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但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他吐血而死,断送了风华正茂的性命;
而《儒林外史》中的范进,多年考不中举人,直到50多岁时,终于听到自己金榜题名,“喜极而疯”,满街狂呼“我中了!
”“我中了!
”《三国演义》中周瑜的情绪是“过于生气”,结果是“气得他吐血而死断送了风华正茂的性命”;
《儒林外史》中范进的情绪是“过分高兴”,结果是“喜极而疯”。
不良情绪它不仅会影响我们的身体健康,还影响我们的社会交往、生活和学习进步。
我要想请问大家的是,刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗?
同学们,通过前一节课的学习,我们知道:
不同的情绪对我们的行为和生活会产生不同的影响,积极的良好的情绪,能使我们的智力发展水平较高,有正常理智,容易发挥出自己的正常水平,有利于我们的身体健康;
消极的不良的情绪,会使我们的智力发展水平较低,分析能力下降,容易失去理智,会影响我们正常水平的发挥,还会影响我们的身体健康,使我们产生许多疾病。
同学们,我们每一个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。
但是,我们要真正做到时时刻刻都保持愉悦的情绪实际上是不可能的,烦恼、忧愁、苦闷甚至痛苦不可避免。
面对着这些不良的情绪体验,我们应该怎么办?
让情绪任其发展吗?
显然是不应该的。
如果真是那样,我们就只能成为情绪的奴隶,任由它摆布、支配自己的行为。
我们应该成为自己情绪的主人,要学会调节和控制自己的情绪,使自己尽可能的保持乐观开朗的心情。
那么,我们人的情绪是可以调节的吗?
我们又应该怎样调节自己的情绪呢?
在我们排解自己心中的不良情绪时,我们又要注意些什么呢?
这就是我们这一节课要学习和讨论的内容。
(二)、情绪是可以调适的:
1、情绪需要调控
我们人的情绪是可以调节的吗?
请说一说你的理由。
▲“面对下雨”讨论(教师指导学生阅读讨论分析教材P.64页的插图)
(1)对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?
(2)情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系?
总结:
同学们,通过前边的学习,我们知道,情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验,是人的心理活动的重要表现,它产生于人的内心需要是否得到满足。
情绪的产生和产生什么样的情绪既与一定的外界事物和情境有关,又与我们自身的心理需求息息相关。
一般来说,当我们的愿望要求、需要得到满足的时候,就会产生积极的、肯定的情绪,如高兴、快乐、兴高采烈等;
而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候,就会产生消极的、否定的情绪,如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、愤怒等。
同样一件事,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
另外,生活的视角也需要调整。
人的眼睛就像是一部摄像机,随时拍摄生活的各个场面,如果不调整“拍摄”的视角,总是悲观地盯着生活中的阴暗面,看不到光明的一面,就会感到烦躁、忧愁、焦虑,许多不良情绪就会产生。
如果你能够关注生活中积极的、美好的一面,你就会从中体会到生活的美好,从而使你感受到生活的乐趣。
乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。
2、情绪与个人的态度紧密相联
▲“老太太的愁与乐”(教师指导学生阅读讨论分析教材P.65页的故事)
情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。
一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。
在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
(三)、排解不良情绪
1、为什么要调节情绪(板书)
(1)可是,人生不如意,事十常八九,想不产生不良情绪是不可能的,要调控好自己的情绪也是不可能的
(2)是啊,不良情绪有时就像一匹脱缰的野马,会使人的情绪失控,造成严重后果。
(3)你相信人的怒气竟能致人做出这样违背天伦、违法犯罪的事情吗?
