50米X8往返跑.docx

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50米X8往返跑

50米X8往返跑

50米x8往返跑教学设计

第一课时

教学内容

50米x8往返跑的专项性练习 ：

原地摆臂、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑。

2、 游戏：

  “顶报纸”接力跑

教学目标

1、认知目标：

通过教学使学生认识到练习的重要性，基本相关练习动作要领。

2、技能目标：

通过本课教学使大部分同学掌握相关练习基本动作。

3、情感目标：

通过本课的教学，提高学生对跑的练习的具体性认识，培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。

课的结构

教学内容

教师活动

学生活动

运动负荷

次数

时间

强度

结束部分

学生集合

2、放松练习    

3、课堂小结

4、宣布下课

教师组织学生放松，

2、小结本课学习情况 

3、师生再见

按要求进行放松

2、参与教师小结 

3、老师再见

4

小

教学反思

第二课时

教学内容

1、50米x8起跑方法 （站立式起跑）  2、游戏：

障碍跑。

教学目标

1、掌握站立式起跑的动作要领，能按口令作出站立式起跑的动作。

2、发展学生快速起跑的能力，提高学生的反应速度。

3、培养学生的竞争意识和团结协作的精神。

课的结构

教学内容

教师活动

学生活动

运动负荷

次数

时间

强度

开始部分

课堂常规

一、热身操 

起踵

 并步跳 

交叉跳

 开合跳 

高抬腿 

高腿跑 

弓箭步压腿

1、师生问好； 2、清点人数； 3、检查装备，安排见习生； 

4、宣布课的内容及要求；（要求：

每一位同学集中注意力积极参与练习。

） 

5、强调纪律和安全。

1、在音乐的伴奏下带领学生热身操练习。

要求：

1、示范、讲解清晰； 2、声音洪亮； 3、富有激情，有感染力。

1、集合整队，报数

2、师生问好；

3、明确学习内容及要求。

4、听信号做动作，集中注意力，快速反应。

1、听音乐，跟老师一起做热身操。

要求：

 2、注意观察、认真模仿 。

3、充分活动下肢关节。

2

5

小

基本部分

一、50米x8起跑方法：

站立式起跑 

1、尝试不同姿势的起跑 

坐、蹲、站不同姿势的起跑5米  

2、学习站立式起跑动作要领（口诀：

屈腿开立、身体前倾、用力蹬地、快速摆臂）。

.练习：

（1）、画一条平行线相距十五米进行起跑练习。

（2）、站立式起跑反应练习，要求起跑反应快，快速摆臂加速至全速跑完30米。

游戏：

障碍跑

1、将学生站成两排横队

进行坐、蹲、站不同姿势的起跑。

2、引导学生观察思考：

那种姿势起跑更快？

1、讲解站立式起跑发令口令 

2、示范站立式起跑的技术动作；

 3、传授口诀；

 4、组织集体练习。

 5、指导并纠错。

1教师将学生分成4大

组 

2讲解游戏规则和要求 

3教师示范游戏过程

1、学生分组进行坐、蹲、站不同姿势的起

跑。

2、学生积极思考回答问题。

1、学生模仿发令练习； 

2、观察教师示范并用语言描述； 

3、学生集体听口令集体练习。

4、错误动作及时纠正。

1学生认真听清游戏方法和规则 。

2遵守比赛规则，注意安全 。

3积极参与，集中注意力 。

3

3

3

10

9

8

中

中

强

结束部分

1、集合整

队 

2、仰卧起

坐素质练

习，放松操  

3、课堂小

结 

4、师生再

见

1、口令集合； 

2、在教师指挥下进行素

质练习和放松练习 

3、教师对本节课进行小

结； 

4、指定学生归还器材； 

5、宣布下课，师生再见。

1、学生集合站队； 

2、学生在教师只指挥下进行素质练习和放松练习 

3、认真听讲教师评价； 

4、回收器材；

5、师生再见。

1

6

小

教学反思

第三课时

教学内容

1、50米x8跑绕杆方法 （跨步急停转身） 2、游戏：

十字往返跑。

教学目标

1、掌握50米x8跑绕杆动作要领和方法，能作出跨步急停转身动作。

2、发展学生快速起跑的能力，提高学生的反应和协调能力。

3、培养学生的竞争意识和团结协作的精神。

课的结构

教学内容

教师活动

学生活动

运动负荷

次数

时间

强度

开始部分

课堂常规

准备活动 

1、慢跑 

2、徒手操

1、师生问好； 2、清点人数； 3、检查装备，安排见习生； 

4、宣布课的内容及要求；（要求：

每一位同学集中注意力积极参与练习。

） 

5、强调纪律和安全。

 1、带领学生做准备活动。

1、集合整队，报数

2、师生问好；

3、明确学习内容及要求。

4、听信号做动作，集中注意力，快速反应。

1、跟老师一起做。

要求：

 2、注意观察、认真模仿 。

3、充分活动下肢关节。

2

5

小

基本部分

一．50米×8往返跑中的跨步急停转身动作

要点：

快跑急停重心稳，转胯转身起动快。

1.跨步急停结合转身训练学生折转返回跑动作。

练习方法：

在学生即将跑到标志杆时，先向前跨一步的同时降低重心，减缓冲力，然后再向前迈一步身体倒转，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，同时作转身动作。

