认识自我悦纳自我完善自我 ppt课件.pptx
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一男人M要与未婚妻F相会结婚,但两人一河相隔,M必须要借船过河才能见到F,于是他开始四处找船。
这时见一个女子L刚好有船,M跟L借,L遇到M后爱上了他,就问:
我爱上你了,你爱我吗?
M比较诚实,说:
对不起,我有未婚妻,我不能爱你。
这么一来,L死活是不把船借给M,她的理由是:
我爱你,你不爱我,这不公平,我不会借你的!
M很沮丧,继续找船,刚好见一位叫S的女子,就向她借船,S说:
我借给你没问题,但有个条件,我很喜欢你,你是不是喜欢我无所谓,但你必须留下陪我一晚,不然我不借你。
M很为难,L不借他船,S如果再不借他的话就过不去河与F相见了,据说这个地方只有这两条船。
为了彼岸的未婚妻,他不得不同意了S的要求,与S有了419。
次日,S遵守承诺把船借给了M。
借船过河,见到未婚妻F后,M一直心里有事,考虑了很久,终于决定把向L和S借船的故事跟F说了。
可惜,F听了非常伤心,一气之下与M分了手,她觉得M不忠,不能原谅。
F失恋了,很受打击。
这时他的生活里出现了位女子E,两人也开始恋爱了,但之前的故事一直让他耿耿于坏,E问M是不是有什么话要跟她说,于是,M一五一十地把他和L、S、F之间的故事讲了一遍。
E听了后,说,我不会介意的,这些跟我没关系。
请你把这几个人排列个次序,标准是你认为谁最好,谁第二,谁第三,第四,第五?
这个M男也算在内的。
建议不要想太复杂,也不需要考虑大众看法,你认为谁做得好就是好。
借船过河,M金钱(Money)L爱情(Love)S性(Sex)F家庭(Family)E事业(Enterprise),借船过河,认识自我,悦纳自我,完善自我,问题一:
你非常认识或了解自己吗?
1、斯芬克斯之谜神的箴言“人,认识你自己”,一、认识自我,作为神的使者,她是要通过这样一个谜语来告诫人们:
作为人,你必须要认识你自己!
人有认识自己的需求,人有认识自己的能力,人有认识自己的使命。
2、“我”在哪里?
“包裹、雨伞、枷、文书、和尚、我”“那么,我在哪里呢?
”笑话的启迪?
现实生活中,的确有人会找不到自己或认不清自己。
正确认识自己,是一件最重要又最困难的事情。
一、认识自我,世上有一个人,离你最近也最远;世上有一个人,与你最亲也最疏;世上有一个人,你常常想起也最容易忘记。
这个人,就是你自己。
人,相遇最多的是自己,然而,最难认识的也是自己。
当我们避开外界的喧嚣,静下心来,常常发现让我们困惑最多的,不是别人而是自己。
宁静的夜晚,仰望深邃的天空,我们会经常扪心自问:
我究竟是怎样的一个人?
我应当成为怎样一个人?
我怎样改变现状成为理想中的那种人?
所谓自我意识,是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。
包括三个层面的意识:
1、生理的自我2、心理的自我3、社会的自我,自我意识,精神分析学家的观点:
一、本我二、自我三、超我,“人,一半是天使,一半是魔鬼”?
重要性:
一、是认识外界客观事物的条件二、人的自觉性自控力的前提,对自我教育有推动作用三、改造自身主观因素的途径,为什么要认识自我?
小测验:
“我是谁?
”请各位同学根据对自己的了解快速在纸上写上10个如下的句子。
我是我是,你对自己了解有几分?
第一,明确认识自我的内容1、认识自我的外在特点。
2、认识自我的认知特点。
3、认识自我的情感特点。
4、认识自我的意志特点。
5、认识自我的个性特点。
6、认识自我的人际特点。
怎样正确认识自我?
第二,遵循认识自我的原则原则一,认识自我必须是辩证的,不能非此即彼。
原则二,认识自我必须是真实的,不能弄虚作假。
原则三,认识自我必须是动态的,不能固步自封。
原则四,认识自我必须是实践的,不能闭门造车。
怎样正确认识自我?
第三,把握认识自我的途径途径一,通过认识别人来认识自己途径二,通过他人评价来认识自己。
途径三,通过自我活动来认识自己。
途径四,通过自我观察来认识自己。
途径五,通过自我意象来认识自己。
途径六,通过心理测验来认识自己。
怎样正确认识自我?
