情绪管理情绪的秘密Word下载.docx
- 文档编号:17257479
- 上传时间:2022-11-29
- 格式:DOCX
- 页数:26
- 大小:39.50KB
情绪管理情绪的秘密Word下载.docx
《情绪管理情绪的秘密Word下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《情绪管理情绪的秘密Word下载.docx(26页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
然后进到童年,我握着她的手说,"
妈妈,我是你的儿子,我也不知道为什么当年成为你的孩子的时候,你就不是很喜欢我,我从小看到你就是生气的脸。
'
你不要动'
,'
你不要这样'
你不要那样'
,我也不知道我为什么一直就得罪你,可是妈妈我多么希望你好好的爱我、关心我、指导我,好吗?
当我讲到这个的时候,那个女士躺在地板上在做冥想的过程,她眼泪掉了下来,她突然知道原因了,想通了。
因为她对她的身体有更清楚的了解。
所以各位我们在成长,要学会对自己的身体有更多的清楚的关心跟了解,很多你身体的一些反应是来自你有情绪的秘密。
结果,我这样一讲完她坐起来说:
吴老师,我终于弄懂了,原来当年很小的时候,大概五岁左右,有一天晚上,爸爸、妈妈在吵架,吵架的过程她醒来了,听到他们吵的很凶的样子,我感觉很害怕。
那个时刻她有一个想法,以后我才不要结婚,以后我才不要有小孩,以后我才不要怎样。
在那么小的时候,她的潜意识已经埋藏了一个她排斥小孩的这个情绪的秘密在里面,但是长大的过程她根本忘记了。
当她谈恋爱,因为她的先生就是当初的初恋情人,两个人的关系很好,谈恋爱的时候不知不觉的就相爱了,相爱的过程中就有了小孩,这件事她很排斥,可是她忘记了她曾经对有小孩这件事是排斥的,所以难怪她怀孕之后,开始有很多害喜的状况,然后生这个小孩,对这个小孩不太接纳,造成了他们家关系非常紧张,所以才造成她很多的不快乐。
所以现在你看到的一个人的身心状态,实际上与他的人生历史有关系!
这位女士因为经过这样引导之后,终于要释放她的情绪了。
负面的情绪秘密、那些过去的错误的情绪记忆,要让她释放掉。
她决定重新回到自己生命的内在,好好爱自己,好好的爱自己的儿子。
当她在那个过程之后,她终于告诉我说:
吴老师,我决定今天回家看到儿子,要对他说妈妈爱你。
要给他一个爱的安全感、给他一个爱的保障的感觉,孩子因为得到爱的保障、爱的安全感,他的情绪也不会受到负面的影响。
有一位男士是个工作狂,每天都在工作,手机拿着、电脑拿着,每天忙个不停。
终于有一天,他的老婆对他说:
你如果再不跟我度个假,放松一下,我不和你在一起了。
他觉得事态严重,然后决定好好去度假。
可是到了度假的地方,海边非常漂亮,蓝天、白云一切都很美好,可是他还是在接手机,还是在很紧张对一些事情的处理,结果他就觉得:
为什么我不能完全放松?
所以我在鼓励他、引导他,去探索自己的身心的一些情绪秘密,发现原来他在很小的时候,爸爸很早过世,哥哥像爸爸一样照顾他,然后去工作、打工、赚钱养他。
妈妈也很辛苦。
所以这个男士从小就有一个念头,将来我一定要赚很多的钱,做很大的事业,让我的妈妈过好日子,让我的哥哥过好日子。
他一直有这样的想法,所以他认为去玩、去度假、去放松是不可以的,是对他内在的感觉是有点矛盾关系的。
所以他很害怕去度假,但是经过我们在探索引导之后他终于学会关掉手机、电脑,真的放松。
所以请各位来深深的吸一口气,慢慢的吐气;
再一次深深的吸口气,慢慢的吐气。
你能够活在你的呼吸的感觉里面,每吸一口气带着感恩的感觉,人才容易学会放松。
有一位年轻的女孩,她在媒体工作。
有一天,她对我说:
吴老师,奇怪的很,有一天我发现我整天工作很忙碌,回到家发现牙齿痛。
牙齿痛与身心成长有没有关系?
