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肌肉收缩是在神经冲动支配下的,联系两者的中介物质是钙离子,俗称“传令员”。
这样一进一出维持着肌细胞的运动,肌肉的收缩强度与钙的浓度相关,当体内严重缺钙时,如血钙低于3.5毫克/分升时,肌肉失去了钙离子的调节,只会收缩而不会舒张,就会表现为抽搐(俗称抽筋)。
流血的伤口需要钙
日常生活中常常会不小心弄伤了手.脚而引起流血。
如果是小伤口的话,大家一般都不会惊慌,因为我们知道,这些伤口过不久就会结痂愈合的。
而结痂愈合的关键步骤在于伤口处血液的凝固,钙就参与了血液凝固这一过程,被列为IV凝血因子。
临床上利用这一原理,在采血浆时预先在试管中加入柠檬酸钠,与钙离子反应生成螯合物,因此血液就不会凝固。
3.跳动的心脏需要钙
钙负责调控心肌的收缩和舒张运动,低血钙时表现为低血压.心动过速和心律失常;
而高血钙时,则表现为心肌收缩力增加,甚至发生收缩期心脏骤停。
4.钙能稳定脑神经异常兴奋
使大脑不容易产生疲劳,有助于集中注意力。
5.钙参与人体激素在的释放和发挥的生理作用
例如甲状旁腺和降钙素从细胞释放后,钙来参与入血。
降钙素作用于骨组织促进骨生成。
6.钙维持血液的酸碱度和电解质平衡
以中和的原理使血液的pH值总是维持在7.4左右,因此临床医师经常给酸中毒的患者补充钙剂。
7.钙维持正常细胞膜的完整性和通透性
当体内缺钙时,还容易加重各种变态反应性疾病表现的水肿.荨麻疹等症状。
【5】钙在人体内的来龙去脉
●从食物中摄取钙
钙主要集中在石灰岩;
蚌壳.蟹壳.蛋壳.鱼骨.动物的骨骼及牙齿之中,人类消化器官难于吸收。
食物中含钙丰富的食品并不是特别多,人类的食物除乳类外,钙的含量普遍都很低。
钙进入人体后,99%分布在骨骼和牙齿中,属于稳定性钙;
而另外的1%分布在软组织和血液中,称为不稳定性钙。
●通过三种途径排泄:
尿液.粪便.汗液和少量乳汁.月经经血排出。
其中前两种的排出量占90%。
约150毫克经肾脏随尿液排出;
约550毫克经肠道随粪便排出;
约60毫克从皮肤表面随汗液排出。
这样每日大约有800毫克的钙从体内排出。
钙的排出24小时都在进行,夜间虽无肠道钙的吸收,但尿中钙的排泄仍在继续。
这种夜间尿钙的排出量可达到50—100毫克。
人们对钙的摄入量和排泄量始终保持相对的平衡状态。
俗称“不赔不赚”。
【6】谁最容易缺钙
两头儿和一个中段期
•两个头:
一个是指初生期到青春期;
另一个是老年期(男性在70岁以后.女性在50岁左右)。
•一个中段期:
指女性妊娠期和哺乳期间。
【7】缺钙的自觉信号
给大家念一首打油诗:
天惶惶,地惶惶,我家有个夜哭郎,过往网友念三遍,一觉睡到大天亮.谢谢各位好心人。
用红纸(能辟邪)写上100句上面的话,贴到路边的电线杆上。
过路的人读过了,能起到一种祝福作用,帮助孩子晚上睡好觉。
小儿夜啼,多见于3个月内的幼小婴儿。
突出表现为白天如常,入夜则啼哭不安,或每夜定时啼哭,甚则通宵达旦,故民间俗呼之为“夜啼郎”。
评价人体是否缺钙和缺钙程度,一般从四个方面考虑,其一采用膳食调查来了解钙的摄入水平;
其二取血测生化指标,如1,25(OH)2D3;
妈妈可以定期到儿童保健机构为宝宝做钙质检测。
一般是测头发。
宝宝每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间,低于250微克为严重缺钙,含量在350微克左右为中度缺钙,450微克的
为一般性缺钙。
其三,X线检查或骨密度测定;
第四临床症状和体征。
一.婴儿缺钙的症状有哪些:
1.宝宝多汗,与温度无关,特别是八睡后头部出汗,使其头颅不断磨擦枕头,时间久了可见枕秃圈。
2.哭闹不止,夜惊,醒后哭闹难入睡。
3.出牙延迟,牙齿参差不齐,上下牙不对缝,咬合不正、牙齿松动,
易崩折,过早脱落。
4.精神烦躁,对周围环境不感兴趣,不如以往活泼。
5.前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。
6.前额高突,形成方颅。
或常有串珠肋,各个胁骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎。
7.缺钙严重时肌肉肌腱均松弛,腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹醐彭大如蛙腹状;
脊柱的肌腱松弛可出现驼背。
8.出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。
二.儿童缺钙
当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:
阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;
厌食、偏食;
白天烦躁、坐立不安;
智力发育迟、说话晚;
学步晚,13个月后才开始学步;
出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;
头发稀疏;
健康状况不好,容易感冒等。
三.青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;
乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;
偏食、厌食;
蛀牙、牙齿发育不良;
易过敏、易感冒等。
四.青壮年
●一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。
少女头发黄可能是缺钙。
【8】缺钙带来的疾病
●疲劳可能是由缺钙引起:
在排除了心肝肾等重要脏器器质性疾病后,应想到是否由缺钙引起。
钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降,骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力。
●长期缺钙对老年人带来了两方面的疾患:
一方面是骨骼缺钙,引起骨质疏松、骨质增生以及各类骨折;
另一方面是血液及细胞内钙含量增多,导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积,引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。
●缺钙会引起癫痫发作,低血钙时由于神经肌肉的兴奋性增高,容易发生放电,从而出现癫痫发作。
●心脏性猝死:
钙代谢失调是罪魁祸首。
这种代谢失调主要引起血管痉挛,血流停止。
现代医学研究已经发现,人体缺钙及钙代谢紊乱是引起高血压、动脉硬化的重要因素之一。
专家建议,冠心病、高血压病患者应用钙拮抗剂的同时应该补充钙剂,因为补钙可以减少中老年骨钙吸收入血,减少甲状旁腺激素分泌,从而减少细胞内钙流动,减少血管平滑肌痉挛,增加心脏、脑等重要器官的血流供应。
补充钙剂可增强钙拮抗剂的治疗作用,有纠正钙代谢紊乱的疗效。
【9】补钙就是补健康
补钙的方法不外乎使用含钙量高的食品和服用钙剂两种。
如果采用食品补钙的办法,在摄入钙的同时,还摄入了大量其他物质,因为
大剂量的钙意味着必须大量摄入食品,而这要受到个人胃容量的限制,而且其中有些成分可能并不是人们想要的。
若由天然日常生活食物中要获取足量的钙,可能永远不够,或是增加了意外的肥胖风险,因为您吃进去的不只是钙,还有食物中其它的营养。
对于需钙量大的人群(两头儿和一个中段期),为了保证剂量和效果,服用钙剂补钙是我国目前最易实行的方法。
【10】制定补钙方案
●特殊人群特别需要:
⑴孩子出生后,生长发育迅速,因此现在儿科建议小孩在出生15天后,开始每天补充维生素D400个国际单位,以促进钙的吸收。
而对于钙,有时候虽然一些家长给小儿吃了不少的钙剂,但是小儿缺钙的表现还是很明显,究其原因就是家长没有正确地掌握补钙的方法。
那么,给小儿补钙的时候应该注意什么问题呢?
1、钙剂不可与植物性的食物同吃──植物性的食物比如蔬菜
中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定,从而妨碍钙剂的吸收,所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。
2、钙剂不可与油脂类食物同吃──油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,这不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外。
3、补钙时间应适当掌握──由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收,因此补钙最好安排在两次喂奶之间。
4、补钙应注意的适当剂量──通常2岁以下的小儿每天需要400─600毫克,3─12岁每天需800─1000毫克。
按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二,所以每天必须再额外补钙,以填补欠缺的三分之一的钙剂。
此外,人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量,如果体内钙剂充足,肠道吸收钙剂就会少一些,反之就会多一些,多余的钙也会随大小便排出体外。
所以钙剂口服过多也不会发生中毒,家长可以放心地让小儿服用。
⑵早补。
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。
而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
我们都知道补充钙质能够趁年轻存骨本,所以每天要补充至1200mg的钙质,以免老来会骨质疏松症,现代女性要有这种“健康钙念”,就能够永远体态动人,不会老来弯腰驼背,动不动就骨折。
根据研究,只要每天多补充400mg的钙,大约只是一至两颗钙片,或两杯牛奶的量,就能够降低中风发生机会。
⑶孕妇有的孕妇腰腿疼痛,小腿抽筋。
由于胎儿的生长发育,对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。
此外,低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿,应注意补钙。
因小儿缺钙不但会影响生长发育,而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。
●有以下生活习惯者易致钙流失
1."
