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但是如果冬天只有手冷,那不算真正的阳虚,“手冷过肘,足冷过膝”,才是货真价实的阳虚。
明代医家张介宾说:
“天之大宝,只此一丸红日;
人之大宝,只此一息真阳。
”阳虚体质就是红日不那么灿烂,真阳不那么温暖,生命力不那么旺盛。
真阳在哪里?
藏在肾脏,因此阳虚体质的人是肾阳相对不足。
阳气的主要功能有哪些呢?
《素问•生气通天论》中说:
“阳气者,精则养神,柔则养筋。
”意思是说,阳气的鼓舞使人精神焕发,阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。
阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。
人体运行不息的津液、血脉得寒则凝,遇温则行。
阳气作为动力、火力,能保证体温,产生能量,促进废物排泄,鼓舞生机,使生命的河流清澈、畅通。
因此,阳气不足容易使人精神不振、消沉,容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经推后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛证等,也会使生命的河流壅滞、混浊,新陈代谢不畅通,出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
很多女性,月经前后不能受凉,稍微受凉,就会比别人敏感,出现月经推后或者痛经。
有的人不能吃凉东西,一吃凉东西就会拉肚子,拉得很厉害。
还有的人,一得病就是寒证,比如说同样是感冒,别人感冒时是喉咙疼,流黄鼻涕,吐黄痰,扁桃腺发炎化脓;
阳虚体质的人感冒,就会流清水鼻涕,打喷嚏,喉咙发痒,吐痰吐的是清稀白痰,反映出寒象。
阳虚体质的人,给人的整体感觉就是火力劲不够。
3.气虚体质:
气力不足,容易过敏
“气”令我们提劲,与生存环境之间的物质交换出入有序,营养精微向上向外布散,糟粕废物向下向外排泄。
这股气,由空气、谷气、元气组成。
空气由肺吸入,谷气从脾产生,元气自肾提供。
因此,气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足,尤其是肺、脾不足造成的。
肺司呼吸,主皮毛,和气息、呼吸、汗出有关;
脾主运化,升清,和营养输送、提升血压、固定脏器有关;
肾司二便和前后二阴,和二便、经带正常适度排泄有关。
俗语道:
“人活一口气,佛争一炷香。
”“气”好像很玄,不好理解,但是我们可以感知到人体之“气”的存在,比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。
所以气虚的人,主要表现为不够气,不够力,气息轻浅,语声低怯,肌肉松弛,四肢乏力,慵懒疲劳,排便无力,内脏下垂,血压偏低,头晕,白带偏多,月经淋漓不畅,经血色淡等。
另外,气还调节全身各个通外管窍的适度开闭,如五官、皮肤汗孔、前后二阴等,使分泌物、二便、月经、白带等正常排泄于体外,既不过多也不太少;
使人体不受外邪侵袭,适应环境。
因此,气虚体质的人还常见多汗、容易感冒、皮肤容易过敏、经常打喷嚏等现象,比如一进空调室就打喷嚏,春天春暖花开也打喷嚏。
有的气虚的人对温度非常敏感,冬天很冷,晚上睡觉时,刚开始被窝是冷的,就在他钻进去暖被窝的那几分钟,身上会起风团,被窝暖热了风团就消下去了;
早上起来穿棉衣,棉衣是凉的,一穿到身上又起风团,等到活动活动,棉衣热了,风团又落了。
4.痰湿体质:
下肢沉重,容易发胖
痰湿体质是水太多了或者生命的河流不那么畅通,导致不是这里堵塞就是那里泛滥。
为什么会这样呢?
