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三是什么?
地气上为云,天气下为雨,就是地气的上升与天气的下降其构建了一个地球的特殊环境,这就是在“三”。
正因为地球上有了这个三,所以地球上才会产生万物,这个三我们大家管它叫做“运动着的气”。
你看地气上升天气下降,这种地气上升天气下降所构建的这个运动着的气,中医学上把它叫做运气,我们现在有人说说这个人有运气没运气,其实这个运气是从这个理念把它引申出来。
那么有了运动的气在自然界中怎么体现呢?
自然界中运动的气体现呢就是我们的春夏秋冬,就是四季的变化是自然界的天地之间这个气的运动变化的具体体现,要想了解中医的养生,就首先得了解中医的四时。
如果你不了解这个四时你就没法谈中医的养生了。
养生首先要顺四时,就是要顺应春夏秋冬四季的变化,最早在我国古代《黄帝内经》中就有类似的记载,中医认为要研究四季与养生的关系,必须先要了解人生存的环境。
那么中医文化又是如何认识人与自然的关系呢?
一、中医文化中的人与自然
在我们中医的《黄帝内经》里提过这么一句话,他说“人以天地之气而生,法四时而成”。
就是人是天地的产物,你是根据四时的春夏秋冬的这样法则来完成你生长壮老已的全过程,这是中医学特有的理念。
中医认为人法自然,人顺四时,就是如果你按照四时春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话,那么你就可以保证你减少疾病在你这发生。
《黄帝内经》中有一句话叫做“虚斜贼风,避之有时”,虚斜贼风是什么?
就是在这个时令中没有正常气侯的时候,中医就叫做虚斜贼风,这些东西就会导致人疾病的发生。
我们现在是一个什么状态呢?
夏天的时候唯恐那空调开的不大,唯恐空调不凉快,冬天的时候唯恐咱们那个暖气烧的不热,这其实是违背了自己规律的。
过去老百姓有一句话叫做“冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病”。
冬天的时候由于你气血是避藏的,如果你这时候太热了,你让他那个气血都耗散出去了,中医说“冬不藏精,春必病瘟”,冬天如果你不能够把你的精血很好的储存起来,那么你春天就应该得瘟病了,你要是毛孔长期在屋里开着,那个毛孔是开着的,他毛孔是开着的,你突然间一出来他不感冒吗。
所以建议冬天的温度一定要控制在20度左右,夏天的时候我们很多年轻人是办公室空调,家里是空调,汽车里还是空调,然后他就告诉我,我怎么浑身都不舒服,我说你没法舒服,该出汗的时候你不出汗,你都在里面憋着,他能舒服吗?
所以我建议大家夏天开空调的时候的,一定别怕费电,您多少开点窗子,因为你知道那个,大家知道空调的风和我们自己的风是绝对不一样的,他是一种透骨的凉,不止是空调风,您这个电扇也不要对着你自己吹,那电扇让他冲着墙吹,让他有一个回旋的余地,我们临床上看到很多,夏天的时候看到,早上起来胳膊腿就疼了,甚至有的胳膊腿就不能动了,因为夏天的毛孔是开放的,您拿那个空调,你拿那个这个电扇,冲着他一个劲的吹,咱们说虚斜贼风,您得躲开点,您这一吹完以后,明儿出来半身不遂了,这个问题这我们不少见。
另外建议大家一定要备把扇子,咱中国人的扇子那叫“小大由之“啊!
您热了就紧扇两下,您不热了您就少扇两下,它吹的风,它扇的风都是自然的风,别小看咱们的祖先,咱们的祖先非常聪明,这个扇子在夏天是个必备之物,所以希望大家一定要符合夏天的时候该热的时候就得热,冬天的时候该冷的就得冷。
就因为人不是天上掉下来的,也不是上帝捏出来的,而是天地的产物,所以作为一个人来讲,在你的整个生命过程里面,就不能够违背天地自然运行的基本规律。
樊正伦教授认为人与地球上其他生物一样,都是大自然的产物,养生一定不能违背自然的客观规律,只有顺应了自然界,春温、夏热、秋凉、冬寒的变化,做到因时利导、天人合一,最终才能达到养生的目的。
那么人体与季节变化之间存在什么样的潜在规律,在每一个不同的季节里,人体又会发生那些微妙的变化呢?
二、人体在不同季节中的变化
告诉大家,我们每一个人呢就跟外面的落叶树是一样的,什么意思呢?
