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(四)跳步
以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。
①快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;
②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;
③跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;
④削球选手在接突击时常采用,但以小跳步来调整站位用得较多。
(五)交叉步
以靠近来球方向的脚作为支撑脚,该脚的脚尖调整指向移动方向,远离来球方向的脚在体前交叉,向来球方向跨出一大步,身体随之向来球方向转动,支撑脚跟着向来球方向再迈一步,这是前交叉步。
后交叉步是在体后完成交叉动作。
①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档,或从右大角变反手击球;
②在走动中拉削球;
③削球打法接短球或削突出击。
【发球技术】
〖常用的发球技术〗
(一)正手发奔球
1、特点:
球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。
2、要点:
①抛球不宜太高;
②提高击球瞬间的挥拍速度;
③第一落点要靠近本方台面的端线;
④击球点与网同高或稍低于网。
(二)反手发急球与发急下旋球
球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。
①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;
②注意手腕的抖动发力;
③第一落点在本方台区的端线附近。
(三)发短球
击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
②击球时,手腕的力量大于前臂的力量;
③发球的第一落点在球台中区,不要离网太近;
④发球动作尽可能与发长球相似,使对方不易判断。
(四)正手发转与不转球
球速较慢,前冲力小,主要用相似的发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
②发转球时,拍面稍后抑,切球的中下部;
越是加转球,越应注意手臂的前送动作;
③发不转球时,击球瞬间减小拍面后仰角度,增加前推的力量。
(五)正手发左侧上(下)旋球
左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。
①发球时要收腹,击球点不可远离身体;
②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。
③发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。
④发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。
(六)反手发右侧上(下)旋球
右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反弹。
发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
①注意收腹和转腰动作;
②充分利用手腕转动配合前臂发力;
③发右侧上旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;
④发右侧下旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
(七)下蹲发球
下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在50年代就开始使用。
横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些,直拍选手发球时需变化握拍方法,即将食指移放
到球拍的背面。
下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋,在对方不适应的情况下,威胁很大,关键时候发出高质量的球,往往能直接得分。
①注意抛球和挥拍击球动作的配合,掌握好击球时间。
②发球要有质量,发球动作要利落,以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球
时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方。
拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;
从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。
④发下蹲左侧上、下
旋球时,站位稍平,身体基本正对球台,挥拍路线为从右后方向左前方。
拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋;
从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。
⑤发左(右)
侧上、下旋球时,要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
(八)正手高抛发球