主要和脾脏功能相对不足有关。
人体中70%左右是水分,在婴幼儿或者年轻女性身上这个比例可能会更高些。
从某种意义上说,我们的脏腑器官、细胞组织是泡在水里的。
这个水是活水,出出进进畅流不息,像一条河流。
河流的上游归肺脏管理,中游归脾脏管理,下游归肾脏管理,三脏配合,使水液代谢畅通无阻。
其中最为关键的水利枢纽就是脾脏,中医谓之“脾主运化”。
一旦脾脏长期相对不足,就会呈现出所谓的痰湿体质。
水太多或者进出不畅、分布不匀就是痰湿。
痰湿可不是好东西,会随着气到处流窜,一旦流窜到关键部位,就会产生许多疾病,所以中医说“百病皆由痰作祟”。
腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、带下症、不孕症、月经不调等疾病有一部分就属于中医的痰湿作祟,所以中医还有一句话:
“顽痰生怪病。
”
脾主肌肉、主肌肤、主四肢,脾虚痰湿就容易泛溢肌肤、肌肉,因此痰湿体质很容易发胖,这叫“瘦人多火,肥人多痰”。
人往高处走,水往低处流,所以湿气重的人下肢特别沉重,上楼梯的时候,腿像灌了铅一样,重得不得了;
还有白带多、下肢经常肿胀等。
鉴于阴阳的相互制衡关系,既然痰湿重,湿气多,属于阴重,因此痰湿体质本质上源于阳虚,是一个本虚标实的体质。
5.湿热体质:
又湿又热,排泄不畅
大家都知道“桑拿天”空气又湿又热,使人感觉非常不舒服,湿热体质体内就像桑拿天,内环境不清洁,又湿又热,湿热氤氲,排泄不畅。
内外皆显得“浊”。
在湿热的环境中,东西非常容易腐败,产生很难闻的味道。
对应到人体,湿热体质会表现为口臭、汗臭味大,汗液发黄,皮肤油腻,容易感染化脓,小便黄、味道大,大便很臭,下体外阴异味较大,白带色黄,口苦,烦躁易怒,等等。
湿热体质通常是由于各种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通,肝胆郁结化热,脾胃积滞化湿,湿热熏蒸而形成的
6.阴虚体质:
烦热躁动,口干口苦
一阴一阳谓之道,人体也是由阴阳组成,阳气就是各种功能活动,阴就是有形的物质,包括阴液、津液。
在人体,阴阳水火是相互依存、制约的。
健康状态下,阴阳平衡互涵,应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛,否则不是寒证就是热证。
阳气温煦和暖,《黄帝内经》中谓之“少火”,好像风调雨顺的年份里温暖和煦的太阳。
因此说“少火生气”,就是“少火”令人生机盎然、充满活力,不上火,不内热。
而人体阴液津液(水)就像秤砣牢牢控制住阳气,使其不卑不亢,温煦怡人。
阴虚体质可以大致理解为缺水少水。
阴液(水)一可濡润滋养,二可制衡阳热。
因此阴虚体质会常见不润燥涩、内热上火之象:
形体瘦削、皮肤干燥,如果有内热也可以见到油性皮肤、官窍失养或干涩(比如耳鸣、眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩等)、五心烦热(常手心脚心心口发热而令人心躁不宁,但是体温则完全正常)、兴奋亢奋烦躁、口干、尿少尿黄,或者大便干结,像羊粪一样,一粒一粒的。
水不足,自然就容易上火,产生热气,无热不生烦,烦恼躁动总是围绕着阴虚体质的人。
现在人的物质生活和娱乐生活都很丰富,但是我们的生命体验是不是都很快乐呢?