与情绪管理有没有关系?
有。
因为牙齿痛,代表她有情绪秘密,结果她发现,整天下来牙齿怎么这么痛,她以为哪一颗牙齿蛀牙、发炎,结果发现没有一颗牙齿有问题,才真正了解自己的身体情绪秘密就是一整天太忙碌、太紧张,整天都咬牙切齿的在工作。
所以赶快放松下来,能够情绪释放。
所以每一个人都要开始学会了解身体的情绪秘密。
2、如何解读身体的情绪秘密
我们要学会情绪解读。
从小有没有人在跟你说,妈妈、爸爸现在不高兴。
你来看我的脸现在是什么脸?
要不就是直接的开骂,"
你这个家伙就是这样,每天进来就是罗罗嗦嗦的要吃糖果、要吃冰淇淋"
,"
还不赶快去写功课"
、"
还不赶快去洗澡"
。
就是说有时候我们直截了当就在处理孩子关系、处理夫妻的关系。
我们总觉得你是我的爱人,你应该懂我的意思、我的感觉,可是其实别人不一定懂。
所以我们要学会情绪表达,我们愿意让对方懂得你的情绪状态,所以我们要学会把自己的情绪解读给别人听。
要学会情绪解读,让别人懂得你的情绪状态,所以现在假如我是领导,现在各位这样像领导的样子吗?
不像。
这样像了吧。
各位,这个月的业绩还有待加强,所以咱们再好好努力打拼好吗?
现在我的表情是属于什么?
严肃的。
还有呢,我的表情是很正式的、认真的。
有的时候,小朋友吵吵闹闹,在家里面制造很多困扰,这时候你要对他说:
来,各位小朋友,来看妈妈的脸,现在是开心?
还是生气?
还是不耐烦,还是快要大发脾气了。
请问现在是什么种情绪?
看不懂老师的情绪。
那我再严肃一点,现在妈妈的感觉是什么?
妈妈现在的情绪是什么?
生气。
看的懂,很好。
你现在功课写完了、洗澡洗完了,什么都做的很棒。
耶,好棒!
来跟妈妈讲,你现在看到什么样的情绪?
开心、快乐、放松。
所以亲子之间、工作同仁之间,要开始学会去看人家的情绪状态,不是只有脸,包括他的肢体动作,你要学会去做情绪解读。
你如果懂得情绪解读,你更了解对方,你比较不会被他的情绪所干扰。
所以我们今天很棒,要学情绪管理、压力管理。
工作只是生活的一部分。
这句话真的很有道理。
因为你如果把工作当成人生,或者一天的全部,肯定日子很难过。
工作只是生活的一部分,这也是我们今天要分享的。
我们会讲到一个人想法如果改变了,压力就消失了。
我们要想通怎么样把工作不要弄成全部、人生的全部、一天的全部,那真的也会压力大,情绪也会崩的很紧张。
所以我们今天来学点点滴滴来改善自己,因为我们要照顾好自己,因为我们每一个人都配过幸福快乐的日子。
让自己每一天好过。
二、"
情绪便秘"
现象
1、什么是情绪便秘
情绪有便秘现象,人的身体会有便秘,连情绪都会便秘。
我们来讲情绪秘密,假如我是你的领导,那天你在办公室,"
有些表现我认为不好。
你是怎么做的。
你下次不可以改好,我就把你辞掉,听到没有。
于是乎,你就回到家了,看到你老婆,于是乎你就……
今天做什么饭菜,这么难吃!
他居然敢跟老婆讲这种话。
好了,于是乎妈妈听到这句话,你不是骂他,你看到你的儿子不写功课,于是乎你就…
你今天干吗呢?
怎么连作业都没做,太不象话了。
然后你就又看到小狗在旁边,于是乎你就踢她一脚,然后骂她。
一天到晚就知道吃。
然后你看到猫咪在这儿,你不要逃走,你就这样汪她一声说。
烦死了。
来,现在话说故事又改变了。
那天领导感觉到这位爸爸真的表现杰出优秀。
哎呀,小陈,真不错。
哎呀,以你为荣,这个月的业绩你做的真好,感谢你。
公司一定要提拔你。
你要多少有多少?
