大学体育期末考公共复习部分Word格式文档下载.docx
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19.从运动生理来说,(A)是全身耐力运动所需的最短时间
A5minB10minC15minD30min
20.从运动生理来说,(D)对于坚持正常工作的人是最大限度时间
A5minB15miC30minD60min
22.健身锻炼的运动量一般用运动强度与(D)的乘积来表示
A运动量B运动负荷C心率D运动时间
23.国内外科成果表明,最适宜的锻炼强度在65%-75%,即心率在(C)之间
A120-130minB110-140minC130-150minD140-150min
24.对青少年学生来说,以健身为目的的耐力练习心跳与脉搏应该维持在(C)为宜
A120-140minB120-170minC130-160minD130-170min
25.每天进行适当的体育锻炼,对增强体质增进健康最为有利,每次锻炼时间安排为早锻炼
(B)分钟,课外活动40-50分钟,晚饭后轻度活动10-20分钟,睡眠前轻松运动10分钟左右
A15B20C25D30
26.据国内外科科研成果表明,运动锻炼心率达到(D)/min时人体内的免疫蛋白减少,易感染疾病,易产生疲劳或运动疾病
A150B160C170D180
27.据国内外科科研成果表明,每次进行(C)min的耐力性运动锻炼是比较适宜
A10-40B15-50C20-60D30-70
28.据库玻研究表明,进行全身耐力性运动时,心率维持在150次/min。
最少维持(B)min,才可以开始收到锻炼效果
A4B5C6D7
29.为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的时间,轻运动时间为(C)min
A3B4C5D6
30.(A)是单位时间内的运动量
A运动强度B运动负荷C运动训练D运动时间
31.据库玻研究表明,心率维持在150次/min,对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是(A)min
A40B50C60D70
32.国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在(B)
A60%-70%B65%-75%C75%-85%D70%-80%
33.为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的时间,强运动时间为(A)min
34.最适宜的锻炼频度是每周进行(C)次
A1-2B2-3C3-4D4-5
35.所谓恒常运动也称稳定运动,是(A)活动时的一种功能状态
A人体B上肢C下肢D全身
36.(A)对增强呼吸系统摄取氧,心血管系统载荷及输送氧的能力,以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用
A耐力运动B有氧运动C无氧运动D恒常运动
37.一次锻炼课的安排,一般以健身为目的的合计运动时间为(D)
A30-40minB35-45minC35-45minD30-45min
38.制定运动处方具有五个步骤,其中第一步应是(B)
A临床检查B一般体验C运动试验D体力测试
39.现代运动处方要求包括三种运动种类,既有氧运动,无氧运动,伸展运动和力量性运动,下面(C)项目属于伸展性运动。
A游泳B自行车C广播操D跳绳
40.运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的(B)运动,也称有氧运动
A伸展运动B耐力性运动C混合运动D无氧运动
2.判断题
1.从运动医学的立场说,以增进健康为目的的运动应考虑一下三种条件:
(1)恒常运动
(2)有一定节律的持续运动,无呼吸紊乱或憋气现象(3)近于全身运动,不是局部运动(对)
2.运动处方锻炼主要采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动,也称局部运动(错)
3.一般来说,超量恢复常在运动后1-2天后才出现(错)
4.简单地说,恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动,而非恒常运动是5min以内便疲倦了的运动(对)
5.无氧运动的耐力性运动项目有:
步行,慢跑,走跑交替,游泳,自行车等(错)
6.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题,而运动量是取得锻炼效果与安全性有关(对)
7.运动量也称运动负荷,由强度,密度,时间,数量及运动项目的特点等因素构成(对)
8.由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量,因此,即使等量运动量,因运动目的不同而又运动强度和时间不同的处(对)
9.一次必要的运动时间,也是根据运动强度,运动频度,运动目的,年龄及身体条件而不同,不能一概而定(对)
10.一般可在持续有氧运动20-60min范围内,按运动强度及身体条件决定必要的运动时间便是运动处方的要点(对)
11.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动,伸展运动及混合(错)
12.国内外科研究成果表明,最适宜的锻炼强度在65-75%,即心率在130-150次/min(对)
13.运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种(对)
14.每周锻炼2-3次是最为适宜的频度(错)
15.主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%-60%,同时还要求达到一定活动范围的肌力训练,其强度为最大的70%左右(错)