（1）、在原地练习跨步急停和左右蹬转转身动作

（2）、在跑动中听哨音做急停、左右蹬转转身动作

（3）、画一条与标志杆平行相距10米的直线，分若干组练习往返动作

二. 游戏：

十字往返跑  

遇见    左转往返

 遇见     左转向 

1、 讲解跨步急停转身方法。

2、示范跨步急停转身技术动作；

3.传授口诀；

4、学生练习跨步急停转身动作技术。

 5、分若干组练习往返动作。

 6、巡视、纠错。

1.详细讲解十字往返跑的规则，并示范。

2.激发学生尝试的好奇心，引发练习冲动。

1、学生模仿练习； 

2、观察教师示范； 

3、学生集体听口令集体练习。

4、错误动作及时纠正。

注意图形变换跑时的动作协调，呼吸要有节奏。

3

17

10

中

强

结束部分

1、集合整

队 

2、1分钟跳绳素质练

习，放松操  

3、课堂小

结 

4、师生再

见

1、口令集合； 

2、在教师指挥下进行素质练习和放松练习 

3、教师对本节课进行小

结； 

4、指定学生归还器材； 

5、宣布下课，师生再见。

1、学生集合站队； 

2、学生在教师只指挥下进行素质练习和放松练习 

3、认真听讲教师评价； 

4、回收器材；

5、师生再见。

1

6

小

教学反思

第四课时

教学内容

1、50米x8跑绕杆方法  2、游戏：

30米x4接力跑。

教学目标

2、掌握50米x8跑绕杆动作要领和方法，能作出绕杆的动作。

2、发展学生快速起跑的能力，提高学生的反应和协调能力。

3、培养学生的竞争意识和团结协作的精神。

课的结构

教学内容

教师活动

学生活动

运动负荷

次数

时间

强度

开始部分

课堂常规

准备活动 

1、慢跑 

2、徒手操

 3、专门性练习

1．指定学生整队、检查人数，向教师报告 2．师生互问好 

3．宣布课的内容、目标及要求 

4．检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全 

5．组织队列（或集中注意力）练习   

组织学生进行热身活动，充分的活动身体跟个关节。

1、集合整队，报数

2、师生问好；

3、明确学习内容及要求。

4、听信号做动作，集中注意力，快速反应。

1、跟老师一起做。

要求：

 2、注意观察、认真模仿 。

3、充分活动下肢关节。

2

5

小

基本部分

一、50米x8跑绕杆方法：

 1.动作要点：

侧身探肩弧线跑，蹬摆配合要协调。

2.绕杆方法：

学生在绕杆时应侧身探肩，外侧脚以前脚掌内侧蹬地，内侧脚以大腿带动小腿做弧线绕杆，身体向内转，内侧臂摆动要小。

3.练习：

（1）、在原地练习侧身结合摆臂

（2）、在跑动中做侧身转体动作练习

（3）、原地做腿的绕杆动作

（4）、在两两相距5米的10根标志杆进行绕杆跑练习

（5）、在标准场地反复练习50米×8往返跑绕杆动作。

30米x4接力游戏：

 教师发令

1、 讲解绕杆方法。

2、示范绕杆方法的技术动作；

3.传授口诀；

 4、将学生站成四排横队进行绕杆练习。

 5、组织集体练习。

 6、巡视、纠错。

1、教师讲解游戏规则和要求； 

2、教师发令。

 3、巡视、纠错。

1、学生模仿练习； 

2、观察教师示范并用语言描述； 

3、学生集体听口令集体练习。

4、错误动作及时纠正。

1学生认真听清游戏方法和规则 。

2遵守比赛规则，注意安全 。

3积极参与，集中注意力 。

3

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10

中

强

