一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路综述Word文档下载推荐.docx
- 文档编号:17382728
- 上传时间:2022-12-01
- 格式:DOCX
- 页数:31
- 大小:61.60KB
一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路综述Word文档下载推荐.docx
《一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路综述Word文档下载推荐.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路综述Word文档下载推荐.docx(31页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
HG:
9y_P<
o
pjrz_o__MF
8楼,n_\'
dMNii
第四部分AS的锻炼
cH{[\F"
E_b
一、锻炼的目的
_$R_RKyXzo
二、AS不适合的运动
E6_.Q`!
ll
三、适合AS的简单基础性锻炼
7@l.ZECJ1
四、适合AS的系统性高级锻炼
Ld$e_-dB
六、锻炼应注意的问题
_yjB.-o('
写在最后面--最后的总结
Q__=T/_h_b
a_Ft_L_#U
54楼_n1k_h8_,
病情补充及需要补充强调的几个问题:
Jsc`^a%`'
1、关于我效果较好的幸运点>
+__E
2、关于系统性、科学性治疗;
JAb8dy_S2
3、关于中药调理好坏的一点启示:
_)Ep_t_yH
4、关于学习AS知识和养生\_V_/;
i.ng
Y~C_;
M6(_P
写在前面的话--我的治疗及锻炼特点"
5@_k\?
x_"
&
R~_)_/y0]
自2010年6月19日被确诊为AS,到2011年6月4日大夫给配完成药后说,吃完就不用吃了。
一年时间,累计吃了去了44次医院,吃了253付药,可以说我的AS治疗过程已经暂时告一段落了。
_%jRq_rICd
当然,未来的路还很长,但从目前看我是幸运的也是成功的,我的成功除了自己刻苦的学习和坚持外,更得益于论坛及群里许多热心、善良病友的指导和鼓励。
下面我把我的整个治疗和锻炼经历写出来,希望对更多早期的病友有个参考。
8/C_on|_o
一、我目前的状况:
__hbT__xyj
疼痛状况已经完全消失,哪怕是骶髂关节的隐痛也基本感觉不到。
能跑能跳,爬香山(海拔575米,落差450左右,2100多个台阶)的速度是30分钟。
关节活动度,直立弯腰可以轻松双掌着地。
}6#u}_^_gy
o___A'
LQ
二、和发病前相比(那时我是一名驴友,是爬过绿野2.0强度的):
VGtKWkV_H
1、腿比以前有劲了,爬香山就能明显感觉到。
i!
_+Wv-_
2、柔韧性比以前好,直立弯腰可以轻松双掌着地。
_+K"
8Q'
t
3、之前的盗汗没有了。
S_B}0_u_=5
4、之前的容易上火,满脸痘痘没有了。
w,qY_T-R_
5、精神状态也甚至好过以前了。
yB~`A>
~M
6、没以前那么欲望强烈和亢奋了。
__5(V'
<
__?
O!
'
ZZ_X
三、自认为效果好有以下几个幸运点:
_{u4=*>
?
G
1、及时加入了风湿家园论坛及AS中医堂等AS群,得到大量AS知识以及获得了众多热心病友的指导和帮助,并长期在论坛和群里和病友广泛交流。
c_2iPm9"
eh
2、个性的倔强及坚持,其实对这个病,周围人哪怕是父母也有可能不理解我们长期吃药,长期锻炼并且在作息和饮食上如此的小心翼翼。
这种时候更需要坚持。
IS9}_@5`_'
3、选择并坚持了中医治疗的方式。
在我刚确诊的时候就查了西医301最好,如果当时选择西医也许也能控制住,但是我的脾胃能有现在这么好,体能能有这么好。
c5f8pa*__
4、有幸学会了太极并坚持锻炼。
_*4<
Kz{NF
5、吃素并有相对好的脾胃、睡眠及精神状态。
这是治疗和恢复的前提。
+_h1JE__}D
6、从09年就开始注重养生及对中医基础理论的学习,有助于细节的把握和始终从容的治疗。
我空间里700多篇日志有400多篇是健康养生的。
7[]K2.W.
pf'
-(__W+_
四、我的治疗和锻炼的特点:
~d!