随你开口。
来,然后你回到家看到老婆……
老婆我回来了,晚上吃什么呀?
我好爱你"
怎么看怎么漂亮。
老婆说"
哇,我好爱你。
然后现在妈妈看到小宝:
哇,你好棒呀!
这么难的题你都能做,你是妈妈的骄傲。
妈妈对小狗说:
今天好乖啊,给你两个排骨吃。
一个好大家都好,一个不好,全部会影响、会阻塞。
我建议我们不要这样,我们作领导、作工作同仁、作部属、作客户的,尽量减少情绪便秘。
我要让情绪释放。
开开心心好过日子。
他也爱她了,她也夸奖它了,它还分骨头给它吃,它的还会帮它梳理毛发等等。
人生多开阔,所以让我们学会开始把情绪便秘的现象解套出来。
所以情绪便秘的话,会造成什么现象?
一是情绪无法自然呈现;
二是情绪有阻塞情形。
有一位小姐,她感觉到自己不快乐,有失落感。
然后她说:
吴老师,我每次去见完客户,从办公室走下楼走到大街上就感觉到自己一无事处。
我说:
为什么会有这样感觉呢?
因为她的情绪发生了阻塞的现象,我就让她去理解,去关心自己。
结果她去探索的时候才发现,原来小时候她就不习惯把一些感受、感觉讲出来。
她在读小学的时候,班上有一个男同学,拿着拐杖走路,有点肢体障碍,不方便。
有一天,她走过他旁边的时候,一不小心,碰到那个拐杖的部分,然后她就跌倒了,那个男生也跌倒了。
但当时她没有站起来说,"
不好意思,对不起"
,或者不好意思的话,没有表达歉意就离开了。
这件事情对她的成长有影响。
她说:
吴老师,很奇怪,刚刚你在问我的时候,我突然跳出这个画面,就是对有些事情有无力感。
她跳出的画面,就是小时候那个经验,然后她才发现,原来她常常对有一些不好的、不满的、不公平的那种状态,她都没有习惯去讲出她的感受。
所以她现在懂了知道当心里面情绪上有些阻塞的现象,要适度的告诉对方。
比如说小时候,她就应该懂得说,"
陈同学或李同学,请你下次不要跟我开这样的玩笑,这样太危险了,你跌倒,我也跌倒,这样不好。
但是因为小,不懂得讲,那现在她懂了,要把感觉说出来。
所以她懂了,她说她现在开始要学会去客户那里,也要懂得把感觉说出来,情绪才不会有便秘现象。
什么叫把感觉说出来?
比如她就要勇敢的说,"
这个客户先生,我们约好两点见面,但是您现在一直事情忙碌到三点才见我。
然后只讲了两三句话又说下次有空再聊,那我感觉这样不受重视,我心里不好受。
我建议你下次不要这样做。
她练习这样勇敢的讲,不要每次人家说我现在没空,你就先回去吧,下次再说吧。
然后她就心里忍耐、压抑,然后默默地走下来,心里感到失落,很痛苦。
这样的话,让自己一直不开心,所以要学会把感觉说出来,一点都不伤人,因为你把感觉讲出来,让对方能够理解你、尊重你、关心你,这是合理的。
所以我们不要情绪有阻塞的现象。
情绪的领域很开阔。
每一个人的生命内在都有许多可以去关心、去探索的情绪状态。
所以,我们讲一下EQ。
你的EQ好不好?
然后来看他表情了,他如果说:
哎,还不错。
那代表不是很好,因为身体有情绪秘密。
你会看的懂。
你的笑容与眼神各方面跟你讲的话是搭配的,那个就叫情绪是畅通的。
你现在懂得什么是情绪解读。
要看他讲话的肢体动作、看他的声音,整体你看的懂。
,所以以后你再与客户相处,他如果说:
很抱歉,对了,你的产品很好,我有空一定会买。
但是他的样子你知道他暂时不会买,那就不要勉强他,有时候给他一点空间,对你、对他都好。
你如果说"
他说他要买,他明明说他要买"
那么就是你没有看懂他的情绪真正的状态,你会浪费时间,还不如暂缓一下,下回有空重新再关心他、支持他。
Emotion
Quotient,情绪商数泛指什么?