结束部分

1、集合整

队 

2、俯卧撑素质练

习，放松操  

3、课堂小

结 

4、师生再

见

1、口令集合； 

2、在教师指挥下进行素质练习和放松练习 

3、教师对本节课进行小

结； 

4、指定学生归还器材； 

5、宣布下课，师生再见。

1、学生集合站队； 

2、学生在教师只指挥下进行素质练习和放松练习 

3、认真听讲教师评价； 

4、回收器材；

5、师生再见。

1

6

小

教学反思

第五课时

教学内容

1、50米x8途中跑和呼吸节奏的运用。

  2、50米x8接力跑。

教学目标

3、掌握50米x8途中跑和呼吸节奏的运用。

2、发展学生快速起跑的能力，提高学生的反应和协调能力。

3、通过本课的教学，提高学生对跑的练习的具体性认识，培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。

课的结构

教学内容

教师活动

学生活动

运动负荷

次数

时间

强度

开始部分

课堂常规

准备活动 

1、慢跑 

2、徒手操

1．指定学生整队、检查人数，向教师报告 2．师生互问好 

3．宣布课的内容、目标及要求 

4．检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全 

5．组织队列（或集中注意力）练习   

组织学生进行热身活动，充分的活动身体跟个关节。

1、集合整队，报数

2、师生问好；

3、明确学习内容及要求。

4、听信号做动作，集中注意力，快速反应。

1、跟老师一起做。

要求：

 2、注意观察、认真模仿 。

3、充分活动下肢关节。

2

5

小

基本部分

1.途中跑动作方法：

快速摆臂，前脚掌趴地加速，全速途中跑，当接近标志杆时减慢速度绕杆继续前进，加速到全速途中跑。

练习：

（1）、画四条相间的平行线，起点线，第二根线与起点线五米，第三线与第二根线相距10米，第四根线与第三根线相距十五米。

进行往返跑的练习，要求往返动作蹬转快，转体迅速。

2.跑步方法以及呼吸方法

3.50米x8接力跑练习：

1、 讲解途中跑动作方法。

2、将学生站成四排横队进行练习。

 3、组织集体练习。

 4、指导并纠错。

1.教师讲解正确的跑步方法以及呼吸方法（三步一吸，三步一呼），让学生在跑前掌握呼吸的节奏，并鼓励学生要克服身体的疲劳，坚持到底。

1、教师讲解规则和要求； 

2、教师发令。

3、用口令指挥学生进行往返跑练习。

强调有节奏的呼吸，以及转身要快。

4、指导并纠错。

1、学生模仿练习； 

2、观察教师示范； 

3、学生集体听口令集体练习。

4、错误动作及时纠正。

1.讨论体验正确的呼吸方法。

1.认真的完成50米×8往返跑练习。

有节奏的呼吸，折返转身快，克服“极点”，合理分配体力。

2.在跑步过程中，提醒自己注意保持正确的摆臂姿势，折返幅度小，转身快。

3

1

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10

中

中

强

结束部分

1、集合整队 

2、放松 

3、课堂小

结 

4、师生再

见

1、口令集合； 

2、在教师指挥下进行放松练习 

3、教师对本节课进行小

结； 

4、指定学生归还器材； 

5、宣布下课，师生再见。

1、学生集合站队； 

2、学生在教师只指挥下进行放松练习 

3、认真听讲教师评价； 

4、回收器材；

5、师生再见。

1

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小

教学反思