健康教育知识讲座Word格式.docx

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三烧：

无毒的塑料袋易燃，且燃烧时会像蜡烛一样滴落，还伴有类似蜡烛燃烧的气味；

有毒的塑料袋一般不易燃，火焰容易熄灭，软化能拉成丝状。

四、水危机

第47届联合国大会决定，从1993年起，每年的3月22日为“世界水日”。

我国国家建设部也决定每年6月份的第二周作为全国城市节约用水宣传周，从而增强人们计划用水，节约用水的观念。

说起来，地球的储水量是很丰富的，共有14.5亿立方千米之多。

但是其中海水却占了97.2%，陆地淡水仅占2.8%，与人类生活最密切的江河、淡水湖和浅层地下水等淡水，又仅占淡水储量的0.34%.更令人担忧的是，这数量极有限的淡水，正越来越多地受到污染。

据科学界估计，全世界有17亿人喝不上清洁水，世界已有将近80%人口受到水荒的威胁。

我国人均淡水为世界人均水平的四分之一，属于缺水国家。

全国已有300多个城市缺水，已有29%的人正在饮用不良水，其中已有7000万人正在饮用高氟水。

每年因缺水而造成的经济损失达100多亿元，因水污染而造成的经济损失更达400多亿元。

以上数据充分说明：

水资源短缺成了当今世界面临的重大课题。

前不久，联合国的人类环境和世界水会议已发出警告：

人类在石油危机之后，下一个危机就是水。

从环境角度来说，最完善的措施是拦水和调水。

同时注重节约用水，提高水资源利用率：

工业方面提倡节水产业、控制污染物的排放，加强废水处理；

农业方面应采用先进的灌溉方式（喷灌、滴灌）等。

五、每天喝多少水

大多数人认为，每天喝8杯水2000毫升有益健康。

但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见：

不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。

目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。

相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素如B族及维C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？

一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。

但这2000毫升水分不一定都由喝水获得。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

喝水的总原则是：

一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc.像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

六、怎样喝水最好

真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法：

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。

如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。

可选择优质的矿泉水。

如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。

饮开水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。

有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；

吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。

长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

七、最好喝碱性水

水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。

为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

据联合国有关机构的统计数据显示，人类所患疾病的80%与饮水不当有关。

像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因长期饮水不当引起。

如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？

最好喝碱水。

目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，而这些水都存在过纯、过软等问题。

专家建议：

饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的井水或自来水，对人体健康有益。

具有一定硬度和溶解性固体的井水和自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。

偏碱性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。

饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率愈低。

一些英国医学家发现，软水地区的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10%～15%.

不过，水质太硬也不好。

研究表明，饮用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度大约是170毫克/升。

八、不要吃污染的水中生物

污染水体的生物种类很多，主要有病毒、细菌、寄生虫等。

病毒主要包括有脊髓灰质炎病毒、柯萨基病毒和肝炎病毒等。

这些病毒一般存在于病人肠道，通过粪便污染水体，然后再危害人体。

细菌是污染水体的主要污染物，它包括肠道细菌（大肠菌群、结核杆菌等）和病原菌（沙门氏菌、霍乱孤菌、结核菌等），这些细菌可导致人体患各种急性传染病，如伤寒、霍乱等疾病以及肠道疾病。

寄生虫主要包括溶组织阿米巴、麦地那线虫、兰伯氏贾弟虫、血吸虫以及肠道的钩虫、蛔虫、鞭虫、姜片虫、蛲虫、猪条绦虫、牛肉缘虫、矩膜壳绦虫、细粒棘状线虫等，它们通过动物、病人或病人的粪便污染水体，再通过污染水体、土壤等途径传播至人体。