最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发出的球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。
但高抛发球动作复杂,有一定的难度。
①抛球勿离台及身体太远。
②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。
④发左侧上、下旋球与低抛发球同。
⑤触球后,附加一个向右前方的回收动作,可增加对方的判断(结合发右侧旋球,更有威力)。
【接发球技术】
一、接发球的判断
判断的正确与否,直接影响接发球的方式和接发球的成败。
为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点,应利用各种信息进行综合分析。
1、就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。
2、观察对方发球前的引拍方向。
3、观察球拍触球瞬间摩擦球的方向,判断球的旋转性质。
4、观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小,判断球的落点长短和旋转强弱。
5、根据发球的第一落点判断来球的长短。
6、根据球在空中的飞行弧线判断旋转。
7、根据手感判断来球的旋转。
8、记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。
二、接发球技术的具体运用
1、接上旋转(奔球)正反手攻球或推挡回接,拍面适当前倾,击球的中上部,调节好向前的力量。
2、接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接,搓或削时多向前用力。
3、接左侧上下旋球可采用攻球和推挡(搓球或拉球)回接,拍面稍前倾(后仰)并略向左偏斜,击球偏右中上(中下)部位,以抵消来球的左侧上(下)旋力。
4、接右侧下、下球可采用攻球或推挡(搓球或拉球)回击,拍面稍前倾(后仰)并向右偏斜,击球偏左中上(中下)部位;
回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。
5、接近网短球用快搓、快点或台内突击回接,主要靠手腕和前臂的力量。
6、接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板,但要注意弧线和落点。
7、接不同性能球拍的发球长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球,用相应的方法回接。
8、接高抛发球如球着台后拐弯的程度大,应向拐弯方向提前引拍。
【推挡球技术】
(一)挡球
1、特点与运用:
球速慢,力量轻,动作较简单,初学者容易掌握。
它可以帮助初学者熟悉球性,认识乒乓球的击球规律,提高控制球的能力。
2、要点:
①挡球是推挡球技术的基础,初学者应形成正确的动作手法。
②引拍时,上臂应靠近身体。
③前臂前伸近球,手腕手指调节拍形,食指用力,拇指放松。
(二)快推
1、特点与运用:
快推的特点是站位近,动作小,借力还击,速度快,线路变化多。
适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球;
在相持中能发挥回球速度快的优势,推压两大角或袭击对方空档,为自己的进攻创造条件。
它是推挡球最常用的一项技术。
①击球前靠近身体,前臂适当后撤引起。
②在前臂向前推送的过程中,完成外旋动作。
③转腕动作不宜过大,关键是时机要恰当。
(三)加力推
回球力量重,速度快,击球点较高,充分发挥手臂的推压力量。
比赛中运用加力推可迫使对方离台,陷于被动局面(如侧身正手攻前一板,加力推底线或大角度),与减力挡搭配使用,能有效地调动对方,获得主动。
它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。
①球拍后撤上引是为了增大用力距离。
②击球点适当离身体远一点。
③击球时间不宜过早或过迟。
④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。
(四)减力挡
回球弧线低、落点低、力量轻。
回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量,如与加力推结合运用,可以前后调动对方,是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术,它还常用于接加转弧圈球。
①击球前身体重心略升高,稍屈前臂,球拍保持合适的前倾角度。
②触球瞬间,有意识地做手臂和手腕后收的动作。
③削弱来球反弹力的同时,借来球的力量将球挡过去,回球速度快。
【搓球技术】
〖用的搓球技术〗
(一)慢搓
慢搓动作幅度大,在来球的下降期击球,回球速度慢,但有利于增加搓球的旋转强度。
慢搓一般适用于回接旋转较强,线路稍长的来球。
在对搓中,快慢搓结合起来,可以变化击球节奏,牵制对方。
(左图为横拍搓球)
①应根据来球的具体情况,控制好拍面的后仰角度。
②击球时,前臂用力为主,转腕动作不宜过大。
③搓加转球,在向下用力的同时,应增加前送的幅度。
(二)快搓
动作幅度小,回球速度快,借来球的前进力将球搓回,常用于接发球或削过来的近网下旋球,在对搓中,利用快搓变化击球节奏,缩短对方回球的准备时间。
①身体重心前移,身体靠近来球。
②前臂主动前伸插向球的中下部。
③快搓一般借力还击,若来球下旋弱可用力下切。
(三)搓转与不转球
用相似的手法搓出转与不转球(相对而言),使对方判断错误而直接得分,或为抢攻创造条件。