▲“因情绪冲动而犯罪”(教师指导学生阅读讨论分析教材P.65页的故事)
同学们,通过前边的学习,我们也知道情绪有积极和消极之分,消极的情绪对人有不良的影响,为了避免这种影响,需要对消极情绪进行调节;
积极的情绪要适度地表现也需要调节,总之,为了避免情绪对人的消极影响,情绪需要调节。
我们知道情绪会带给我们勇气、信心、和力量,也会使我们冲动消极、无所事事,甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。
所以,情绪需要调节,对任何人来说都一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更是如此。
2、初中学生的情绪特点:
人的情绪在不同的年龄阶段会有不同的特点。
我们应该结合我们自己的实际年龄特点,进行情绪调节。
你能否结合自己的情绪表现或周围同学的情绪表现,说一说初中时期的学生在情绪上有什么特点?
(1)不稳定性。
(板书)
初中生的情绪特点中,最突出的是不稳定性。
上午还兴高采烈的,中午也许会垂头丧气,等到下午又兴奋不已。
一天之中,情绪会有很大的变化,情绪表现的反差很大。
学习、生活中的一些微小刺激都可能引起情绪上的变化,甚至连自己都不知道为什么,情绪就发生了变化。
有的同学称之为“无名火”。
(2)强烈性。
初中生的情绪特点不仅变化性强,而且变化的幅度大,呈现一种强烈性。
情绪高涨时,就像火山爆发一样,势不可挡;
情绪低落时,又像泄了气的皮球,没有一点动力。
学习、生活中的微小刺激能够引起强烈的情绪反应,这种反应常有夸大的倾向。
(3)自控能力差。
因为初中生生长发育还不健全,心理正处在一种不安的状态,再加上认识上模糊,致使初中生自我控制能力差,在学习、生活中容易成为情绪的俘虏,受到情绪的困扰。
这不仅影响自己的精神状态,而且影响人际交往。
甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰,凭着一时的冲动,做出一些违纪、违法的事情。
▲适当的悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺----莎士比亚
▲总结,青少年阶段是人生的花季。
我们再拥有五彩缤纷生活同时,也经历着丰富的情绪变化。
情绪会给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱、忧郁,甚至做出一些违背道德与法律的事情。
所以,情绪需要调控,对任何人都一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更应如此。
3、调节和排解不良情绪的有效方法
▲“写出自己最烦恼的三件事情”讨论活动(指导学生阅读课本P.66材料,进行一个自我情绪小测验)
▲开处方:
指导学生阅读课本P.66材料,回答问题?
调节情绪有很多具体的方法,如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等,我们可以根据不同情况和个人的特点灵活地加以运用。
1、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。
通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。
另外,还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事,使消极情绪转移到积极情绪上去。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。
把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。
即便不走出去,如果能够改变一下自己所处的环境,也可以使心理得到转机。
如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草,都不失为一种好办法。
转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法,但会收到良好的效果,它适合于比较容易排解的情绪。
那么,对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢?
2、合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄是一种情绪表现的方式,它可以防止不良情绪对人体的危害。
当然,发泄应该是合理的,要表现得有理、有度,既不损害自己,也不损害他人。
①哭——在适当的场合哭一场。
从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡,促进新陈代谢。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②诉——向他人倾诉。
“一份快乐,两个人分享,就变成了两份快乐;
一个痛苦,两个人承担,就变成了半个痛苦。
”把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。
找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
③动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。
因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④喊——放声歌唱或大声喊叫。
放声歌唱可以提高士气。
当受到不良情绪困扰时,不防痛快地喊一回。
通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。
它可以使人的心理达到平衡,有助于培养自信心。
发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。
如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。
3、理智控制情绪。
调控情绪最好的方法是学会自我调控。
自我控制情绪的方法很多,我们只给大家介绍四种。
①自我暗示(板书)
同学门,下面让我们先来做一个小实验:
你静下心来,在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”,并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢?
