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(四)全班学生回到原来的位子
1.教师请自愿者或邀请一些同学分享此次活动的感想与收获。
2.教师说明了解真实的我与接纳真实的我之重要性。
第二个:
寻猎
所需时间:
由参加的人数及所列项目的多少来决定小组人数:
无限制,但要分5-7人为一组所需物品:
给每一组发一个"
寻猎"
项目列表
游戏概述:
此游戏就开展于一个长期训练过程的开始或训练临近结束的阶段。
目的:
1、加深团队成员间的接触
2、发现团队成员的智慧
步骤:
1、将团队成员分为5-7人。
2、告知每个参与者将一起去参加一个搜寻活动,获胜的小组将受到奖励。
3、将"
列表交给各小组,告诉他们将利用他们自己的智慧尽可能多的获得表中所列内容。
4、设置一个时间限制,如1小时。
5、当时间到时,命令每个队都集合回来,比较哪一个队的得分高
讨论题目:
1、其他小组与完成有多少差距。
2、你是怎么分析获胜队的获胜原因的。
3、在你的小组里是否有人显得比其他人更出色。
4、有人领导你的小组吗?
是谁?
为什么他能领导?
第三个:
瞎子走路
活动方式:
演练、讨论时间:
50分钟
刺激成员体验人际关系的相互信任、领导及被领导的感觉
活动器材:
眼罩
活动内容于过程:
领导者说明游戏规则
开始活动:
一半自愿成员当盲者,先蒙上眼睛。
领导者对未蒙眼的成员说明带领时的要领(不可让蒙眼者听到)。
①你现在是领导者,看你如何用自己的方式,带领同伴去体验他周围的世界?
②你如何通过自己的领导,来扩充同伴的世界?
③注意自己的态度,是保护或是不太能照顾的?
④对你来说,带领一个人是否是很重的负担?
需要很大的努力吗?
由蒙眼者成员任选一盲者,站到他旁边去领导他,但不可说话,不可让他知道是谁,试着用各种方式带领同伴。
带领5—10分钟。
回到团体,摘下眼罩。
两个分享彼此的感觉。
回到团体共同分享。
*时间足够可两个人互换角色,重复先前的活动。
注意安全,提醒成员避免交谈,用心体会。
第四个:
喔!
我喜欢和你?
?
协助学生觉察自己喜欢的人际特质,了解他人欣赏的人际特质,进而反省自己与人互动的人际型态。
(一)活动前教师先请学生将桌椅挪至两旁,将教室中间空出来。
本活动亦适合于户外举行。
(二)教师发给每位学生「人际特质问卷」(见附录),并请其回答下列问题:
1.如果你突然急需一笔钱,但你正好没钱,你会向班上那位同学借?
为什么?
2.如果你的男(女)朋友来找你,你不想理,你会请班上那位同学帮你去打发他(她),为什么?
3.如果你想聊天打屁,你会去找班上那位同学?
4.如果你心情不好,想找人谈谈,你会去找班上那位同学?
5.如果你想讨论学业上的问题,你会去找班上那位同学?
6.如果你想谈一些专业性或严肃一点的话题,你会去找班上那位同学?
7.如果你必须参加一个正式的场合,但你没有正式的服装,你会向班上那位同学借?
8.如果你在生活上遇到一个大麻烦,需要人帮忙,你第一个想到的班上同学是谁?
9.你觉得班上人缘最好的人是谁?
10.你觉得班上最神秘的人是谁?
11.平心而论,你觉得班上最有魅力的人是谁?
12.你觉得班上的好好先生是谁?
(三)请学生起立至没有阻碍的空间进行「搭肩活动」
1.教师宣读第一个题目,学生则至其答案中学生的身旁,将手搭在他(她)的肩上。
2.待所有学生都站定后,教师再宣读下一个题目。
3.当所有题目皆进行过后,学生可分组分享其在此活动中的感受及领悟。
(四)全班学生可回到原来的位子
1.教师可公布学生所填答的理由。
2.教师指导学生依网格线将「人际特质问卷」切割成12份,送给答案里的同学。
教师带领讨论方向:
(一)当你填答问卷时:
1.有无任何困难?