在对搓中,把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来,可以获得更多的进攻机会,在对付削球时,能使自己从被控制的局面中解脱出来。
①加转是前提,转与不转间差异越大越有威力。
②搓加转时,手腕爆发式用力为主。
③搓不转时,要注意回球的弧线。
(四)不同性能球拍的搓球
倒拍动作快,用不同性能的拍面击球,完全改变回球的旋转性质,使对方难以适应。
常用于对搓中能直接得分或出现机会球时。
2、方法与要点:
掌握熟练的倒拍技术,选择好换拍面搓球的时机,使对方防而不备,出现失误,并作好下一板球的应变准备。
【削球技术】
(一)远削
击球动作大、球速慢、弧线长,有利于削转与不转球和以落点变化来牵制对方。
常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。
它是以削为主打法的选手必须掌握的基本技术之一。
①向上引拍,是为了增大削击球的用力距离。
②在下降期击球,但不能过于低于台面。
③要保持足够的撞击力,否则球不会过网。
(上图为正手削球,下图为反手削球)
(二)近削
动作幅度小、回球速度快、前进力较强,多用于近削逼角,有一定的威胁,往往能获得主动或直接得分。
一般用来对付轻拉球和一般的上旋球。
①向上引拍比肩略高。
②根据来球的情况调节拍面后仰角度。
③前臂发力为主,手腕配合下压,击球后没有前送的动作。
(三)削弧圈球
削加转弧圈球是削球手必须掌握的一项重要技术。
由于加转弧圈球上旋强,触拍后向上的反弹力极大,处理不好容易回出高球甚至出界,所以难度较大。
①应在来球的下降后期触球,此时,球的旋转已减弱。
②击球点一般选在右腹前为宜,并适当放低些,这样可利用来球部分向上的反弹力形成自然的回球弧线,有利于提高削球的准确性。
③球拍触球时,拍面不能过分后仰,应触球的中下部;
如来球旋转较强,可使拍面坚直些,并适当加大手臂向下压球的力量。
④触球时,手腕应相对固定,以免回球过高。
【攻球技术】
〖常用的攻球技术〗
(一)正手近台攻球
站位近台,击球时间早,球的速度快,动作幅度小,是我们近台快攻打法的主要技术之一。
常用于还击正手位的发球,推档球、一般的上旋球等,使对方措手不及,在对攻中以线路、落点变化相结合,调动对方,伺机扣杀。
①充分利用全身协调用力(蹬地、转腰、移重心)。
②前臂发力为主,手腕辅助用力。
③击球点在身体右前侧(大约为前臂的长度)。
触球瞬间向前打为主,略带向上摩擦。
(二)正手中远台攻球
站位稍远,动作幅度大、力量重,进攻性强,但步法移动的范围较大。
多用于对攻中,以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件,也用于侧身后扑正手打回头,防御时,在相持中寻找机会;
削球选手的削中反攻。
①加大向右手方引拍幅度,是为了增大击球的动作半径。
②上臂带动前臂发力。
上臂向前,前臂和手腕向上发力为主。
③身体其他部位的协调用力不可缺少。
(三)正手扣杀
动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强,是得分的重要手段。
常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。
①击球点离身体稍远;
球拍应与球同高。
②在高点期击球。
③击球瞬间,整个手臂应发挥到最大力量,配合腰部转动及蹬地的力量。
④如来球带有下旋,球拍略低于来球,触球瞬间手腕向上抖动发力。
(四)正手拉球
站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。
是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。
常用于接发球抢位,对搓中抢位;
对付削球时稳拉,以落点、弧线和旋转程度的变化,伺机进行突击。
①身体重心略下降,右肩稍下沉。
②在球的下降前期击球,不可过于低于台面。
③触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。
(五)正手台内突击
站位近、动作小、速度快、突击性强,是处理近网短球的一项重要技术,是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术。
常用于还击弹跳不出台的下旋球,或在对搓中突击起板,或在对付削球时,利用这一技术直接得分及为扣杀创造机会。
①击球前持拍手臂不宜伸得太直。
②用中等力量击球较为合适。
③应根据来球的旋转性质与强度,调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向。
(六)正手杀高球
动作幅度大、击球点高、力量重,配合落点的运用,能给对方致命的打击,多用于对付弹起较高的来球。
2、
要点:
①要集中全身的力量于触球的一瞬间②击球点适当离身体稍远一点(增大挥拍动作的半径)。
③近网高球只需向下用力,但杀落点远、落点后有一定前冲力的
高球,应保持足够的向前力量。
(七)反手近台攻球
站位近、动作小、速度快、突击性强。
一般用来回击落在左半台的来球,与反手推挡、正手攻球结合,能加强攻势,取得更多的主动权,但反手攻球因受身体妨碍,攻球力量不如正手大。
①击球过程中要注意收腹,转髋转腰。
②以肘关节为轴心,前臂发力为主,手腕有一向前上方磨擦球的动作。
③保持适宜的击球点尤为重要,离身体太远或太近难于发力。
(八)反手快拔
反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。
