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1、吸烟能诱发各种癌症,尤其是肺癌,80%的肺癌患者是吸烟造成的。
此外,吸烟还易患唇癌、舌癌、喉癌等。
2、吸烟能直接刺激和破坏呼吸系统的防御机能,降低呼吸道抗病能力,使人极易感染慢性支气管炎、肺气肿、咽喉炎等。
3、吸烟可以加快动脉壁的脂肪酸合成及硬化,引起心绞痛和心肌梗塞或中风。
4、吸烟还能引起消化道溃疡,也能引起神经衰弱症状。
5、吸烟不仅危害本人的身体健康,还会造成“公害”。
周围的人会因一人吸烟而引发被动吸烟受害。
喝酒的危害是:
1、长期饮酒会造成慢性酒精中毒,使中枢神经系统产生紊乱,大脑功能降低。
2、增加心脏负担,降低呼吸系统的防御能力,破坏肝细胞的正常结构。
3、由于未成年人的大脑皮层尚未发育成熟,及时少量饮酒,也会导致酒精中毒和各种疾病的发生。
4、经常饮酒,或借酒消愁,不仅使学习成绩下降,还可能导致思维混乱、情绪反常,给自己和家人带来痛苦。
你知道长时间玩电脑游戏会损害健康吗?
1、大多数的游戏磁卡不光颜色鲜艳,在屏幕上出现的图像也是飞来飞去,令人眼花缭乱。
长时间接触这种画面对眼睛是有刺激的,会使视力下降,影响学业。
2、玩游戏机必然要端坐的电脑前,头部长时间处在离屏幕很近的状态下,辐射伤害的系数很大。
3、玩的时间过长,大脑就会极度兴奋,进而影响睡眠、造成第二天上课时精神不集中,直接影响到学习,使学习成绩迅速下降。
你保守“家庭秘密”了吗?
1、不要在公共场合炫耀自家的钱财如何富有,父母是担当何种部门要职,又在何处购了新房,有几部车等等。
这些都容易被坏人利用后踩点行窃。
2、不要对陌生人透漏家长的姓名、单位、家庭地址及电话,防止犯罪分子伺机盗窃。
也不要在同学、朋友及陌生人面前显富,吹嘘自家财产,炫耀自己的衣服鞋帽是名牌,是花多少钱买的等等。
说者无意、听者有心,不见得是怕听话的人盗窃,就怕一传十,十传百,那就不能保证你家的安全了。
3、俗话说“防人之心不可无,害人之心不可有”,在防备自己财产不受损失的同时,对你知晓的其他同学、朋友、亲戚等人的家庭秘密也不要对别人乱讲。
你熟记求救的电话号码和常备电话号码了吗?
有几个求救电话号码是大家应该熟记的:
1、匪警:
1102、火警:
1193、急救中心:
1204、交通事故:
122
5、电话号码查询台:
114
常备电话号码包括以下几个:
1、父亲单位或手机电话2、母亲单位或手机电话
3、其他重要亲属电话4、学校电话
5、自家所在地派出所电话6、学校所在地派出所电话
7、本地区未成年人保护办公室电话
父母病重了该怎么办?
1、首先要坚强、不要乱了方寸,学会独立思考、冷静地面对家里突然发生的变故。
及时与亲属取得联系,与他们共同商量照顾病人和解决经济的问题。
2、如果经济条件允许的话,可以找街道办事处、家政服务中心协助,请保姆到家里帮助料理家务。
3、不要产生退学、休学、逃学的想法,也不要瞒着父母和学校外出打工挣钱给家长治病,或自己在家服侍病人,这样做既违反校规,父母也不会高兴,更不利于病人休养治疗。
4、如果好邻里主动帮助你解决照顾病人的困难,你就应该一边努力学习,以实际行动报答别人的关爱,一边学会自己照顾自己,免除父母的后顾之忧同时还应以各种方式向帮助你的邻里及各方面人士表示感谢。
父母离异了该怎么办?
