健康知识三十问Word文档格式.docx
- 文档编号:17206214
- 上传时间:2022-11-28
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:31.87KB
健康知识三十问Word文档格式.docx
《健康知识三十问Word文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康知识三十问Word文档格式.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
晚上洗头会导致水分滞留,进而引发感冒和妇科疾病。
「晚上洗头党」坚持道:
清晨温度低,洗头会偏头痛。
对此,只想说:
无论早晨或晚上,如果你已经有了固定洗头时间,并不觉得有什么不适,那就大胆地做自己!
5.吃火锅时想解辣,豆奶、冰可乐、凉白开,哪个饮料最好使?
豆奶。
下次吃火锅的时候大家可以试一下,真的很有用,辣椒素是一种非极性分子,其他小的非极性分子(乳制品里的酪蛋白、淀粉)可以手拉手把它包围,打包之后就很容易从嘴里冲掉了。
所以乳制品大家都可以试试。
不过,再怎么解辣,也只能管嘴。
第二天甭管谁,都逃不过人人平等的辣手摧(菊)花。
6.少吃辣能不能预防痔疮?
不能。
迄今为止,并没有发现辛辣饮食与痔的关联关系,吃不吃辣对痔的发生没有影响。
痔还是跟年龄增长、久坐、便秘、排便用力等有关。
不过,如果你正处于外痔痔痛期,或者存在有小的肛裂伤口,辛辣饮食是可以加重菊痛症状的。
7.憋尿、吸烟、纵欲过度,哪个行为不会伤肾?
纵欲过度。
憋尿:
长期憋尿,可能让尿液逆流回肾脏,引起肾积水、结石或肾盂感染等;
吸烟:
早在2016年就有研究表明——吸烟越多者其肾损伤风险越高。
如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等,吸烟会更容易出现肾功能损伤,还会更快进入尿毒症状态。
纵欲过度:
虽然也是有损健康的行为,但伤的并不是肾,肾是过滤血液、产生尿液的器官,和性并没有什么关系。
8.瘦肚子的正确方式是什么?
减脂。
仰卧起坐主要集中于腹肌收缩的训练,主要为无氧运动,能加强腹肌力量,但对燃烧脂肪的效果极差,达不到降低体脂的效果。
想要瘦肚子,更应该着重于减脂,如饮食控制以及进行有氧运动。
9.吃下去的金针菇会原样拉出来?
不会
针菇穿肠过,营养身中留。
如果吃金针菇时没充分咀嚼,确实可能会「seeyoutomorrow」,但它已经不是过去的金针菇了,它只是一副没有灵魂的躯壳,循环利用是不现实的。
金针菇含有一种叫作「几丁质」的特殊膳食纤维。
这种物质主要存在于虾、蟹等甲壳动物的壳中,既不容易咀嚼,也很难在胃肠道中被消化。
难在胃肠道中被消化。
10.什么癌症在南方高发,被大众称为「广东癌」?
鼻咽癌
鼻咽癌又被叫做「广东癌」。
在中国广东、广西、湖南和福建比较常见,广东尤其多。
广东多发鼻咽癌的原因究竟有哪些呢?
第一是与遗传因素有关,第二是与EB病毒感染有关,第三是与高镍低硒的地区自然环境有关,第四是与喜食咸鱼咸肉等腌制食物的饮食习惯有关。
鼻咽癌与很多基因和环境因素有关。
这4点,并不是鼻咽癌的全部病因。
而这4点中,除了腌制的咸肉咸鱼可以少吃之外,其余的都难以避免。
所以,预防鼻咽癌的真正重点,在于尽早发现。
如果家人曾经患有鼻咽癌,或者现在身处广东,就需要在体检和肿瘤筛查时,更加注意个性化的鼻咽癌检查。
11.你知道女性怀孕后,子宫体积能到孕前的多少倍吗?
300倍。
整个妊娠期间,子宫的体积会从怀孕前的7×
4×
2cm增长到35×
25×
22cm。
也就是原来的300倍。
表面看来只是肚子大了。
但实际上,身体里的大部分器官,都要为子宫腾出每一寸能利用的空间。
正因如此,怀孕才是一场母亲和胎儿之间的「争夺」。
它从来就不是一件轻松的事。
12.韭菜、腰子、牡蛎,哪种吃了能增强性能力?
都不能,目前还没有发现能够壮阳的食物。
腰子、韭菜、牡蛎......都不能壮阳。
我国也没有批准过任何具有壮阳功能的保健品。
好好锻炼身体,认真经营感情,才会更有「男人味」
13.鱼身上哪部分不建议吃?
部分品种的鱼胆是有毒的,为了避免风险,建议还是不要食用。
几克鱼胆汁(毒素:
鲤醇,会损害肝脏)就会导致成年人中毒,鱼胆中毒后会出现恶心、呕吐、肚子疼等症状,严重的还会伤害内脏器官,最终导致死亡。
快过节了,鱼做为餐桌上最常见的一道菜,大家在做和吃的时候都要注意哦。
14.烧烤、味精、隔夜水,哪种会有致癌风险?