人类食用被污染的水中生物引起疾病的事例已经多次发生。

1988年上海市因人们食用污染水域中生长的毛蚶，甲肝流行，使数以十万计的人因染疾而停工停产。

因此，人们不能食用被污染水域中的水生动植物，这些生物内含有有毒物质，人食后在体内积储起来，达到一定的程度就引起疾病。

在食用前，如果弄不清是否被污染，可以嗅一下是否有异味，看一下这些生物体表是否光滑，有无异物生长，发现有问题就不要吃了。

有时煮熟后，吃时发现有“油漆”味，应停止食用。

九、软水与硬水

水的硬度是指水中钙、镁离子的浓度，硬度单位是ppm，1ppm代表水中碳酸钙含量1毫克/升（mg/L）。

水分为软水、硬水，凡不含或含有少量钙、镁离子的水称为软水，反之称为硬水。

硬水有许多缺点：

1.和肥皂反应时产生不溶性的沉淀，降低洗涤效果。

（利用这点也可以区分硬水和软水）2.工业上，钙盐镁盐的沉淀会造成锅垢，妨碍热传导，严重时还会导致锅炉爆炸。

由于硬水问题，工业上每年因设备、管线的维修和更换要耗资数千万元。

3.硬水的饮用还会对人体健康与日常生活造成一定的影响。

没有经常饮硬水的人偶尔饮硬水，会造成肠胃功能紊乱，即所谓的“水土不服”；

用硬水烹调鱼肉、蔬菜，会因不易煮熟而破坏或降低食物的营养价值；

用硬水泡茶会改变茶的色香味而降低其饮用价值；

用硬水做豆腐不仅会使产量降低、而且影响豆腐的营养成分。

那么硬水毫无是处了吗？

不对，否则怎么会有那么多的人买矿泉水喝呢。

原来钙和镁都是生命必需元素中的宏量金属元素。

科学家和医学家们调查发现，人的某些心血管疾病，如高血压和动脉硬化性心脏病的死亡率，与饮水的硬度成反比，水质硬度低，死亡率反而高。

其实，长期饮用过硬或者过软的水都不利与人体健康。

我国规定：

饮用水的硬度不得超过25度

十、“健康住宅”

有15条标准

世界卫生组织定义的“健康住宅”有如下标准：

1.会引起过敏症的化学物质的浓度很低；

2.为满足第一点的要求，尽可能不使用易散的化学物质的胶合板、墙体装修材料等；

3.安装换气性能良好的换气设备，能将室内污染物质排至室外，特别是对高气密性、高隔热性来说，必须采用具有风管的中央换气系统，进行定时换气；

4.在厨房灶具或吸烟处要安装局部排气设备；

5.卧室、厨房、厕所、走廊、浴室等要全年保持在17℃—27℃之间；

6.室内的湿度全年保持在40%～70%之间；

7.二氧化碳要低于1000PPM；

8.悬浮粉尘浓度要低于0.15mg/m2；

9.噪声要小于50分贝；

10.一天日照确保3小时以上；

11.安装足够亮度的照明设备；

12.住宅具有足够的抗自然灾害的能力；

13.具有足够的人均建筑面积，并确保私密性；

14.住宅要便于护理老龄者和残疾人；

15.因建筑材料中含有有害挥发性有机物质，所有住宅竣工后要隔一段时间才能入住，在此期间要进行换气。

第二期

2017年4月

灭四害

蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病

蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等不仅骚扰人们的休息，而且能传播疾病，所以被称为"

四害"

.蚊子能传播乙型脑炎（乙脑）、疟疾、丝虫病、登革热等传染病。

乙脑是由乙型脑炎病毒引起的急性传染病，经蚊子叮咬传播，流行于夏、秋季，多发生在南方地区，患者多为10岁以下的儿童。

病死率相当高。

预防接种可以有效地预防。

疟疾是一种流行快、反复性大的常见寄生虫病，流行遍及全球，热带和亚热带流行最为严重。

每年有4亿人患疟疾。

我国疟疾多分布在南方，病原体是疟原虫，雌蚊吸食疟疾患者的血液后疟原虫在它体内发育，

蚊子再叮咬其他人时，疟原虫随着它的唾液注入人体。

预防疟疾的主要方法是灭蚊、治疗患者和无症状带虫者，用蚊帐、驱蚊剂等防蚊，也可以服药预防。

登革热是由登革热病毒引起，经蚊子叮咬传播的一种急性传染病。

至今，东南亚地区的发病率仍然较高。

2002年，我国的香港和台湾等曾有流行。

症状是发热、骨和关节剧烈疼痛。

预防的主要方法是防蚊灭蚊。

苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎等肠道传染病。

蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。

老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。

鼠疫是由老鼠、旱獭等动物传播的一种烈性传染病，老鼠等动物患鼠疫后，如果跳蚤叮咬了鼠疫病鼠，再去咬人，就有可能将鼠疫传播给人。

目前，鼠疫的流行已经得到较好的控制，但在西北、西南等地区动物之间传播的鼠间鼠疫仍有发生，不能麻痹大意。

链霉素等抗生素是治疗鼠疫的主要药物。

预防鼠疫主要措施是发现鼠疫后要及时报告，封锁疫区，隔离患者并进行治疗等。

老鼠还是流行性出血热（乙类传染病）的传染源。

流行性出血热患者往往接触过感染鼠的粪尿，或曾在感染鼠经常活动的地方进行过生产劳动。

患病后的典型症状有"