如果有,原因何在?
2.你有没有想过将你自己填在答案栏上?
如果有,你有没有这样做?
(二)当你搭在别人肩上时,或被别人搭肩时,是什么感觉?
当时你想到什么?
(三)对你而言,什么样特质的人你较易与他相处?
1.这样的特质与你自己的特质相似或是互补?
2.有那些特质,你的看法和其它人一样?
而那些是不一样的?
附录:
人际特质问卷
2.如果你的男(女)朋友来找你,你不想理,你会请班上那位同学帮你去打发他(她)?
第五个:
快乐动物园
情绪有正性与负性之分。
有些正性情绪,如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力,而许多负性情绪,如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。
我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。
下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。
更可以训练你的幽默和乐观的情绪。
这个游戏要求你和一些朋友一同做,而且要求你偏离你一贯的社会行为。
游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。
下面一表决定你要学的动物是什么:
你姓氏汉语拼音的第一字母 动物名称
A--F 狮子
G--L 海豹
M--R 猩猩
S--Z 热带鸟
现在选择一个伙伴(最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴)。
彼此盯着看,目光不能转移,同时用嘴大声学动物叫,至少10秒钟。
点评:
在这个简单的游戏中,你的感觉如何?
你是否感到既幽默有趣又有些尴尬?
这个游戏尽管开始时会感到不舒服,很可能结束时已是笑声满堂。
也许不管你模仿的动物是什么,最后你的表现都是“傻驴”一头。
你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥,可能会使你灵机一动,模仿出种种出人意外的叫声,获得满堂喝彩,或者逗得大家捧腹大笑?
而在游戏中,感到尴尬的心理却会使你羞于开口?
假如你有幽默感,学动物叫就更容易开口。
正性乐观的情绪是创造力的催化剂。
因此,在最困难的时候,不要忘记幽默可以使你保持乐观。
第六个:
责任
1、每队4个人,两人相向站着,另外两人想向蹲着,一个站着和蹲着的人是一边;
2、站着的两个人进行猜拳,猜拳胜者,则由猜拳胜者蹲着的人去刮对方输的蹲着人的鼻子;
3、输方轮换位置,即站着的人蹲下,蹲着的人站起来;
继续开始下一局;
游戏点评:
1、如何看待责任?
2、当别人失败的时候,有没有抱怨?
3、两个人有没有同心协力对付外面的压力?
第七个:
圆球游戏
游戏规则:
1、所有的人分成三组,每个小组约20人,分别配有1、2、3号球
2、游戏要求将球按1、2、3号的顺序从发起者手里发出,最后按此顺序回到发起者手里。
在传递过程中,每一人都必须触及到球,所需时间最少的获胜。
3、球掉在地上一次额外加10秒
培训师必读:
1、游戏开始时,三组人一般会不约而同地围成了三个圈,一个接一个地传递,计下三组的成绩,例如分别为17秒、18秒和50秒。
2、“有没有更好的办法让时间变得顼短些?
这个游戏的最好成绩为8秒。
”培训师可以向所有小组提出挑战。
(参考思路:
用手围成一个圆筒状,让三个球分别从上面滑下,所用时间仅为4秒!
这是一个绝妙的想法!
当然可能还有更快的方法,培训师需要不断启发学员去思考新的方法。
)
培训师点评:
有的队员在看到成绩连自己都不敢相信--“开始觉得三十秒已是不可思议的!
”“能不能再快些?
”一个又一个想法从队员们的脑中蹦出来,游戏过程中不断传来喜讯……"
9秒"
、"
5秒"
4秒"
,最快的居然只用了0.58秒!