1、首先要做好充分的心理准备,你不是随父或母到新的住处去生活,就是在单亲家庭里生活。
环境的改变,会一时难以适应,如果是跟随母亲生活,大多数同学还能够在短期内恢复正常,如果是跟父亲,你可能会遇到生活杂乱无章、吃饭不准时等一系列问题,这时你要学会自己照顾自己,并试着主持家务,不明白的地方可以问自己的母亲,或者向邻居讨教,诸如做饭、洗衣、收拾房间,甚至换煤气等事情都要力争承担起来,使在外奔波劳碌的父亲能够享受到妻子不在身边也有的温暖的欣慰。
2、不要因对父母一方有意见,就拒绝被探望,甚至以刺激的语言伤害父亲或母亲,父母对你来说,都是亲人,他们都有疼爱孩子的权利和义务,父母不和甚至反目导致分离,与孩子没有直接关系,那是大人之间的恩恩怨怨,所以,你应该尽量满足父或母关心你,帮助你的愿望。
3、如果父母离异一段之后,你发现他们彼此均有不同程度的后悔,你不妨从中做些调和工作,缩短彼此之间的距离,使父母最终破镜重圆。
中小学生自我保护安全教育知识---—灾害、野外自救篇
你了解发生火灾后的自救方法吗?
1、首先是要关掉家中的电闸、煤气总开关,将最近的门打开,设法不让门再关闭,同时找出洗衣机上的塑料水管,开大水笼头,将尚未形成大火的火源及时扑灭。
2、如果火情来自油锅,应迅速用锅盖将油锅盖严,然后关闭煤气罐、天然气的阀门,再找出湿布一类的东西扔进油锅灭火。
3、若是由其他原因引起的火灾,并已无法控制时,则应立即拨打119火警电话,求得救援。
4、在火势未起来时,可用水大量泼向地面,自己也应及时跑到门前或窗前,做好逃离的准备。
5、如果来得及的话,可立即用厚棉被压住火苗,再由四周至中央泼水,以缓解火势蔓延其他易燃物品上。
6、应在报警之后,派人或自己站在路口等候接应消防车辆,少走弯路避免浪费宝贵的时间。
遇到浓雾天气,骑车、走路要注意什么?
1、可能的话最好不骑车,另外因雾气的干扰,道路肯定会拥堵,为避免上课迟到,应提早出家门。
2、如果必须骑车出行时,要尽量放慢速度,精神高度集中,前后左右都要兼顾,快到路口时,更要小心,看清信号灯后再过路口。
必要时,宁可下车推着走也不要骑车强行。
3、雾天在校园内切忌课间玩耍,以免同学彼此之间受到伤害。
4、随父母有事外出时,同样要注意安全,若是乘出租车或自家卧车行驶时,要提醒司机家人开低速车,不要抢行。
5、随着空气污染的日益严重,城市上空的雾气会含有毒害人体的物质,患有呼吸道疾病的同学最好戴上口罩外出,以免加重病情。
地震来临怎么办?
地震是自然灾害中破坏力很强的一种地壳运动。
每年发生在世界各地的地震现象都给人类带来不同程度的伤害和损失。
虽然在地震预报方面已取得一定成果,但与现实的要求还有相当的距离。
因此,有必要掌握一定的科学自救措施。
1、地震来临,首先要保持头脑清醒,协助家长判断是近震还是远震,如果是左右摇摆或轻轻振动,说明震中区较远。
如果感觉是上下颠,左右摇晃得很厉害,则说明主震很近,就要赶紧避震为妙。
2、楼房的卫生间、门厅以及桌子下面、立柜的一侧都是较为安全的地方。
3、如果正在平房教室上课,靠门口的同学可以迅速跑出室外,中间及后排的同学则应及时躲到课桌下面,用书包、课本或双手护住头部。
4、要是正行走在大街上,切忌不要跑进建筑物内避险,也不要在高楼下面停留,更严禁在广告牌、大树下面躲避。
5、如果身处建筑物内,可随机应变地躲到墙角、桌柜下面等相对安全的地方。
6、如果客观现实已来不及躲避,而且被压在废墟下,也要坚定信念,保持体力,用身边能找到的硬器敲击管道、墙壁、给救援人员发出信号、赢得获救机会。
你知道林中迷路的解脱方法吗?
