武术考核标准Word格式.docx
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武术考核标准Word格式.docx
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两脚内侧靠紧直立。
双拳握紧于腰间,收腹挺胸。
两脚内侧不完全靠紧或腿部弯曲。
握拳无力,上体不直。
2.震脚架打
右脚提起在原地下跺震脚,左脚随即向左跨一步,向左转体90度成左弓步;
同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方,拳心向上;
右拳臂内旋向前冲出,拳心向下,眼平视。
震脚身体要直立下沉,左脚落地要轻。
震脚有力,弓步到位,出拳有力。
弓步后腿弯曲或出拳无力,动作不稳。
3.蹬踢架打
重心移至左腿,右腿屈膝提起,脚尖上勾并向前下方蹬踢,高不过膝;
同时左臂外旋下压,拳心向上;
右拳收抱于腰侧,眼向前看。
上动不停,右脚后退还原成左弓步架打姿势。
蹬踢、下压要有力,与架打动作连贯、快速。
蹬腿有力,身体平衡,落弓步稳健,动作到位。
蹬腿无力、屈膝,落弓步不稳。
4.垫步弹踢
左腿直立,右脚向前垫步至左脚旁落地,左腿前抬,同时两臂屈肘抱拳,左腿迅速向前落步,右腿向前弹踢,脚面绷平与膝同高,眼看前方。
垫步与弹踢要紧凑,弹踢时上体要平稳。
动作稳健、有力,脚面绷直与膝同高。
垫步不稳,脚面未绷直,眼神不集中。
5.马步横打
右脚向前落步随即向左转体90度成马步,同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打,掌心向下,眼看右方。
落步不转体,转体打右拳。
马步扎稳、到位,横打有力,掌心向下,眼看右拳。
马步不到位,身体有移动现象,出拳横打无力,眼无神。
6.弓步撩掌
向左转体90度成左弓步,同时右拳变掌直臂后摆,随即向前撩出停于左膝前上方,掌心向上,左拳变掌附于右小臂,眼看右掌。
转体左脚尖外展,右脚跟辗蹬;
撩掌时上体稍前倾。
马步变弓步转体快,弓步后腿绷直,双掌绷直,眼看右掌。
弓步后腿弯曲,双掌未绷直,手指未并拢。
7.虚步架打
左脚蹬地起立向右转体90度,左脚右移置于右脚前,用脚尖点地成高虚步;
同时右掌变拳,向右、向上摆起,屈肘横架于头前右斜上方,拳心向上;
左掌变拳收抱于左腰侧,随即向左冲出,拳心向下,眼看左拳。
右拳横架后左脚右移并收抱左拳,待成高虚步站稳后再冲拳。
转体后左脚脚尖点地,右腿绷直成高虚步,动作稳健,收腹挺胸,双拳有力,眼看左拳,眼有神。
左脚脚尖未点地,双腿弯曲,冲拳无力,眼无神。
8.跳步推掌
(1)左脚稍提起,在向左转体的同时向前落步,两臂屈肘抱拳,右腿随即屈膝提起,小腿后屈,左脚向前跳一步。
眼看前方。
(2)右脚向前落步成右弓步,同时右拳变掌向前推出成立掌,掌心向前,眼看前方。
左脚向前落步后要立即向前远跳,右脚落地要轻。
弹腿有力,保持身体平衡,右腿落弓步稳健,左手推掌有力,右手抱拳到位,眼看前方。
弹腿腿弯曲,弓步不稳,推掌无力,掌未绷直,手指未并拢,右手未抱拳。
9.撩掌收抱
(1)向左后转体180度成左弓步,同时右掌变拳,由后向下、向前撩出停于左膝前上方,左拳变掌拍击抓握右拳背作响。
眼看右拳。
(2)左脚蹬地起立向右转体90度,两臂上举,两手变掌于头前上方交叉,掌心向前,眼看前方。
(3)上动不停,左脚收回与右脚并拢,两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧,头向左转,眼看左方。
撩掌要有力、击拍要响亮,收抱动作要连贯。