个人处理各种情绪的能力。
所以EQ需要调整。
2、情绪便秘的后果
所以,情绪便秘的后果是个人心情不快乐。
但是因为不知道原因,就一直卡在那里,所以你要开始学会去了解原因在哪里?
让自己开心、快乐起来,把那个问题解决。
身体会引发一些什么?
病痛就是不舒服的感觉,不一定真的生病,有时候可能只是情绪不好。
你有没有听过有人每次要考试就拉肚子,考完就不拉了。
为什么?
那就是情绪便秘。
有的人每次碰到主管、领导要见他的面,他一整天就这样不断的频尿,就想到那个压力等等。
所以身体有情绪秘密。
有时候爱人对你说,"
这个月的钱拿来。
他就会手痛。
但是重点是你会越来越看的懂,你不会情绪便秘了,你会比较放松、懂得关心。
所有你周边的人,把自己好的情绪,好的能量帮助别人。
协助大家一起开心快乐。
我们看一个情绪便秘的后果,家庭气氛会很凝重。
就是不开心、不快乐。
小孩在家里突然乱吵乱闹,但是并不代表他真的在乱吵乱闹。
有的时候是因为他看到爸爸、妈妈互相都不讲话。
好了,叫你爸爸赶快来吃饭。
有的时候我们就用这种方式来叫小孩,"
叫你爸爸来吃饭。
跟你妈讲我不饿。
家里气氛很凝重,关系很紧张的时候,有的小孩他就会生病,感冒一下,或者乱哭乱闹,要让你们关心他,你们关系会和解。
所以我们要了解家庭气氛如果太凝重,就是因为有一些情绪便秘的现象。
企业绩效降低。
有的公司、企业里面,领导一回来,大家就不停的工作。
等领导一走就放松下来。
工作只是生活的一部分,但是工作的时间内一定要全心投入,认真工作。
但是有时候也要学会把企业绩效提高,办公室里的气氛要调整,关系要调整等等。
有一个小姐,上个礼拜才上我的课,她的领导很关心她,可是每次在与她讲话的时候,都给她很大的压力,让她的情绪很紧张,压力很大。
我说那你的领导到底跟你讲一些什么话,原来领导跟她说,"
你这个事要好好再加油一下。
这个你这样做不对。
要再怎么好好做。
我说,听起来还OK嘛,你们有没有看过有人是破口大骂,我说你的领导至少没有破口大骂啊,他算是鼓励你,我说你还要改变想法,今天有人而且是一个主管,这么一个长辈,他这么用心良苦要栽培你,你还不用交学费给他,他还会用他的口水讲了很多话,要来教你,你是不是赚到了,她说对啊,赚到了。
所以以后如果有人,客户也好,你的爸爸、妈妈也好,或者你的好朋友,你的同学,或者领导跟你讲说你这个做不对,要好好改进。
你要说,我赚到了。
当你赚到的感觉是说,感激都来不急,趁年轻的时候有人还好好指导我们。
等到七老八十了,还要有人教你,那个时候就觉得太慢了,还不如趁我们现在赶快来改进、成长,真的是赚到了。
所以当我这样讲完,她的一些误会,她的一些感觉如被责骂,被压抑的迁怒感觉统统都释放掉了。
就不会让自己整天闷闷不乐。
你们有时候也会整天闷闷不乐的话,就是要去理解到底有什么地方要改变想法,压力就会消失。
想法改变,压力就消失了。
因为想法改变,你就会海阔天空。
有一个人他工作能力很强,却不想上班。
社会需要他、产业需要他、公司需要他、单位需要他,可是他却不想上班。
原来他说他的同事常常丢工作给他,让他做个不停,同事却轻松愉快。
案例一:
这是有一次在一个企业公司里讲课,有一位小姐说,"
奇怪,为什么到中午同事们都轻松愉快,结伴去吃饭,聊天。
可是她一个人埋头还做个不停"
,所以她就觉得自己很为难。
后来我就对她讲,要解除你的情绪便秘现象,有两个状况你一定要处理。
第一个,如果同事把事情交给你,拜托你,你要视状况来接不接受,"
视状况"
意思是说你的时间,还有你的职责范围内,你一定要接。
但是,不一定是你的职责范围内,你要告诉他真话,"
很抱歉,我现在会忙到下午四点,如果你把这件事交给我,可能会耽误。
她是很习惯去承接的那种人,所以就不敢说NO。
所以,别人在轻松愉快吃中餐,她在那边埋头苦干好痛苦,所以对她来讲就是压力。
第二个,我告诉她,你在做你的工作的时候要轻重缓急,要抓清楚,先做哪一件事情,后做哪一件。
要拿捏时间管理的窍门,按照顺序。
紧急重要先做;
紧急不重要第二做;
再来重要但是不紧急你最后做;
不紧急又不重要,自己还是要做,但是不用急着做。
所以教她两个秘诀,她就好多了。
案例二:
公司被并购,同仁们的情绪紧张,然后她就对我说:
我都不知道到底是要留下来工作,还是跟着大多数同事们辞职。
当时她在问我的时候,也是有情绪便秘现象。
每天进到公司不晓得公司并购以后会怎样?