您看现在是冬天,所有的树叶都落了,树叶为什么落?
因为冬天的时候原来分布在四肢上的营养开始向根部收了,所以他的四肢,它的枝叶上就相对处于营养相对不足的状态,所以他的树叶就落了。
到了明年春天,春天的时候所有的营养是从根部向四枝,所以你看那个树一到春天的时候就发芽,为什么发芽?
因为里面的营养气血往外走,外面形成了一个,外面还没有准备好条件,所以他里面的气血往外走,外面的气血还没有准备好条件的时候就会出现一个芽,所以你看树发芽,发芽的时候都出一个尖。
到了夏天的时候,所有的气血都到外面来了,所有的营养都到外面了,外面这个枝繁叶茂,而底下根部却什么营养都没有。
秋天,秋风一起树叶开始落,气血又开始,营养成分又开始从外面向里面收了,这就是外面的自然界的落叶树。
我们人也一样,春天的时候,我们的人的气血是从内脏向外走,从内脏向外调动,到了夏天的时候,气血都到了外面,到了秋天的时候,气血开始秋风一冷,气血开始从外面向里面走了,到冬天的时候,里面非常充盈,而外面相对的不足。
所以大家想一想,我们夏天的时候为什么容易闹肚子,不仅仅是细菌病毒的问题,这时候你夏天的时候,你的气血都要外面来了,而里面处在相对不足的状态,所以这时候您吃点什么黄瓜了,出点什么不合适的就要闹肚子了。
而冬天的时候由于所有的气血都到里面去了,外面是处在相对不足的状态,所以,你这时候就容易感冒了,所以从中医学的角度讲,人和自然界是完全一样的。
我说明这个道理就是成立,一年四季里面你和自然界的气侯变化是休戚相关的,所以呢春温、夏热、秋凉、冬寒,它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个自然的规律,而人的这个生命过程你要想很好的完成你这个生长壮老已的过程,那么在你每一年里面,你的春夏秋冬的四季,对你来讲是至关重要的。
樊正伦教授认为,人体就像自然界的树木一样,内部的气血会随着季节的变化而发生改变,春季生发、夏季生长、秋季收获、冬季储藏,是自然界与人体的共同规律,也是养生必须遵从的。
那么在不同的季节里应该注意那些问题?
一年四季与人体的五脏六腑之间存在着什么样的关联呢?
三、四季和人体之间的关联
中医认为人的气血就是人的气血运行状态,和五脏是直接相关的,老百姓老说春困秋乏,他为什么春天乏了呢?
因为春天的时候气血从里面向外走了,内里面的气血相对不足了,所以你就会感到,春天的时候常常睡觉半夜就醒了。
为什么呢?
因为他肝阴不足了。
中医认为春气与肝气相通,就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器是中医说的肝,所以在中医学上讲春气与肝气相通。
到夏天的时候人的气血都到外面来了,这时候外面非常充盈,这时候夏气与心气相通,大家可能都有这种体会,天气特别热汗出的特别多的时候,你会感到胸闷气短,为什么?
这就是因为在夏天的时候,它的夏气和心气之间它有一个相关性。
秋天树叶一落的时候,人的气血从外面向里面收的时候,这时候人的五脏里面最重要的脏器就是肺,肺气与秋气相通,肺气有什么作用呢?
它有宣发与速降的作用,它就可以使得你的气血顺利的从外面向里面走,所以这个过程跟肺气直接相关,所以中医说肺气与秋气相通。
到冬天的时候,就我们今天的时令,这个时令是什么时令?
就是气血完成到里面去了,这时候他是冬气与肾气相通。
所以呢按照中医学的观点,春夏秋冬肝心肺肾,这四个脏器和春夏秋冬直接相关。
一年四季与人体的五脏六腑之间存在着密切的对应关系,其中春季与肝气相通,夏季与心气相同,秋季与肺气相通,冬季与肾气相通。
那么如何根据四季与人体的这种对应关系进行养生呢?
有哪些进补的好办法呢?
四、如何根据四季与人体的对应关系合理养生
春天的时候气血从里面往外调动,那么在这时候呢你就应该注意养肝,我常常跟很多同志说,我说你春天的时候你最好吃点乌鸡白凤丸,有些男同志就告诉我,吃什么乌鸡白凤丸,那不是妇科圣药吗,为什么男同志吃?
