50米加速跑Word格式文档下载.docx
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重点
难点
重点:
步幅开阔,摆臂有力。
难点:
上体放松,蹬摆协调。
程序
学习内容
教师教学
学生活动
组织与要求
准备部分(二分钟)
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课的内容
3.提出课堂要求及注意事项
4.教师巡视
1.体育委员集合整队,检查人数
2、精神饱满而专注
3、向教师问好!
4、思考定位自我课堂学习目标
队形:
成四列横队
********
要求:
注意力集中,快、静、齐
课堂常规(六分钟)
一、准备活动
1、绕篮球场慢跑2圈
2、徒手操
头部运动
扩胸运动
双人压肩
体侧运动
膝关节运动
手腕踝关节
弓步压腿
1、教师巡视
2、提出要求
3、喊口令带领做徒手操
4、慢跑要求保持队伍整齐
1、学生慢跑2圈。
2、学生集体听口令,做热身运动
3、动作到位
跟随节奏,动作要充分舒展,到位.(慢跑时注意队伍的整齐、不能相互推拉)
激情引趣(十分钟)
背向起跑
将学生分成四路纵队,开始时各队学生背对跑道端在起跑线后,两手扶地做好起跑预备姿势。
听到发令,迅速转身起跑,在15米设有裁判员,根据到达先后排出名次,然后将各组同名次排在一起,在进行赛。
1、老师说明游戏规则和输赢奖罚制度。
2、组织学生进行“背向起跑”游戏
3、老师记时
4、强调安全
1、学生认真听讲,并清楚游戏规则
2、学生积极参与
3、注意安全
不能抢跑,窜道及推拉队友
基本部分(二十分钟)
50米加速跑动作技术要领:
分为四个环节,分别为起跑——疾跑(加速跑)——途中跑——冲刺。
起跑:
听到“各就位”口令后,先做一两次深呼吸,然后走或慢跑到起跑线后,两脚前后开立,有力的脚在前,紧靠起跑线的后沿,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长,两脚左右间隔约半脚,体重大部分落在前脚上,后脚用前脚掌支撑站立。
眼向前看3-5米处,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时,两腿用力蹬地。
后腿蹬地后迅速前摆,前腿迅速蹬直,两臂配合两腿动作做快而有力的摆动,使身体快速向前冲出,在短时间内获得较快的跑速。
冲刺:
接近终点线的几步,身体逐渐前倾,最后一步加大前倾,用胸部或肩部压线。
一、✍传球两手手指自然分开,拇指相对成八字。
用指根以上部位持球的侧后方,置于胸前,手腕放松,两肘弯曲自然下垂,两脚自然前后站立,两膝委屈。
✍两眼注视来球,两臂自然伸出迎,手指自然分开,当手触球后身体重心后移,同时两臂随球后引缓冲来球力量。
两手持球胸腹之间。
二、素质训练俯卧撑
1、老师讲解练习方法和要求
2、老师示范技术动作
3、强调50米跑各个环节所注意的问题
4、组织好学生分组练习
5、老师适时纠正学生错误动作
1、认真听老师讲解
2、仔细观察老师的技术动作示范
3、认真练习:
①原地摆臂练习、原地高抬腿跑练习15次/组,共三组。
②站立式起跑练习2组。
③30米跑练习3组。
④50米跑练习2组。
4、50米迎面接力1组。
5、组和组之间相互对照学习,进行相互点评
两腿蹬、摆协调配合、正确的上体姿势和摆臂技术
要求:
跑完后各队员经跑到两则返回到各队排尾,跑中不窜道。
结束部分(二分钟)
1、集合点人数
2、做放松练习
3、小结
4、归还器材
5、师生再见
1、组织学生做放松练习
2、小结本次课学练情况
3、安排学生归还器材
1、做放松运动
2、学生积极评议本次课学练情况
3、归还器材
积极放松,思考回顾总结
场地器材
田径场、接力棒、
安全保障与相关措施
认真听讲
认真练习
教师:
做好课前准备、检查器材、课中提示引导学生进行正确姿势的练习
学生:
服从老师安排、认真,自觉
2010-2011学年第一学期/小学五年级体育实践课教案第2课
阶段
目标
水平三(五年级)
1、知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。
2、形成跑的正确身体姿势,做到动作自然、放松。
3、在重复练习中体验快速跑的乐趣,勇于拼搏、积极进取。
1、跑:
50米快速跑、2、游戏:
“长江”“黄河”、3、素质课课练;
仰卧起坐。
1起跑后积极摆臂、后蹬有力、不出现停顿。
2、反应敏捷、起动快、3、动作规范、协调。
反应敏捷、能够积极参与、表现自我;
以规范的动作完成各项练习任务,达成教学目标。
步骤
教师活动
设计意图
练习形式
运动负荷
一、
愉
悦
身
心
阶
段
10’
常规教育;
1.检查人数、师生互问好、宣布本课教学目标,提出要求。
2.组织队列练习。
3.激趣热身活动:
组织游戏活动
互问好!
1.在规定范围内体育委员整队,报告出勤人数,认真听讲,明确任务。
2、原地三面转向。
3.分组进行‘改换目标’的游戏。
能主动参与活动并和同伴协作乐意做好游戏,服从口令指挥。
能相互合作自主活动,充分做好热身运动,为学习主教材作好准备。
上课队形
△△△△△
▲▲▲▲▲
▲★
分男女学生两大组练习。
4-5
次
小
中
1’
2’
二、
培
本
健
体
阶段
26’
1、讲介50米快速跑的动作要领,用蹲踞式起跑练习,提示动作的重难点,组织学生分组进行练习。
2、分成两大组,提示“长江”“黄河”游戏方法与规则和要求,组织活动。
3、二人/组在规定的地点,老师统一口令进行素质仰卧起坐练习,并巡视指导。
1、学生能认真听老师的讲解,观察邀请的同学示范,明确跑的重难点,按老师口令和规范练习。
2、各组能积极参与游戏活动,明确方法规则要求,相互评比,积极表现自我。
3、自由结合二人/组按照规范的动作进行素质的动作练习。
对于50米快速跑要采用蹲踞式起跑的姿势,还是第一次尝试,以前均是用站立式起跑进行50米的各种炮,这个新学的动作还是不够了解。
针对我班有几位短跑速度比较好的男生请他们协助老师演示,让他们展示自己。
通过讲解与演示帮助了学生正确地建立短跑的概念,应该掌握正确蹲踞式起跑的姿势,为更好提高短跑速度打下扎实基础
分组进行轮换练习(没有轮到跑时在旁边鼓劲呐喊:
加油!
)
☆→⊕
散点式
6-8次
3-4
15-20
/1-2组
大
8’
5’
三、
恢
复
4’
1、组织学生进行放松整理活动(下肢体放松为主的练习)。
2、师生讲评小结,鼓励为主;
布置课外体锻任务;
下课、再见。
1、四列横队,听口令自己按摩大小腿部的肌肉,达到放松目的。
2、师生互评课堂教学情况,相互评价,谈谈自己的感受。
能使学生认识到做好放松运动是调整和恢复肌体的一项重要途径。
四列体操横队。
3’
教学媒体
1、跑道:
四道2、标志竿:
四根
预计效果
运动技能达到98%以上
生理指标
练习密度
平均
心率
心理指标
愉悦度:
高
45—50%
1.4左右
135次/分左右
兴趣性:
浓
授后记载
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- 50 加速