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突然挥洒灵感的时候,就是进入Theta状态的时候。
delta状态的脑波是低于3赫兹,是我们进入深度睡眠的状态。
当我们处于alpha和theta状态时,潜意识会接受建议,并乐意服从。
6、“睡后发生”“入睡之前”状态
这是早晨醒后和夜晚睡前的短暂的状态。
在睡觉前,不要带有强烈的负面力量,因为潜意识会把这种力量写入潜意识。
7、作法一:
练习当个演员
想象你人在舞台上,你是个演员,现在正为一出大戏进行排演。
台下除了你、导演外,没有任何人。
我正在教你演戏。
第一幕的重头戏是渴望:
想像你感到强烈的渴望的时刻......那是当你真的很想完成某事的时刻。
让自己浸入强烈渴望的情绪中。
第二幕的戏是期待:
在这场戏中,你要在舞台上,表现出高度期待的感情。
想象你在收礼物时,拆开礼物的期待心情。
最后一幕是信心:
你必须表现出完全的信心。
想象,你真的在演戏,这个想象的过程,就是进入催眠的过程,也是进入alpha的过程。
第二部分:
各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作
1、简单认识你的大脑
左脑:
掌管语言、逻辑能力,偏重直线思考;
右脑则注重直觉,并倾向以整体,而非细节思考。
根据演化阶段分成:
爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。
爬虫脑:
不受意志控制,冲动,并带有强迫性,执着于自我防卫。
它是为了生存,控制我们生命的基本功能,如心跳、呼吸、逃命、喂食和繁殖等,不包含感情。
哺乳脑:
包含感情和情绪,拥有玩乐的欲望,也是母性的来源。
它对我们真正、实在和重要的事情有所感受。
其重要特点就是潜意识:
通过感觉的来源,并通过感觉来取得信息;
通过经验建立价值系统。
皮质脑:
就是我们的显意识,从3岁起才开始发育直到20岁都不会发育完全。
尤其在很多负面和不良的程序写入的时候,皮质脑因发育较迟,使得我们常常无法感觉这些程序的存在。
因为写入程序时,我们太年幼了。
潜意识这情绪建立价值系统。
显意识则通过理性分析经验建立价值系统。
从情绪上来讲,显意识就像是一个理智成熟的大人,而潜意识就像是一个任性无理的孩童,他们之间需要去通过进入ALPHA状态去沟通,一起携手,相互扶持的共同生活。
2、潜意识与显意识的区别:
1)、大小:
潜意识占大脑的92%,显意识占剩下的8%。
2)、视力:
显意识通过双眼来视物。
潜意识无法视物,只能看到显意识看到的东西,所以潜意识依赖感官输入信息,无法分清想象和现实。
人类遭遇危险时会出现“战”“逃”机制。
3)、沟通:
显意识主要通过语言来沟通。
潜意识则通过影像和情感来实现沟通。
4)、功能:
显意识一次只能做一件事。
潜意识同时可以做千百件事。
5)、认知过程:
显意识以逻辑思考,运用归纳法和演绎法分析,拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、性别、计划、发明和构成能力。
潜意识靠感觉行事。
七情六欲的来源。
潜意识通过归纳的方式,通过归纳细节,让你实现你心中所想的样子。
如果你想着你很笨,你就想方设法的让自己变笨。
如“母亲”一词,显意识会客观分析字词,它指的是女性家长。
潜意识则赋予词的其他意思,它会带给你相关感觉,如母性,关爱。
6)、意志、力量、意志力
显意识是有知觉的。
它知道人、事物和条件。
它包含对自己的认识和对所处环境的认识。
显意识有意志,而意志是引导思路的能力。
潜意识也有能量。
大脑可以产生电量,而潜意识将这结电量转化为欲望、情绪、冲动或紧张带来的刺痛等。
通过显意识做事需要付出努力。
而通过潜意识做事是不需要努力的。
我们想要形成一个好的习惯,那么我们就需要赶走显意识,不能让显意识成为实现想法的一个障碍。