我看未必。
前几天我看中央电视台的一档节目,有人去我国著名的长寿之乡广西巴马采访。
2000年第五次全国人口普查时,巴马有80岁到99岁老人3160位,百岁以上寿星74位,其中年龄最大的116岁。
巴马每万人中有百岁老人达到3.1人,这一数据居世界5个长寿区域之首。
巴马的很多长寿老人一辈子没有去过县城,见识少,欲望少,不会有现代人这么多的想法、烦恼,可以说封闭也带来了清心寡欲、知足常乐的性格。
采访的时候,刚好碰到两个老人结婚,老公公90多岁,老婆婆也有80多岁,伴娘伴郎都八九十岁了,大家在一起,其乐融融,每个老人脸上的表情都非常安详、纯朴,笑容灿烂。
他们思想简单,生命体验却是好的。
很多阴虚内热的人经常烦恼、躁动,生命体验不好,我们就要想办法让他们静下来。
阴虚的人特别适合练静功,比如瑜伽,瑜珈讲究调息调神,动作缓慢、舒展,很安静。
练静功,人的心会慢慢安静下来,体内就会生水,就能少生内热。
中医认为“静能生水,动能生阳”,因此,阴虚的人要静养心神,阳虚的人要运动形体。
阴虚体质的调养和阳虚、气虚体质调养有大不同。
7.瘀血体质:
面色晦暗,易生肿瘤
瘀血体质就是血脉相对不那么畅通,有点缓慢瘀滞,但是又达不到疾病的程度。
“痛则不通,通则不痛”,因此瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病,而且疼痛较为持久、位置固定,是刺痛、憋痛,比如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹、痹证等,而且疼痛聚集、瘀滞时间久了还会生肿瘤包块,比如全身各种良性及恶性肿瘤。
如果一个人体内的血液循环不好,还会带来很多外形的变化,比如说面色口唇比较晦暗,容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。
瘀血体质一旦得病,不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病,中医有句话叫“久病入络”,基于瘀血体质的各种慢性病尤其如此。
所谓“入络”,就是病位很深,药力不太容易达到。
8.气郁体质:
气机不顺,情绪郁闷
怎么理解“气郁”呢?
大家试着体会一下,在“理不通,气不顺”、“这口气实在咽不下去”、“好憋屈啊”、“真郁闷”、“堵心”、“添堵”等状态下,身心是什么感觉。
“气”是力量、是动力,要够力,同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻,无挂碍、无阻滞。
在人体,气的基本运行形式是升降出入,就是清气上升,浊气下降,阳气发散,阴精收藏。
这个过程一定要顺,人才能周身通泰。
如果气郁结在体内,人就会郁闷、叹息。
“善太息”就是本能地通过叹气来调气,让气顺一些。
善于治疗妇科杂病、内科杂病的中医是很重视这个症状的,因为经常不由自主地叹气,能够比较真实地反映患者气行不畅。
气行畅通无阻,人才能七情适度、情绪平稳。
所以气郁的人有一个特点,总是郁闷、不高兴、生闷气,而且可能会这儿疼那儿疼,这儿胀那儿胀的,最常见的就是胃脘、胸腹、胁肋、乳房等部位的胀满疼痛。
气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。
肝脏为将军之官,指挥全身的气畅通无阻,无拘无束,这叫“疏泄条达”。
肝脏相对不足,就比较容易气阻滞。
正常人群里边,一般分这八种体质。
就个人体质来说,不大可能是单纯的阳虚体质、瘀血体质或痰湿体质等,更为常见的是各种体质间夹、混合,比如瘀血兼痰湿和气虚、阳虚兼湿热、阴虚兼湿热和瘀血等。
小孩子的体质可能会简单些,所以古代医家说“小儿脏气清灵”。
但是,随着环境、年龄等后天因素的变化,体质一定会发生变化,青少年以后间夹、混合体质逐渐增多,到了中老年就基本上没有单纯体质,都是比较复杂的间夹混合体质。
将体质进行基本分类,是为了方便大家学习、理解体质。
人的学习过程是先有规矩,再有方圆;
先有框架,再有圆活;
先进门,后修行;
先记住,后感悟。
把体质划分为八种,可以说是不得已。
中医学院见习实习回来的学生常说,到临床上见到的病人和课堂上学的有很大差别,有时甚至抱怨老师。
学生的怨言有道理,而老师也有苦衷。
病人不可能照着书本得病,疾病千差万别、千变万化,老师不可能一个病人一个病人讲解,只能讲些原则的、基本的、最重要的、方向性的。
我想这本《中医体质养生》就算是普及中医养生的初级教材,讲的是原则的、基础的、方向性的,而实际生活中,情况要复杂得多。
所以日常生活中凡是说“百病皆治”、“百命皆养”的,恰恰是皆不治皆不养。
体质虽然复杂、间夹、混合的居多,但是每个人的体质总是以主线、主旋律、主色调、主背景终其一生,少有变化。
前面八种体质里面,除了平和体质,其他七种体质就像在风平浪静时尚可平稳前进,但是稍有一点风浪就摇晃颠簸、偏离航向的航船一样,很容易因为各种原因引起明显的体质偏颇,而表现为亚健康状态。
如果还不能引起你的高度重视,接下来就会罹患现代医学能够明确诊断的疾病。
事实上,亚健康和疾病是一回事,只是程度不同,都是生命出现了不和谐的音符。
中医没有亚健康的概念,只要不舒服,就是病人。
我们当下拥有的体质,是怎样一步一步形成的呢?