烧烤。
炭烤时,肉类油脂和炭火会产生1类致癌物苯并芘,是明确对人体有致癌风险的物质。
而高温烤肉还会产生致癌物杂环胺。
烧烤嘛,偶尔吃吃就好。
15.红薯、土豆、米饭,哪种主食的热量最高?
米饭。
热量分别为:
土豆81千卡/100克,红薯61千卡/100克,米饭(蒸)116千卡/100克。
怕胖不敢吃米饭的小伙伴,可以选择土豆和红薯替代部分主食噢。
16.土豆到底算主食还是蔬菜?
主食。
我国作为最大的土豆种植国,一直把土豆作为「第四主粮」推广(前三种是:
小麦、水稻和玉米)。
同算主食的还有芋头、燕麦。
17.流鼻血了,想止血应该抬头还是低头?
低头。
流鼻血时仰头是错误的,可能会导致鼻血流到喉咙,引起咳嗽和不适。
正确方法是,保持腰部微微向前弯曲,用拇指和食指捏住鼻子两侧的柔软部分(也就是鼻翼),向鼻中隔持续施压,保持十分钟不放手。
18.午觉睡多久比较健康?
10~20分钟
从时间上来说,睡10~20分钟的午觉是极好的,一觉醒来元气满满,浑身轻松。
而睡得过久,不仅不能让人越睡越清醒,反而容易进入「睡眠惰性」,出现暂时性的低警觉性、行为紊乱、认知能力下降的状态。
午睡20分钟,就可以让下午的工作精神百倍。
午睡两个小时,可能是想委婉地告诉老板:
「我不想干了」。
19.掉地上的食物,5秒内捡起来还能不能吃?
不能
在食物一接触地面的时候,细菌污染的过程就已经开始了。
肉眼是看不见细菌的,看上去干净的地板上,仍然可能存在致病菌。
「迅速捡起来」也不能阻止食物被细菌污染。
何况,某些「恶毒」的大肠杆菌,只需要一点点,就能导致食物中毒。
对于免疫力低下的人,严重时甚至会导致死亡。
所以,保险起见,不论掉在什么地板、经过了多长时间的食物,都不建议继续吃。
这口吃的,吃了不是会生病,就是会长胖胖,还是捡起来丢掉吧。
20.正常成年人的小肠大概有多长?
正常成年人的小肠大概是5到6米长
21.这两种梳子,哪种是梳头的更佳选择?
A
B
B。
选梳子要看两个地方。
一是梳子的齿尖最好有圆润的珠头,这样不易伤及头皮,像A这样齿尖坚硬的梳子,用力过猛容易刮伤头皮;
二是梳子最好带气囊,这样在梳头时可以更贴合头部,另外还有缓冲效果,让梳头变舒适。
22.每天戴耳机的时长不建议超过多少?
1小时。
耳蜗中的毛细胞一旦受损不会再生,而音量过大、时间过长都会造成它的损伤。
世界卫生组织建议:
每人每天戴耳机的时间,应该限制在一小时以内,而且要尽量调低音量,才能保护听力
23.吃饱后保持哪种姿势最容易长胖?
都一样
很多人觉得吃完饭立马躺着容易长胖。
但实际上……饭后无论是躺着、站着、坐着、趴着,都有可能长。
胖不胖,取决于你吃的啥,而不是你啥姿势。
24.一天中最好的拉屎时间是什么时候?
想拉的时候
无论早上,还是晚上,只要有了便意,那就是排便的「最佳时间」。
拉便便没有最佳时段,食物经过消化后,身体会把剩余残渣排出去,这就是排便。
它和排毒没关系,也不是只有早上便便才健康。
25.牙缝塞了肉丝儿,怎么弄才不伤牙?
用牙线
生活中常见的竹制牙签质地很硬,前端尖细,剔牙时很容易戳伤牙龈造成出血,时间一长还可能导致牙龈萎缩,让牙缝显得更大。
而且,牙签很难清理到牙齿间的小残渣,远不如牙线清理得干净。
费劲又伤牙,简直得不偿失。
从今天开始试着用牙线来清洁牙齿吧,保证温柔又高效,也不会让牙缝变大
26.生吃大蒜能杀菌吗?
大蒜提取物是能杀菌,但从大蒜变成提取物差别很大,只靠吃大蒜是达不到杀菌效果的。
蒜吃多了容易导致口臭和胃肠不适,甚至让身体散发特殊味道。
吃蒜杀菌,还是算了吧。
27.通风、放绿植、放炭包,哪种方法去甲醛最有效?
通风。
甲醛和空气几乎等重,能很巧妙地藏在空气中,同样地,开窗通风换气也可以有效地把它赶出去。
有学者对短时开窗通风前后室内污染浓度进行检测,结果表明房间在开窗通风1个小时后,甲醛浓度明显下降。
需要注意的是,通风还要考虑室外空气质量。
28.憋住的屁都去哪里了?