通过这个游戏让学员感受到:
每一件看似不可能的事情摆到面前时,这种“不可能”的心理定势,使每个人都会想到放弃。
做了才能成功,但最终的成功不是因为你做了,而取决于你怎样去做。
发挥团队智慧,集合团队的创意,一件不可能完成的事情奇迹般的成功了,这就是团队的力量!
思维可以指导人们的行动,同时也约束人们的行动。
要想成功唯有敢于超越自己的思维。
对一家企业而言,也许你的条条框框为你的发展立下了汗马功劳,但一味的遵循就易沦为守旧。
为员工建立一种启发创造性和"
冲破框架"
的环境条件:
鼓励创新精神,从而开发突破性的解决方案与策略,也就为企业创造更多地意想不到的机会。
第八个:
留住我的心
克服上课及阅读时的不专心。
活动时间:
30分钟
活动程序:
1.教师先说明专心对上课及阅读时的重要性。
2.练习注意力集中术(即视觉和听觉配合训练)
(1)首先在空中描绘出一个点,此时让心中唯存有此点,并凝想此点。
(2)慢慢将此点延伸为一直线,继续凝想此直线,并将凝想的时间拉长。
(3)之后描绘出较复杂的星形或涡形,并凝想该图形一段时间,继续将图形复杂化,并保持凝想,同时拉长凝想的时间。
3.参与成员分享练习的感受,分享之后再练二次或三次。
4.教师鼓励成员每天做练习,并提醒成员每天练习时尽量避免受到外在声音的干扰。
备注:
1.此套「视觉和听觉配合训练」是由瑞士洛山权精神医院中所设计出来,是一种十分有效的注意力集中术。
2.另一种「视觉、听觉结合法」对于拉回分散的注意力也很有效。
利用此方式听时钟的滴答声,第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐渐增多次数,每次都十分专心的聆听半个月至一个月后,便可养成专心注意的习惯。
第九个:
蒙眼作画
适用:
团队沟通、集中注意力
人人都认为睁着眼睛画画比闭着眼要画得好,因为看得见,是这样吗?
在日常工作中,我们自然是睁着眼的,但为什么总有些东西我们看不到?
当发生这些问题时,我们有没有想到可以借助他人的眼睛?
试着闭上眼睛,也许当我们闭上眼睛时,我们的心敞开了。
目标:
1.使学员明白单向交流方式与双向交流方式可以取得不同效果。
2.说明当我们集中所有的注意力去解决一个问题时,可以取得更好的结果。
游戏过程:
所有学员用眼罩将眼睛蒙上,然后分发纸和笔,每人一份。
要求蒙着眼睛将他们的家或者其他指定东西画在纸上。
完成后,让学员摘下眼罩欣赏自己的大作。
讨论:
1.为什么当他们蒙上眼睛,所完成的画并不是他们所期望得那样?
2.怎样使这一工作更容易些?
3.在工作场所中,如何解决这一问题?
变化:
1.让每个人在戴上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面。
在他们完成图画后,将所有的图片挂到墙上,让学员从中挑选出他们自己画的那幅。
2.教员用语言描述某一样东西,让学员蒙着眼睛画下他们所听到的,然后比较他们所画的图并思考,为何每个人听到是同样的描述,而画出的东西却是不同的,在工作时呢?
所需时间:
10-15分钟
教具:
眼罩,纸,笔
游戏的启示:
1、看似游戏很简单,但要成功的完成非常不容易;
2、如果一个人去完成这个任务是相当简单的一个事情,但是一个人做的工作由几个人来作,它比一个人干时还要不容易完成,因为几个人之间将形成许多的相互关系,制造出许多新工作,因此团队的力量不容忽视,可以引伸到帕金森定律;
3、如果小组中有任何一个人不同于组织的共同节奏,轻质塑料棍将无法保持水平下降
第十个:
你说我做
压力管理、团队建设
道具:
七彩积木
参加人数:
20-30人
用时:
约1小时
游戏前准备:
培训师先自己用积木做好一个模型。
过程:
1、将参加人员分成若干组,每组4-6人为宜。
2、每组讨论三分钟,根据自己平时的特点分成两队,分别为“指导者”和“操作者”。
3、请每组的“操作者”暂时先到教师外面等候。
4、这时培训师拿出自己做好的模型,让每组剩下的“指导者”观看(不许拆开),并记录下模型的样式。
5、15分钟后,将模型收起,请“操作者”进入教室,每组的“指导者”将刚刚看到的模型描述给“操作者”,由“操作者”搭建一个与模型一模一样的造型。
6、培训师展示标准模型,用时少且出错率低者为胜。
7、让“指导者”和“操作者”分别将自己的感受用彩笔写在白纸上。
1、身为指导者的你,体会到什么?