是父母赋予的,环境塑造的,个人修来的。
体质有一定的相对稳定性,但更是开放的、动态的、变化的,年龄、环境、生活习惯、疾病、治疗等因素都时刻影响着体质。
体质向好还是向坏发展,在很大程度上取决于个人的修为。
手脚冰凉的人我们身边也常见,但是周女士怕冷怕得有点超乎寻常,而且随着“怕冷”的加剧,周女士脸色越来越不好了,眼圈也黑了,晚上睡眠也越来越差,注意力也不太集中了,听周围的人说这似乎很像是女性更年期的症状,因此周女士心想,捱过这几年,更年期结束了应该身体就会好起来的,但是,时间一年一年的过去了,情况反而更是严重了,更加怕冷了,于是周女士这才开始四处去找医生,跑了好几家医院,进行全身检查,但是并没有查出什么病来。
这就怪了,没病为什么这么怕冷呢?
【广东省中医院副院长杨志敏】阳气不够,就是动力不够,这是血液的流通不足。
【主持人】这有一个地方需要跟大家解释一下的那就是什么叫阳气不够,阳气是什么呢?
为什么阳气不够的时候,人就会怕冷呢?
中医说,阳气,就是人体的太阳,是生命的根本。
阳气就是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气,以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。
它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。
阳气要是不够就会出现生理活动减弱和衰退,导致身体御寒能力下降。
所以说“阳虚生外寒”,在《内经?
灵枢》上说:
“人到四十,阳气不足,损与日至。
”意思就是说随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。
可是周女士在40岁之前,她10多岁的时候就开始怕冷了,那她得阳气为什么那么不足呢?
这种情况又是怎么造成的呢?
【解说】在和周女士的交谈中,杨医生了解到周女士从小有着特殊的饮食习惯。
【周女士】一向都不喜欢吃肉的,以前那个肉很困难,那个鸡,过年才吃鸡的,但是自己都不喜欢吃的,到现在也不喜欢吃的。
【解说】原来,周女士几十年一直吃素,热量摄取得当然就很少,除此之外,作为制衣工的她30多年一直在阴冷的房间工作,工作环境长时间见不到阳光。
【解说】长期的素食加上长期不见太阳,导致周女士后天脾胃运化和呼吸产生的阳气不够,所以一直怕冷而且逐渐加剧,虽然怕冷算不上是病,可是杨医生说继续下去,就不只是怕冷的问题了。
【广东省中医院副院长杨志敏】容易导致一些冠心病,心率失常,我们说胸阳不振。
还有就是甲状腺功能低下,好像特别怕冷,特别没精神,然后血压又低。
还有一个女士的话容易痛经,或者说一些子宫肌瘤,这都很多时候阳虚质所常见的一些疾病。
【解说】而经过一番详细的诊查之后,杨医生已经看到了周女士健康问题的根源就是她的阳虚体质。
阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;
喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
【主持人】原来周女士的“怕冷”并不是得了什么病,而是与她的体质有关系,她那种怕冷的体质叫做阳虚体质,那为什么现在怕冷的人越来越多了呢?
杨医生告诉我说,除了先天秉赋因素之外,我们现在的生活方式才是关键的诱因,比如说,有一些人,像周女士这样是习惯问题,但是很多人为了保持身材,肉类食品吃得很少很少,甚至不吃,热量摄取得太少了;
还有,很多女孩子都很爱美,一年四季都穿得很少,夏天在空调房间里也穿那种很薄的衣服,或者是吊带的衣服,而且怕晒黑,不去户外活动,不去晒太阳,这样的话吸入的阳气自然就不够了,另一方面,就是很多人晚上都喜欢熬夜,睡得很晚,这样又伤了阳气,天长日久,阳虚体质就这样形成了,
【解说】周女士的情况可以说已经刻不容缓,杨医生给她开出了一个特别的治疗处方,建议她第二天开始到医院接受治疗。
第二天,周女士来到广东省中医院,准备接受那种特殊的疗法,只见医生拿出了两个很奇怪的治疗器械,拆开盖和底,露出红色的棒子,还要扎上两根针固定一下,再把红棒子顶端的纸撕掉,然后点着了,转动两根点燃的小棒,不停地在周女士的腹部做这样动作,有点像艾灸,可是又不像,这是在干吗呢?