_F|BH4
__M
]_JD(
第一:
全程的纯中药治疗,没有吃过1片西药。
7N_e`_F(c_
第二:
至始至终坚持着锻炼,发病就是爬山而起,后来不太疼的时候我制定严格的锻炼计划,平均每天的锻炼时间都在1小时以上,周末更是3、4小时。
_[LHx9(,NM
第三:
在生活作息和饮食上我实行了近乎苛刻的忌口和规律的作息。
另外我在发病前就是一名半素食者(荤的只吃鸡蛋),并且在治疗期间一直坚持吃素到现在。
!
L)~*!
_+Gf
一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路
(二)
对AS的认识s_$wIL//_=
)L0NX_^jW;
一、我对AS特点的认识f=MP_1q[_
_B__'
D\l\w
1、我对AS病理特点的认识:
kE},>
+W+_
uz_/Wbc>
y
第一,自身免疫系统病,用中医的话说大多患者先天禀赋不足但是他不像艾滋病那样会破坏免疫系统并无法修复和重建自身免疫系统,他只是患者多表现为免疫力低下,所以日常要加强免疫力提高、调理气血、疏通经络、强壮身体才是治病的根本__t[4V1:
g_@2f_&
m
第二,病症的特点和发病诱因属于风湿病范畴
所以避免诱发和加重的各种因素,但是正因为这都是诱因中药治疗的时候找大夫不一定是风湿科的好,相比之下对脾胃病及疑难杂症功力深厚的内科大夫是首选。
也就是说你可以不把它当作AS来治疗。
Tv6_HPD$[_
Fx_x-2(U
第三,脊柱关节病(SpA),并且会引起周身关节的炎症和疼痛
多锻炼防止驼背但是要注意强度和方式,不能加重炎症和累及关节,比如爬山就不合适+/n<
]_?
(T_
EpU}~vC_9C
第四,虽说是血液系统病,但B27只是辅助检查用的
这一块目前医学界可能还处于研究阶段,但为了安全期间还是别献血了。
s`2_q_(`_}
)&
s9QBo_{b
第五,AS有明显的家庭聚集现象,与遗传有关。
但是,AS不是遗传病。
个人认为和生孩子前父母身体强弱有关,目前无证据证明直接和基因有关。
所以只要身体好,要孩子不用担心。
[_C`LKA$t_
qORL7?
{
第六,AS的根本病因和病理也许是先天的,但是发病的诱因和病情加重的因素绝对是后天的。
上天注定你可能是个患者,都是完全可以自我掌控的后天积极进取和努力可以使你不是一名病号。
AaLbJYuKd_
FI_"
_KJ_k'
2、发病人群特点:
-x__VZm8y
O<
P_(_U_T"
AS常见于16~30岁青年人,男性多见,平均发病年龄22岁,男女发病比例约为7-8:
1。
在我国发病率大约是0.26%,也有说是0.3%,也就是说全国大约有400万强直患者。
q_|sT4}_=
G_DQ_Q4-|O
这说明什么呢,如果你是女性,或者男性发病年龄大,就不怎么严重,发病年龄越小一般越严重。
所以更要及时,长期正确治疗。
V___<
ii___
KU^_|_T2s%
3、病症特点:
_j;
J_`P_H
_Eh_O_Su_
1)炎症性.#}A_/V.-Y
TF?
_~vS%@P
几乎100%的骶髂关节发炎,这一块也是最难消除也是最后才消除的症状}a_g;
yf_;
vty:
@?
