武术教案.docx
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武术教案.docx
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(1)正踢腿
正踢腿的动作方法是:
双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心的同时右脚勾脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点地;右脚上半步,前移重心踢左腿。
左右交替进行。
练习时应注意:
①踢腿时头要上顶,身体保持正直,稍向前倾,应避免前俯后仰,双臂左右撑住不能摇晃,支撑腿要直。
②上踢腿脚尖要勾紧。
③髋关节注意回收,不能放胯。
④落地要轻,
(2)斜踢腿(又称十字腿)
斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向,其他动作要求与正踢相同。
(3)外摆腿
外摆腿动作方法是:
并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地脚尖点地。
右脚向右前上步,同法踢摆左腿。
左右交替进行。
外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
①上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过程。
③外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。
武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚
学校
学科
体育
班级
上课内容
1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚
2、身体素质—单足跳接力游戏
教学目标
1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。
2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。
3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。
教学重点
向上踢时用力要快、猛、下落时要轻,腿部肌肉要控制。
侧踢要直臂立腰,开胯
教学顺序
教学内容
教师的活动
组织与要求
准备部分
基
本
部
分
结
束
部
分
一、上课常规
1、体育班长集合整队、检查人数。
2、师生问好。
3、宣布课的内容、要求和目标。
4、检查衣服、处理见习生。
二、热身运动
(1)匀速慢跑。
(2)徒手操动作到位。
1、慢跑200米。
2、压肩。
3、正压腿。
4、侧压腿。
5、活动膝关节、踝关节、腕关节。
三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚
1、正拍脚
正踢腿的动作方法是:
双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心的同时右脚勾脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点地;右脚上半步,前移重心踢左腿。
左右交替进行。
2、外摆脚
动作方法:
并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地脚尖点地。
右脚向右前上步,同法踢摆左腿。
左右交替进行。
外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
①上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过程。
③外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。
3、斜踢腿---又称十字腿)
斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向,其他动作要求与正踢相同。
四、身体素质—单足跳接力游戏
规则与要求:
男女分别4路路纵队站立,各分四个小组进行接力比赛;每人听口令单足起跳开始,绕过标志点后换脚,到达起点击掌接力下一位同学开始,然后回到队尾,依次类推,每轮最后的男女队员分别做下蹲起10个。
五、结束部分
1、集合整队
2、做放松练习
3、总结、评价本节,布置作业。
4、组织学生归还器材
5、师生再见
一、上课常规
1、组织成四列横队。
2、在规定的地点由体育委员整队,集合。
3、师生问好,教师宣面本课的学习内容和要求。
4、检查服装,安排见习生活动。
二、武术 正拍脚、外摆脚、侧踢脚
1、练习时应注意:
①踢腿时头要上顶,身体保持正直,稍向前倾,应避免前俯后仰,双臂左右撑住不能摇晃,支撑腿要直。
②上踢腿脚尖要勾紧。
③髋关节注意回收,不能放胯。
④落地要轻,
2、教师示范,学生模仿练习。
3、教师讲解动作要点并再次示范,提示学生异侧进行练习
三、教师进行点评和总结。
五、放松活动
小游戏:
拍打放松上下肢
原地轻跳10次
六、结束语
教师提示学生所学内容,评价学生学习情况
1、组织成四列横队。
2、在规定的地点由体育委员整队,集合。
1、四列横队体操队形
2、注意力集中,动作到位
1、8路纵队间隔2米
2、听从口令,不准偷懒,到标志点换脚
1、4列横队体操队形
2、放松充分,
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