作法二:
表达自我肯定
法国医生库威相信通过急促含糊地说话表在自我的肯定,就是不假思索地快速讲话,让显意识感到厌烦,以失去注意力。
表达自我肯想的想法是“每一天,万事都会越来越美好”。
当意志与想象冲突时,想象会获胜。
所以,通过潜意识改变事情是不需努力的。
7)、控制
显中以指挥潜意识行动,改变习惯,并扭转负面的思考方式,改善你的生理和心理健康,显意识也拥有影响非自主功能的能力。
让显意识成为主人,潜意识则成为精灵。
3、方法三:
制约
进入ALPHA之前,需要放松的过程。
而制约就是缩短这个放松的过程,让我们一想到ALPHA这个词时就会进入状态。
制约反应的特点就是,想到一个词马上进入到一种身体反应的状态。
如:
我的潜意识接受积极健康的建议。
每次练习的时候,我都会进入更深的ALPHA状态。
每次用拇指触碰食指时,就会提醒自己放松并保持沉稳。
制约进入THETA状态。
这个状态是通过想象得到创意的方式。
利用笑声刺激自己的免疫系统。
这些练习的目的是让我们进入ALPHA状态的同时,依旧保持清醒。
警觉制约:
在某个重要的场合,却发现自己疲倦懒散,你就可以使用警觉制约。
集中注意力,从10数到1并说出或心里想着“警觉”,你的心智和身体就会保持清醒,并准备采取行动。
第三部分:
你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
我们的大脑拥有超大容量的内在,如果没有显意识从中作梗,运作时也可以完全零出错。
在有意识或无意识的情况下,都很容易写入程序。
1、资料储存
显意识的内存,只能短暂记忆,容量也有限制。
潜意识的记忆容量则堪称无限。
之所以遗忘,是因为我们的回忆能力。
2、潜意识的特点
1)潜意识24小时保持清醒,从不睡觉。
2)把每句话当真。
因为其归纳特性,会使得它相信每一句话,包括负面的字句,并且会让这句话变成现实。
“器官语言”是强烈的情绪锁住了身体的某个部分,导致此人生理上产生不适。
3)把每件事当真。
人类的神经系统无法辨别真实的经验和逼真的想象。
脑部专家说:
你在学习的时候,神经元会形成锁链的图案,并安装在大脑组织中。
形成的锁链或电路图,是大脑回溯记忆的路径。
所以潜意识无法区别真实和想象的经验,而通过完全的心智训练,可以改变并纠正不完美的电路图案,改变这些已成自然的坏习惯。
3、你的生物计算机操控最杰出的机器人:
你的身体。
潜意识和你身体的每个细胞沟通。
4、软件:
潜意识是软件程序,所括了习惯、概念、自我形象和制约反应。
各类时窗开放时间
数学逻辑能力时窗:
从出生到4岁。
视力窗口:
从出生到2岁
时汇时窗:
从出生到3岁止。
语言时窗:
从出生到10岁。
情绪时窗:
从出生到2岁前。
运动时窗:
从出生到5岁。
5、归纳处理方式:
目标导向
你是什么样的人不重要,重要的是你认为你是什么样的人。
如果你持续想着要成功,你的潜意识就会引导你走向成功。
改变不是通过理性、智力,而是通过经验。
而经验和潜意识的想象是一样的。
6、方法四:
目标:
列出短期、中期、长期目标
你的目标必须很明确,精细策划并明确写下目标,常常检讨并修正你的目标。
警告:
别订错目标
确定你订的是你自己的目标。
你的目标应该是让你感觉到快乐,而不是让其他人快乐。
我们的终极目标是:
生命中的平静、健康、快乐和自我实现。
在许愿时,一定要小心,因为你的目标一定会实现。
7、方法五:
自我形象想象练习
将一张纸上下对折,上方写下“自我形象”,下方写下“想象”。
把这张纸放在你的床头,睡前看着这张纸,并想象你已经拥有这些特质,想象自己已经成为了那个想象中的人。
第四部分:
潜意识的法则—期待,就是预言的自我实现
1、重复、重复、重复
让潜意识写入程序,需要重复此状态。
2、情绪
植入建议时,加入情绪会更有效。
3、现在式
潜意识只活在现在。
对于潜意识来说“我将会快乐”是表示你现在不快乐,你需要对它说“我很快乐”。