1、若是在林中迷路,要保持冷静,慢慢回忆是怎么走进来的,再仔细寻找地面上留下来的足迹,继而依据方向沿着脚印寻觅刚才见到过的景致和地形特点,就会最终回到原来的林中小路。
2、一般来讲,树林中会长满野草,而经人走过的路会将野草踩倒且方向朝前,按照这个迹象就可以寻找正确的方向和出路。
3、索性爬上最高点,居高临下地观察自己所处的位置,居高还便于发现人群活动的迹象。
4、可以沿着水流的方向走,因为林区有水就会有人家,经居民指点也能顺利地走出山林。
5、如果是夜间迷路,不妨暂时找个山洞躲避起来,待天明后再继续确定方向。
6、可用树枝、石块或衣服等物品在空阔地点摆出SOS图案,尽可能做得大些,目标明显才能引起救助人员的注意。
7、最好在旅行之前带上指南针,这样就可以减少避免发生旅途中迷失方向的问题。
遭遇蜂蛰蛇咬怎么办?
1、躲避:
遇到群峰袭来,不要乱跑,蜂飞的速度比人跑得快,要立即抱头蹲下,用书包、衣服或者手臂将身体裸露部分遮挡住,尤其是头颈和面部,是重点保护部位。
2、清洗:
一旦被蜂蜇了,要用温水、肥皂水或者盐水、糖水清洗伤口。
没有水时,新鲜的尿也可以。
如果伤口处有残留的蜇刺,应立即拔掉。
3、涂药:
万花油、红花油、绿药膏等都可。
将生姜、大蒜、马齿宽(一种野菜)等捣烂、嚼烂涂在伤口处也行。
4、就医:
如果出现头疼、头昏、恶心、呕吐、烦躁、发烧等症状时,应立即到医院治疗。
陷入泥潭为什么要仰卧缓行?
一旦双脚陷入泥潭时,你需要做到:
1、不要慌张,要大声呼救,并及时向后边的同学发出警告,然后将身体后倾,轻轻躺在沼泽地里,同时张开双臂,十指张大,平贴在地面上。
2、慢慢将陷入泥潭的双脚抽出来,切忌用力过猛、过大,避免造成陷得更深。
3、采取仰泳般的姿势向安全地带“游”过去,切忌草率蛮干,尽量以轻和慢的动作进行。
4、到陌生地点游玩,最好能随身携带手杖或临时找到的木棍等,随时试探地面的软硬程度,以免发生意外伤害。
5、岸上的同学可用木棍等物将已陷入泥潭的同学慢慢地拉回到安全地点。
6、做事不要蛮干,要学会遇事沉稳,不急于单独行动,要靠集体的智慧解决困难。
万一遇到危难,该怎样显示求救信号?
1、国际通用的求救信号是使用声响、烟雾或光照,频率是每分钟6次,停顿1分钟后,重复同样信号。
2、在夜间可以用火堆求救,最好是3堆。
白天可以使用烟雾,方法是先点燃一堆火,在火上放青草,就会发出白烟。
3、可以用树枝、石块或衣服等物品在空地上做出SOS形图案。
字要尽可能的大些,一般长度在5米—10米左右。
你了解游泳溺水的求救方法吗?
1、憋气:
要憋住气,用手捏住鼻子,避免呛水。
2、轻装:
及时甩掉鞋子,扔掉口袋里的重物。
3、站起:
当漂到水浅的地方,要及时站起,不可坐失良机。
4、漂游:
顺着水流,边漂边游,不要径直游向对岸,方向要稍偏。
5、呼救:
不会游泳,要边拍水边呼救。
6、放松:
如有人相救,自己要尽量放松,不可紧紧抱住抢救者。
中小学生自我保护安全教育知识(三)——校园安全篇
体育运动前为什么要做充分的准备活动?