我给了她两个建议,我说公司并购的过程是一个社会趋势,不要害怕。
如果彼此有更好的能力,大家结合也是很好的事情,所以我让她改变想法。
并购也是一件好事。
不要好象被人家并走了,像被卖走了,没那么严重。
第二个,欢迎接受挑战。
新的人进来,接受挑战不是更好吗?
一个礼拜以后,她告诉我说,"
吴老师我真的感觉不错。
因为她变成主管,带的部属有一些是新人,这些来的人表现能力都比她强。
但是她说:
吴老师,我用你的思考、用正面思考,善用这些能力好的人,然后我就夸奖他们。
她说她善于整合这些人,然后让他们做最好的表现,她自己就没有那么大的压力,以前她做人家的部属,是都要听命,那现在她可以做一个小主管,也可以帮助她的部属做最好的发挥,所以她觉得这样也不错。
所以欢迎接受挑战。
第一个是并购也是一件好事,意思是说不害怕。
因为有时候这个时势在改变,你就是要学会接受。
第二个是欢迎接受挑战。
当她用这种心态来说,整个情绪便秘现象就OK了。
所以成长可以消除情绪便秘。
每天都要有成长,今天比昨天多成长一点点,明天又比今天多成长一点点,每天都在成长一点点,累计下来就很多了。
所以我们要学会多多的成长。
三、心平气和的情绪探讨
1、心平气和的好处
每天都是开心、快乐的。
心平气和的感觉是什么?
一是感受不一样;
二是接受不一样;
三是享受不一样。
所以一个人如果能做到心平气和,是因为你对你自己的情绪解读已经有能力了,对别人的情绪秘密你也有解读的能力,比较看得懂,听得懂,然后相处起来愉快轻松多了。
这个时候你会享受到心平气和的感觉,心平气和的人对事情的感受能力是不一样的,看到的东西也不一样。
然后你接受度也不一样,心平气和的人接受是欣然接受。
没有心平气和的人就是排斥。
所以接受心平气和的人就是学会接受。
享受也不一样,因为你懂得怎么样更享受现在。
我们关系好,共同成长的机会好,带动员工的能力更好,所以感受、接受与享受这三个词都是动词,去感受不一样的、去接受不一样的、去享受不一样,会更加的心平气和的感觉。
心平气和的好处,一是个人身心健康有激情。
每天要进办公室,"
耶,我来了"
,还是说"
眼睛睁开又要上班"
,那改变它,改变才会有成长,成长带来契机。
然后想到有领导这么关心我们、支持我们,要感谢。
然后工作投入精神好,创造高绩效。
大家一起努力,整个企业就会好。
公司要有一个大铲子,当全世界的人都去挖金矿的时候,公司也需要自己的铲子,公司的铲子可能是产品、可能是服务态度、服务的精神,或者是在处理客户问题时的速度等等,那都是你们的财富。
第三,人际关系佳,团队沟通有协调。
心平气和对话,"
你为什么总是犯错?
