学生之间的关系比较好，27%的学生与同学的关系一般，有6%的学生与同学的关系不好或不太好，经调查和讨论由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，却又不知该如何去做。

3.与父母的关系问题：

调查表明67%～82%与父母的关系比较好，有6%～8%的学生与父母的关系不好或不太好，与父母的关系不好的原因主要有三个：

第一，父母教育方法不得当，简单、粗暴、父母与子女之间不能进行正常的沟通，造成孩子孤僻、专横、与父母有敌对情绪。

第二，父母关系不和，对中学生的心理伤害很大，他们有被抛弃感和愤怒感；

并有可能变得抑郁，敌视，富于破坏性……会认为是父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母、家庭。

第三，学生自身青春期不良的心理情绪。

三、青春期心理问题：

1.情绪方面：

青春期是人由童年到成年的“过渡期”，情绪不稳定，情感既丰富又脆弱。

遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常；

易急躁、易冲动自我失控；

过度焦虑紧张、自私、狭隘；

意志薄弱、承受挫折的能力比较差，遇到困难容易灰心丧气。

调查表明：

30%的学生有情绪方面的问题。

2.行为方面：

一方面世界观还不够成熟，缺乏独立思考的能力和行为能力等；

另一方面又有强烈的自我体现意识，主要表现为好逞强、好与人争斗、做事鲁莽、不顾后果，逆反心理强烈，对父母或老师有较强的抵触情绪

3.个性方面：

主要表现为任性，自尊心、好奇心特别强，过高估计自己，以自我为中心，看问题片面，总把错误归于别人，爱嫉妒他人。

4.异性交往方面：

中学阶段是人生观确立的重要时期，学会和异性交往，在交往中认识异性，是中学生青春期教育的重要组成部分，是中学生逐渐走向成熟的必不可少的环节。

初中生处于青春的萌动期，对异性感兴趣、有爱慕心理，对两性关系意识朦胧，喜欢通过看言情片或读言情小说感受爱情。

他们渴望与异性交往，但是在同异性相处时又感到害羞不自在、不能正确处理与异性交往、对与异性交往有误解。

有36%的学生对自身生理和心理的成长、发育感到恐慌或害怕这说明他们还很不成熟。

基于上述原因中学生在人格上会存在或多或少的缺陷，不容易和异性相处甚至可能产生心理、生理上的扭曲。

指导老师评价：

在本次课题研究中，该组组员表现良好，积极配合工作，主动完成个人任务，并超量完成任务，且帮助其他组员完成工作，我对本组组员非常满意。

通过这次活动，使学生们从中学习到了很多东西，对于今后的人生是非常有帮助和借鉴的。

看到孩子们的研究后，让我很震撼。

必要的压力是中学生成长和发展的推动力，但是，当前中学生背负着沉重的心理压力，有许多是不应该背负的。

素质教育工作中很重要的一面就是促进学生的心理健康发展，要想真正实现这一目标，需要全体老师、学校、家长、社会联起手来，共同关注，共同努力。

学校也有必要对学生的心理压力进行长期的研究，有必要采取有效的措施引导学生健康成长。