具有站位近、动作小、落点变化多的特点。
它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球,虽有一定的速度,但力量较差,应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。
①上臂贴近身体,前臂迅速前伸迎球。
②手腕控制拍面前倾,借来球反弹力将球拨回。
③掌握好击球时间。
④注意线路落点变化并与突击结合运用,为进攻创造条件。
(九)反手快点
反手快点速度快、线路活、具有突然性,是直、横拍两面攻打法的一项重要技术,多用于前三板。
如发短球后和接近网短球以及相互摆短时,常用它来抢先上手,以争取下一板的进攻机会,以左推右攻为主的运动员,如能熟练运用反手快点技术,可在前三板中获得更多的主动权。
①左方近网来球,以左脚向左前方上步;
中间偏左来球,则以右脚向前上步。
快点斜线时,球拍触球中部偏左,由后向前、向右挥动;
快点直线时,球拍触球中部,由后向前、向左挥动。
②重心及时前移,上体贴近球台,以利于在高点期击球。
(十)反手快拉
反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多,是对付下旋来球的一项重要技术。
用它找机会突击,既可加强攻势,又可避免正手空位过大。
横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏,对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。
①根据来球落点、长短,迅速移位。
一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动,正对来球。
②击球过程中,注意收腹,以增大击球空间。
③须根据来球的下旋强度,调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低。
(十一)反手扣杀
反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强,是还击机会球的一种方法,是得分的有效手段。
它一般在发球、相持中取得机会后运用。
①击球点不宜离身体太近。
②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。
③球拍触球瞬间用力要集中,避免仅用手腕弹击球。
(十二)侧身攻球
侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强,它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重要技术。
侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱。
2、侧身攻球应注意的问题:
①侧身后,要保持上体与球台的合适角度,既能攻斜线,也能打直线,同时不妨碍下一次击球。
②要有足够的击球空间(收腹)③应尽量避免在移动过程中击球。
④攻球时要利用右脚蹬地的力量,重心适当前移,前臂稍向前发力。
〖弧圈球技术〗
(一)正手前冲弧圈球
飞行弧线低、速度快、前冲力强,落点后弹起不高,但急向前冲并向下滑落,能起到与扣杀同样的作用。
常用于对付发球、推挡球、搓球以及中等力量的攻球,离台相持时,也可以利用它进行反攻。
在实际运用中,步法移动的速度快、范围广。
①引拍的幅度大,尽可能增大挥拍的动作,半径。
②加快挥拍速度,在球拍达到最大速度时触球。
③单纯用上肢发力,前冲力不强,因此腿、髋、腰的配合不可缺少。
④磨擦力大于撞击力,球拍与球的吻合面要合适,防止打滑。
(二)正手加转弧圈球
飞行弧线高、上旋很强、速度较慢,但着台后向下滑落较快,对方回击容易出高球,甚至出界,可以直接得分或为扣杀争取机会。
它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。
另外,由于球出手弧线的弯曲度较大,落到对方台面后迅速下滑,还可起到变化击球节奏的作用。
①引拍时,球拍必须低于来球,但不要下沉太多。
②拉球时,持拍手臂由下向上发力,前臂快速收缩,触球瞬间,尽量加长磨擦球体的时间。
③身体重心随右脚蹬地,转腰,挥臂提高。
(三)反手拉弧圈球
反手拉弧圈球,是横拍握法的优势之一。
拉球的速度比正手稍快,但力量和旋转略逊于正手。
它可用于发球抢冲,接发球,搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉,运用得当,可以直接得分,而且能为正手的冲杀创造机会。
①击球点不宜高身体太近。
②充分利用肘关节的杠杆作用,先支肘,再收肘,借以增加前臂的挥摆幅度和力量。
③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期,
中远台发力拉的击球时间为下降期,但不可过分低于台面。
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1、常自认为是福薄的人,任何不好的事情发生都合情合理,有这样平常心态,将会战胜很多困难。
2、君子之交淡如水,要有好脾气和仁义广结好缘,多结识良友,那是积蓄无形资产。
很多成功就是来源于无形资产。
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我们做任何事都要打好基础,才能坚固不倒。
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