16.在一次运动中通常分三部分进行,即准备部分,开始部分和结束部分(错)
17.运动负荷试验无异常的人,才能接受体力测验,即进行肌力,爆发力,柔韧性等运动能力和全身耐力测验(对)
18.据研究每次进行30-60min的耐力性运动是比较适宜的(对)
19.据库玻研究表明,心率维持在150次/min,对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是50min(错)
20.据国内外科成果研究表明,年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显(对)
21.为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动时间:
轻运动为4min(对)
22.按库玻介绍的12min跑锻炼计划,至少要运动5周(错)
23.为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动时间:
轻运动时为4min(错)
24.据国内外科研成果表明,运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少,易感染疾病,易产生疲劳或运动伤病(错)
25.据国内外科研成果表明,有氧锻炼心率在110次/min以下时,机体的血压,血液,尿和心电图等指标无明显变化,锻炼价值不大(对)
26.对青少年学生来说,以健身为目的的耐力练习心跳,脉搏应该维持在120-140次/min为宜(错)
27.每天进行适当的体育锻炼,对增强体质增进健康最为有利,每次锻炼安排为早锻炼30分钟,课外活动40-50分钟,晚饭后轻度活动10-20分钟,睡眠前轻松运动10分钟左右(错)
28.从运动科学的立场来说,以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件:
29.耐力运动对增强呼吸系统摄取氧,心血管系统荷载及输送氧的能力,以及组织的有氧无氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用(对)
30.运动处方锻炼主要是采用中,高等强度有氧代谢为主的耐力性运动,也称有氧运动(错)
31、有氧运动是恒常运动,也称稳定运动,是人体活动的一种功能状态。
(对)
32、停止运动后,到了恢复和超量恢复阶段,机体内环境(热、酸碱和水)恢复平衡,肌肉内被消耗的能源物质得到补充,并在一段时间内超过原有水平,此现象为恢复。
(错)
33、运动锻炼固然重要,但还应该保持理想体重,合理膳食,戒烟及控制饮酒等。
34、运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。
35、库玮博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。
35、运动强度是运动量和运动时间的乘积。
37、运动负荷就是运动强度,是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。
38、制定运动处方的第一步,善后工作和复查:
原则上医生要当面为本人制定运动处方,不宜只按照体检资料或由别人代办。
39、一次锻炼课训练结束后,要使高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来,不要突然停止运动,这个部分就是结束部分。
三、多项选择题
1、库玮博士提出的有氧代谢运动的体力检测包括三种方式,你可任选其中之一,用来检查和衡量心血管系统的功能。
下列属于这三种运动方式的是(AC)
A、跑B、自行车C、游泳D、跳绳
2、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程,一般分为三个阶段。
下列(BC)属于这三大类之一
A消耗B恢复C超量恢复D能量代谢
3、从运动生理学氧的代谢程度来看,对健康有效的运动项目可分为三大类,下列(AB)属于这三大类之一
A有氧运动B无氧运动C耐力运动D伸展运动
4现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,已达到全面锻炼的最佳效果。
下列属于这三种运动种类的是(AB)
A伸展运动B有氧运动C无氧运动D混合运动
5、制定运动处方的内容包括:
(AB)
A体格检测B运动时间C运动方法D周围环境
6、耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统(BC)的能力,以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A摄于氧B载荷氧C输送氧D吸取氧
7现代运动处方要求包括三种运动项目,即有氧运动、伸展运动、和力量性运动。
下列(BC)项目属于有氧运动
A篮球B排球C网球D足球
8.制定运动处方的内容包括:
(AB)
A.运动强度B.运动频度C.运动方法D.周围环境
9.制定运动处方的步骤中,参加体力测验的人必须符合三个条件之一,下面的条件(AB)属于这三个条件。
A.35岁以下,身体健康B.有半年以上的运动经历C.18岁以上D.没有运动经历着
10.制定运动处方第二步临床检查的目的是(AB)
A.对现在的健康状况进行评价B.判断能否进行运动,运动负荷实验
C.有否潜在性疾病或危险因素,预防事故D.运动史,如运动爱好,现在运动情况等
11.在运动处方中,对锻炼者选择运动种类的条件(AD)是必备的
A.经过医学检查已许可B.有同伴C.有知道者D.运动强度、运动了符合本人的体力
12.运动量也称运动负荷,构成运动量的因素是(AB)。
A.强度B.时间C.锻炼方法D.环境因素
13.制定运动处方的内容包括:
A.体格检查B.运动频度C.运动方法D.周围环境
14.属于伸展性运动的体育项目是(AB)
A.广播体操B.五禽戏C.划船D.游泳
15.在一次运动中通常分三部分进行,属于其中之一的部分是(AB)
A.开始部分B.结束部分C.训练部分D.放松部分
16.现代运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动和力量性运动,下面(AB)项目属于有氧性运动。
A.游泳B.自行车C.广播体操D.跳绳
17.下列不属于有氧无氧混合运动的项目是(AD)
A.排球B.篮球C.足球D.跳高
18.下列属于无氧运动的项目是(CD)
A.排球B.篮球C.举重D.跳高
19.属于运动处方的对象是:
(AD)
A.从事体育锻炼者B.专业运动员C.任何人D.病人
20.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,已达到全面锻炼的最佳效果。
下列属于这三种运动种类的是(ABD)
A.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.力量性运动
1.体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然因素和卫生措施增进健康、曾进体质的过程其中的自然因素是指(AB)等
A.日光B.空气C.下雨D.刮风
2.体育锻炼具有(BC)等特点
A.增强肌肉力量B.具有广泛的群众性
C.具有广泛的选择性D.预防疾病
3.下列(AB)是体育锻炼固有的特点
A.具有良好的习惯性B具有适应性
C全面增进身体健康D提高身体素质
4.一般来讲,每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的,十一晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有(CD)
A篮球B排球C散步D太极拳
5.下午课外活动一般在4-6时,是一天最好的运动时间。
比较适合的运动包括(AB)
A打篮球B踢足球C散步D打台球
6.为了达到体育锻炼的目的,提高锻炼的效果,在锻炼中我们应该遵循(CD)等原则
A大量运动原则B中运动量原则C自觉积极原则D从实际出发原则
7.为了达到体育锻炼的目的,提高锻炼的效果,在锻炼中我们应该遵循(CD)等原则
A大运动负荷原则B对抗性原则C循序渐进原则D全面锻炼原则
8.决定运动负荷大小的主要原因(BC)
A运动成绩B量C强度D心率
9.贯彻体育锻炼持之以恒原则,应该注意(AC)
A坚持合理的锻炼时间间隔B只要有时间就锻炼
C锻炼要有恒D一次锻炼后要休息几天
10.正确的梯云锻炼方法包括(CD)
A技术锻炼法B战术锻炼法C重复锻炼法D间歇锻炼法
11.正确的梯云锻炼方法包括(CD)
A集体锻炼法B个人锻炼法C连续锻炼法D循环锻炼法
12.负重锻炼法是使用(BC)等重物进行身体运动来锻炼身体,增强体力的方法
A铅球B杠铃C沙袋D双杠
13.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有(AC)等
A力量B对抗C速度D平衡
14.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有(AC)等
A耐力B免疫力C灵敏D营养均衡
15.力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力,这种能力按肌肉的形式可分为(CD)
A绝对力量B相对力量C静力性力量D动力性力量
16.心肺系统是指在功能上有密切联系的(AD)
A循环系统B消化系统C神经系统D呼吸系统
17.日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病地方法,按波长划分,日光可分为(AB)和可见光
A红外线B紫外线CX射线D热光波
18.按空气的温度可把空气浴分为(AB)等三个阶段
A热空气浴B凉空气浴C桑拿D潮湿空气浴
19.冷水浴就是用冷水进行锻炼,进行冷水浴时出现的生理反应可分为(AB)等三个阶段
寒冷阶段温暖阶段适应阶段提高阶段
20.4周散步健身法是美国的达拉斯库柏增氧健身法研究所的苏珊。
约翰逊博士设计的一个为期4周德散步方案,每周的散步计划都瞄准不同的目标。
第一和第二周的目标是(AD)
A.消除压力B.加强力量C.心脏健康D.控制体重
第六章
一、单项选择题
1、一般认为成人所摄入的氨基酸总量中至少需要(B)的必需氨基酸。
A、15%B、20%C、25%D、30%
2、蛋白质是构成细胞的主要成分,占细胞内固体成分的(C)以上。
A、60%B、70%C、80%D、90%
3、蛋白质是构成细胞的主要成分,约占成人体重的(D)。
A、15%B、16%C、17%D、18%
4、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约(D),血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能。
A、70-80gB、80-90gC、90-100gD、100-120g
5、(A)是眼内感光物质的主要成分,对维持正常视力有重要作用。
A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D
6、(B)在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用。
A、维生素AB、维生素B1C、维生素CD、维生素B2
7、运动后,补充(C)有利于减轻疲劳,缓解肌肉酸痛,增强体能及保护细胞免于自由基损伤。
但不能过量补充。
A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E