三饮"
者长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。
因饮酒使骨代谢发生障碍,易引起骨质疏松症,长期饮茶喝咖啡,由于利尿作用,使钙排出增加,磷多丢失钙:
正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙,因此,容易导致体内缺钙。
2.过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦
胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例
高达1∶10~20,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”
出体外。
3.大鱼大肉“吃”掉钙:
过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。
●在临床上有很多病患者,他们都需要补钙。
4.糖尿病糖尿病人的典型症状为"
三多一少"
,即多饮、多食、多尿和体重减轻,由于渗透性利尿作用,使体内钙排出增多,由此导致糖尿病性骨病的发生,出现骨质变薄,骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。
因此,糖尿病患者比正常的人需要更多的钙,以维持骨骼的健康状态。
糖尿病患者每天应该补充不少于一克的钙,并要适量补充维生素D。
补充足量的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素,调整糖的代谢。
除积极治疗糖尿病外,可选用降钙素和钙剂联合应用,增进骨细胞生成。
5.老年性骨质疏松人过中年,由于内分泌功能减退,活动过少,钙摄入不足等因素,骨代谢发生障碍,成骨减少,钙丢失过多,出现骨质疏松,骨退行性变,表现腰腿疼痛,弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。
6.癫痫病人近年来,科学研究证明,长期应用抗癫痫药时,体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。
一旦缺钙往往癫痫又不易控制,故需长期服用。
7.甲状旁腺功能低下"
甲旁"
功能低下或缺少,可导致肠钙吸收减少,从而引起血钙降低。
病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。
8.皮肤病钙有控制炎症与水肿、降低毛细血管通透性、防止渗出、抗过敏的作用,在皮肤病治疗中,起到非特异性脱敏效果,有镇静、止痒、消炎和消除水肿作用。
9.严重肝脏疾患者,维生素D活化会受到障碍。
10.慢性病患者
【11】5步让你晋级“补钙专家”
1.每日需要多少钙?
钙的需求量与年龄及人体代谢有关。
一般来说,
2岁以下的小儿每天需要400~600毫克;
3~12岁每天需800~1000毫克;
45岁以下的人群钙需求量800~1000mg;
45岁以上人群为1200mg;
孕妇及特殊人群则需要1500mg。
[12]2:
补钙看准“时间窗”
•清晨6~9点是心脏病、中风,哮喘、肺气肿等的高发时段,此
时适量补钙;
•下午4~6点时如果嚼上钙片,就会加倍保护胃肠道;
•睡前服钙片,可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋(夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失),而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。
•“嚼”钙应与“解”钙的菜,如菠菜、苋菜,间隔半小时以上,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。
•补钙与“口重”水火不相容,高钠膳食会造成过多钙质的流失。
抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。
在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。
[13]3:
选择哪种钙片
首要的选择标准是有合法批准文号的.正规厂家生产的补钙产品。
注意以下五看:
一看产品的含钙量
长期以来,医药界把钙盐错误地当成纯钙(即离子钙)计算了,以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。
幸好近年来已发现这种谬误,并加以纠正。
一个分子钙,一个离子钙,仅一字之差,导致了人类的一场世界性的"
钙革命"
!