三痛"

（头痛、眼眶痛和腰痛），"

三红"

（面红、颈红、胸红）。

发现疫情要及时报告，患者要积极治疗。

老鼠也是钩端螺旋体病（简称钩体病）的重要传染源。

钩体病是一种急性传染病，病原体是一种微生物——钩端螺旋体（简称钩体）。

钩体可感染猪和老鼠等动物。

受染猪或鼠的尿液中含有大量的钩体，人们在抗洪救灾或抢割水稻的过程中难免会接触疫水，钩体就在这时穿过人体有破损的皮肤、黏膜侵入体内。

钩体病一般发生在7～8月。

因此，我们应开展爱国卫生运动，铲除"

孳生环境，消灭"

，并在日常生活中做好防护措施，切断其传播疾病的途径。

防制四害的综合措施包括净化环境、消除和控制四害孳生地以及直接诱杀四害等。

易招引或孳生四害的行业和场所，应有完善的防范杀灭措施。

吃剩的饭菜、瓜果要加盖防蝇罩。

要积极杀灭苍蝇、蟑螂。

提倡使用纱门、纱窗、蚊香、蚊帐等防止蚊子叮咬。

目前家用杀虫剂以气雾剂为主，其中的添加剂，如甲苯等溶剂，以及低沸点的气雾载体也具有一定的毒性，对人体健康起着间接的危害作用。

使用家用喷雾剂的时候，要注意掌握适当的剂量。

一般15平方米的房间，喷3～4秒钟就能达到需要的喷量。

使用时，先在空中喷一下，然后再在害虫容易隐蔽栖息的角落里喷洒。

要学会将三四秒钟的喷量，合理分配在空间及害虫隐蔽的角落。

喷洒后离开房间，关闭门窗；

进入后应先开窗通风。

不要认为喷得越多效果就好。

过量喷洒不仅浪费药液，而且还会污染环境。

灭鼠的方法很多。

物理捕杀包括采用笼（鼠笼）、夹（鼠夹）、压（石板压）、扣（金属面盆倒扣）、淹（水缸翻板淹）、翻（翻草堆）等方法捕杀。

也可使用药物诱杀。

使用灭鼠药必须选用安全、高效的抗凝血杀鼠剂和肉毒毒素灭鼠剂，如"

大隆"

、"

溴敌隆"

敌鼠钠盐"

杀鼠迷"

杀鼠灵"

杀他丈"

和C型、D型肉毒毒素。

在室内，毒饵可沿墙根放置，或投放在鼠洞口和鼠类活动场所。

每20平方米放3～4堆。

慢性药毒饵每堆15～20克，投饵次日，根据前一晚的消耗量进行补充，连投7～10天。

注意不要使用国家明令禁止使用的"

毒鼠强"

氟乙酰胺"

等剧毒鼠药。

第一期

2013年1月

老年人保健健康教育知识讲座

老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。

老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。

第一、老年人保健要注意睡眠要充足。

老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。

这是因为人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。

下午则安排适量的体育活动，

如散步、打太极拳、做健身操等。

第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。

要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。

第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；

食味宜减酸亦甘，以养脾气。

不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。

脾胃虚弱者，少量吃点姜、蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，

年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；

慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。

第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。

老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温

煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；

其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。

老年人健康保健常识四条总结：

一、合理安排饮食

1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内

脏等。

对胆固醇具有降低作用的如：

豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。

2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。

4、限制食盐的摄及量。

每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。

二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。

老年人需要经常活动,才能保持康延年益寿。

运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为宜。

适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性

一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。

与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

四、消除危险因素

1、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和

副用作小的降脂药物。

2、高血压，对血压低于23.9/14.0千帕（180/105毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。