8、运动后补充(D)有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。
A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E
9、(A)参与构成骨骼及牙齿,维持神经肌肉正常兴奋,参与凝血过程。
A、钙B、铁C、锌D、碘
10、缺乏(B)易患口角炎,口角糜烂,唇炎等。
A、维生素B1B、维生素B2C、维生素B6D、维生素C
11、缺乏(C)易引起牙龈肿胀、海绵状出血。
12、有人用捕捉的野鼠做试验,给野鼠充分营养饲料,发现吃得越多,死亡越早。
进食量增加10%,死亡率增加(D)。
A、5%B、6%C、7%D、8%
13、轻度脱水指脱水量约占体重的(A)。
A、2%B、3%C、4%D、5%
14、脱水量占体重的4%至6%,则减少肌力及耐力,同时引起热痉挛,令长时间活动能力下降(B),亦会影响体内无氧代谢的供能过程。
A、10-20%B、20-30%C、30-40%D、40-50%
15、在水分吸收方面,胃排空的最大正常速度是每小时(B)ml。
A、400-600B、600-800C、800-1000D、1000-1200
16、月经量过多的女性,应注意适当补充(A)。
A、铁B、钙C、维生素D、蛋白质
17、如果运动的时间超过(D)以上,可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物缓慢的被消化成糖类,能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。
A、30-40minB、40-50minC、50-60minD、60-90min
18、如果运动的时间短于(A),可以选择高升糖指数的食物,例如面包、运动饮料,这些食物很快地被消化,能够迅速地提供糖类。
A、60minB、65minC、70minD、75min
19、研究显示,在运动后的(A)内,身体合成肝糖的效率最高。
A、两小时B、两个半小时C、三小时D、三个半小时
20、(B)是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质,是大脑的唯一能源。
A、脂肪B、糖C、蛋白质D、维生素
21、铁在人体中的含量,女性为( C )。
A、1-1.5g B、1.5-2g C、2-2.5g D、3-3.5g
22、铁在人体中的含量,男性为( D )。
A、1-1.5g B、1.5-2g
C、2-2.5g D、3-3.5g
23、根据营养指数测量法,指数在( A )之间,表示营养良好。
A、100-90B、85-75C、75-65D、65以下
24、构成细胞的主要成分是(C )。
A、糖B、脂肪C、蛋白质D、维生素
25、成人每日需锌为( A )。
A、2.2毫克 B、2毫克 C、2.5毫克 D、3毫克
26、运动或比赛仲的而正确饮水方法是:
每隔15-20min喝水( C )ml。
A、100-200 B、150-200 C、200-300 D、250-300
27、根据胸围指数测量法,胸围与身高之比乘以100所得的指数,超过或接近D的营养正常。
A、20B、30C、40D、50
28、下面物质中,供给人体的热能物质是B
A水B蛋白质C无机盐维生素
29、下面物质中,对人体身体功能有调节作用的物质是A
A维生素B糖C脂肪D纤维素
30糖是人体所需热了能中最重要的经济来源,1g糖在人体内氧化产生的热能有CKJ
A14.74B15.74C16.74D17.74
31专家建议运动后15—30min之后进吃A糖类,然后每两小时进吃同量类型的糖类。
A50—100B40—90C30—80D20—70
32粗脖子病可能缺乏的营养素为B
A钙B碘C锌D磷
33维生素A的主要食物来源为粗粮的粮食。
A,B1B,B2C,AD,C
34成人碘的共给量为每日D微克
A30B50C80D100
35人体对钙的吸收是主动的,维生素C起运输作用
A、B2B、CC、DD、E
36,食物中的B与乳糖可促进钙的吸收。
A脂肪B蛋白质C维生素D无机盐
37人体内钙过剩,会妨碍D的吸收。
A铁B钠C氟D磷
38人体内磷过剩,会妨碍C的吸收。
A铁B钠C钙D氟
39根据营养指数测量法,指数在C之间,表示轻度营养不良。
A110-100B100-90C85-75D75-65
40维生素A是一种重要的抗氧化剂。
A、CB、B1C、B2D、A
二,多选题
1.营养素是只能在体内消化吸收,具有工供给热能AC,为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
A构成集体组织B维持中枢神经系统功能
C调节生理机能D保护肝脏
2.脂肪是构成细胞的重要成分,脂肪有储存热能,CD的作用。
A促进蛋白质的吸收与利用B维持中枢神经系统功能
C调节体温D维持脏器
3,脂溶性维生素主要有ABD维生素K
A维生素AB维生素D
C维生素CD维生素E
4.水溶性维生素主要有BCD及维生素PP等。
A维生素AB维生素B1
C维生素B2D维生素C
5.人体内含量较多的无机盐有AB镁,磷,硫,氯等七种。
A钙B钠
C锌D锰
6.含碘丰富的食物有:
AD及各种海产品。
A海带B核桃
C芝麻D紫菜
7人体摄入铁不足会导致凹形甲BC
A皮肤干燥B匙状甲
C舟状甲D消瘦
8.无机盐也称矿物质,它包括碳氢BD以外的存在于体内的其他各种元素.
A氟B氧
C氯D氮
9.其他元素如铁铜CD等存在数量很少,故称之为微量元素
10.营养包括糖ABC矿物质和维生素等六大营养素
A蛋白质B脂肪
C水D纤维素
11.营养过神会危害人体健康,具体表现为“四高症”:
高脂肪
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