食物热量对应表Word文档格式.docx
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136
牛排--带肥肉
220
肉燥米粉
1包
254
馄饨面
炸臭豆腐
2块
清炒面
1盘
380
麻婆豆腐
246
蚵仔煎
蚵仔面线
阳春面
270
筒仔米糕
1筒
水煎包
260
什锦烩饭
530
葱油饼
1/8片
190
三鲜烩饭
528
烤地瓜
135
紫菜寿司
半条
170
炸香肠
1条
128
腐皮寿司
萝卜糕
180
白菜肉卷
130
叉烧包
三角手卷
210
炸春卷
手卷寿司
牛肉面
460
三角油豆腐
95
肉丝面
440
马铃薯色拉
225
卤肉饭
葱烧牛肉面
413
天妇罗
3片
统一肉燥面
407
花寿司
145
维力炸酱面
403
脆鱼丸
110
纯汁牛肉面
390
甜不辣
100
鸡肉滑蛋粥
210
烤牛肉--肥肉少
165
意大利肉酱面
烤牛肉--肥肉多
375
统一当归面线
422
麦 当 劳
食物名称
汉堡
1个
248
麦香鸡
350
圣代
300
麦香鱼
薯条
小包
263
小汉堡
薯条
中包
479
吉事汉堡
310
薯条
大包
605
照烧猪肉
461
苹果派
251
麦克鸡块
6块
328
麦香堡
526
汉 堡 王
华鳕鱼
700
火烤汉堡
双层吉士
600
华香鸡排堡
710
火烤吉士
380
肯 德 鸡
205
玉米汤
1杯
114
炸鸡(翅膀)
1块
181
鸡腿堡
441
炸鸡(上腿肉)
278
比吉司
223
炸鸡(鸡胸肉)
257
上校鸡块
286
温 蒂 汉 堡
290
辣味鸡香堡
396
563
吉司烤洋芋
291
219
小温迪汉堡
377
温迪鸡块
421
吉司大温迪堡
434
奶品
羊奶
软式牛奶冰淇淋
375
蒸发奶
半杯
低脂牛奶(脂肪2%)
120
全脂牛奶
150
低脂牛奶(脂肪1%)
100
全脂奶粉
4汤匙
低脂奶粉
3汤匙
牛奶布丁
320
脱脂牛奶
85
全脂酸奶
140
脱脂奶粉
80
硬式牛奶冰淇淋
270
脱脂酸奶
125
零嘴类
瓜子
50粒
45
珍珍鱿鱼头
216
腰果
5粒
埔岛海苔
30
开心果
10粒
高岗屋海苔
60
核桃仁
2粒
夏威夷果仁
爆米花
100g
459
北海鳕鱼香丝
250
杏仁果
万岁牌开心果
680
花生米
万岁牌蜜汁果
679
番石榴干
88
万岁牌杏仁果
585
南瓜子
30粒
万岁牌杏仁小鱼
438
珍珍鱿鱼丝
231
优鲜沛蔓越苺
大罐
650
珍珍鱿鱼片
259
甜点类
7-Eleven烤布丁
统一鲜奶酪
7-Eleven奶酪烤布丁
275
御麻糬(红豆)
光泉优酪新贵
御麻糬(紫米)
115
光泉法国布丁
119
御麻糬(花生)
光泉晶典小品茶冻
110
爱之味牛奶花生
1罐
光泉晶典小品咖啡冻
爱之味蒟蒻绿豆粉粿
泰山仙草蜜
绿豆糕
417
泰山八宝粥
280
鸡蛋糕
313
高冈屋高纤椰果
50
优格
统一布丁
190
优沛蕾
统一乳果
92
双胞胎
696
统一AB乳果
冰品类
小美红豆粉粿
1支
185
杜老爷翡冷翠卡布其诺慕斯
220
小美绿豆粉粿
175
明志角10棒
40
小美芋泥米台目
154
明志宇治金时
杜老爷旷世奇派
曼哈顿雪糕
杜老爷旷世甜筒
情人果脆棒冰
杜老爷高级甜筒
统一榛果芝麻派
200
杜老爷低脂冰淇淋
1盒
356
义美红豆牛奶棒冰