体育运动能帮助中小学生更好地发育,使少年朋友体型健美,意志坚强,发育良好。
要达到好的体育效果,少年朋友们要了解运动中的自我保护方法,以免造成伤害。
对于学生来说,更多的时间是在学校操场上运动,因此,学会操场上运动时的自我保护很重要,下面的几点需要大家掌握:
1、准备:
换胶底鞋,防滑并增加弹性。
女生要摘掉发卡,或者把发卡换成皮筋、头绳等软的饰物。
衣服兜里不要装坚硬物品,以免摔倒时被扎伤。
同时要根据老师的要求做好准备活动,避免肌肉拉伤、扭伤。
2、守规则:
运动时要听老师的安排,尤其是在进行器械运动时,要仔细听老师的讲解,掌握好要领再开始运动,不要自以为是地去做。
投掷运动要听口令,不能乱扔乱投。
3、严肃:
垫上运动要严肃一些,不能嘻嘻哈哈,动作不认真很有可能导致损伤,扭伤颈部、伤害脊柱或者大脑。
4、处理:
一旦受伤,不要急着起来,也不要乱搬乱动乱揉,否则会加重伤势。
可以让校医来帮助处理伤势。
等伤情好了以后再运动。
为什么集体下楼梯不能拥挤?
在下楼梯的时候,有下面几个问题需要特别注意:
1、走楼梯要遵守规则,尽量靠右侧通行。
2、在楼梯上不要吵闹、出怪声儿,或者用别的话语来恶作剧,这样很容易引起惊吓,导致混乱,甚至发生灾害。
3、不在楼梯上玩耍,更不能和同学在此打闹,以免被推倒而滚下楼梯。
4、如果发生楼梯上有不安全的因素,要及时向老师反映。
如,楼梯上缺少照明设施、护栏等。
5、有急事需要通过楼梯,可以边走边对楼梯上的人说“请让一让”,引起前面人的注意,这样不至于在匆忙中互相冲撞。
6、一旦发生楼梯或者通道拥挤,要尽量侧过身体,靠向墙面,将背部对着他人,将脸部、胸部等贴向前面。
如果已经摔倒,要缩起身子,抱住头部,尽量护住身体重要部位,以免被踩伤。
该怎样正确对待老师的批评?
在校园生活中,经常会有各种各样的事情发生。
比如公共设施或教学用具被弄坏,黑板上出现辱骂讽刺某人的字句或漫画,因踢球而使同学受伤等。
这些情况出现后,老师必然要过问、追查、批评。
万一老师批评错了,让你受了冤枉和委屈,该怎么办呢?
一般情况下,当人们听到不合理批评的时候,第一个反应就是为自己辩解,甚至对批评进行严厉的反击。
作为一个人,我们当然都希望自己被所有人喜欢,因此,当听到别人批评自己,尤其是误解自己的时候,想为自己辩护是正常的。
但是,这种行为并不是一种智慧的行为,有可能误伤了他人的好意,还会给自己带来进一步的伤害。
著名成功学家卡耐基说:
“既然我不能阻止别人不对我做任何不公平的批评,我却可以做一件更重要的事:
我可以决定是否要让我自己受到那不公平批评的干扰。
”如果过分看中批评,就会影响自己的心情,甚至身体健康。
所以,当被老师冤枉或委屈时,建议你采取下面几种方法:
1、要冷静,不与老师、同学争辩顶撞,耐心听完老师的讲话。
当弄明白事情的具体情况之后,如果确实是老师批评错了,要向老师讲明真相。
2、如果有可能,请同学作证,相信老师弄清问题的来龙去脉后,会还你公正的。
3、如果你认为自己没有力量说清楚被委屈的事情,可以把自己的想法告诉父母,请他们帮助你解决问题。
4、如果发生的只是很小的事情,你又认为没有必要一定跟老师说清楚,可以不必放在心上,要学会“宰相肚里能撑船”,心胸开阔一些。
这样,同学、朋友也会更加敬重你。
5、对老师批评的话要认真思考,想想自己为什么会被冤枉,做到“有则改之,无则加勉”。
同学之间的误解为什么要尽快消除?