人们想象中的形象,往往具有象征意义,这种想象中有象征意义的形象,就是所谓的意象。
反映一个人的心理容貌。
找一个安静的地方,闭上眼睛,平心静气,让心理的杂念减少。
然后放松身体,调缓呼吸,想象自己沿着一个楼梯向下走,在楼梯拐角处有一面大镜子。
在想象中,你在镜子中看到的不是你自己,而是另一个面目,另一种形态,不要想应该是什么样子,只要等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。
这镜子出现的现象,就是自己心的形象容貌。
(动物,其他性别,植物),自我意象,1、九型人格测验2、MBTI测验3、气质类型测验4、霍兰德职业兴趣量表(HCIT)5、罗夏墨迹测验6、心理画测验,有助于了解自我的心理测验介绍,下面60题大致可确定人的气质类型。
在回答时,若自己的情况很符合记2分,较符合记1分,一般记0分,较不符合记-1分,很不符合记-2分。
做事力求稳妥,一般不做无把握的事。
遇到可气的事就怒不可遏,把心里话全部都说出来才痛快。
宁可一个人干事,不愿很多人在一起。
到一个新环境很快就适应。
厌恶那些强烈的刺激,如尖叫、噪音、危险镜头等。
和人争吵时总是先发制人,喜欢挑衅别人。
喜欢安静的环境。
善于和人交往。
气质类型测验,生活有规律,很少违反作息制度。
羡慕那些善于克制感情的人。
在多数情况下情绪是乐观的。
碰到陌生人觉得很拘束。
遇到令人气愤的事,能很好地自我克制。
做事总是有旺盛的精力。
遇到问题总是举棋不定、优柔寡断。
在人群中从不觉得过分拘束。
情绪高昂时,觉得干什么都有趣;情绪低落时,又觉得什么都没有意思。
当注意力集中于一事物时,别的事很难使我分心。
气质类型测验,理解问题总比别人快。
碰到危险情景,常有一种极度恐惧感。
对学习、工作怀有很高的热情。
能够长时间做枯燥、单调的工作。
感兴趣的事情,干起来劲头十足,否则就不想干。
一点小事就能引起情绪波动。
讨厌做哪些需要耐心、细致的工作。
与人交往不卑不亢。
喜欢参加热闹的活动。
爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。
工作学习时间长了,常感到厌倦。
气质类型测验,不喜欢长时间讨论一个问题,原意实际动手干。
宁愿侃侃而谈,不愿窃窃私语。
别人总是说我闷闷不乐。
理解问题常比别人慢。
疲倦时只需要短暂的时间休息,就能够精神抖擞,重新投入工作。
心里有话不愿意说出来。
认准一个目标就希望尽快实现,不达目的誓不罢休。
学习、工作同样一段时间后,常比别人更疲倦。
做事有些鲁莽,常常不考虑后果。
气质类型测验,老师或他人讲授新知识、技术时,总希望讲得慢一些,多重复几遍。
能够很快地忘记那些不愉快的事情。
做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。
喜欢运动量大的剧烈体育活动,或者参加各种文艺活动。
不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上。
接受一个任务后,就希望把他迅速解决。
认为墨守成规比冒风险强些。
能够同时注意几件事物。
当我烦闷的是后,别人很难使我高兴起来。
气质类型测验,爱看情节起伏跌宕,激动人心的小说。
对工作保认真严谨、始终一贯的态度。
希望做变化大花样多的工作。
和周围人的关系总是相处不好。
喜欢付息学过的指示,重复做熟练的工作。
小时候会背的诗歌,我似乎比别人记得清楚。
别人说我出语伤人,可我并不觉得这样。
在体育活动中,常因反应慢而落后。
56、反应敏捷,头脑机智。
喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
兴奋的事常使我失眠。
气质类型测验,老师讲新概念,常常听不动,但是弄懂了以后很难忘记。
假如工作枯燥无味,马上就会情绪低落,气质类型测验,评分方法:
多血质包括:
4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60题;胆汁质包括:
2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58题;粘液质包括:
1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57题;抑郁质包括:
3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59题。
气质类型测验,A、如果其中一种气质得分明显高出其他三种,均高出4分以上,则可认定为该气质类型。
如果某一项获两项的得分超过20,则为典型的该气质。
如果某一项或两项以上得分在20分以下,10分以上,其他各项得分较低,则为该项一般气质。
B、如果两种气质类型得分接近,差异低于3分,而且又明高于其他两种气质4分以上,则为两种气质的混合型。
C、如果三种气质得分均高于第四种,而且接近,则为三种气质混合。
D、如果四种气质得分都相差在3分以内,则可能是你没有如实回答问题,也可能是四种气质类型的混合,不过这种情况很少见。
气质类型测验,胆汁质:
又称为兴奋型(不可遏止),属于兴奋而热烈的类型。
他们感受性低而耐受性、敏捷性、可塑性均较强;不随意的反应高,反应的不随意性占优势;反应速度快但不灵活;情绪兴奋性高,抑制能力差;外倾性明显。
在日常生活中,胆汁质的人常有精力旺盛、不易疲倦,但易冲动、自制力差、性情急躁、办事粗心等行为表现。
多血质:
感受性低;耐受性高;不随意反应性强;具有可塑性;情绪兴奋性高;反应速度快而灵活。
活泼好动,善于交际;思维敏捷;容易接受新鲜事物;情绪情感容易产生也容易变化和消失,容易外露;体验不深刻等。
气质类型测验,粘液质:
感受性低;耐受性高;不随意反应低。
外部表现少;情绪具有稳定性;反应速度慢且不灵活。
稳重,考虑问题全面;安静,沉默,善于克制自己;善于忍耐。
情绪不易外露;注意力稳定而不容易转移,外部动作少而缓慢。
多血质:
抑郁质的人神经类型属于弱型,他们体验情绪的方式较少,稳定的情感产生也很慢,但对情感的体验深刻、有力、持久,而且具有高度的情绪易感性。
抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断,具有明显的内倾性。
气质类型测验,图画一:
重重包裹中的自我,防御心理,缺乏安全感。
对其朋友而言,要接受他热情外表下的谨慎和慎重。
图画二:
“我曾希望下辈子是幅世界名画”,面对的成长命题是超越自我,积极进取。
受信念束缚,有能力却总在等待别人来肯定。
图画三“我的工作都愁得越来越少啦”,人力资源部经理:
焦虑,图画四:
“我是一只飞鸟”,有点吃力,图画五:
“不愿长大的成人们”,问题二:
你喜欢现在的自己吗?
在心理学上,所谓自我接纳,是人对自身及自身所具特征的一种积极的态度,也就是能欣然接受现实自我的态度。
二、悦纳自己,借口一、“我身上有太多的缺点和失败,还怎么接纳自己?
”借口二、“我身上没有另一面,我身上都是缺点,还怎么自我接纳?
”借口三、“我这个人太渺小了,凭什么自我接纳?
”借口四、“我这个人一无所有,一无是处,还怎么自我接纳?
”,不接纳自我的借口,理由一、自我接纳是人天生就拥有的权利,人无完人,人都具有两面性。
理由二、缺点,换个角度变优点。
理由三、每个人都如沧海一粟,渺小的每个生命都有意义。
理由四、看到自己所拥有的,没有人是一无所有的。
接纳自我的理由,1、无条件地面对和接受自己的一切。
2、获取积极的自我体验。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪。
4、进行自我接纳的练习。
学会接纳自我,练习一:
每天对着镜子里的自己,看着自己的眼睛,叫自己的名字,反复地对自己说:
“我爱你,接纳你。
”,自我接纳的练习,练习二:
找一个安静的地方,深呼吸,放松。
想象一个曾经是令自己不堪或沮丧的场面,看见那时候的自己就站在你的面前,你可以看到他的眼睛和表情。
然后,从心里发出一束光送给他,再从心里送一些爱出去给他,这时候的他应该会显得比较自然和放松了。
然后,你在心里对他说:
“我接纳你。
你是我生命的一部分。
感谢你给我的支持和帮助,从这次经验中我学到了很多,而且,无论你做过什么,我都会一直支持你,接纳你,我会把你放在我的心里并和我融为一体。
”想象对面的自己一点点走近,直到两人心贴着心,最后完全合为一体。
自我接纳的练习,问题三:
你希望做更好更理想的自己吗?
第一,跨越你的自我设障第二,推动你的自我发展,三、完善自我,1、跳蚤和大象的故事(“玻璃罩”和“木栓”跳蚤的故事有一个试验,在一个跳蚤上方放一个玻
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