擒敌术倒功动作教案Word格式.docx
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1)在坐地的基础上,练习转身、摆臂、右(左)脚掌拍地动作。
2)两人一组,练者成右(左)弓步辅助左手抓住练者右(左)大臂,在练者侧倒时适当用力上提。
(二)、主动擒敌
1、掏裆砍脖
接近敌背后时,左脚在前,左手由后插裆后拉上提,右脚上步的同时,右手横掌猛砍敌脖将其摔倒;
左脚迅速上步骑压敌腰(右腿跪,左腿伸),左手卡脖,右拳掼耳制敌。
掏裆砍脖要协调一致,骑压要快,掼耳要狠。
`
注意事项:
训练时配手在对方掏裆砍脖时应前倒;
练者掏裆时应提大腿内侧,掼耳仅作表示。
2、顶摔锁喉
由后接近敌背后,身体弯腰前俯,同时,两手前伸抱紧其膝,肩顶其臀部,腿成右弓步;
以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒;
左脚迅速上步骑压其腰部(右腿跪,左腿伸),左手猛力推按敌头部,随即抓发上提,右手从敌颌下穿过,左手抓握右手腕,两手携力向后猛锁敌喉将其制服。
后拉上提和肩顶协调一致,骑压快,锁喉狠。
训练时练者锁喉不得用力过猛;
配手在练者抱膝顶臀时应前倒。
3、折腕牵羊
由后接近敌右侧,迅速以左手抓住敌右手背,折腕外拧,随即右手以同样的方法击抓敌手,两拇指紧顶敌手背,猛折敌手腕下压外拧,迫敌下蹲;
右脚后撤一步,同时折腕下压后拉,将敌拉倒;
将敌右臂从颌下绕过,随即骑压敌腰,右手控制敌右手腕,左手从敌腋下穿过,将其左手拧到背上进行“8”字形捆绑,将敌制服。
4、击腹别臂
由前接近敌右侧(左脚在前),左小臂外挡其右小臂,同时右勾拳猛击敌腹部;
乘敌收腹弯腰之际,左小臂从其右臂内侧穿过,身体向右后转体的同时,右手由上扳住敌右肘向怀里猛拉,左肘上翻,左手扒住其大臂下压;
起左腿绊敌腿,将其摔倒,随即右手折敌腕,将其制服。
击腹狠,拉肘别臂快,下压绊腿猛,折腕狠
训练时练者击腹仅作表示,折腕不得用力过猛;
配手在者拉肘别臂、下绊腿时应主动前倒。
5、踢裆砍脖
我左直拳击敌头部,趁敌防拳之际,起右腿猛踢敌裆;
右脚落地,双掌合并,猛砍敌脖,将敌制服。
直拳快,踢裆准,砍脖狠注意事项:
配手在对方击头时应后仰,踢裆、砍脖时应收腹前倒;
练者踢裆、砍脖仅作表示。
(三)防拳擒敌
1、抱腿顶摔
敌用右直拳击我面部时,我左小臂迅速上挡外拨,右拳猛击敌面;
乘敌后仰之际,迅速上步弯腰抱敌腿,以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒,迅速撞裆、踏臂、卡喉、掼耳制敌。
击面狠,抱腿顶摔快,撞裆狠;
踏臂、卡喉、掼耳连贯迅速。
训练时练者击面、撞裆、卡喉、掼耳仅作表示;
配手击面时应后仰。
2、抱臂踹肋
敌用右摆拳(右直拳)击我头部时,我左手挡抓其右小臂;
右脚向敌右脚前上步,脚尖内扣,同时右撤从敌右臂腋下穿过上挑,右臂挟抱其右大臂,随即,左脚向后背步,两腿弯曲,臂部紧贴敌腹部,身体猛力向左下,弯腰转身,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手向左下猛拉敌右臂,将敌从体侧摔倒。
两手上提敌臂,起右脚猛踹敌肋;
右脚跨过敌体,左手抓握敌右手腕,右手向右下拍拉敌肘关节;
左手向上推敌小臂,别臂折腕,右膝顺势顶压敌小臂,将其制服。
进身快,贴腹紧,背摔猛,踹肋狠。
.