•一种是含钙化合物的量;
•另一种是含有钙元素的量。
只有钙元素的含量才是真正摄入的钙量。
例如葡萄糖酸钙片每片标注的是0.5克,但并不表明含有钙元素0.5克,其含钙量为9%,也就是说每0.5克中仅含有钙元素45毫克。
同样乳酸钙的含钙量为12%,也就是说每片只含有钙质60毫克。
二看产品的溶解度
钙制剂溶解度高就可能被吸收得更完全。
三看人体吸收率
根据科学研究结果,在同样的条件下,目前市场上的各种钙制剂的吸收率差别并不是很大,一般在20%—40%。
四看产品价格
补钙是一种长期行为,看平均每补充1000毫克元素钙需要消费2多少元的承受力。
五看钙制剂的安全性
补钙是长期甚至终生的,有人认为有机钙肯定比无机钙好,动物骨粉制作的钙剂肯定比矿物质制作的钙剂好。
可事实并非如此。
实验证明,牛奶同碳酸钙的钙效果一致。
例如骨粉并不是很好的钙源。
骨粉大多是采用猪骨.牛骨或鳗鱼骨制作的,动物摄食的有害重金属大都沉积在骨骼中,因此骨粉中重金属的含量较高,某些抗生素也会残存于骨中.其次,在生产加工过程中,原来堆积.骨头上附着的少量肉质易腐烂变质。
为掩饰不良口味,生产厂家常在骨粉制作的钙剂中添加较多的香精.香料,这些添加剂使用多了对人体无益。
[14]4:
服用钙片的正确方法
补充的钙剂是不是越多越好呢?
从钙吸收率的角度恰恰相反。
如果一次摄入过多的钙剂会导致钙吸收率的下降,影响了补钙的
效果。
例如同样是碳酸钙,每片600毫克的钙,不如每片200毫克钙剂吸收好。
因此少量多次,足量补充才是补钙的最佳方式。
此外,每次摄入钙剂超过200毫克就可能引起尿钙流失的增加,钙的吸收率下降。
服用钙要注意的是,连续不断地吃十几天后,停1周,再继续吃,或者1周内,连续吃3至4天,这样,才能保证体内钙的需要。
有人说,吃钙多了,反而不长个儿,这是没有科学根据的。
服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒,不要生食蔬菜。
因为浓
茶、咖啡、酒都会加速钙流失;
而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀,
生成草酸钙结晶,不仅不宜吸收,还容易形成结石。
但只要在烹饪时
用热水焯一下蔬菜,就能除去其中的草酸。
【15】5:
所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。
在补钙治疗中,经常会遇到一个普遍性问题,就是有些人连服钙剂几年还是缺钙,在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。
这是为什么?
对这一问题要从以下几个方面来认识。
激素的影响有多种激素可促进肠钙的吸收,最主要的是活性维生D3。
老年人的活性维生素D3水平偏低,影响钙的吸收和利用。
补钙的同时需补充活性维生素D3。
其他促进肠钙吸收的激素还有:
雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。
妇女绝经后,雌激素减少,肠钙吸收减少,补充雌激素后可使肠钙吸收增加,骨量增加。
补充雌激素,宜在绝经后尽早开始,至少坚持至75岁。
其他激素也可适量补充,以增加补钙效果。
当然,补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。
很多孩子之所以“缺钙”,其原因可能是缺少维生素D而影响了钙的吸收。
然而,实际上目前我国人群普遍缺乏的是钙。
一般来说,人体通过合理饮食和晒太阳已经能得到充足的维生素D了。
由于现在人们在各种钙保健品中有很多机会接触到的维生素D,因此应注意人体对维生素D的叠加作用,而长期服用就有维生素D中毒的危险(轻者食欲减退,烦躁。
精神不振,多汗,恶心呕吐腹泻及便秘,尿频,夜尿多,医生检查可见血压上升或降低,心电图可显示ST段升高。
重者导致相应器官钙化,影响体格和智力的发育)。
因此,所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。
【16】九极牌极力钙片是你明智的选择!