杜老爷卡布其诺冰沙
235
饮料
茶(无糖及奶精)
1
可果美蕃茄汁
1瓶
64
奶茶
112
津津芦笋汁
90
咖啡
63
泡沫奶茶
165
舒跑
苹果西打
240
芬达
黑松汽水
360
雪碧
95
健宜可乐
10
可乐
136
麒麟啤酒
147
烈酒(40%)
45ml
百崴啤酒
142
黑咖啡
巧克力饮料
蕃茄汁
每日C100%葡萄原汁
147.4
乌龙茶(含糖)
每日C100%柳橙原汁
112.2
乌龙茶(低糖)
每日C100%葡萄柚原汁
108
奇檬子
161
光泉酸奶(草莓)
474
蔬菜汁
106
光泉100%柳橙汁(乐力包)
162
苹果汁
光泉100%葡萄汁(乐力包)
141
甘蔗汁
148
光泉100%苹果汁(乐力包)
宝矿力
343
光泉100%鲜榨柳橙原汁
212
维大力
260
光泉100%鲜榨苹果泥汁
202
蔓越橘汁
葡萄柚汁
味全果汁牛奶
153
葡萄原汁
395
统一果汁牛奶
178
柠檬原汁
可尔必思苏打
柳橙原汁
囍瑞红葡萄果汁
478
菠萝原汁
统一麦香黄家奶茶
192
糖 果 类
77乳加巧克力
109
曼陀珠(葡萄)
145
77乳加E吉棒
曼陀珠(白薄荷)
77欧维氏巧克力
230
曼陀珠(综合水果)
77欧维氏脆果巧克力
246.6
健达出奇蛋
77巧菲斯(牛奶)
70
健达巧克力
77大波露巧克力(原味)
238
贺喜巧克力(Hershey'
s)
77大波露巧克力(牛奶)
266
贺喜花生巧克力棒(Hershey'
ANDES巧克力
909
贺喜白巧克力(Hershey'
Extra无糖口香糖(4种口味)
贺喜杏仁巧克力(Hershey'
M&
M巧克力
贺喜牛奶巧克力(Hershey'
M花生巧克力
贺喜杏仁牛奶巧克力(Hershey'
Skittles绮果果汁彩虹糖
208
滋露奶油巧克力
士力架巧克力
滋露咖啡巧克力
不二家巧克力
滋露草莓巧克力
不二家peko巧克力
166
森永牛奶糖
209
不二家poko牛奶糖
160
森永芝麻牛奶糖
不二家超浓牛奶糖
172
森永黑糖牛奶糖
伯朗咖啡锭
8粒
62.4
森永舒粒糖(圆盒)
180
利口乐瑞士爽喉糖
10颗
黑嘉丽水果软糖(综合水果)
利口乐薄荷香草健怡糖
黑嘉丽水果软糖(黑莓子)
金莎巧克力
义美牛奶糖
640
青、白、黄箭口香糖
7片
义美鲜乳软糖
215
波尔葡萄锭
60.8
梦雪莉巧克力
波尔柠檬锭
8粒
盖奇巧克力
波尔口香糖(蓝莓)
8片
瑞士三角巧克力
450
波尔口香糖(柠檬)
70.4
瑞士三角牛奶巧克力
波尔口香糖(薄荷)
8片
68
嘉绿仙
波尔口香糖(无糖)
39.2
嘉绿仙口香糖
72
波尔蓝莓优格锭
嘉绿仙无糖超凉爽喉糖
20
雀巢聪明豆
饼干类
ㄋㄟㄋㄟ补给站
816
乖乖(奶油椰子)
276
77新贵派起酥
58
旺旺仙贝
420
77新贵派巧克力
波卡洋芋片
77新贵派巧克力(乳酸)
73
奇宝巧克力豆酥饼
77爱慕尔薄派巧克力(绿茶)
56
品客Pringles(原味)
900
77爱慕尔薄派巧克力(蓝莓)
66
品客Pringles(洋葱)
1072
77新贵自然果酥
138
品客Pringles(波浪)
ACE苏打饼
1155
冠宝卷心酥(原味吉士)
真鱿味
406
HelloKitty孺入米果
1袋
195
浪味先
HelloKitty草莓棒
113
蛋黄派
966
Kid-O日清奶油三明治