3\
2)间歇性到持续性疼痛B9wQ;
[g_QB
hdW7Qck"
发病周期是越严重疼得时间越长,病情越轻,不疼的周期也就越长。
_nG%<
n__
>
*E_J6FPO_
这说明什么,不疼的不要轻易断药,要听医生的,另外看治疗效果也不能看一周两周的,至少要看2、3月甚至少半年以上的,巩固很重要。
KM_x_'
_(_
kZ_=2#_.
3)慢性渐进性发展,疼痛部位不固定XUA_%_3X
r
_T^--:
1
从骶髂关节向上向下都可能发展,并且时间不固定。
常见的膝关节,髋关节,踝关节的肿痛,腰、胸椎、颈椎、足底都会间歇性疼痛等,并很容易诱发落枕。
_5cb8=_W-
_c___`/_kx
4)晚期骨质疏松易发生骨折,会引起脊柱和关节的纤维化,钙化,僵直,所谓的致残和驼背,股骨头坏死等。
iO"
Z_tkeNr
f?
TS#jG_4}
这是这病最大的危害,也是我们最不想看到的,可以警示为我们努力的最大动力源泉dM-~Q_
o_
_[<
s_N_"
5)骨骼关节外的并发症很多7=s7dY_lu
CSH*^nk'
:
O
-;
_Te+__E_
(1)
全身性症状:
微烧、疲劳、体重减轻等。
_:
m___36{#
(2)
葡萄膜炎(虹膜炎uveitis):
大约有四分之一的病人会合并葡萄膜炎,以前段的虹膜睫状体发炎为主,症状包括红眼、畏光、眼睛痛、流泪、视力模糊等,通常是两边交替发生,和脊柱炎的症状严重程度没有关联,预后良好,但如没有好好治疗,可能发生青光眼或白内障等后遗症。
1@9M[_<
n5_
(3)
肺脏:
胸腔扩张不佳,加上严重的脊柱变形,会造成制限性肺疾病(restrictivelungdisease),在严重且病程长的病人,则可能发生上肺叶纤维化。
CdM__V_(
(4)
肾脏:
部分病人会有A型免疫球蛋白肾病变(IgAnephropathy,但通常是没有症状的显微性血尿或蛋白尿,大多不会造成肾脏衰竭的状况。
P0R_tS_
1A
(5)
心脏:
少数病人会有轻微的主动脉闭锁不全、心脏传导阻滞,通常没有症状。
XRl_\V
(6)
肠道:
部分病人会有发炎性大肠疾病,症状是腹泻或血便、便秘、腹痛等。
],{M`_`]q
(7)
生殖泌尿道:
有些病人会有经常性的生殖道或泌尿道的感染发炎。
Kw2]J_)TO_
(8)
皮肤:
有些病人会有干癣的症状。
-__J0Otr_Z
_v^_;
_vH$B
二、AS发作的诱因及病情加重的因素D_={$l'
y9p
w
~^{_V4V
7Pw_H&
rI__
$._31<
@_T7
(二)病情加重的因素:
vu&
ny&
=`
G__5w5db_G
个人根据影响的直接和加重程度,根据程度深浅排序如下:
4q(,uk&
R[
_O&
}R___
1、受寒、受凉、受潮、受风_ggpa_!
R
#WGy_Qu_
所以什么情况下算劳累,真的要因人而已,运动、工作强度一定要循序渐进。
慢慢把强度加上去。
OL^DuoB_4q
E^m)&
.+'
M_
2、久坐P7RE_E_<
_1
;
yCtk~T%
久坐为什么会加重,人坐着的时候是压迫前列腺和肾脏周围的经络和血管的,你想不通了能不疼吗。
另外多说一句啊,翘二郎腿对身体非常不好,压迫前列腺,会导致阳痿的。
所以就有久坐伤肾,道家也说久坐伤肉。
v[__R_6
)i\foSbB`V
3、心情低落或脾气不好Yp8X_Z_3_
_R;
_uP^
心情特别压抑、悲痛的时候,会疼的很严重,自己10年9月亲身体会。
之前听北大人民医院一医生也讲,说这个心情好坏对病的恢复很重要,尤其是风湿病,气血要淤着不通畅,不疼才怪呢。
pW>
_.3p_j
5_d_}bl_{
这方面,我专门写过一篇文章,叫《从上工治未病到不怨人》,有兴趣的朋友找我要。
IxY!