(让同学们尝试几分钟。
)你也许会产生一种真的很高兴的感觉。
这个实验,说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。
因此,我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。
自我暗示可以控制不良情绪的产生,而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。
当你发怒时,可以反复地暗示自己“不要发怒,发怒有害无益”;
当你陷入忧愁时,可以暗示自己“忧愁没有用,无济于事,还是振作起来吧”。
这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
②自我激励(板书)
自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。
这是用理智调控情绪的一种方式,是一种精神动力。
一个人在消极的情绪中,通过名言、警句进行自我激励,能够有效地调控情绪。
林则徐为了调控自己的情绪,写了“制怒”的条幅,在屋中悬挂,以此告诫自己。
③心理换位(板书)
心理换位,就是打破思维的定势,站在别人的角度上思考问题。
这样,充当别人的角色,来体会别人的心态与思想,就会增加相互间的理解与沟通,防止一些不良情绪的产生。
心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。
(请同学们举出应用“心理换位法”的例子。
)
④学会升华(板书)
升华法,即把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系,把不良情绪转化为积极有益的行动。
升华法是一种高水平的发泄,是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。
塞万提斯在早年不幸的基础上,写出了《堂吉诃德》;
歌德在失恋的基础上,写出了《少年维特之烦恼》。
这是利用升华法调节情绪的典型事例。
(四)、喜怒哀乐,不忘关怀他人
我们在调节和排解自己的不良情绪要注意些什么?
1、情绪表达需考虑他人感受:
▲“你怎样看待这两种说法”辩论赛。
(指导学生阅读课本P.67材料,回答问题)
材料一:
数学考试的成绩下来了,小玲考得不好,想到回家要挨妈妈的批评,心里很难过。
同桌小利考得挺不错,不禁喜形于色,大声地对周围的同学说:
“我妈早说了,如果这次考好了,就给我买想要的漫画书。
到时候借给你们看看。
”小玲听到后一声不响地出去了……
(1)该笑就笑,该哭就哭,喜怒哀乐是个人的事,何必管别人。
(2)喜怒哀乐虽然是个人的事情,但还是应该考虑周围人的感受。
(3)可是,人生不如意,事十常八九,想不产生不良情绪是不可能的,要调控好自己的情绪也是不可能的。
问:
小玲、小利的情绪表达合适吗?
他两的言论对吗?
为什么?
从表面上看,喜怒哀乐是个人的事。
其实,人的情感是具有相通性和感染性的。
一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不通人情的做法。
我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。
即“喜怒哀乐,不忘关心他人”,体会“同呼吸,共命运”。
2、分享快乐,分担忧愁
▲“为朋友分担痛苦”讨论活动。
(指导学生阅读课本P.68材料,回答问题)
材料二:
在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。
原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。
但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。
那个战士以及战友们的情绪表达合适吗?
看到家人难过时你会怎么做?
我们一定还记得自己年哭泣时妈妈的爱抚,孤独时朋友的安慰。
如果我们也能够对别人给予更多的关心,共享彼此的欢乐,分担彼此的痛苦,那么我们的喜悦将加倍,而痛苦将变少,我们相互之间的友谊也将更加深厚。
(五)、课堂总结:
教师归纳总结:
通过这节课的学习,我们知道人会有不良情绪的产生,一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节,及时地加以排解,否则就会身体和生活不利的影响。
但是,我们在情绪表达和排解时要注意场合和方式,“喜怒哀乐,不忘关心他人”。
(六)、布置作业:
1、完成作业本:
(P.33-34)
2、预习《学会调控情绪》
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四、教与学的过程:
(一)复习情绪基本类型
(二)学生合作,探究学习
学生表演小品《最近比较烦》,将观察思考的结果填入下表:
人物
情绪表现
产生该情绪的原因
导致的后果
小莉
小乐
小莉父亲
请几位学生通过实物投影,展示自己的填表情况,大家相互提出补充意见。
(生生互动)
师:
由于他们不能很好的控制自己的情绪,从而引发了一些激烈的矛盾冲突,导致彼此的关系陷入僵局,不仅给自己也给周围的朋友、家人带来一定的伤害。
可见,情绪需要调控。
那么,大家能不能帮帮他们,想一想办法来控制自己的情绪,从而能够摆脱烦恼的捆扰,避免再发生这些不愉快的事情。
布置学生进行合作探究学习的任务要求。
生:
分小组讨论,找出相应的调控情绪的方法。
巡视倾听学生的讨论,对于讨论中遇到的困难给予相应的指导。
每个小组的学生分别发表自己的观点。
将学生提出的方法分门别类----转移注意法、合理发泄法、理智控制法,对于一些不正确的观点及时加以纠正。
大家找到了很多调控情绪的方法,这表明情绪是可以调适的,我们可以通过改变自己的态度来控制情绪。
回顾小品中的人物,他们在表达情绪的过程中对彼此造成了伤害吗?
