轮滑教案文档格式.docx
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部
分
基
本
结
束
5分
15分
60分
课常规
一、集合、整队***********
二、师生互相问好***********
三、宣布本课内容和任务
四、检查出缺席人数
五、布置见习生任务
准备活动
一、绕场地慢跑二周
**********要求:
精神饱满、呼吸自然
**********
二、柔韧性练习
1.拉伸韧带:
上肢、下肢
上肢拉伸、下肢各种压腿
⑴伸展运动⑵体侧运动⑶体转运动
⑷弓步压腿⑸侧压腿⑹正压腿⑺⑻⑼⑽
2.活动各个关节:
踝、膝、髋、肩、腕等
3.基本姿势陆地模仿练习:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳
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☆
要求:
身体放松,动作准确,自然
一、学习轮滑——基本姿势:
上体前倾,两肩自然下垂,腰背放松,含胸收腹,屈膝,两脚之间5-10厘米,两肩下垂或置于背后,眼看前方5-6米,重心放在两脚之间。
⑴上体微前倾,膝关节弯曲成140°
角左右
⑵小腿微前弓,脚踝成80°
角
⑶全身自然放松,两脚间距15—20厘米
⑷身体重心放在两脚之间
二、学习轮滑侧蹬动作
1、动作要点:
腿向侧平行伸出,蹬直后再以大腿带动小腿收回原位,换另一条腿侧蹬出。
三、学习基本站立姿势
1、基本站立姿势:
①“丁”字步站立②外“八”字站立姿势
③两脚平行站立
★
2、组织教法:
1教师示范讲解动作要领
2学生听教师口令一起做动作,从高重心姿势进行练习逐步过渡到低重心姿势练习。
3原地踏步走的频率和步幅逐渐加大。
4教师及时纠正错误动作,进行个别指导。
5加强安全教育,防止伤害事故。
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一、理放松活动
二、总结本次课完成情况:
重点、难点
布置课后作业
三、宣布下课
罗永生第2次课
一、复习陆地模仿动作
二、学习原地移动身体重心
三、培养学生坚忍不拔的意志品质
四、加强安全知识教育
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二、柔韧性练习
1.拉伸韧带:
2.活动各个关节:
一、复习轮滑——基本站立姿势:
⑶全身自然放松,两脚间距15—20厘米⑷身体重心放在两脚之间
二、陆地模仿练习
1、目的:
从初级阶段向动力定型阶段过渡
2、练习方法:
基本站立姿势、静蹲练习、侧蹬练习
3、全身自然放松,两脚间距15—20厘米,身体重心放在两脚之间
三、学习移动身体重心
组织教法:
1教师示范、讲解动作要领重点:
原地移动身体重心:
两脚平行站立,上体稍向一侧倾倒,重心移至另一条腿上支撑,待稳定后向另一侧移动。
2学生开始同伴扶着练习重心的移动,逐渐过渡到独立完成。
3原地踏步走的练习频率和步幅逐渐加大。
4教师及时纠正错误动作,进行个别指导。
5加强安全教育,防止伤害事故。
罗永生第3次课
一、复习陆地模仿动作,原地移动身体重心技术
二、学习移动身体重心,外八字脚步行走练习
三、培养学生吃苦耐劳的精神
一、复习轮滑——原地身体重心移动技术动作:
要求:
放腿时脚下轮子同时着地,
全身自然放松,两脚间距15—20厘米,身体重心放在两脚之间。
二、学习外八字脚行走练习,侧向迈步练习
1、两脚尖外展40—50度或外八字站立,重心移至左脚上并前移,右脚抬起向前迈一小步,重心随之移至右脚上然后抬左脚向前迈一步,重心移至左脚,反复练习。