2、身为操作者的你,体会到什么?
3、当操作者没有完全按照你的指导去做的时候,指导者的你有什么感觉?
4、当感觉到你没能完全领会指导者意图的时候,操作者的你有什么感觉?
5、当竞争对手已经做完,欢呼雀跃的时候,你们有什么感受?
6、当看到最后的作品与标准模型不一样的时候,你们有什么感受?
7、是效率给予的压力大,还是安全性给予的压力大?
8、指导者和操作者感受到的压力有什么不一样?
适用课程:
《职业压力》、《团队建设》。
第十一个:
诺亚方舟
活跃气氛
简述:
选择不同的动物救,洪水来了则要找位置坐
人数:
不限
场地:
室内
适合刚认识或不认识的人
游戏方法:
1.把人数还少一张数目的椅子围成一圈。
除了诺亚外,其余的人坐在椅子上。
2.每个人必须为自已选个代表的动物。
3.诺亚必须站在中央一一的走到每个面前,他可叫任何一个动物,被叫到的动物必须站起来跟着他走。
当诺亚说:
"
洪水来了!
,全部的人,包括诺亚必须赶紧找个空位坐下,没有坐位的那人则变成诺亚,原诺亚则变成该动物。
4.当诺亚三次的人则算输。
题目例子:
有点像大风吹,但是只选其中的动物。
诺亚可以选择全部的动物起来。
每个人必须记得他人的动物名。
第十二个:
人与球
游戏、分享
参加人数:
10—25人
时间:
白报纸、音乐带、录音机
透过游戏协助成员觉察人、我、群的关系;
增进团体的互动关系,促进团体气愤
活动内容与过程:
领导者说明活动规则。
开始游戏:
一人一张白报纸、揉成球状。
可做下列任一型式的互动:
①单人组:
成员任意玩球一分钟,轮流呈现不同玩法,并激出其他玩法。
②二人一组:
自然成组,各组发展一种玩法并轮流呈现。
③三人或四人一组:
④团体分为二组:
⑤团体组:
共同发展不同玩法。
活动分享:
领导者引导成员讨论个人与物独处的状态,两人合作或团体合作完成任务的经验与感受
作者:
心理大师路易斯.海
对于已经在学习「爱自己」和刚开始学「爱自己」的人,我想介绍几个方法给你,我把它叫做十阶梯,多年来,我一直把十阶梯介绍给成千上万的人。
「爱自己」就像一次奇妙的探险,像开飞机一样令人激动,请想象一下,如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想,那该有多激动人心啊!
请从现在开始爱自己吧!
许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦,有人很难爱自已,因为他们觉得自己有所谓的缺点,要真正爱自己是不可能的,我们通常有条件地爱自已,对别人付出爱也是有条件的。
我们总听说,一个人如果不先爱自己,就不会真正地爱别人,当我们看到了自己所创造的这些障碍时,应该怎么办呢?
爱自己的10个方法:
1.停止自责
这是最重要的,我在第五章中提到过这点,如果我们告诉自己,自己已经很好了,无论发生什么,我们就能轻松地改变生活。
如果我们觉得自己不好,就很难改变什么。
我们每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活。
在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感,他们习惯于残酷地负面评价自已,他们在紧张和压力中成长,童年给他们的感觉是:
「我一定有什么异常。
」请花点时间,想想你骂自已的话,有的人经常骂我「笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏」等等,你也用这些话骂过自已吗?