当你说出这个指令后,潜意识会控制你全身所有的细胞,让你的身体以快乐的表现回应。
4、一次只采用一个概念
潜意识一次只接受一个相关的指令,并且去执行。
因为潜意识对于一件事,它会有不同的想法、习惯和概念,但只有一个会被执行。
除非有更强势的新概念崛起,打败旧的概念,潜意识才会放弃使用原有的,而采用新的。
所以需要植入积极的概念,将负面的,消极的给覆盖掉。
好消息是潜意识不会追究概念的来源。
当显意识与潜意识冲突时,潜意识总是占上风。
5、“期望”是什么
当潜意识期待某件事,那件事就会成真。
期待就是预言自我实现。
6、反效果
1)你越努力压迫意志,想象能力就会越大。
你越努力命令显意识做事,反弹的力量越大,你想要的东西越得不到,所以,让一切自然的发生。
显意识必须放手让潜意识完成目标,你的显意识必须保持被动,并且置身事外。
2)当你努力命令自己去做某事时,便会带着更多的恐惧。
恐惧是强烈的情感,如果失败的恐惧强于想要成功的意念,你的恐惧会获胜。
7、表现的法则
表现法则是指每个意念都会影响身体的反应。
即每个想法都会产生生理反应。
当我们产生想法的时候,我们的潜意识会控制身体上的细胞,从而产生与其相同的身体反应。
通俗的说法就是:
身体由大脑塑造而成,大脑想什么,身体也在想什么,身体想什么,就变成什么。
方法六:
写下来
将你此刻的情绪写下来,分析为什么会产生这样的情绪。
我产生这样的情绪的目的是什么?
我的这个目的除了这样的做法,还会有更好的做法来替代吗?
我还需要再次产生这样的情绪吗?
不,我不需要了。
8、解除压力的步骤
1)在一张纸上写下造成压力的原因。
2)进入ALPHA状态,放松自己。
想像快乐、美妙、宁静和满足的时光。
并告诉自己,不管什么造成压力,现在都让我放松。
3)睁开眼睛,并且朗读你在纸上写下的内容。
4)重复步骤2、3两遍,让以前烦恼你的事情再度卷土重来,你将注入正面的感觉。
5)进入ALPHA状态,如果你有不好的经验,如你曾经得罪过别人,说了不该说的话,进入这个情景,并重复几次对的话,你的潜意识分不清现实还是想象。
这个练习会带来正面的经验。
第五部和潜意识沟通—怎么许愿,你的精灵才会懂
1、内部对话:
我们常常与我们的心智对话。
当你有求于潜意识时,用客气却坚定的方式提出请求。
用友善的态度对待潜意识。
当潜意识达成你的要求时,要好好谢谢它。
2、为你的潜意识命名。
3、方法七:
单摆循迹
你只要用一根线绑上小东西,制作一个单摆就可以了。
用拇指与食指轻轻拉着单摆进行摆动,问题的答案就在摆动的方向上。
让你的潜意识以四种方式摆动:
顺时针,逆时针,东西水平,南北垂直。
相对应的答案是:
是,不是,我不知道,我不想回答这个问题。
然后,我们开始进行交流,问问题。
在交流前需要注意两点,一个就是命令潜意识做这四个摆动,并告诉他相应的四个答案。
二个就是要保持开放的心态、保持中立,不要预设立场。
当然,这个单摆需要在比较秘密的场合使用,而在公开场合是不合适的,这时我们可以使用手指运动。
除了大拇指外,食指代表是,中指代表不是,无名指代表我不知道,小指代表我不想回答这个问题。
如果你正在为你的肠胃担心,可以事先问问他,你可以食用哪些食物。
4、方法八:
孵梦
你的潜意识全年无休,一天24小时工作。
夜间意识仍醒着,并同时进行数兆项工作。
你也可以他配潜意识工作,让其为你解决问题或是产生新的想法。
孵梦的方式很简单:
你只要在睡前请你的潜意识在梦中,在今天晚上的梦境中,就某问题给你答案,或是为某问题提供想法。
并让你醒来后,不但记得梦境也了解梦的含意。
5、方法九:
自动书写
潜意识可以籍书写表达自己的想法,使用一枝口径较粗的笔,将手肘轻轻放在桌上,让其自由移动,找一张特别大的纸,进入ALPHA状态,命令你的潜意识开始写字。
不要看纸,不要让显意识妨碍你。
可以通过看电视或听音乐的方式等手段,让显意识分心。
6、方法十:
肌肉反应测试
MRT双称运动生理学。
MRT相信正面能量可以增加肌肉能力,而负面能量则会削弱肌肉能力。
正面能量伴随真理,而负面能量则伴随谎言。
做法:
受试者伸出一只手臂,将受试者伸出的手腕往下压时,受试者要抵抗压力。
这时,肩膀要收紧,不能移动。
接着,受试者或测试者说一句话,若此言为真,则受试者的肩膀会保持不动,或此言为假,则受试者的肌肉就会变软,手臂会因测试者的压力而动摇。
另一个方式就是双手的拇指和食指形成连锁双圆,说一句话,并让双手分开。
如果此言为真,你的手指会在一起,如果此言为假,你的手指肌肉会变软,造成两手分开。
注意事项:
测试前要拿下任何首饰,尤其手表。
不可以放音乐。
测试时心里一定要想着测试的那句话。
如果你很累或情绪不佳,测试结果会出现偏误。
MRT可以用在决断某样东西对你有利还是有害。
决断你服药的剂量。
决断某器官的健康状态。
了解你对潜意识的看法。
第六部分操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴
1、期待:
潜意识期待某事就会让该事发生。
期待就是预言的自我实现。
2、启动潜意识:
使用情绪和图像让你的精灵动起来,跟你的精灵沟通下命令时要带着能量。
3、指派工作给你的潜意识:
当你在潜意识写入程序后,显意识就会放手。
4、感官:
使用感官去体验你想要的那个物品。
5、使用潜意识时,不要付出努力。
6、忧虑:
7、提出问题解决方案:
清楚界定问题,并尽量想出所有的解决方案,先不要排出任何点子。
8、多用我......:
“我很”是句很有力的话,“我”后面的话,是对你潜意识传送最确切的证据。
9、方法十一:
真的有用。
第一步:
在一个卡片上写下你要的事情和情况,一张纸上只列一件事,力求具体明确。
如果要钱,写下你要的数字。
如果要车,列出牌子、车款和颜色,同时想象自已体验开新车的感觉,摸摸车的材质,甚至可以画下来。
第二步:
在清晨和临睡前阅读这些卡片。
第三步:
不要让别人知道你的愿望。
分享只会稀释潜意识的力量,并引来批评和怀疑。
第四步:
不要指导你的潜意识该怎么做。
总之:
当你决定好目标,写在一张卡纸上,一张卡纸只写一个目标。
早上刚起床和晚上临睡前,朗读这些卡片,不要跟任何人分享卡片的内容。
不要告诉自己如何达成这些目标。
10、方法十二:
把你的想象图像化
一再让你的潜意识在心里想象你要的东西。
这个方式需要布告板,胶水和许多旧杂志。
先选好你的目标,然后寻找杂志上对应你目标的图片或是可以提醒你的图片。
记得,不要去想如何执行你的计划,这是你精灵的任务。
11、方法十三:
梦想书
每个人都应该拥有自己的梦想到书,除了自己任何人都不可能翻阅它。
把我的梦想写下来,不管多么的遥不可及或是荒谬可笑,我就是想要。
把梦想写下来,并在梦想书上做画。
第七部分、操控潜意识二—打开你的喜乐中心
1、方法十四:
潜意识焖烧锅
方法:
1)就某个问题,将你可以取得的所有信息,提供给潜意识。
2)要求你的潜意识提供解答。
3)把问题忘记,去做别的事情。
21天内,问题的答案就会浮现在你
的脑海。
例:
白特渥在上台讲道前的一个月,会先在档案夹里写下讲道的主题,然后,他在一张纸上写下跟主题相关的所有想法,并把那张纸塞到档案夹里。
白特渥将档案夹放在一个特别的抽屉里,然后让显意识把一切忘。
一个月后,在没有通过显意识努力的情况下,他的脑海里出现了结构完整的讲道。
白特渥的方式,是将讲道放在了潜意识闷烧锅中。
他让潜意识闷烧锅去为他准备讲道。
然后,他的显意识把此事忘记。
潜意识却搜集、整理这些想法。
并把这些想法储存在脑海中的文件夹里。
2、方法十五:
单词建议
“删除”和“取消”“退去”“改变”去命令你的潜意识,去忽略刚刚说过的话或看到的
景象。
“完成”“这们会快10倍”“这样会....”“正常”“到位”
3、取代你的负面想法。
你想变成什么样的人,就朝那方面去想。