转体时身体稳健,双臂交叉时两臂伸直,击掌有声,并拢腿要快、稳,头左转眼看左方,身体保持正直,动作连贯。
动作拖拉,拳未握紧,掌未绷直,击掌无声,头、眼无方向。
10.还原式:
直立
两拳变掌,直臂下垂,头向右转,眼看前方。
综合技术评价标准
1、预备势——2、震脚架打——3、蹬踢架打——4、垫步弹踢——5、马步横打——6、弓步撩掌——7、虚步架打——8、跳步推掌——9、撩掌收抱——10、还原式
示范全套动作,并按要求对套路中的2个动作进行讲解。
动作的主要环节正确,整套动作协调、连贯;
眼神与动作密切配合。
整套动作中三处以上有错误;
需要提示才能完成整套动作。
武术基本功串联
1.外摆腿
两脚并立,两臂侧平举立掌。
右脚向右前方上半步,左脚尖勾紧,由左向右侧上方踢起,经脸前向左侧上方外摆,直落在右腿旁,眼向前平视。
然后左脚向前上半步,踢右腿。
先踢后摆,踢时收胯,外摆开胯,形成扇面,腿不弯。
左右交替动作各四次。
直腿先踢后摆,摆动轨迹形成扇面,落腿时直立。
踢摆不清,摆动腿弯曲。
2.里合腿
两脚并立,两手侧平举立掌。
右脚向左前上半步,左脚尖勾起里扣并向左上方摆踢,经脸前向右侧上方直腿摆动,落于右脚前,微里扣,眼向前平视;
然后左脚上步,右腿摆踢。
里合收胯摆动幅度要大,成扇面。
直腿摆动幅度要大,摆动轨迹形成扇面,落腿时直立。
摆动腿未摆过身体中线,摆动腿弯曲。
3.蹬腿冲拳
并步站立,两手下垂。
上左脚,右手前摆,手心向上,做握拳状,左手握拳收抱于腰间。
然后抬右膝、蹬右腿,同时左拳前冲,右手握拳收至腰间,再落右脚,蹬左腿,冲右拳。
蹬腿要先屈膝后蹬直,力达脚跟,收腰、收髋;
冲拳要拧腰顺肩,力达拳面,挺胸直腰。
并能连续左右交替前进。
蹬腿不勾脚、屈伸动作不清晰,蹬腿与冲拳动作不协调一致,不能连续完成左右交替动作。
4.弓步冲拳
两脚并立,两手抱拳。
左脚向左横跨一步,上体左转成左弓步,左拳向左划弧格挡后收至腰间,同时右拳向前冲出成左弓步冲拳。
然后重心前移,上体左转上右步,冲左拳收右拳成右弓步冲拳。
(摘自:
同上)
冲拳、收拳、转体、蹬后腿要协调一致。
弓步需规范,冲拳、收拳、转体、蹬后腿要挺胸直腰协调一致,并能连续完成左右交替动作。
弓步后腿弯曲,冲拳、收拳、转体、蹬后腿不能协调一致,未能连续完成左右交替动作。
5.仆步穿掌
预备:
两脚并立,向左双摆掌,眼看左侧。
(1)弓步劈掌:
左脚向左横跨一步,上体右转成右弓步,右手自左向上、经头向右方劈落,右掌与眉同高,左手回收至腰侧。
(2)插步盖掌:
上体继续右转,右手收至右腰侧成掌,左手自左经上、头部、向右前方下按,高与齐胸,掌心向外,目视右掌。
(3)提膝穿掌:
上体向左转,左掌收至右胸前,同时右掌经左掌背向前上穿出成穿掌,手心朝上,并右腿直立,左腿屈膝提起成右腿独立,目视右掌。
(4)仆步穿掌:
左脚向左侧落步,右腿屈膝全蹲成左仆步,右掌内旋使掌心朝外,掌指朝上。
上体左转,左掌贴左腿内侧向前穿出,眼看左掌,成仆步穿掌。
(5)弓步前挑:
右腿蹬直,左腿屈膝成左弓步,左手上跳,右手下落,两手成斜直举,眼看左掌。
(6)右脚上步,右手随上步前摆,左手自上经头向勤劳的蜜蜂有糖吃
后摆,转体180度还原成左弓步劈掌。
两臂运行路线要走立圆,臂的摆动与身体转动要协调配合,手法清楚,劈掌力达掌根,穿掌力达掌指,眼随手动。
全套动作左右各一遍。
动作基本规范,并能熟练完成、精神饱满、动作有一定力度。
动作不能连续完成,且极不规范,绵软无力。
注:
按照要求对套路中的2个动作进行讲解。
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