引导学生进一步分析,得出结论-----喜怒哀乐要不忘关心他人。
在现实生活中,同学们的成长道路并不会总是一帆风顺,有时候难免也会陷入各种各样的烦恼,产生不良情绪。
(将收集到本班学生在学习生活遭遇的烦恼放入烦恼盒),下面请几位同学从中抽出一些烦恼,大家运用刚刚学习到的这些调控情绪的方法,相互帮帮忙、出出主意,共同来分担排解这些烦恼。
灵活运用调控情绪的方法,解决实际生活中的问题,使知识进一步深化。
师(归纳总结):
通过这节课的学习,我们掌握了一些调控情绪的具体方法,懂得了如何表达自己的情绪,在今后的人生道路上,我们也许还会碰到一些其他的不如意的事情,或许会遭遇挫折、失败的打击,为了避免不良情绪对我们学习、工作、生活产生的一系列消极影响,我们就得学会调控制情绪,这样才能拥有一份好心情。
最后,我送一份“快乐指南”给大家,希望它能给你指引快乐的方向。
播放歌曲《快乐指南》,结束课文。
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人教版思想品德
七年级上册
善于调控情绪同步练习题
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2014-11-10作者:
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试题
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(一)、情绪是可以调适的
1、情绪是可以调适的吗?
答:
(1)、情绪是可以调适的。
情绪与___________是紧紧相连的。
(2)、在生活中,我们可以通过_______________来控制自己的情绪。
(二)、排解不良情绪
1、青少年为什么更要调控好自己的情绪?
(1)、情绪的作用和影响(具体见教材第63页)
(2)、(因为)情绪会带给我们_________________,也会使我们_________________甚至做一些违背道德与法律规范的事情。
所以,情绪需要调控,对我们情绪多变的青少年来说,则更是如些。
2、怎样调控情绪?
情绪与个人的态度是紧紧相连的。
(2)、调节情绪有很多具体的方法,如____________、____________、______________等。
我们可以根据不同的方法和个人的特点灵活地加以运用。
(3)、喜怒哀乐不忘关心他人。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
三、喜怒哀乐,不忘关心他人
我们应怎样表达自己的情绪?
1、人的情绪具有_______________,一个人的情绪很容易影响到周围人。
只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不同人情的做法。
我们应该学会______________________________.
