大肌肉动作游戏.docx

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大肌肉动作游戏

大肌肉动作游戏

（一）

作者:

王桂岐《为了孩子》

　　阶梯式成长游戏

　　1～12个月

　　1岁前，宝宝各方面的发展可以用“日新月异”来形容。

　　每一天、每个月他都会表现出新的能力；

　　每一天、每个月都让爸爸妈妈惊喜不已。

　　儿童的发展是连续性的，表现在1岁以内宝宝的身上，像爬楼梯那样，会呈现出阶梯性上升，而且比其它年龄段更明显。

用“阶梯”来形容宝宝的发展，贴切又形象。

　　同样的游戏，在宝宝成长的12个月里，玩的方法和目的都有显著的差异，它们也是呈阶梯式的，层层递进。

　　依据此特点，我们收集设计了这一组阶梯式成长游戏。

每个主题有12个月的游戏内容，全年共有12个主题。

　　和宝宝一起“爬楼梯”，你准备好了吗？

　　希望我们的努力能帮到你。

　　　　爸爸妈妈应该知道

　　　　宝宝成长中的概念：

什么是大肌肉动作

　　这里说的“大”只是一个相对的概念。

小肌肉群完成的是精细动作，譬如：

抓、捏、撕等手部动作。

大肌肉群，指的是人的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头肌和三头肌（手臂）。

大肌肉群完成的是比较大的动作，譬如抬头、转头，俯撑、翻身、坐、爬、站立、行走、跑跳等动作。

　　大肌肉动作和宝宝发育

　　大肌肉动作的发展与儿童各方面的发展都有密切关系。

大肌肉动作的发展会影响到儿童的其它能力，譬如：

　　*思维能力（低龄儿童的思维依赖于动作，受到动作发展的制约）；

　　*自我意识能力（动作发展可以帮助宝宝提升对自我的认知）；

　　*探索环境的能力（1岁前宝宝的抬头、翻身、爬行等大肌肉动作可以帮助他拓展探索的范围）。

　　发展大肌肉动作的意义

　　1岁以内，宝宝的大肌肉动作发展有一个进步的序列：

抬头、翻身、靠坐、独坐、爬行、扶站……这些也是宝宝探索能力不断提升的标志。

　　宝宝的动作和探索行为为其认知经验的获得提供了帮助。

所以，大肌肉动作发展是否良好，对1岁前宝宝尤为重要。

　　学科前沿：

肌肉也具有记忆力。

　　美国的一项研究显示，肌肉对曾经进行过的动作和活动存有记忆。

对宝宝而言，适时恰当的肌肉动作和练习，可以帮助其尽早形成“肌肉记忆”，有利于动作的习得和巩固。

　　大肌肉动作游戏

　　第1个月

　　走走太空步

　　适合年龄：

0～2个月

　　适合地点：

干净、舒适的地毯或床上

　　游戏方法：

　　1．家长坐在床上或椅子上，面对面搂抱宝宝。

　　2．一手从宝宝腋下穿过放于宝宝手臂下方，同时用拇指扶住其头部后侧，使宝宝直立。

　　3．让宝宝双脚轻触平面（注意：

家长手上力量要合适，不可使宝宝足部呈现弯曲状态）。

　　4．轻缓地移动宝宝向前走，观察宝宝是否做两腿交替迈步的动作。

　　亲言亲语：

　　宝宝站站好，

　　宝宝本领有多大？

　　啊，宝宝真厉害！

1…2…1！

　　游戏补丁：

　　新生儿的先天反射，能反映出宝宝的机体是否健全，大肌肉的基本能力是否良好。

本游戏能帮助你观察宝宝的迈步反射。

它大约在2个月后消失。

　　第2个月

　　蹬蹬小脚脚

　　适合年龄：

2～7个月

　　活动准备：

洗净你的手

　　游戏方法：

　　1．宝宝躺在安全的平面上（床或地毯上），脱去鞋袜。

　　2．你的手掌贴放在宝宝脚掌处，轻推，诱导他用力蹬你的手。

　　3．抱起宝宝，让他脚掌一上一下地轻踩平面。

　　亲言亲语：

　　碰碰小脚，摸摸小脚；

　　小脚用力，小脚蹬蹬，哎呀呀，哎呀呀。

　　宝宝用脚踩踩桌子（或者床和地板），

　　哎呀呀，哎呀呀，好棒！

　　重视宝宝脚底触觉

　　大约6～8周的时候，宝宝就会反射性踢蹬脚掌触碰到的东西，反射性地去踩脚底碰到的平面。

　　人的手掌脚底触觉敏感。

除了冬天，平时不要给宝宝戴手套，也不要一直给宝宝穿袜子，应该让他有机会感受空气的冷热、不同物品的不同触感，增强他的感受力。

这也是对新生宝宝的早期教育哦。

　　第3个月

　　俯卧抬头

　　适合年龄：

3～4个月

　　游戏方法：

　　1．宝宝平躺在床上（或地毯上）。

　　2．你的双手轻轻翻动宝宝的身体，仰卧变俯卧；

　　3．在宝宝的前方不断说话，逗引他俯卧抬头，转向你的方向，保持片刻。

　　亲言亲语：

　　骨碌碌，骨碌碌，宝宝翻身啰。

　　宝宝宝宝，妈妈在哪里？

　　宝宝宝宝，妈妈在这里；

　　宝宝找到妈妈了!