4、方法十五:
坏事可以被覆盖。
在一张纸上写下让你困扰的事情,把眼睛闭上,进入ALPHA状态,并
且想象非常正面和快乐的事情,重复三次。
第八部分、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康
1、启动装置和制约反应
使用大拇指和食指放松的制约课程。
使用拇指和食指,当两根手指每次碰在一起时,都会使你的身体放松。
启动装置可以是文字、图像、色彩和动作(如触碰手指或眨眼)
新方法需要制约你的潜意识不只一次,以压过现存的负面意见。
每一个人的情况不一样,所以并没有一定的规则,提到自己需要制约潜意识几次。
我建议是一开始每天一次,进行一周,然后是每周一次,进行一个月,再然后是每月一次,进行一年,最后是一年一次到两次。
写下植入意见
1、注意文字:
文字是显意识的工具,文字是你帮潜意识生产建议的工具。
所以,用字是唤起影像和感觉的工具。
使用文字去描述行动,并描绘出栩栩如生、唤起你强烈情感的影响。
我看到自己闪闪发光、步履轻捷地走在一座漂亮的公园里,这个公园种植了万紫千红的娇艳花朵。
我享受自然之美,感到天人合一。
我感到一股强健的生命力,流经身体各处。
就像是身体里有小小的闪电渡过一样。
我很快乐,我看到自己边走边大笑,因为我知道自己活得很好,精力充沛,身强体健。
快乐和正面的想法刺激我的免疫系统。
我想象自己的细胞在彼此交谈,在和潜意识对话。
我谢谢我的细胞,因为它们和免疫系统沟通让我保持健康,让我的身体机能运作地很顺畅。
感谢并祝福所有的细胞、器官、骨头和身体所有的部分。
用溢美、夸张的修辞,并表现情感,极尽谄媚之能事,尽情赞美。
忘记你在写作课上学到的一切,不要注重文法是否正确。
尽量涵盖你想要得到的一切,也必须让你能看到,并感觉到你所述说的一切。
2、要实际
对于你想达成的目标,要勇于开口。
但是你的目标要实际。
3、使用现在式
潜意识只在现在工作。
4、表现正面
潜意识不了解“否定”的意思。
当你说“我不害怕”,你的潜意识听到的是“我害怕”,并将害怕植入到脑海中。
应该说“我既沉稳又有自信”。
5、明确直接的说法并使用所有的感官。
在想象目标时,要明确。
让你的听觉、嗅觉、味觉和感觉因文字而受到影响。
你在脑海中想象“我要一辆新车”,不如说“我看到我的新车,这是一台蓝色富豪的四门轿车。
我伸脚踢轮胎时,感觉到传到脚趾的弹力。
我看到自己坐在方向盘前面,车子的皮套是米色的,我闻到新皮套的味道。
我找开CD,录音机,收音机,所到好听的歌声,从喇叭里传来,我看到自己在66号公路上行驶。
车子开得这么顺,真是让我叹为观止。
。
”等等。
6、压力测试
想象自己在压力下的行为和表现。
“我在任何情况下都能保持镇定。
在紧急情况发生时,我的行为勇敢。
我保持警觉,并立即行动。
我很有自信。
”
7、带着情绪
情绪就是力量,所以要表现得很兴奋。
8、和缓和权威
加上启动装置
每次你制约自己的潜意识时,都要加上启动装置。
我用绿色当成健康的启动装置,我在建议结束前说:
“每次我看到或想象绿色时,这个建议便被重复写入潜意识千百次。
每次看到绿色,我都会得到能量,看到的越多,得到的能量就越多。
植入你的意见
你可以用两种方式在潜意识中嵌入意见。
第一种方式,进入ALPHA状态,并将意见朗读出声。
第二种方式就是录下你的建议。
重复
基本原则一开始每天重复一次,进行一周;
然后每周一次,进行一个月;
之后一个月一次进行一年;
最后一年一次。
最后:
做一次好祷告
在ALPHA状态下祷告,能在THETA状态祷告更好。
使用肯定的祷告方式,想象结果、而非问题。
感觉并表达爱和同情
确定自己一心一意,让潜意识和显意识意见一致。
显意识与潜意识的沟通方式:
1)梦境:
2)催眠:
吩咐潜意识做事的关键是进入ALPHA状态。
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