其实不是,因为女同志以肝为先天,以血为主,所以乌鸡白凤丸更多的是使用在女同志身上,可能男同志春天的时候由于你的气血往外走了,这时候肝血不足的时候,你每天早上吃上一粒乌鸡白凤丸,你会觉得身上一点就不疲劳了,春困的感觉就没有了。
到夏天的时候,当天气特别热的时候,气血都到外面来的时候,这时候要特别,我劝大家,尤其是中老年同志应该吃一点生脉饮,人参、麦冬、五味子。
因为你的阳气都到外面来了,里面的阳气不足了,所以你才会出现胸闷气短、汗多的这样的症状。
那么在这时候怎么办呢?
你喝一点生脉饮。
生脉饮就三味药,人参、麦冬、五味子。
人参是补气的,五味子是收敛心气的,让汗别出那么多,麦冬呢,麦冬有清肺热的作用,夏天的时候你用一点生脉饮就有助于你心气的滋养,就可以防止你夏天的时候出现胸闷、气短、汗多这样的症状。
到秋天的时候,我劝大家方便的时候就吃点秋梨膏。
同仁堂有秋梨膏那里面加药的,外面也有秋梨膏。
秋梨膏它有什么作用呢?
大家知道梨得金气最重,梨得秋气最重你看梨花开出是白的,它的結果都在秋天,它有润肺、止咳的作用,它可以入肺经,它可以让什么呢?
有助于你的气血从外面向里面走,所以我建议大家呢秋天的时候要用一点秋梨膏。
到冬天的时候,当气血都到里面去了,这时候重在补肾。
女同志呢,如果女同志在更年期以前的女同志重在补血,我建议这些女同志呢吃一点什么呢?
阿胶、大枣、核桃仁、冰糖把它做成膏,过了更年期的女同志,你就可以用点六味地黄丸来补肾,因为这时候你补肾,它气血都到里面去了,这时候你吃完这些有营养的东西,它就能够充分的运化,为来年的春天做准备。
男同志呢到冬天的时候,如果你神气弱,你就可以用点金匮肾气丸,用点六味地黄丸以补肾为主。
我们中医学把这个养生方法叫做春夏养阳,秋冬养阴,我说的这是在正常情况下的滋养。
如果你说夏天我感冒了或者是冬天我感冒了,这时候这样的调养的药物就要少用了,因为你发热的时候,你的机体能量都起来和疾病做斗争的时候,这时候你吃进去了以后,中医讲的忌口主要是在这个季节,这个时间要忌口,这时候就不要吃那么多滋补药了,等感冒过去了,咳嗽过去了,你再接着吃,如果我们都能够按照这种法则,按照中医说的这种法则来进行养生的话,我想恐怕得病的机率就少得多了。
根据不同的季节调养的侧重点也应当有所不同,比如春季重在养肝,夏季以养心为主,秋季以养肺为主,冬季则是养肾的好季节,只有把握了这个规律,养生才会得心应手。
那么除了进补之外,一年四季当中生活起居方面有没有什么讲究呢?
中医养生文化博大精深,千年医药典籍神秘莫测,你知道四季轮回与人体之间潜藏的关联吗?
你知道如何饮食才能真正养生吗?
情绪对健康究竟有没有影响?
草根、树皮为何能治百病?
著名中医学家樊正伦教授作客健康大讲堂,为您打开中华医学经典的大门,破戒惊人的养生之道。
五、四季生活起居的讲究
除去我们刚才说吃药以外,自己的生活应该怎么安排呢?
春天的时候人的气血从里面往外走,整个的自然界处在万物生发的时候,《黄帝内经》讲了在这个季节里一定要记住夜卧早起,广步于庭。
夜卧就是天黑了以后你就睡觉,早起,早上早点起来,你晚上早一点睡的话,有助于阴气的闭藏,因为这时候呢体内的气血往外走,这时候你如果早一点睡觉,他有助于你气血,因为这时候气血正是往外走的时候,不要消耗的太多。
广步于庭,经常到外面去散散布,接触一下大自然那种万物生发的感觉,很自然的,和自然界构成一种和谐的状态,不要春天的时候,好,一困、一乏就没完没了的老睡觉,这肯定是不行的,而且呢,在情志上,因为春天呢它是一个生发的季节,中医说呢五脏里面肝起到重要的作用,肝起到什么作用?