谢谢你告诉我。
讲的时候要甘愿,心平气和,欣然接受。
听说有人在背后说你的坏话。
啊哈,谣言止于智者。
这个是心态,我来改进,我不要受他影响,我们要懂得照顾自己。
所以我们要学会心平气和。
2、"
想法"
影响了"
情绪"
心平气和的感觉来源于正确解读情绪秘密和主动改变想法。
那么当我们试图改变想法来调整情绪的时候,你又往往感到困惑,是情绪在影响我们的想法?
还是想法在影响我们的情绪?
所以一个人如果不开心,是想法在影响你的情绪,还是你的情绪在影响你的想法?
还是两个都有可能?
都有可能,所以我们更上一层楼来成长,对情绪更多了解。
原来有的人是因为想法,负面情绪才掉下去;
有的人是他的情绪一直不太好,所以无论什么想法都是负面的。
所以想一下这两个有没有不太一样?
这位小姐你想一下,有没有一件事情让你不太开心啊?
学员:
应该有。
老师:
你讲一个状况,我们听一下。
可能是因为公司最近的业绩不是很好,会影响到自己个人的发展前途。
所以你的脑袋里面本来情绪OK。
本来工作热情是很高的,现在是受一点影响。
她是属于想法影响情绪,还是情绪影响想法?
如果你知道是因为想法而影响情绪,可见要把想法做一些调整。
公司最近业绩不好,所以有一些变化,担心自己的工作不保是吧?
不是,担心公司提供不了更好的发展前途。
原来是怕公司配合不了我自己,现在我们要改变想法,请问你有马上要离开公司吗?
如果一直这样的话会有这种想法。
那么你觉得你现在有没有这个责任帮公司的忙,一起共度难关?
人要讲道义的,好就来,不好就拉倒。
我们是做一辈子的事业,不是做一阵子的事业,所以我们要改变想法。
现在老板也苦恼,领导现在也有压力,所以我们讲道义,共同奋斗,这是我的责任。
共度难关,如果真的撑不下去,你努力了,你也帮助他了,还是没有办法的时候,那个时候再做决定,现在不是决定的时候。
所以不要把后面的担心挪到现在思考。
所以你现在的想法改变了,就是共度难关吧,这样想清楚的时候有没有情绪好多了?
原来她现在要做的是不要想到后面应该怎么做?
先把今天该做的做对、做好。
所以当想法变成正面的时候,压力才会消失,就是说变成正面的时候,正面的情绪、正面的EQ能力的时候,情绪就不会掉下去,就不会闷闷不乐,走还是不走?
留还是不留?
要还是不要?
这个太挣扎、太矛盾,还不如你现在赶快共度难关想办法解决问题。
3、"
那也有人是情绪影响想法,有没有这种现象?
要知道情绪被影响的时候压力是很多的。
所以刚刚你的想法改变压力就消失,情绪有心理的情绪也有生理的情绪。
一个人的情绪状态会影响到他的想法。
情绪包括你的身心状态的情绪,既有心理情绪,也有生理情绪。
心理情绪就是可能你成长中的一些误导,让你觉得自己不够好。
有一个小姐,她常告诉我说,"
吴老师,我很痛苦,因为现在我妈妈、爸爸他们有在成长,回过头来对我你很棒,你是最棒的,你很优秀,可是我接受不了。
因为从小的时候,父母常说你怎么这么笨,你这个也不会,那个也不会,你到底什么才会?
从小她就是在这种感觉里面长大。
可是等到长大一点点爸、妈在成长在学习,开始鼓励她,和她的矛盾出来了,所以从小成长因为有一些误导,所以她一直力争上游在改变,接受自己的好。
所以我会建议各位,假如你有孩子,从小要告诉他"
你很棒"
,不要讲最棒,因为讲最棒独一无二的棒,这样他会膨胀自己,压力很大。
你很棒,你有在努力,肯定他的好,减少他的这些被误导,那有些人的情绪是来自童年的愤怒,所以他有一些心理上的不满意。
举例:
不久前我碰到一位小姐,她就说:
老师,你讲完童年愤怒我才开始弄懂,为什么我一直与爸妈关系很紧张,看到爸妈不想跟他们打招呼,不想跟他们讲话。
为什么会这样?
可是她说我明明爱我爸爸妈妈,可是我看到他们就不开心。
原来她有一个童年的愤怒,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 情绪管理 情绪的秘密 情绪 管理 秘密
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)