如减少进食量，

适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。

经过上述非药物治疗3～6个月后，若血压仍保持在21.3/12.6

千帕（160/95毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。

3、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。

戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。

只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意

健康教育知识讲座

第二期

2013年3月

糖尿病健康教育知识讲座

一、糖尿病的定义及危害

糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。

它是以血浆葡萄糖水平升高为特征的代谢性疾病群。

引起血糖升高的病理生理机制是胰岛素分泌缺陷及或胰岛素作用缺陷。

血糖升高时可出现多尿，多饮，多食，消瘦及视物模糊等症状。

糖尿病的患病率非常高，随着人民生活水平的提高，饮食结构的改变，近年来糖尿病发病率逐年上升，成为继心血管，肿瘤之后排在第三位的严重危害人民健康的非传染性疾病。

几乎每个人的周围都能接触到一些糖尿病患者有家人，同事，邻居等。

印度，中国，美国是糖尿病最多的三个国家。

在1995年的时候我国的糖尿病患者有1000万，到2003年的时候打到了2300多万，当时预测到2025年能达到4600万，可是在2007年的普查已经达到了4600万。

2008年已经超过了6000万，可见中国的糖尿病是快速的增加。

而糖耐量异常者，就是未到糖尿病标准而血糖较高者也接近6000万。

相当于有一个糖尿病就伴随一个即将患上糖尿病的患者，这两个数量加起来达到一亿多。

那么患病率与咱中国的人口数量的增加，人口的老龄化，平均寿命的延长，城市化倾向（现在是越来越多的人员涌向城市），还有生活的西方化（在国外已被淘汰的垃圾食品，像肯德基，麦当劳在我国到处都是。

在一些大城市，5分钟就能见到一个肯德基，而我们中国是每28秒钟出现一个糖尿病患者。

1.糖尿病的危害;

1经济负担的加重（长期用药）2生理上的危害（引起众多的并发症）3心里危害。

糖尿病是一种终身性疾病，它有着急慢性病发症。

在我国只有1/3的患者能得到积极的治疗，而另外2/3不能得到正规的治疗或者根本得不到任何治疗。

糖尿病的发生率非常高，严重一影响患者的生活质量。

但是有些患者80多岁，患糖尿病30多年却无明显的并发症，只是定期来住院调整药物。

这说明糖尿病虽然不能得到根治，但可以控制并发症和预防的。

糖尿病患者必须打持久战，用知识战胜糖尿病，得了糖尿病并不可怕，可怕的是患上并发症。

它有急慢性并发症。

2.急性并发症糖尿病酮症酸中毒乳酸性酸中毒高渗综合征（老年人）低血糖合并感染。

3.慢性并发症可以累及多个器官。

侵犯到脑.：

可以引起脑梗塞。

侵犯到心血管：

可引起高血压，冠心病，心肌梗塞。

而心血管疾病患者致死致残或造成经济损失的主要原因。

累及到肾脏：

可引起糖尿病肾病，最终可致肾功能衰竭（也就是尿毒症大家都知道肾脏是人体的排泄器官，一旦它坏了，小便是排不出来）只能靠透析来维持生命，那不光人受罪花费也很大。

眼睛：

可引起青光眼，白内障，视物模糊看不清东西。

病程在20年以上的患者都有不同程度的视网膜病变，而视网膜病变是糖尿病失明的主要原因。

周围神经病变：

可引起手脚麻木，刺痛感，身上有小虫子爬的感觉或脚上有踩棉垫的感觉。

糖尿病足：

也就是烂脚。

千里之行始于足下，人一旦失去了双脚就意味着日常生活是很难自理的。

对这一点深刻体会莫过于因糖尿病足而截肢的患者。

不要小看一个针眼，一个很小的伤口，还有脚气

二、糖尿病的预防对策

　　糖尿病是一种可防可治之病。

有研究表明,一般从餐后血糖升高到确诊为糖尿病,需要7年左右的时间。

最初的餐后血糖升高往往不用治疗，只要改变饮食习惯和生活方式就可使血糖恢复正常。

这足见糖尿病的早期预防是大有可为的，无糖尿病者完全可能不得糖尿病。

虽然现代医学水平可使糖尿病患者不因糖尿病致残或早亡，但其治愈还是很困难。

因此，预防仍然是最关健的。

关于糖尿病的预防，有关专家提出了¡

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四个要点¡

±

：

1．¡

多懂点儿¡

，即知识预防。

接受健康教育，学习糖尿病知识。

何谓¡

多¡

？

就是既要知晓家庭有无糖尿病史，又要知晓防治措施，还要通过经常检测知道自己的血糖水平。

2．¡

少吃点儿¡

，即饮食预防。

少¡

就是进食要留有余地，不可一味满足食欲，七八成饱即可。

饮食尽