训练时练者踹肋、拍肘仅作表示,别臂不得过猛;
配手在倒地时,应主动侧倒,练者拉肘别臂时应主动左转,右肩着地。
3、推颌顶摔
动作要领:
敌用右直拳(摆拳)击我头部时,我用左小臂格档外拨,右掌掌根猛力推击敌下颌;
迅速进步下潜抱敌左腿,左肩顶其髋部,两手抱紧敌左腿向上提拉,身体向右后转体撤步,左肩猛向前下顶其大腿,将其摔倒,左膝迅速撞击敌裆部,将其制服。
格挡及时,推颌猛,下潜抱腿快,提腿转摔猛,撞裆狠。
训练时练者推颌、撞裆仅作表示;
配手在练者撤步转摔时应后倒。
4、踢裆掼耳
敌用左直拳(摆拳)击打我头部时,我迅速上体后仰,同时起右腿弹敌裆部;
右脚迅速落步,用两掌拍击敌双耳,制服敌人。
踢裆准,掼耳狠。
训练时练者踢裆掼耳仅作表示,配手在练者踢裆后应弯腰。
5、挡抓扼喉
敌用右摆拳击打我头部时,我左手抓敌小臂,迅速上右腿猛绊敌腿,右手猛扼敌喉将敌摔倒;
右膝撞敌肋部,将敌制服。
绊腿快,扼喉狠,动作连贯迅速。
配手在对方绊腿扼喉时应侧倒;
练者扼喉不得用力过猛,撞肋仅作表示。
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:
排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
【篇二:
武警擒敌术教程】
武警擒敌术教程
一、拳法
1、直拳:
是主要的进攻方式,适用于远、中距离,力量可大可小
2、摆拳:
是侧面中长距离的攻击拳法,能分散对方的注意了,为自己创造其他攻击技法
3、勾拳:
根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳,具有贴身实战性,有平勾拳,具有迅速、幅度小的特点
二、掌法
1、推击掌:
在格斗式的基础上,以拳变掌旋臂向前力掌推击
2、砍掌:
在格斗式的基础上,以拳变掌,掌心向斜,随即斜下猛力砍击
3、插掌:
在格斗式的基础上,以拳变掌,掌心向下,手腕挺直,直线插击
4、前撩掌:
在格斗式的基础上,以拳变掌,转体带肩,手臂由下向前上撩抓,力达掌心及五指
5、后撩掌:
在格斗式的基础上,以拳变掌,转体带肩,手臂由后猛力向后击打
6、切掌:
在格斗式的基础上,以拳变掌,由内向外,由屈到伸,猛力向外切击(划横线部分主要是在反格斗式的基础上用)
三、肘法
1、顶肘:
攻击敌胸、肋部,直线向外顶击
2、前横击肘:
主要攻击敌头两侧,胸部
3、挑肘:
挑击敌下颌、头部(蹬腿与挑击要协调一致)
4、后顶肘:
贴肋后击、发力要狠,攻击敌胸、肋
5、砸肘:
敌抱我腰,腿时,用力砸击敌背部、后脑
6、后横击肘:
敌抱我腰时,用力向后横击头部
四、腿法
1、正蹬:
蹬腿挺直,猛蹬快收
2、后蹬腿:
用于敌由后接近时,蹬敌腹、肋裆部,直线后蹬击,力达脚跟,上体前倾
3、弹踢:
用于踢敌裆部、小腹、手腕
4、侧踹:
用于踹敌头部,胸、肋,快速有力,猛踹快收
5、边腿:
用于攻击敌头,腰、腿部,转体快,猛扫快收
6、截腿:
用于截击敌前腿膝关节,小腿部
7、勾踢:
用于勾踢敌脚跟,小腿
8、转身后旋腿:
用于踢敌头部,胸部
五、膝法
1、前撞膝:
用于撞击敌裆、腹部,抬腿要快、高,提膝送髋连贯
2、侧撞膝:
用于攻击敌胸、腰、肋部(要求同上,主要是在侧闪后用)
六、防守
1、左臂外格挡2、左臂内格挡
3、左臂上格挡4、左臂下格挡
5、肘臂内格挡6、左膝内格挡
七、拍击
1、双手拍击2、左拍击3、右拍击
八、躲闪
1、下蹲躲闪2、向后躲闪
3、侧闪4、提膝躲闪
九、武警倒功
前倒:
在立正的基础上,自然前倾同时两臂屈肘置于胸前,掌心向下,抬头收腹,以两掌及小臂着地,要求腿要挺直,倒地要快
侧倒:
在预备姿势的基础上,两臂迅速前倒,随即右后转身右脚猛向左摆,以左臂、右脚撑,体侧着地,两小臂着地
后倒:
在预备姿势的基础上,两臂前摆,两膝向前下顶,上体后仰,同时起右腿,挺胸勾头,以臂、肩及背部着地
前扑:
在预备姿势的基础上,两脚蹬地向前跃出,同时,两臂前摆,掌心向下、屈臂,以两掌、小臂及两脚内侧着地,两脚分开比肩宽
跃起侧倒:
在预备姿势的基础上,两脚向上跃起,两臂前摆,迅速左后转身的同时,右脚猛向左摆,以两手、两臂、右脚掌、体侧着地,两脚弯曲成剪刀式
十、擒拿基础动作
(一)、抓腕系列
1、金丝缠腕2、金丝缠腕3、滚臂盘肘4、外掰折腕
5、抓肩立腕6、抓肩拐肘(左肩)7、抓肩挑肘(右肩)
8、拉手跪腿9、拉手跪腿
(二)、击掌系列
1、抓腕扪指2、携臂挎篮3、抢掌里拿
(三)、直拳系列
1、捋手锁喉2、捋手抹眉3、叠手别肩4、十字别肘
5、十字别肘6、推肘别腰
(四)、摆拳系列
1、锁臂掐喉2、拉臂别肘
补充:
踹肋打肘(略)
踹膝锁喉:
敌左拳向我面部击来,我左手向外格挡并抓住旋拧,右脚下踹敌左膝,上步锁喉
压臂推肩:
敌右摆拳向我击来,我左手外格挡并抓住其手腕,上右步用右手推其肩部将其放倒在我右腿之上
十一、擒敌主动进攻
2.虚晃踹击:
敌我对峙之时,以右直拳击敌面部,乘其注意了在上,猛右后转身180度,起后退踹击敌腰部、肋部、腹部
3.连环腿击:
敌我对峙之时,起左腿弹踢敌裆部,趁其防守之
下,迅速起右腿侧踹敌腰部、肋部,如在防开,我右脚落地再向前侧踹敌腰、肋部
4.击面蹬胸:
敌我对峙之时,以右直拳击敌面部,以左正蹬腿踢敌胸
5.击面踢胸(同上)
6.击面后旋踢:
以右拳晃击敌头部,然转身360度用另一只脚踢其头部
7.侧踹边击:
起垫步前脚以左脚截击敌大腿/膝关节,敌防开之后,在垫步连环侧踹,用右直拳猛击敌面部
8.击腹别臂:
以右振拳击敌腹部,趁收腹之际,左臂从敌臂内穿过,右手抓住敌肘向外怀里来,左手压住其臂,右手压住其手腕下压
9.踢裆击头:
用左脚弹踢其裆部,即右摆拳击其头部,左臂由前锁住敌颈部
10.击腹携臂:
用上勾拳击其腹部,收腹之际,右手从敌臂内侧穿过外拨,左手抓住其右手腕外拉右臂扛敌肘及右后转身,左上步,右手扒肩
11.抓腕砸肘:
接近敌时上前抓住敌手腕,我左后转体的同时,右小臂砸敌肘
12.搂颈折肘:
接近敌时上前突然以右臂搂敌颈并配合身体左转,右腿后拌之后将其摔倒,迅速两手折肘动作,夹在腋下,左手向上勾住,右手压下,形成一个对错的动作
【篇三:
擒敌术】
批准人:
xxx
2010年1月3日
擒敌术教案
作业准备
1、整队、清点人数;
2、组织活动身体;
3、宣布作业提示。
课目:
擒敌术
条件:
训练教材、电教器材;
擒敌术训练场。
内容:
一、擒敌拳
二、倒功
(一)前(后)滚翻
(二)前倒
(三)侧倒
(四)前扑
(五)后倒
三、基本动作
(一)主动擒敌
(二)防反擒敌
(三)解脱擒敌
(四)夺凶器擒敌
四、应用动作(士官训练)
(一)利用野外常见地形地物擒敌
(二)建筑物内擒敌
(三)交通工具内擒敌
(四)小组突袭擒敌
(五)擒敌战术运用
方法:
理论提示、讲解示范、个人体会、分(班)组练习、小结讲评
时间:
50分钟
地点:
擒敌训练场
标准:
1、熟练掌握擒敌拳要领,动作协调、连贯迅猛。
2、熟练掌握倒功、捆绑技术的动作人领。
3、孰练掌握摔擒倒功要领,能有效制服对手。
4、掌握利用不同地形、针对不同对象灵活运用各种擒敌动作。
考核:
实际作业。
根据标准制定评定分细则,正确率90%以上为优秀,80%以上为良好,60%以上为及格,否则为不及格。
作业实施
一、擒敌拳
(一)、拳术队形