　　俯卧抬头

　　学会俯卧，再学抬头。

俯卧抬头，是宝宝“正视”世界、认识世界的第一步。

开始，宝宝抬头的时间很短，3个月后可逐渐增加抬头时间。

　　仰卧有利于宝宝呼吸顺畅，是一个休息的姿势。

宝宝俯卧时埋鼻子埋脸蛋，让父母担心他会窒息。

其实，宝宝还是有一定自我保护能力的，他会将头侧过来调整姿势，让自己舒畅呼吸。

　　注意：

宝宝俯卧时，一定要有成人陪伴。

将宝宝身边的毯子、枕头、玩具等拿开，以免发生意外。

　　第4个月

　　翻身取物

　　适合年龄：

4～7个月

　　活动准备：

宝宝喜爱的玩具

　　游戏方法：

　　1．宝宝躺在床上或地上，身边无障碍物。

　　2．在宝宝身旁10厘米的地方放上他喜爱的玩具。

　　3．引导宝宝翻身靠近玩具。

　　亲言亲语：

　　看，这是什么？

原来是宝宝的小羊啊。

　　宝宝够得着吗？

来，试一试！

　　宝宝取到小羊了！

宝宝真厉害。

　　游戏补丁：

　　大多数4个月的宝宝能自主翻身了。

动作灵活的宝宝，翻身很迅速，翻身后会主动用前臂支撑身体，脸正视前方。

　　第5个月

　　呼啦圈健身操

　　（上肢力量训练）

　　适合年龄：

5～10个月

　　活动准备：

粗细适合的小呼拉圈

　　游戏方法：

　　1．宝宝和妈妈面对面坐。

　　2．让宝宝的手扶在呼拉圈的一端，抓紧；妈妈抓住另一端。

　　3．妈妈朝自己的方向拉动呼拉圈，观察宝宝能否抓着呼啦圈，摇动身体。

　　4．同样的动作，朝相反的方向重复一遍。

　　亲言亲语：

　　呼拉圈，呼啦圈，

　　宝宝抓紧呼啦圈。

　　呼啦圈，呼啦圈，

　　宝宝喜欢呼啦圈。

　　手臂力量变大了

　　宝宝6个月，手臂力量变大，可将手中的东西抓得很紧。

一旦他感觉拉力时，会主动用力，以牵制拉力。

　　你不妨变换动作，做往上拉、斜着拉的动作；或是变化力度，或轻或用力。

在你们的互动中，宝宝腹部、背部和手臂的力量不断提升，脑部神经也会得到相应的刺激。

　　第6个月

　　足球小将（下肢力量训练）

　　适合年龄：

6～9个月

　　活动准备：

轻质大球

　　游戏方法：

　　1．宝宝躺在干净的地板上，你拿着球在宝宝下方。

　　2．用球轻触宝宝的脚，诱导宝宝抬腿踢球。

　　3．熟悉后，你再将球平行地移动，鼓励宝宝移动双脚，跟随踢球。

　　亲言亲语：

　　宝宝踢球。

　　左踢踢，右踢踢。

　　大球逃啊逃，宝宝追啊追。

　　游戏补丁：

　　*此游戏可锻炼宝宝的下肢力量。

爬行离不开有力量的双腿，宝宝很快要进入学爬阶段，这个游戏是很重要的准备活动。

　　*圆圆的皮球在宝宝眼里是一种很“神奇”的玩具，轻轻一推，会滚动；一拍，会反弹，实在有太多可以探索的地方。

你不妨多准备几个大小不同、材质不一样的球。

　　第7个月

　　爬行预备

　　适合年龄：

7～10个月

　　游戏方法：

　　1．宝宝趴在地上（床上）。

　　2．将宝宝的右腿先前推，呈弯曲，顶在宝宝肚前，然后拉直。

　　3．换左腿做同样动作。

　　4．左右腿交替进行。

　　亲言亲语：

　　曲曲右腿，

　　曲曲左腿。

　　哎哟喂，换条腿，

　　哎哟喂，再换腿！

　　游戏补丁：

　　左右腿交替可以模拟爬行动作，让宝宝体验爬行的移动感和空间感。

从抬头、翻身、打滚等过渡性动作，到最终发展成真正的爬行，每一次练习都是对大脑的一次积极激发。

第8个月

　　爬高山（

　　爬行训练）

　　适合年龄：

8～11个月

　　活动准备：

枕头

　　游戏方法：