.d_s|~
4、手淫或者房事过度'
_b+Tio
z5sKV7&
\[n
这个问题我问过大夫的,大夫的意思还是要节制的。
我也做个详细记录,不一定都会加重,但是频繁超出自己能承受的度的时候就会_Ie8SPNY-H
很多人问多长时间一次合适,这个和每个人先天的能力、年龄等有直接关系,我的做法既然是病人,而且也一致认为有关系,那就先减半,之后根据情况再适度减半。
M_?
kXzb_\O
|Z_$)t%__'
心细的人记录下来,就会找到规律。
另外房事养生本身就很重要,什么七损八益,都需要多注意。
APU~y5vG(
dQ___#oY|a
5、劳累:
包括熬夜、久站、久行、过量运动eEeK_]8@
%*Yb_J_j7
劳累我之所以没排在前面,我有次爬了11小时山都没加重。
但同时劳累,有次熬夜2小时就加重了,所以个人认为,熬夜和久站大于同样强度的久行。
ZKi?
t_a=_
"
s&
ws_;
k
这方面,大夫的建议是要循序渐进,我深有体会,看你病情严重的程度和体能恢复情况,我严重的时候打一小时乒乓球就累了,但是病情轻的时候打4小时就没事。
0__iz\<
p
eC&
_!
yY2g
6、饮食不当:
喝啤酒、吃辣椒、冬天吃西瓜等寒凉水果W@~a#~1_O
VxU{ZD~<
Z"
之所以最后说饮食,不是说饮食不重要,只是不当饮食对于身体的伤害都是慢性的。
但是一旦量变引起质变也是致命的。
@_El_w_>
^
_x_!
[ut
个人经验喝啤酒、吃太辣的就病情严重过,也有病友分享说冬天吃西瓜也加重。
道理很简单,啤酒和习惯属于很寒凉的东西,吃进去寒气就很重,气血能通吗。
辣椒这玩意向来有争议,有人认为适度吃点能活血化瘀,这是对的。
但是前提是适度,第二呢,辣椒刺激脾胃,对肝也不好。
q_c6_d,z/
]2d%__Qt
这里特别说下,户外运动时候的受风、受凉。
我们一般知道运动完热热的不能脱衣服,其实运动的过程中也尽量不要裸身,另外运动完可不可长时间呆在空调或低温屋内,还有个就是早上洗完澡,尽量过一会再出门,否则也会受风。
当然最好的是别大清早洗澡。
(一)发病的诱因:
i"
{znKzvD
AS的直接病理原因现在医学界还不是很明确,所以现在都说诱因。
我根据自己的发作原因和一些病友交流的经验,按重要程度做以下排序:
TlB+tV_>
___Ys_t_d[
1、手淫或者房事过度@%6"
x_nb`
DW_U(ld:
和我直接沟通过的病友,至少有1/3是这个原因,当然这个范围在青壮年。
而且中医很多观点认为,青少年时期过度手淫导致的肾虚是AS发病的根本原因,也就是说你也许是劳累受凉直接发作的,但是肾虚的本质才是深层次原因。
8|joj>
G=_
@DyMq3Gt?