给自己创造「有价值」的感觉是很有必要的,当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。
我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人,请别故作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。
相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自责,就意味着在隐藏自己。
2.停止让自己感到恐惧
我们许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化,我们把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏,这是一种可怕的生活方式。
临睡之前,有多少人在想象事情的最坏呢?
就像小孩子想象床底下有鬼一样,这就难怪你会失眠。
小时候,你需要父母的安慰,但是你已经长大了,你可以安慰自己。
病人也这样,他们经常作最坏打算,或者想如何准备自己的葬礼,他们丢弃了自己的力量,他们认为,自己的生命就剩下了一些医学数据。
有的人对友谊也有这样的思想,如果朋友不打电话来,就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样,如果有人对你的工作提意见,你就会认为,自己肯定要被解雇,你自己制造了这些麻痹性的思想,这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事,请用想象美好的事物来替代它,例如:
美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事,每次当你发现你在吓自己的时候,请想象这些美好的画面,告诉自己「不,我不想这些东西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。
只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯,当然,这需要练习。
3.耐心呵护自己
沃林.阿诺曾经诙谐地写过一句话:
「哦,亲爱的上帝,我祈求忍耐,我现在就需要它!
」「忍耐」是个很重要的因素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦,我们马上就想得到,我们没有耐心等待。
当需要排队或等红灯时,我们也会很烦躁。
我们需要答案,需要马上得到一切,我们经常因为自己的不忍耐,使别人的生活发生不幸,不忍耐就是拒绝学习,我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。
请想想,你的心就像一块荒芜的园地,充满了自我憎恨的荆棘,绝望、愤怒、焦虑的石块,还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。
如果能把这些丑恶的东西清除了,土地将变得适宜撒种,你撒下一些种子,种下喜悦和成功的小树,阳光将照耀着这块园地,你浇水施肥,用爱和关怀照料着它,那将会多么美好!
一开始,也许会看不到太大的变化,但是请不要停止,请继续照料它,只要你有足够的耐心,你的小树将会茁壮成长,就像你的心一样,只要你选择光明的思想,并耐心地等待,你最终会得到自己想要的生活!
我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系,许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。
学习任何事物都需要时间,刚开始的时候,通常感觉不会太好。
为了使你理解我所说的,请花一点时间做个练习。
请两只手握在一起,不管怎么握都可以,请观察,哪只手的大拇指在上,然后松开手,重新再握,另一只手的大拇指在上,开始你可能会觉得有点怪,甚至做错了,现在再来一次,用第一种方法两手相握,然后再用第二种方法,第一种、第二种....感觉如何?
没那么怪了吧!
感觉不错吧!
你已经开始习惯了,也许你两种方法都能学会。
同样的道理,当我们用一种新的方法做事时,刚开始会不习惯,然后就开始下结论了。
请耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常。
我们不会在一天之内就完全学会爱自己,如果我们每天都能多爱自己一点,两三个月后,我们会变得更加爱自己。
失误是必经之路,失误是件有价值的事,它是你的老师,请不要因为失误而惩罚自己。
如果你愿意从失误中吸取教训,学会成长,最后失误将使你走向美好。
有的人一直以来都在调整自己己,却总是不断遇到问题,我们需要加强所学的东西,而不是把手举在空中,排斥地说:
「这有什么用?
」当我们学习一种新方法时,请对自己温和一点,请记得我刚才提过的园子,当有消极的杂草出现时,请尽快把它拔掉。
4.善待自己的心灵
请不要因为有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,我们可以从这些经历中学习成长,呵护自已的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。
放松非常有用,它可以帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。
只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出来。
呼气的时候,请轻轻地对自己说「我爱你,一切都会好的」,然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,你没有必要紧张和恐惧地生活。
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