通过呼吸出去了。
憋住的屁,会先被肠道吸收,进入血液,随着血液转移到全身,然后到达肝脏,继而进入肺部,最后,会随着你的呼吸,被你呼出去~
29.矿泉水、隔夜水、反复烧开的水,到底哪种不能喝?
都能喝。
喝水其实没有那么多讲究,保证干净卫生就没问题。
至于那些关于水的各种奇怪的、夸张的说法,千万别上当。
记住两个重点:
➊不要拿水当保健品。
任何有什么功效、专为谁发明的水,超过普通水的价格,都是大忽悠!
➋不要总拿水当毒药。
水就是水,别轻信传言,自己吓自己。
30.
基围虾、河蟹、鹅肉,哪种食物嘌呤含量比较高?
鹅肉。
基围虾嘌呤含量为187.5mg,河蟹嘌呤含量为147.0mg,而鹅肉的嘌呤含量高达376.9mg,鹅肉的嘌呤含量简直不忍直视,是高嘌呤食物中的高嘌呤食物。
31.
禁欲、带避孕套、吃避孕药、体外排精,以上几种常见避孕方式中,哪一种避孕成功率最高?
禁欲,从源头解决。
不过剩下的三个选项中,避孕套的避孕成功率最优秀,有效避孕率可以达到98%,成功率明显高于紧急避孕药避孕(约80%)、体外排精避孕(约78%)。
另外,正确使用合格避孕套,还可以大幅度降低通过性行为传播的疾病感染率,比如艾滋、HPV(人乳头瘤病毒)等。
32.久坐、蹲坑、盘腿坐,哪个动作可能伤膝盖?
以上都是。
当盘脚坐的时候,膝关节处于屈曲状态,由于重力的作用,膝关节会承受下沉的力量,导致内外侧受力不均匀的情况。
久而久之,膝关节也容易出现变形。
久坐不动,会降低关节滑囊的营养传递,让软骨「饿死」。
蹲坑的姿势,其实是进阶版的深蹲。
当蹲姿大于90度,膝盖内侧关节的挤压会变大,造成髌骨内侧面的磨损。
33.方便面到底是不是垃圾食品?
不是,只是营养成分单一
没有蔬菜和肉类,方便面能提供的营养也就是碳水和油脂,以及少量的蛋白质,吃方便面32小时还未消化的传闻并不可信,事实上方便面在吃下之后2小时就已经消化殆尽,致癌更是无稽之谈。
那再回到最初的话题,方便面真的是「垃圾食品」吗?
答案是否定的。
从安全性上讲,方便面本身并没有什么问题;
从营养角度看,作为一份营养单一的主食,方便面确实不够健康均衡,但叫它「垃圾食品」就有点过分了。
任何一种在世界上被广泛食用和认可的食品,都在改善饥饿、减少营养不良方面,具有极其非凡的意义。
要知道,当今世界,全球仍有7亿人口连最基本的食物权都无法得到充分保障,近1/3人口遭受着不同形式的营养不良。
一份在我们看来毫不起眼的方便面,在忍受饥饿的人眼里,或许就是一顿美味的大餐。
34.坐车时玩手机、开窗通风、嚼口香糖,会让晕车更严重?
玩手机。
晕车其实晕的不是车,而是晕「运动」,医学上晕车又叫「晕动症」。
看手机会将视线聚焦在静止的局部,让大脑的判断更加混乱,所以看手机时往往会晕得更严重。
35.什么样的拉屎频率才是健康的?
爱怎么拉就怎么拉。
好便便,最重要是:
要规律,千万不要以为自己两天没拉就是便秘了,开始「排宿便」「清肠毒」。
只要你一直有比较规律的便便习惯,就不是大问题。
如果你排便次数减少(每周少于3次)还伴随这些情况,要考虑是出现了便秘:
粪便干硬和(或)排便困难。
每次排便时间长,排便费力,排出粪便干结如羊粪且数量少,排便后仍有粪便未排尽的感觉,严重时还需手指协助。
同时还可伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠以及皮肤色素沉着等表现。
36.拉完粑粑用什么擦最干净?
湿厕纸。
湿厕纸比干厕纸擦得更干净,用普通干厕纸擦,可能只擦干净了一部分屎,还有一些屎「藏」进了褶子里或粘在毛发上。
这些「卫生死角」难以被清洁到,但湿厕纸却能较好地解决这个问题。
此外,湿厕纸比干厕纸清洁效果好,其实还因为它还可以溶解屎和把屎「抢走」。
由此用湿厕纸擦屁股,不仅可以更好地清洁到肛门口的卫生死角,还会比一般干厕纸的清洁力更强噢。
37.排便的最佳时长是多少分钟?
3分钟。
排便的最佳时长是3分钟左右。
排便是通过持续施压,把便便给「推」出来。
给便便压力的同时,肠道其实也默默承担了「高压」。
排便时间一长,各种肛肠病就都会找上门来。
赶快放下手机吧!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健康 知识 三十