生活里常常发生由于传言、多疑及背后议论等因素导致的被同学误解,这确实是一件令人心烦的事情。
这时,大家不妨从以下几点试着解除烦恼:
1、先检讨自己,想想自己的行为里有没有确实有可能引起误解的地方。
如果有这样的行为,以后要特别注意。
2、如果被误解的事情牵扯到你的名声、人品,你可以向信得过的老师、班干部谈心,说出自己的苦恼,求得他们的理解和帮助。
也可以把自己的想法告诉爸爸妈妈,他们也会帮助你。
3、若是一般性的误解,并没影响到学习和团结的话,可以采取两种态度,一种是不放在心上,过去的事情就让它过去,相信时间可以证明一切;
另一种是借着某个聚会,在愉快的气氛中以轻缓的语言向同学解释清楚。
4、有些问题一时无法解释,这是你可以暂时不去理会,相信时间和事实迟早会证明你的清白。
要知道,原谅别人、礼让别人也是一种美德,宽容别人不是软弱无能的表现,只能说明你有一颗博大宽厚之心。
这样,朋友在明白事情的真相以后会在心里更加佩服你,喜欢你。
考试紧张应该怎样及时调整?
考试焦虑综合症是考生对考试产生的一种焦虑不安、紧张恐惧心理,在考试前往往会伴有失眠、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、肠胃不适、噩梦惊醒、睡后易醒,以及复习功课不能集中精力等表现。
考试时,考生也会有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗、乃至出现晕场等症状。
中考高考是人生道路上重要的一环,对于应届毕业生来说,在此一决。
如果不及时调整心态,很有可能考试成绩不理想。
考试前出现紧张是正常现象,而且适度的兴奋还有助于人的潜能发挥,是应考的最佳状态。
但是,如果过度紧张、焦虑,就会影响考试成绩,应及时加以调整。
考试时如果情绪紧张,可以采取下列方法调整自己的心理状态:
1、平静心态法:
端坐在靠桌前,双脚放平,两眼微闭,注意力集中在起伏的腹部。
此法简单易行效果好。
2、自我暗示法:
做几次深呼吸,排除心中的杂念,或者默默对自己说“我不怕”,“我会考好的”、“我心里很平静”,通过这样的方法使自己增强信心。
3、耳壳按摩法:
双手相互摩擦,直至手掌发热,然后按摩耳壳腹背2分钟,使耳朵发热,从而达到缓解紧张之目的。
4、双手钩拉法:
双手弯成钩状互拉,拉紧放松,再拉紧再放松。
如此反复几次,情绪就会逐渐放松。
还有的考生由于一时紧张,记忆突然变成空白。
面对考卷,他们几乎什么也想不起来了。
这时,可以通过情景联想,发掘与考题相关的材料线索;
也可暂时放下,先做后面的题目,等到心情平静了以后再返回来做前面的题目。
那么,万一考试成绩不理想该怎么办?
下面几种方法大家不妨试一试:
1、认真总结失败的教训,重振旗鼓,以利再战。
同时,请老师和自己一起仔细分析考卷,找出失利的原因。
2、重新审视自己的基础和实力,有条件者可再复读一年,争取来年考上理想的学校。
3、感到前途渺茫、自尊心严重受挫,尤其是在家庭、环境等各种因素的压力下,出现轻生念头的同学要特别引起注意,这说明你的心理素质较差,是性格脆弱的表现。
建议有这种想法的同学要敢于向老师和朋友倾诉,走出困扰,重新振作起来。
被当作差生看待时应该持什么态度?
因为学习成绩差,老师不喜欢,同学看不起,甚至有时遭到嘲笑和讽刺,这时的你该怎么办呢?
1、首先是要自己看得起自己,要树立起坚强的信念,重要的是不能丢掉自信,失去自尊。
2、成绩差并不意味着别的方面也差,或是所有科目都差,要尽量发挥自己的优势。
积极参与集体活动,以自己的善良、正直、特长赢得同学们的信任,从而达到相互促进。
3、切忌对嘲笑自己的人施以报复打击,宽容的心态会帮助你获得更多的友谊,使你更快走出困境。
4、不要因成绩不好便借机旷课、逃学。
一旦流浪街头,被犯罪集团或坏人盯上,就有可能由差生堕落为坏学生,甚至走上犯罪道路。
5、请老师和父母帮助自己分析学习成绩不好的原因,找到原因及时调整学习方法。
老师对自己不公平时怎么办?
如果在学校里不被老师关注,甚至明显的感到老师在处理问题时偏袒别的同学,而对自己横加指责时,应该注意以下几点:
1、不要暗地与老师作对,你说东,我说西,你的课我缺席,或是做别的事情,甚至睡觉,这样做不利于自己学习,也无益于纠正老师的偏见。
2、如果老师确实做的不对,也要认真分析一下起因是什么?