一列横队散开时,听到“拳术队形报数”的口令,从右至左报数,每人按自己所报的数字,用乘2减1的方法确定步数,(如第6名报6乘2减1为11步)。
听到“成拳术队形散开的”口令,向左转,按正步走的要领行进。
排尾第1名走第3步的同时,第2名迈出第1步,其余人员,按此法依次进行。
走完自己的步数,自行立定,同时向右转,自行看齐。
多列横队时,听到“拳术队形报数”的口令,右一路和前一列按先纵队后横队,由后向前,从右至左的次序报数,而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。
散开时,按先向前,后向左的顺序散开。
听到“成原队形靠拢”的口令,一列横队时,右翼第1名成立正姿势,列队人员向右转,跑步靠拢,立定,向左转,自行看齐;
多列横队时,最后一列右翼第1名退一步,成立正姿势,列队人员向右(左)转,取捷径跑步靠拢,自行立定,向左(右)转,自行看齐。
(二)擒敌拳
听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体重心向右后侧倾斜,右拳距下额5至10厘米,右脚跟离地(约3厘米)。
第一动:
掼耳冲膝
左脚前进步(约20厘米)的同时,两拳迅速掼耳,着力点在拳面相距(约20厘米),攻击高度与太阳穴同高,拳眼向上,拳心向后,大臂与小臂之间夹角(约120度)。
随即重心移臵左脚,右腿屈膝迅速向前上方冲撞,以上冲和下拉之合力猛击敌腹部,同时两手下拉至腹前,手腕稍上折,手腕根部贴于两腹前,右脚向身体前侧落步成四六马步同时,双手臵于左胸前,左手成立掌,右手成平拳,右小臂略成水平,右拳拳面贴于左掌掌心位臵,成右弓步同时,合双手之力向正前方击出,着力点在肘尖,击出高度与肩同高,目视攻击方向。
动作归纳:
掼、冲、落、击。
本动结束喊“哈”。
第二动:
抓腕砸肘
左脚在右后垫步,右脚向前上步成右弓步同时,左手向前下推,成八字掌虎口向前掌心向下,同时右臂向身体右后侧摆击,摆臵身体右后侧45度,拳眼向前。
随即左手变拳收于腰际拳心向上,右臂上抬,小臂横于额前上(约10厘米处)拳心向前,头部稍上抬。
身体向左后转体成左弓步同时,右臂向身体左前侧45度迅速下砸。
右大臂微贴右肋,大臂与小臂之间夹角(约90度),此时身体斜向45度,目视左前侧。
分、挡、砸。
本动结束喊“打”。
第三动:
挡臂掏腿
身体向右转体成右弓步同时,右臂迅速向身体右侧格挡。
拳心面向太阳穴,距头(约30厘米)。
左脚上步成左弓
步同时,右拳变掌划弧从腰际向前侧45度戳击,右臂伸直,掌心向左上45度,拇指弯曲贴于虎口处。
右手变虎爪收于右腹侧,掌心向内,同时左手变立掌向前推出,掌心向前,目视攻击方向。
挡、掏、推。
第四动:
砍肋击胸
收左腿成虚步同时,两手变掌由外向内发力猛击敌肋,掌心向上,两掌相距(约20厘米),大臂贴肋,小臂与大臂之间夹角(约90度),身体重心大部分落于右脚。
随即右脚向前扒步成右弓步同时,两掌变拳,拳心向上从腰部击出,两臂略直,拳心向下,拳眼相对,两拳相距(约20厘米),着力点在拳面,拳略高于肩,目视攻击方向。
砍、击。
第五动:
缠腕冲拳
向左转体,左手抓握右手腕,右手成虎爪,掌心向内,左手拇指根部微贴左腹,收右腿成丁字步,两脚相距(约10厘米),右脚跟提起,右脚尖与左脚脚窝平齐。
右脚在左脚后侧震步同时,右手在胸前画弧由虎爪变为拳,收于腰际,拳心向上,左脚向前上一步成四六马步同时,左臂微弯向前外挡,左手成八字掌,虎口向右。
右拳用力从腰际向前击出,拳心向下,同时左手变拳收于腰际,拳心向上,成左弓步,目视攻击方向。
收、缠、击。
第六动:
上架弹砍
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