基本站立姿势、原地踏步练习、外八字走练习、侧向迈步练习
过渡到外八字走的练习,侧向迈步练习。
4学生听教师口令练习——自我练习。
5教师及时纠正错误动作,进行个别指导。
6加强安全教育,防止伤害事故。
罗永生第3次课
一、复习陆地模仿动作,原地移动身体重心技术,外八字脚步行走练习
二、初步学习掌握滑行技术
三、培养学生自信心和积极向上的学习态度
一、集合、整队***********
二、师生互相问好***********
三、宣布本课内容和任务
四、检查出缺席人数
五、布置见习生任务
二、复习外八字脚行走练习,侧向迈步练习
三、学习滑行技术练习
1教师示范、讲解动作要点:
在外八字行走的基础上,连续走产生惯性,两脚立即平行15-20厘米,两膝微屈,借惯性向前滑行。
2学生逐渐加快行走速度,减少行走的步数,延长滑行的距离。
3单脚蹬地双脚滑行练习,用内刃蹬地,重心推送至向前滑行的腿上,右脚蹬地后迅速收回成平行站立滑行。
4学生练习体会动作。
单蹬双滑交替练习。
罗永生第4次课
一、复习上次课内容,初步掌握滑行技术
二、学习“T”型制动法
一、复习外八字脚行走练习,侧向迈步练习
二、复习轮滑——滑行技术练习
1.在外八字行走的基础上,连续走滑产生惯性,两脚立即平行15-20厘米,两膝微屈,借惯性向前滑行。
2.学生逐渐加快行走速度,减少行走的步数,延长滑行的距离。
3.单脚蹬地双脚滑行练习,用内刃蹬地,重心推送至向前滑行的腿上,右脚蹬地后迅速收回成平行站立滑行。
三、学习“T”型制动法
在滑行过程中两脚成T字形会产生制动效果。
2学生逐渐由慢速滑行到快速滑行,熟练后减的距离可有效的缩短,提高制动速度。
3学生练习体会动作。
罗永生第5次课
2-6轮滑
一、复习上次课内容,“T”型制动法、连续转弯减速法
二、学习双脚“8”字型倒滑法
三、培养学生勇敢顽强的意志品质
一、复习连续转弯减速法
1、做连续的惯性转弯动作,来减速的反复练习。
2、做短步转弯动作练习。
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二、复习“T”型制动法
1.在滑行过程中两脚成T字形会产生制动效果。
三、学习双脚“8”字型倒滑法
在滑行过程中用两脚的推开和内收时把后轮微微抬起,对轮子进行加速,这样可以维持继续向后滑行,且双脚滑行的轨迹为八字形。
2学生逐渐由慢速滑行到快速滑行,熟练后距离可加长,提高速度。
罗永生第6次课
一、复习上次课内容,双脚“8”字型倒滑法“T”型制动法
二、学习倒滑V字形制动法
一、复习双脚“8”字型倒滑法
1、在滑行过程中用两脚的推开和内收时把后轮微微抬起,对轮子进行加速,这样可以维持继续向后滑行,且双脚滑行的轨迹为八字形。
三、学习倒滑“V”字型制动法
在向后滑行过程中两脚尖外展约40度,成“V”字型,两脚以轮子的外刃柔和的压紧地面,加大摩擦力制动,两腿逐渐分开伸直,上体稍向前倾。
罗永生第7次课
2-8轮滑
一、身体素质测试
二、加强体能的检测
三、坚强组织纪律性教育
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一、集合、整队
二、师生互相问好
三、宣布本课内容和任务
⑷弓步压腿⑸侧压腿⑹正压腿⑺⑻⑼⑽
1.动作迅速,队形整齐,注意力集中。
2.教师领学生进行练习。
3.加强安全教育,防止伤害事故。
罗永生第8次课
一、素质考试
4.素质考试:
任课教师:
第次课
2-10轮滑
一、身体素质及专项补考
4.身体素质及专项补考:
第11次课
2-11轮滑
一、复习连续弯道压步掌握滑行技术,连续转弯减速法
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- 教案