自己有无责任,是否应该对自己今后的言行做些改进?
3、想想是否与老师之间有什么误会?
如果有,最好能主动找老师交谈,也可以采取写信的方式向老师说清你的想法,态度要诚恳,语言要亲切,以求达到谅解,进而消除误会。
如果没有,就要心中坦然地做自己的事,好好学习,相信老师会有真正了解你的那一天。
4、人无完人,老师也会有错的时候,老师也是平常人,原谅老师的行为,说明你已经长大了。
5、不计较老师的偏向,即使曾与老师发生过争执,仍然应该尊敬老师,学习上有了问题,要耐心向老师请教,并及时感谢老师的帮助。
你知道与异性交往的技巧吗?
男女同学无论在生理还是心理方面,都有较大的差异,兴趣、爱好也不尽相同,如何做到既不影响团结,又不受到伤害、影响学习,那就需要讲究交往的技巧了:
1、不要将目光集中在某一个异性身上,要多和大多数同学在一起,这样你既可以获得更多的友谊,生活里会有更多的朋友。
如果总是与一个异性同学呆在一起,会让其他同学不敢和你交往,也会让别的同学产生误会。
2、与异性交往要有自信心,既要看到异性身上的长处,也要看到自己的长处,不能瞧不起自己,甚至认为女生不如男生。
3、交往重要掌握疏而不远的分寸,既要亲切、随和,又要注意尺度。
彼此谈话聊天要以健康内容为主题,适时开些小玩笑,幽默一下是可以的,但尽量不要谈一些颓废的内容,乱开玩笑,甚至出现不适宜的举止。
4、遵守男女交往的规则,与关系密切的异性同学交往,尽量不要单独接触。
5、心中时时有跟理智的弦儿,处在青春期的少男少女若因一时失去理智,偷吃“禁果”,就会后悔莫及,带来生理、心理上的伤害,进而影响学业。
6、自己拥有保护身体的权利。
身体的隐私部位不可以让外人接触
中小学生自我保护安全教育知识(四)——成长心理篇
女孩子有了第二性特征怎么办?
一般来说,女孩到了大约12—14岁左右的年龄时,就会在生理上发生微妙的变化,这时,乳房变大突起,身体的隐秘部位开始长出黑色体毛,而且每月都会有月经来临,这些都属于女性的第二性特征。
第二性特征的出现标志着女性性生理开始走向成熟,这是大自然赋予人类生长发育的必经过程,不必紧张害怕,要认真对待。
1、树立正确的性别观念。
第二性特征的出现说明自己具有健康、正常的身体条件,应为自己成功地发育成为一名健全的女性而感到自豪和高兴,愉悦地接纳并承认自己的性别角色。
2、要形成性成熟意识。
第二性特征的出现使一个女孩开始成为一名亭亭玉立的少女,它的标志性成熟的同时,也宣告了你从此开始具有了生育功能,这需要引起对自己身体的格外珍惜和重视,另外,第二性特征的出现也易引起异性的关注,因此应该同时形成深刻的女性自我保护意识。
3、没有必要害羞或反感自己的变化,如对此变化实在感到突然和不适应,可主动向母亲询问自己闹不明白或无所适从的问题,及时得到母亲的指导和帮助。
4、可以模仿大姐姐们的言行举止,为今后塑造当代女性“阴柔之美”、“柔中有刚”的社会角色做好先期准备。
并注意她们是对自己如何进行自我珍爱和自我保护的。
5、对某些因受家庭长期重男轻女思想影响而常以男式发型、服饰装扮自己的女孩儿,则应在第二性特征出现后,有意识地多与女孩子交往,尽量保持自己的少女形象,必要时还可拨打青春健康心理咨询热线电话求助。
6、强化自己的性别意识,在与男孩子交往时,要开始注意自己与他们的性别差异,包括注意与他们的身体差异、语言和行为上的差异等,而且要开始学会与男孩保持一定距离。
7、应加强身体锻炼,性成熟期皮下脂肪开始沉积,这时女孩子应加强身体各部位的锻炼,以塑造出一个身体匀
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