【主要原料】碳酸钙、低聚异麦芽糖、酪蛋白磷酸肽、脱脂乳粉等。
【钙元素含量】每片含225毫克。
【剂型和功能】咀嚼剂型,服用方便,具有补充钙的保健功能。
【17】九极牌极力钙片具有五大特点:
九极牌极力钙片完全具备了以上的优良品质。
它具有五大特点:
1、钙源好。
钙剂功效的主要成分是钙源。
九极钙源选用碳酸钙原料,
首先因为它是安全可靠的钙源,经过严格的临床验证,最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。
目前已广泛用于制作补钙的药品.保健品以及钙强化食品。
再就是它的含钙量高为40%,是目前市面上钙源之首。
纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。
2、使用新的钙吸收剂━酪蛋白磷酸肽(CPP),替代对人体有一定毒副作用(特别是过量摄入时)的维生素D,使产品配方更完善、更合理,实现了产品的升级换代。
也许有人会认为维生素D能促进钙的吸收,补钙的同时服用维生素D总是有好处。
其实这是一个片面的看法。
如重复使用含有维生素D的药品和保健品,造成维生素D过量数十倍、数百倍,就可能产生维生素D中毒。
可能有人会问:
体内钙水平升高,可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收,孩子易患微量元素缺乏症。
而九极采用的CPP能螯合钙、铁、锌离子,保护其不被膳食中的磷酸、草酸、植酸等阴离子沉淀,从而有效促进对钙、铁、锌等的吸收和利用。
铁和锌是除了钙以外中国人最易缺乏的矿物质,若单纯、过度补钙,会对铁和锌的吸收造成一定的影响,而添加入CPP,有效地克服了一般补钙剂对铁、锌吸收的潜在不利影响,这一点是任何其它补钙剂都不具备的特性。
研究发现,在含有CPP的培养液中的精子,明显具有更高的穿透卵细胞的能力,还能减少精子的变异程度而使胚胎发育更加稳定。
研究还对CPP的致敏反应进行了跟踪,发现CPP的致敏性很小,这表明了它能够适用于对牛奶过敏的体质。
目前,CPP已被公认为国内外研究最多、最深入,应用领域极为广泛,且极具开发价值的活性多肽物质。
国外已将CPP应用于儿童咖喱饭、饮料、口香糖等食品和保健品中。
对儿童缺钙、老年人骨质疏松、不育症的治疗和牙齿保健方面的研究和应用也在进行之中。
3、九极采用低聚异麦芽糖,解决了服用钙剂产生便秘、腹胀的副作用,利用它繁殖人体肠道内有益健康的双岐杆菌的能力,来达到防止便秘,增强免疫力,降低血脂和胆固醇等方面的功效。
双岐杆菌的数量多是人体长寿的指标之一。
故称为“双歧杆菌生长促进因子”,简称“双歧因子”。
低聚异麦芽糖是多糖的组成部分,是安全性极高的甜味剂。
具有低热量、高纤维、低脂肪、低糖的特点,适宜作为糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、冠心病、便秘、龋齿、肥胖症等患者和中老年人的食品添加剂。
4、极力钙片为咀嚼剂型,是目前市面上推崇的剂型,它口味纯正,服用方便,溶解和吸收效果好。
其优良的口味可取得小儿良好的依从性。
5.九极钙片性价比高。
每补充1000毫克元素钙需要消费6元。
【18】适宜人群
•需要补充钙的人群(儿童.妇.乳母)。
•尤其对贫血合并缺钙者,对闭经后的中老年女性功效更明显。
•大病初愈者。
•长期服用抗生素者。
【19】特别提示:
由于性激素紊乱影响钙的吸收和骨的形成。
雌激素能防止骨质流失,能使维生素D转换为可用形式。
雌激素减少女性易患骨质疏松症,资料统计:
从40岁左右起,女性卵巢功能开始衰退,例如月经开始稀少,常会有一些心理变化:
如失落感;
性格上的自卑心、嫉妒心、虚荣心;
多疑;
火爆脾气;
睡眠不好等。
女性骨质开始脱钙,常感腰酸背痛.四肢酸困.疲乏无力.重者疼痛难忍.弯腰驼背.身材缩短.行动不便。
建议从35岁左右开始补充钙剂,同时,还需补充雌激素,大豆异黄酮一定要补充足够才有效,研究证明,每天补充50~60mg(2~3支)才能达到基本生理需要。
首选植物雌激素大豆异黄酮,九极牌丽延口服液主要功效成分是大豆异黄酮,100ml含大豆异黄酮288mg既一支含28.8mg,它能双向调节雌激素活性,对雌激素水平高者,能起到抑制作用,对雌激素水平低者,可起到促进作用;
此外,它有选择性地与雌激素受体结合,与脑.前列腺.膀胱.心血管.骨组织等受体的亲和力强,对子宫.卵巢.乳腺等受体的亲和力弱,从而有效避免因补充雌激素可能诱发癌症的危险。
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