430
麦维它消化饼
1247
OREO奥利奥巧克力三明治饼干
750
掬水轩高纤苏打
744
Poky百琪草莓棒
400
雪之月仙贝
480
Poky百琪巧克力棒
411
话匣子
RITZ香草三明治饼干
500
义美牛奶小泡芙
352
王子面
452
义美巧克力泡芙
344
孔雀饼干
630
义美花生煎饼
孔雀香酥脆
义美柠檬夹心酥
906
可乐果
义美健康取向苏打饼
959
可口奶滋
880
义美健康全麦苏打饼
1022
可口美酥
义美健康苏打饼(葡萄)
620
可口脆笛酥(巧克力)
义美ChocoRoll巧克力卷
卡迪那(牛排)
338
模范生点饼
475
卡迪那(茄汁)
312
嘉年华卷心酥
卡迪那(泡菜)
虾味先
514
卡迪那(德州薯条)
322
虾味先(香辣)
509
台富奶油夹心饼干
570
乐天小熊饼(草莓夹心)
奶油卷
731
乐天小熊饼(巧克力夹心)
334
芝多司
乐天小熊饼(强化巧克力夹心)
金牛角
217
欧斯麦巧克力夹心
590
乖乖(5香)
【家庭式餐饮】
五谷类
果酱
1汤匙
三合一麦片
128
玉米
346
桂格芝麻糊
燕麦
389
得意的一天(原味)
披萨(9吋)
265
葡萄干土司
白米饭
起司三明治
白面包
75
葱花咸面包
小餐包
家乐氏玉米片
188
花生酱
1汤匙
喜瑞尔玉米(热食)
方便面
470
喜瑞尔燕麦(热食)
奶酥面包
喜瑞尔全麦(热食)
波罗面包
喜瑞尔玉米片(即食)
全麦面包
65
喜瑞尔燕麦片(即食)
巧克力鲜奶油蛋糕
蔬菜类
芦笋
A菜
芥蓝
1棵
菜心
花菜
白菜
芹菜
5
豆苗
1穗
丝瓜
黄瓜
6片
大蒜
香菇
生菜
洋葱
南瓜
青豆
苋菜
芥菜
冬瓜
菠菜
马铃薯
青椒
15
豆芽菜
1杯
35
蕃薯
包心菜
蕃茄
25
胡萝卜
雪菜
包心菜芽
55
竹笋
家畜类
培根(1片)
10g
猪肉松(+5g醣类)
20g
牛腱
35g
洋火腿
30g
肉松
15g
牛肉丝
猪肉
生肋排
8盎司
羊肉
30g
猪小排
火腿(+5g醣类)
45g
猪大排
猪肉松
25g
猪脚
猪大里肌
腊肉
猪后腿肉
牛肉
牛里肌肉
五花肉
388
猪里肌肉
猪肉干(+10g醣类)
生牛小排
105g
牛肉干(+10g醣类)
水产类
蚵(生)
130g
虾米
鱼翅
8g
墨鱼
40g
干贝(干)
田鸡
蟹肉
50g
小管
龙虾
小卷(咸)
虾仁
鱼松(+10醣类)
蛤蛎(带壳)
鲑鱼(罐头)
明虾
鲔鱼(罐头)
蚵干
虱目鱼
河鳗
小鱼干
螃蟹
215g
牡蛎干
鱿鱼
200g
小虾米
草虾
金钓虾
花枝
鲨鱼皮
章鱼
55g
柳叶鱼
鱼丸
60g
金线鱼
210g
鳕鱼
生鲑鱼
125g
牡蛎
65g
雪螺肉
140g
155
乌贼
秋刀鱼
肉鲫
日式靖鱼
90g
255
文蛤
一般鱼类
海蔘
虱目鱼丸(+7g醣类)
家禽类
鸡翅
鹅肉
鸡排
鸡块
120g
鸡爪
鸡胸肉
鸭赏
鸡里肌
肉脯
鸡腿上部(半部)
鸡心
鸡腿下部
鸭肉
蛋
全蛋
炒蛋
皮蛋
荷包蛋
80
咸蛋
鹌鹑蛋
油煎
生蛋黄(含50%水份)
水煮
内脏类
猪肝
猪舌
鸡肝
猪肚
鸡胗
猪脑
胆肝
牛肚
猪肾
53
猪心
猪血
220g
猪小肠
小肠
75g
豆类
花生
583
绿豆
杏仁
596
巴西豆
660
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- 食物 热量 对应