肝有抒发的作用,它调节气机,它可以让你气血往外走,肝喜调达,而恶抑郁,它希望你非常高兴,非常愉快。
所以大家记住春天的时候一定不要郁闷,因为春季一郁闷肝气就要受影响了,所以春天的时候最好每天都高高兴兴,别郁闷,这是非常重要的养生方法。
因为自然界万物都在生发,你天天一天见谁谁不高兴,你自然,自己就把自己变成一种郁闷的状态,就和这个时令不能够和谐在一起了。
夏天的时候大家都知道,夏天的时候人特爱上火,为什么上火?
动不动就发脾气,因为夏天就是气血都到外面来了,里面的血都相对的不足,所以遇见点事就容易生气、发火。
这时候夏天的时候一定要注意夏天要忌怒,别发脾气,尽量少发脾气,这样的话就不会,因为你一发脾气,你本来气血都在外面了,你再一发脾气血压就上了,心脏就不蹦了,所以我觉得在这个问题上,春夏秋冬的养生中医是很有道理的,他讲夏天的时候应该怎么样呢?
夏天的时候大家一定要注意,要晚卧早起,无厌于日。
就是夏天的时候你可以晚点睡,早点起,睡可以睡的少一点,哪怕你中午再补点觉都可以。
我说的晚不是说无限度的晚,晚卧就是11点以前你得睡觉。
早上5、6点钟你就起来。
就是跟着太阳走,跟着这个自然的规律有助于什么?
有助于你的阳气向外生发。
到了秋天的时候大家要记住,秋天的时候要早卧早起,与鸡俱兴。
大家都知道鸡是这个,鸡是夜盲证,它一到黑天就奔鸡窝走了,你的那个生活规律就鸡只要是进窝了,你就睡觉,鸡出来了,你就起来,与鸡俱兴,因为呢这时候你的气血正好是从什么呢?
从外面向里面收的时候,大家知道白天人的阳气的都在外面,晚上阳气归于内了,那么如果你能够按照与鸡俱兴的这样早卧早起的,那么你的气血就符合这个气血往里逐渐组成的这么一种状态,而且秋天的时候呢由于万物都凋零了,咱们说秋收,这时候既有非常美的秋天的景色,也有一个什么感觉呢?
秋天容易产生一种非常悲哀的情绪,秋天忌的是悲,别老伤感。
中医说的肺和这个悲之间是相关的,所以秋天的时候有很多人非常容易伤感,这时候自己一定要注意,你要是过悲就会伤肺,过悲就会伤肺。
到冬天的时候我们大家一定要注意,要是什么呢?
早卧晚起,必待日光,就是等太阳出来了您再起来,别咱们现在老年人好这个大冬天5点多钟、6点钟出去锻炼,那不叫锻炼,那叫折腾,一定要跟着太阳走,因为冬天的时候他整个的天气是一种什么状态呢?
是天地都在闭藏中,如果你过多的锻炼的话,你过早的锻炼,过累的锻炼,你的毛孔就要开放了,毛孔的开放不利于你精气的储藏,不利于精气的储藏,所以冬天的锻炼一定等到太阳,就叫做早卧晚起,闭待日光,跟着太阳跑,太阳出来了你再出去溜弯去,太阳落山了您就回家去,您就不要在那外面冒着那个雾露风雪去锻炼去,这个我觉得是不符合中医养神的规律的。
冬天的时候是闭藏的时候,在人的情志中要非常注意什么呢?
情志中要非常注意别害怕,别恐,别想今天我这个股票跌了,明天我那个基金跌了,您就,你就让自己若有所得,就觉得自己从情绪上你就要觉得我很满足,不要惊恐,不要害怕,如果你天天在这种惊恐、害怕中,不利于肾气的内藏。
在不同的季节人的生活起居应当有所调整。
春秋两季以早睡早起,有利于气血的生发与收敛;
夏天最好晚睡早起,适当午休,有利于气血的壮大。
冬天则是以早睡晚起,有利于气血的储藏。
除此之外,情绪上春天奥避免犹豫、夏天避免愤怒,秋季避免伤感,冬天则避讳恐惧,不合时宜的情绪也会伤及肝肾。
那么对于冬至、夏至、春分、秋分这些特殊的节气有没有养生的好办法呢?
六、特殊节气如何养生
另外有两个季节非常值得注意,一个就是冬至,一个就是夏至,冬至和夏至这两个时间在一年里面他起到什么样的作用呢?
