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平和体质的人,虽然不一定强壮,但身体状况都不错,不要乱进补,应力求五味调和,不可偏嗜。
明代医家张介宾说:
“天之大宝,只此一丸红日;
人之大宝,只此一息真阳。
”阳虚体质就是红日不那么灿烂,真阳不那么温暖。
总之一句话:
火力不足。
阳虚体质的人最重要的养生原则就是“不伤不损阳气”。
在饮食养生上应忌食生冷,多吃温热;
在起居养生上应注意保暖,多动少煞;
在药物养生上应平和补阳,防止燥热。
气虚体质的人常见疲劳乏力,语声低却,肺脾两脏相对不足,抵抗力和消化功能比较弱。
因此,气虚体质的人最重要的养生原则是补脾健脾。
在饮食养生上应细水长流,忌冷抑热;
在起居养生上应谨避风寒,不要过劳;
在药物养生上应四君益气,屏风固表。
痰湿体质的形成与生活方式最为密切,也是酝酿生活方式病得一个最大的温床和土壤。
痰湿体质的人容易发胖,产生“三高”和代谢综合症,如果不好好保护,会给自身带来无尽的麻烦。
痰湿体质的人最重要的养生原则是健脾祛湿。
在饮食养生上应口味清淡,适当吃姜;
在起居养生上应少用空调,衣服宽松;
在药物养生上应健运脾胃,兼祛痰湿。
湿热体质是一种内环境不干净,又湿又热,排泄不畅的体质。
这种体质的人最重要的养生原则是疏肝利胆。
在饮食养生上应少甜少酒,少辣少油;
在起居养生上应避免湿热,舒利关节;
在药物养生上应适当凉茶,中病即止。
人体水火是相互依存、相互制约的。
阴虚体质是相对阴液不足,因此阴虚体质的人最重要的养生原则是镇静安神。
在饮食养生上应多是水果,少吃辛辣;
在起居养生上应工作生活,有条不紊。
“痛则不通,痛则不通”,瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病,因此在养生要最重要的原则是疏肝活血。
在饮食养生上应活血化瘀,忌食寒凉;
在起居养生上应多做运动,少用电脑;
在药物养生上应逍遥疏肝,桃红活血。
对于气郁体质的人来说,最重要的养生原则是疏肝理气,补益肝血。
在饮食养生上应适补肝血,少量饮酒;
在起居养生上应多听音乐,多去旅游;
在药物养生上应逍遥越鞠,枸杞当归。
4
我的体质养生
就我个人来说,较偏向于气虚体质。
气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。
机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。
常用养生保健方法如下:
4.1
饮食保健
气虚的人整个夏天会感觉消化不太好,不想吃东西,一旦到了秋天,胃口稍好些。
在我家乡的饮食保健中,气虚体质的人一到秋天,气温刚一下降,就开始大鱼、大肉、补品一个劲就吃。
对于气虚体质的人来说,整个夏天空气中的湿度很高,夏季是暑气当令,暑必挟湿,脾胃最受煎熬。
到了秋天应该让脾胃好好地休息一段时间,吃一些清淡的东西,喝一些粥,到了冬天或者冬至以后开始进补。
另外,气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感。
这类人比较忌讳吃生冷寒凉的东西,要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,如:
小米、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子等。
如果温热太过的食物,气虚体质的人往往也受不了。
比如狗肉,阳虚体质可能还受得了,气虚体质肯定是受不了的。
如果盲目吃狗肉进补,气补不上去,反而把热给补上来了。
因此,为了防止羊肉的热性,可以加一些白芍。
由于我的家乡地处沿海地区,得天独厚的地理环境让我们很容易就能吃到美味的海鲜。
海鲜富含蛋白质,是理想的食补之物。
例如:
海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效,经常食用,对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处;
鳗鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖,对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿、筋骨软等,均有调治之效;
海蛇能补肾壮阳,治肾虚阳痿,并有祛风通络、活血养肤之功效;
金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖;
带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效,对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿,均有调治作用。
我们家乡的人一般认为虾蟹是凉性食物,但专家指出,高蛋白的虾蟹应是温补之物,阳虚、气虚者、中老年人可以多吃。
如果脾胃虚弱的人怕吃海鲜不消化,造成胃肠不适,可在烹调海鲜时加一点姜葱,烹调方法也以炒为佳。
因为姜葱有温胃作用,还能助消化,解腻消胀。
醋也有相同的作用,烹调中也可加入适量的醋,帮助消化。
另外,一些人对异种蛋白过敏,吃海鲜会出现瘙痒、起风团等反应,严重的会出现喉头水肿,甚至死亡。
因此对鱼虾过敏的人,最好不要吃。
总之,气虚体质的人要缓缓去补,不要蛮补、不要骏补、不要呆补。
在五脏里它有一个重要的薄弱环节,就是脾胃偏虚,如果一下子给它放进去东西太多的话,此时补益作用没出来,把脾胃给积滞住了,肚子胀了,所以要细水长流,形成一种习惯。
4.2
生活保健
气虚体质最怕季节转换,最怕气温骤升骤降,最怕环境的变化。
所以说严寒酷暑,翻风落雨,是气虚和阳虚的人比较难过的时候,首当其冲病倒的往往是气虚体质的人,所以就要注意预防:
衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。
从我家乡的情况上来看,几乎每家每户都有音响,似乎比较注重音乐养生。
在我看来,不同体质的人对音乐的选择也是不同的。
湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐,人就会感觉很舒服,不那么燥。
而气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。
相对来说,气虚体质是一个比较娇嫩的体质,不能太劳累,不能太忧思,不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力,天生是个金贵命。
4.3
药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。
广东很多时候煲汤时用党参、白术、茯苓,这有利于补气。
如果气虚的人面色白,血压低,提不起劲,一蹲在那不能站,一起来两眼发黑就要晕倒,这种情况比较严重的话可以吃一些补中益气丸
。
如果温度一变化,气候一变化,他就打喷嚏、感冒、皮肤过敏,这时吃点玉屏风散颗粒。
如果气虚体质的人是吃东西很少,吃点东西就肚子胀、难受,还有点拉肚子,经常大便不成形,这叫脾胃虚弱,应该吃点点香砂养胃丸。
如果有一动脑子开始失眠,睡不好,吃不好,脸蜡黄蜡黄的,这时心也开始慌了,工作起来精神也开始涣散了,也记不住东西了,工作效率明显下降,这时候可以吃一些归脾丸。
总之,人的体质有强、弱、盛、衰之分,病有虚、实、寒、热之别,在日常生活中,应当进行体质辨识,根据不同的体质,选用适合自己体质的方法,制定个性化健康调养指导方案,包括饮食、生活、药物,在充分了解自己的体质类型以及易患疾病的倾向的基础上,综合调养,从而达到预防疾病、健康养生的目的,这也才是科学合理的养生。
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