2、太过劳累,包括久坐、久站、久行、熬夜2c5)p_IVEy
L_#__/<
_y{
我的第二次发作就是一次6个小时的爬山(上升1000米,行程20公里左右)后直接导致的。
周围也有病友是爬山后发作的。
_e:
6mz_\J
C__rX_1qyR
3、受风、受寒、受凉、受潮
__-_4S4I
R78lV-};
Q
把受凉、受潮作为第三个原因,我第一次发作,当时住的是一层,那年夏天还多雨,我估计这也是一个原因。
_4_9_1_1
oh>
0}Gc_8
4、其他原因:
受伤、感染|TuF_x=~5v
_C0_j`H(_
和某些感染有关,一些胃肠道感染和泌尿道感染有可能诱发。
个别资料显示受伤也会诱发。
另外女的得病的很多是生孩子后落下的。
一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路(三)
我的AS治疗
#@^w__>
D6W
说了这么多,很多人肯定早不耐烦了,现在才如正题,但是我认为这很重要。
对一个病没有很深认识的话,你始终是迷茫的,也没有信心,对于疗效的判断,其他保养都会找不到重心,从而影响整体和长期的治疗康复效果。
%uV__JL_z
就我上面讲的这些我认为还是很浅薄的,也只能是抛砖引玉,给大家提供一个思路。
另外本文所有的治疗和锻炼主要是针对早期或者是中期前期的患者,对于晚期患者需要做置换手术的不在本文讨论范围之内。
_*"
FL_kC4
W_gJAr73l
一、我的病情变化及中医治疗之路\.P}`_B_pa
^r*%BUU9]%
我是2008年奥运会期间轻微发作骶髂关节疼痛,2010年6月在北京西苑中医院被怀疑是AS的,同月被确诊。
到目前2011年8月,前后经历以下5位大夫,病情可以分为7个阶段:
____`l__2<
k(z__<
Bm__
第一阶段:
初现端倪
=_8p+-8M[d
)]>
G,.9_C}
时间:
2008年8月-2009年1月uuYH6_bw*d
_y____F5
症状:
偶尔下床的时候腿有点迈不动(后来知道那叫晨僵),双侧屁股外侧有点疼(后来知道了,那叫骶髂关节炎)。
那时候坐久了也有点起不来,或是起来了,走路拉着屁股里面疼,稍微有点变型。
(G_Ei<
\16[
zc/__%1
生活情况:
08年全年我住的是一层,那地方感觉有点潮,那一年基本上经常熬夜,游戏看电影打牌什么的,全年也没锻炼过。
当时还特别胖,达到历史峰值154斤(我168身高)。
&
1E~\_8U
lP
Bq_w
就医情况:
无E_
[3_FdX8
j_UJ__TcL
其他措施:
因为疼得不严重也就一直没去医院,后来发现和性方面有关系就稍微节制了下,大概是过完年就彻底不疼了。
AqbT{,3yW_
{_8#_N7(%z
09年全年没发作过,这一年还户外大强度爬山(大概有绿野1.2吧)过5、6次,其他小强度爬山什么的也有多次。
这一年自己一直在减肥,并在年底成功减掉了20斤。
R8[iXXjku
?
$J7_%I_@_
第二阶段:
二次发作并病情加重
-_S,i__r__
p_5>
[_TW:
10年3月-10年5月
cCh0_?
g7nV
6E1W,|{_
先左骶髂关节(屁股里)疼,后爬山受凉疼痛严重,翻身很困难,晨僵厉害,走路屁股里比较疼O_,=Q1*c,&
xMSNr__Oc
时间进入2010年,开春后我还持续户外大强度爬山,3月21日爬了个大概1.5强度的,回来后没事。
3月27日又爬了次,这次发作了,程度还比08年那次还要严重些,但是也只是骶髂关节那疼,坐久了起不来,走路骶髂那疼。
这次也没引起我的重视,还在4月爬了次1.2强度的(累计上升1500米,行程20公里,行走6个小时左右),5月2日爬了次2.0的,这两次也都没有加重病情。
vfJ3idvo*w
T6R_7,Vt'
v
到5月8-9号,我随队在百花山重装扎营了,爬山不累,但是晚上狂风暴雨,温度降到了零下,下山的时候都下雪了。
这次回来明显加重了,直接疼的坐一会就起不来了,晚上翻身很困难,但是在确诊前我还是去了次上海和杭州,这次是卧铺,病情倒没加重也没减轻。
K=m9H=IX~T
v?