冬至大家知道,他第一个特点就是太阳到了最南边了,最冷的时候,第二个特点就是阳气开始初生了,所以大家说冬至一阳生。
夏至太阳到了北回归线,到了我们大家觉得最热的时候,这时候太阳开始向回走的时候,既是最热的时候,也是阴气开始升了,所以一年里面只有冬至和夏至这两个季节是最值得注意的,尤其是中老年人,大家如果仔细注意注意的话,冬至和夏至我们老百姓说都是收人的时候,为什么?
冬至的时候阴气最盛,阳气刚刚来复,夏至的时候阳气最旺盛,阴气刚刚来复的时候,这两个时间由于他阴阳都处在极度交替的时候,所以老年人,中老年人就会出现很多不舒服的感觉,那么这两个季节我劝大家冬至前几天后几天,夏至前几天后几天哪都别出来了,好好跟家睡觉,这时候你睡觉有什么好处,因为这时候呢,阳气刚刚初生的时候它很弱小,我们知道对人来讲,生长化收藏,阳气刚刚初生的时候他很弱小,如果这时候你把他耗散了,生都没有,长化收藏就别说了,这时候你多睡点觉比你一年其他时间睡觉都有用。
夏至的时候您也多睡点觉,因为这时候阴气刚刚初生的时候,阴气主下半年,阴气刚刚出生的时候它也很弱小,如果这时候你要不很好注意自己的睡眠了,那好了,你不注意,阴气刚刚初生你就把它耗散了,那长化收藏就谈不到了。
所以我希望大家呢冬至和夏至这两个季节多注意一些。
春分和秋分这两个季节也比较好,这两个季节比较重要在什么地方?
春分和秋分的时候是人的气血一半在外面,一半在里面,春天的时候一半的气血在外面,一半的气血在里面。
秋分的时候气血从外面向来面收,他也是一半在里面一半在外面,所以春秋这两个季节,春分、秋分的时候是我们人类最应该出去活动的时候,因为你春天和秋天的活动,有助于你气血从里面向外走,从外面向里面走。
我讲这些道理主要是想跟大家说明一个问题,就是我们每个都生活在这个自然界的环境里面,我们一定不要违背这个环境,你违背这个规律,这个规律无疑就要惩罚你,这是毫无疑问的。
夏至和冬至两个节气是人的阴气和阳气最弱小的时候,应当精心修养,减少消耗,而春分和秋分是人的气血运行最旺盛的季节,适合多参与运动,有利于气血的生发和收敛,除上述之外在我国的传统文化中,关于季节养生的传统习俗和民间说法也有很多。
中医对此又是如何看待的呢?
七、中医文化如何解读传统习俗和说法
我们老百姓经常讲春捂秋冻,为什么要春捂秋冻?
我们现在很多年轻人不信那个,你看这个大冬天的前面漏着胸脯,后面漏着后腰,他觉得美丽,其实他违背了很多规律。
春捂秋冻,春天的时候我们大家要多一点衣服,为什么?
因为冬天的时候气血都到里面,这时候外面的毛孔是闭合的,相对闭合的,那么到了春天的时候呢,他这个气血从里面向外走的时候,毛孔是从闭合向开放走,如果这时候你多穿一点衣服的话,有助于毛孔的张开,如果你这时候就开始耍单的话,它本来张开一点,你一动它又回去了,它不利于气血从里面向外面移。
而秋天的时候一定要少穿一点,因为秋天的时候是气血从外面向来面走的时候,毛孔是从张开向闭合走的时候,这时候你穿得太多了,他不利于毛孔从开放向闭合状态运行。
所以秋的时候我劝大家一定要少穿一点,不是说您得冻着。
就是说您以不冷为度,您别这个秋天的时候,您说老早就把那个大棉袄捂上了,这其实不利于养生。
咱们老北京有一句话叫做秋风起去吃涮羊肉,不像咱们一年四季全吃那个火锅。
那为什么秋风起吃涮羊肉呢?