　　1．让宝宝趴在地板上，把枕头放在宝宝面前，“这是一座山”。

　　2．你隔着枕头坐在宝宝的对面。

　　4．拍手鼓励，引导宝宝爬过“枕头山”来找你。

　　亲言亲语：

　　前面有一座山，

　　山前有个乖宝宝，

　　宝宝快快爬到妈妈身边来，

　　宝宝真棒。

　　游戏补丁：

　　爬行需要大小脑的密切配合，爬能够丰富大小脑之间的神经联系，促进脑生长。

爬的动作还涉及到全身的协调，对宝宝的发展大大有利。

　　安全提示：

　　会爬了，宝宝活动范围会拓展到整个屋子，探索能力不断升级。

你要注意，厨房和卫生间的门要随手关上，别让宝宝进入这两个危险地带。

　　第9个月

　　穿越隧道（练习障碍爬）

　　适合年龄：

9～11个月

　　活动准备：

毯子和桌子

　　游戏方法：

　　1．毯子盖在桌子上成隧道；

　　2．宝宝在桌子底下的这一边，你在桌子的另一边；

　　3．鼓励宝宝穿越“隧道”爬过来。

　　亲言亲语：

　　这么长的隧道。

　　宝宝，爬过来找妈妈。

　　隧道长不长？

隧道里黑不黑？

　　宝宝真勇敢。

　　游戏补丁：

　　*如果宝宝有点怕，毯子就不必完全盖住地面，给桌子留一点光亮；如果宝宝一时不愿意爬，只能鼓励，不能责备哦！

　　*你可跟宝宝一起钻到“隧道”里，用手电筒一同探险，体验一下光和影的变化，很好玩的呐！

　　第10个月

　　扶着站站

　　适合年龄：

10～12个月

　　游戏方法：

　　1．你与宝宝面对面坐。

　　2．扶腰拉手，顺势将宝宝托起来，双脚着地。

　　3．扶着宝宝的手，晃一晃，摇一摇。

　　3．再让宝宝坐下，鼓励他自己扶墙扶物站起来。

　　亲言亲语：

　　宝宝，你已经坐的很棒了。

　　你站起来了。

　　晃一晃，摇一摇，晃晃摇摇站站好。

　　游戏补丁：

　　*10个月的宝宝自己能扶栏杆站起来，他的视线高度又不一样了。

通过观察获得经验是宝宝最主要的学习方式，观察角度和范围的变化，对宝宝而言是新鲜而又特别的体验。

　　第11个月

　　蹲下取物

　　适合年龄：

11～12个月

　　活动准备：

宝宝喜欢的玩具

　　游戏方法：

　　1．宝宝扶着栏杆独立站一会儿。

　　3．在宝宝的脚边放一个他喜欢的玩具。

　　4．鼓励宝宝蹲下取玩具，成功了要拍手表扬。

　　亲言亲语

　　宝宝站得很棒啊。

　　这是你喜欢的小兔子。

　　快把小兔子捡起来了，

　　真棒，拍拍手！

　　游戏补丁：

　　*如果宝宝不敢弯腰取东西，你可用手臂护一下，让宝宝感觉安全了再尝试。

也可以先让他体验一下“站起来蹲下去”的感觉，动作熟练了，再取玩具。

　　第12个月

　　学学走路

　　适合年龄：

12～14个月

　　活动准备：

70厘米左右长的棍子

　　游戏方法：

　　1．妈妈爸爸各抓棍子的一头，宝宝扶棍子站中间。

　　2．叫宝宝的名字，让宝宝抓着棍子走向爸爸或妈妈。

　　3．爸爸妈妈手握棍子同一方向慢慢转圈，宝宝抓棍子在中间转小圈。

　　亲言亲语

　　宝宝过来，找爸爸。

　　宝宝过去，找妈妈。

　　我们一起跳个圆圈舞吧。

　　学步车和学步带：

　　学走路很辛苦，需要长时间的经验积累才能走稳。

　　宝宝学走路的时候，很多爸爸妈妈都想找到合适的学步工具来帮忙。

学步车对于宝宝的行走姿势、腿部骨骼与肌肉和发展都有不利影响，因而儿科医生和教育专家都不建议使用。

　　学步带能帮你省不少力，不一定要另外购买，家用毛巾或围巾完全可以替代。

（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）