Yd___LR
住顶层很热,不熬夜了,开始养生了。
"
[Qb'
9/Jc
r,_u<
y_YW
Jt-XmGULB
hl6,#2__
$
在百花山回来我先后去了北医三院和积水潭,4点去三院还只挂了个副主任,给我诊断的是筋膜炎,第二天我3点去还是副主任,说是腰肌劳损,还开了他们自己的膏药,擦了一个月也没啥用。
Gd3_0Be2gd
9U_e___VvH
后来我换了积水潭,还是没看明白,说是腰腿疼,要不就让我做核磁、B27,但是他没对我说怀疑我是AS,我一听核磁要1000就没做,药也没拿回来了。
_J_~,ga~_
v_Q-i_xh
无_n_"
M:
XH
[{S;
%Jj*X/
第三阶段:
初步治疗
症状反复期CRZi;
7`*1
a_wj+#^__
10年6月-10年9月P$p@5_hl
jd_["
_eI
这段时间症状变化比较大,晚上翻身很困难,有时会疼醒,蹲下很疼,洗澡和上厕所不太方便,走路屁股很疼,坐几分钟有时都起不来,腰疼得厉害,膝盖有时也疼,拉稀。
Z|2E_b*_
]s*5[=uc2
6月19号同学去西苑医院风湿科说要不我也去看看,因为周末没事就去了,没想到从此之后我的生命里走进了2个字AS.这个阶段经历了第一位和第二位大夫。
=ud`6{R_
#_V<
`U:
__.
住顶层很热,不熬夜了,继续养生中。
r_#_LnDseW
rs[_?
v*R74
在西苑医院中药治疗,疼痛缓解很多。
具体就医情况见下:
Q
/9_a,85
n`
P`yb\f$
第一位大夫:
2010年6月19-2010年7月9,吃了15付中药另外一点中成药&
_(gm4bTg
O_[;
+i__
这也是我的确诊大夫,她的药,前三天感觉还是很明显的,但是之后就不行了。
后来我也对比了其他的药方,自己感觉确实一般,也就不写出来了。
pp(HPKs=}
fCLcU@3W_?
第二位大夫:
2010年7月10日-2010年9月19日
吃了54付中药,两味中成药强力天麻杜仲胶囊血塞通软胶囊!
d_
\t:
0;
#>
Oy&
_E_
这位在好大夫的强直投票里是10票。
他确实不是最好的,但是考虑到长期服药,西苑医院离我那打车也就13块钱,前期比较疼的时候,确实为我省下了很多车费。
[___1NaH_
*]5z^>
q;
7
在他这看的最辛苦,经常提前2、3小时去排队,他开的是汤药和成药,汤药不细说了,还有上面写的两味成药(后来看的两老太都说成药作用不大),这些药吃了2个多月,直到9月中旬。
:
#WEx_]__
f_VYiwE=F
治疗思路:
风湿病活血止疼祛风湿寒思路,治疗的路线我看了下,西苑医院没指出我肾虚的本质_PCtk__jd
H_-18_5]7
饮食忌口:
~]4_kk_m7Y
3)y{n%_3
L
第二位大夫在忌口方面要求不是很严格,说少量的酒和辣椒还能活血化瘀,对身体有好处,这话让我误解了成了喝酒和吃辣椒没害处了,结果一次吃完麻辣烫就加重了。
L7m`HVCt&
__r]0(qg_
治疗效果:
这段时间疼痛一直都在减轻,那时候翻身晨僵都基本没有了,就是走路还有点不正常,坐久了也不行。
__sW_?
B7o?
_va^_0J
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 早期 AS 中药 治疗 锻炼 康复 综述