因为羊肉呢它是温性的,它有滋补的作用,夏天吃了你也白吃,因为你的气血全跑外面来了,吃了都给那个垃圾吃了,都不是给你吃了。
秋冬以后,由于你的气血都到里面去了,到里面去了你吃一点这个羊肉、牛肉这些滋补的东西,它能够充分的运化,转化成你需要的气血,为明年春天做准备,所以到秋天和冬天的时候,如果你吃一点滋补的东西是有益的,到夏天的时候,你的饮食反而要相对清单一点,因为气血都跑外面来了,您吃那么多有用的东西都运化不了,都不知道给谁吃了,所以我觉得呢,我们在顺四时养生中,这点一定要注意。
老百姓有一句话叫做草死草活,最容易犯病,为什么?
我们常常见的很多慢性病——关节痛、哮喘、什么过敏性的疾病,在春天和秋天最容易发病,为什么呢?
你知道因为春天的时候气血是从内脏向外走吧,秋天的时候气血是从外面向来里面走,气血都在里面进行着流动,如果你流动的过程里面,你那个地方设计的不合理,哪有毛病了,哪就表现出来了。
中医说“至虚之处,必是致病之所”,我们大家想一想,早上来的时候,上班的时候为什么塞车,下班的时候为什么塞车?
因为上班的时候所有的汽车都跑路上去了,都往单位走。
下班的时候人都是从家里,都从单位往家走,如果这时候你道路设计的不合理,他就塞车了。
人也一样,当你春天和秋天这个季节,一个气血从里面向外走,一个气血从外面向里面走的这两个时候,你是最容易出现疾病的,这时候就需要找医生很好的调养调养。
所以春天和秋天就是草死草活,我们就说春天和秋天这个时间既是最容易犯病的时候,也是调治时候,调治的时候,调治最好的时间,因为他要藏在里面表现不出来你医生也没办法,当它表现出来的时候,也是中医治疗最好的时机。
因为中医治病是讲因势利导的,你哪气血不通了,我调一调它就会很快调整过来。
秋冬两季是人体气血往体内运化收藏的季节,最适合进补,而春秋两季是人体气血运行最旺盛的季节,最容易先生出身体存在的问题,这时候也是找医生调养身体的好机会。
除了一年四季以外每一天里又该如何养生呢?
中医养生文化博大精深,千年医药典籍神秘莫测,您知道四季轮回与人体之间潜藏的关联吗?
您知道如何饮食才能真正养生吗?
情绪对健康究竟有没有影响,草根、树皮为何能治百病,著名中医学家樊正伦教授将作客健康大讲堂,为你打开中华医学经典的大门,破解惊人的养生之道。
八、一天中如何顺时养生
我们刚才讲了一年,其实一天依然如此,一天也是个小四季,早上是春天,中午是夏天,这个太阳落山是秋天,半夜是冬天,一年一天依然是这么一个春夏秋冬的过程,所以一天中呢我建议大家子午觉一定要睡,什么叫做子午觉?
就是中午11点到1点,半夜11点到1点,一个是子时一个是午时,子时和午时这两个时间,我们刚才讲了就是一年当中的冬至和夏至,因为这两个时间半夜11点到1点,中午11点到1点的时候,阴气刚刚来复,这两个时段里面在五脏中,一个跟胆有关,一个跟心有关,是胆的功能最好的时候,1点到3点是肝的功能最好。
3点到5点是肺气最旺盛的时候,5点到7点是大藏最旺盛的时候,一天的12时辰里面跟你的五脏是休戚相关的,晚上11点到1点的时候,这时候如果你处在睡眠状态的,阳气刚刚来复它不会耗散,如果这时候你很好的睡觉了,你的高血脂、糖尿病发作机率就少了,尽量少熬夜,好多那些大款们,老板们都是白天这个不开会,都半夜开,结果你去看看十个有九个长期上夜班的同志一定要注意,我跟很多报社同志接触过,他们饮食也很清淡,但是你到了晚年的时候都是脂肪肝,你说为什么?
他11点到1点正排报纸呢,就是半夜的时候,他晚上不能睡觉,阴阳反作了,时间长了,脂类代谢就会出毛病了,所以我们在一天里,每天的,我劝大家10点钟以前,就10点钟就开始准备睡觉,11点以前最好睡着,中国文化中有一句话叫做“一张一驰文武之道也”,当你工作紧张了一段那没有办法,因为我经常给很多演员他们看病,他们也说,他说你瞧我们这一演戏吧就得跟着转,我说你当你这一段的时候,偶尔,平时紧张一点没关系,您到星期六、星期天的时候你一定要调整一下,如果你要长期这样下去的话,那你所付出的代价是以生命为代价。
3点到5点是肺气
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