【主持人】我们知道,中医的灸法一般用的是艾条,而杨医生给周女士选择的这种治疗方法叫做“雷火灸”,其实这也是一种灸法,这个“灸”再加上“雷火”两个字您听听感觉像是一种很激烈的治疗手段,其实这种疗法也很温柔的。
看看医生的手法都非常的漂亮,“雷火灸”起源于明代,是一种用特殊药物制成的条柱,长度大约在10厘米,直径大约有1元硬币大小。
点燃之后悬灸穴位,有点类似熏蒸,能够起到畅通经络、调和气血、活血化淤、消炎镇痛的作用。
尤其适用于那种阳虚体质的人。
、
【药膳]叫当归生姜羊肉汤,当归生姜羊肉汤是一道沿用了2000多年的中医名方,特别适用于怕冷的人经常食用。
而且这道汤组成非常简单,只有羊肉、生姜、当归3味。
您记好了:
羊肉300克,当归30克,生姜50克。
这道当归生姜羊肉汤具体应该怎么做呢?
首先把羊肉片洗净,切成小块,烧一锅水,水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下,把血水焯掉,然后把羊肉捞出来,沥干水分,再倒进砂锅里,接下来加入当归、生姜,倒入清水,清水一定要多一些,大约是肉的2到3倍,接下来盖上盖子上火煮,先用大火煮开之后,换小火再煮大约两个小时。
煮好之后加入适量的盐,这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。
这道药膳适合怕冷的人吃,但另外一些人就要注意了!
【广东省中医院呼吸科主任林琳】口干口苦,咽喉疼痛,还有经常有一些发炎啊,比如喉咙发炎的病人啊,可能是一种躁热体质的人那就不适合长期吃或者多吃。
【主持人】当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外,再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人,还有一些肿瘤患者,也不适合,但是您要是那种怕冷不怕热,手脚冰凉,像周女士那样的情况,我就建议您要经常吃,这道汤里头,当归是中医常用的补血药,性质偏温,有活血养血补血的功效;
生姜既是厨房不可缺少的调料,也是作用广泛的中药,可以温中散寒,发汗解表;
这羊肉更是老少皆宜的美味食物了,性质温热,能够温中补虚。
您看羊肉、生姜、当归配合起来,您坚持吃一段时间,相信对您的体质会有所改善的,周女士现在仍然在广东省中医院“治未病”中心接受雷火灸的治疗,不知道效果如何了?
。
【功效】温中回阳
【解说】话说周女士几天之后再次到医院接受治疗,这次我们发现,在治疗中,医生用雷火灸反复灸周女士的下腹部的两个穴位。
这两个穴位有什么奥妙吗?
【广东省中医院副院长杨志敏】去给她灸神阙,关元驱寒。
我们用这个穴位,主要是达到一个是,温补元阳,调运脾胃,还有一个就是回阳互托的作用。
【周女士】每一次都有明显的效果,肠胃也好了,睡眠也好了,现在也不那么怕冷了,衣服也穿少了一点,我感觉挺好,精神也好。
【主持人】看来效果的确挺明显的,我们再来看看。
医生给周女士灸的两个穴位:
一个叫神阙,一个叫关元,这两个穴位都是温中回阳的,在这儿,我再给那些怕冷的朋友推荐一个穴位按摩法,自己平时没事的时候多按摩按摩这个穴位,,也能够起到不错的效果,这个穴位的名字叫气海,“气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态,增强免疫力的作用。
找到肚脐,气海在肚脐下1.5寸,大约二指宽的地方,和肚脐相对的这个点,这就是气海穴,但是这个穴位的按摩比较特别,要像这样做,用拇指或中指的指端来揉,揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。
您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴,它可以强壮全身。
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