2、如果我们也能够对别人给予更多的_______,共享彼此的_____,分担彼此的_______,那么,我们的喜悦将加倍,而痛苦将变少,我们相互之间的友谊也将更加深厚。
一、单项选择(下列各小题的备选答案中,只有一个是最符合题意的。
请你选出,并将其字母序号填在题后括号内)
1、成语“杯弓蛇影”讲的是晋朝有个名叫乐广的人,有一次请朋友到家里饮酒。
不料,朋友一回家便忧心忡中,以致重病缠身,吃药也不见好转。
后来乐广了解到朋友误把墙上的弓在酒杯里的影子当成了小蛇,结果老疑心自己肚子里有蛇而忧惧成疾。
乐广给他解释清楚后,朋友的病自然就好了。
这个故事告诉我们()
A、饮酒过量是非常意志行为B、与人交往当以友情为重,不要讲所谓的“义气”
C、人生病完全是因为心理作用D、消极情绪会影响人的身体健康
2、面对同样美丽的风光,大诗人李白在流放途中写下了“楚江清若空,遥鼗碧海通。
……平生不下泪,于此泣无穷”的忧郁诗句。
几年后,他遇到大郝,重获自由,欣喜之余写道:
“朝辞白帝彩云间,千里江陵一日还。
两岸猿声啼不住,经舟已过万重山。
”反映了诗人愉悦的心情。
由此可见()
A、人的情绪是复杂多变,难以琢磨的B、人的情绪反映着人对外界事物的态度
C、人的情绪总的来就消极多于积极D、人的情绪会随着个人境遇和社会生产的变化而变化
3、如果我们在进入考场参加一场重要的考试时,感到收里很紧张,可以反复地提醒自己说:
“一定要沉得住气,千万不要紧张,会考好的。
”这种调节情绪的方法叫做()
A、合理发泄情绪B、进行自我暗示C、转移注意力D、收理换位
4、人的情绪复杂多样。
我们在表达自己情绪的时候,应该考虑周围人的感受。
这是因为()
A、情绪有喜怒哀惧四大类B、情绪与个人态度紧密相连
C、情绪是可以调适的D、情绪具有相通性和感染性
5、小光每到考试就过度紧张,心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。
请你帮助小光克服考试焦虑的心理。
下列做法可取的是()
①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪②考试时可以分散一些注意力,做到漫不经心③做好充分准备,胸有成竹地参加考试④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准
A.①②B.②③C.③④D.①③
二、判断正误题(对的标“T”,错的标“F”)
6、我们控制不了自己的情绪,且不需要控制情绪.()
7、不良情绪有时就像一匹脱缰的野马,会使人的情绪失控,造成不良的后果。
()
8、2013年4月20日8点02分,时针变成了一把利刃,
夺走了多少生命,离散了多少亲人,摧毁了多少家园,多少人在情绪的深渊里抽泣、多少人在……美丽的雅安,一时间被笼罩在厚厚的阴霾中。
为了对灾区人们进行有效的心理救援,某心理咨询中心拟制作一个应急手册,邀请你共同完成:
(1)
【心理评估】遭遇地震灾害的人们在一段时间内有可能产生哪些不良情绪?
(2)
【心理自助】结合教材,联系实际谈谈遇灾群众要怎么做才能走出情绪的阴霾?
《思想品德》七年级上册备课及教学设计
杭州市三墩中学
王彬
第一单元
笑迎新生活
第一部分
单元分析
u
设计依据:
1、
初中是学生生活的一个新转折点。
学生跨入初中,跨入一个新的学习阶段,这是他们成长中的一个转折。
在面对新的学校、新的同学和老师、新的班级以及新的学习任务时,学生的反应可能是复杂的,心理上也可能会出现一些不适应。
设计本单元,是为了引导学生把升入初中看成是值得高兴和祝贺的事情,从而使学生对新的学习阶段充满好奇和热情,编织新的梦想和期待,并能够产生积极、向上的心态,在这个新的阶段有新的发展。
因此,把这一单元的名称定为“笑迎新生活”,以“笑迎”引导学生用乐观、积极、主动的态度迎接新生活,它完全不同于消极、被动适应。
“笑”表达了乐观、积极、主动,还表示了有信心。
这里用“迎”而不用“应”,因为“迎”表达了主动、积极的心态,而“应”是“适应”、“应对”,含消极、被动的意思。
2、学生进入一个新的教育生活场所,面对一个新生活的起点。
初中生活是学生人生中的一个新起点,新的学校和班级是学生进入初中首先面对的环境。
如何引导学生尽快融入新的大环境和小环境,对新的学校、新的班级产生热爱与归属感,以积极的态度面对以后的生活,是学生面临的重要问题。
2、
学习生活是学生生活的主要内容。
学习是学生各种活动中的主导活
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