蛙泳教案12次课精编版Word格式文档下载.docx
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1)本学期共15次课,10次上课,3次复习,2次考试。
2)学习内容:
蛙泳的基本技术
3)考试内容:
蛙泳25米游进,必须学会自由唤气。
5、讲解本次课内容:
熟悉水性,练习漂浮滑行
1)熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中(带泳镜)睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏
A:
水中行走、跳跃
练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力,学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法,消除怕水心里。
练习方法:
(1)扶边行走,手扶池边向前、后、左右行走
(2)拉手行走:
集体拉手向前、后、两侧行走
(3)水中走、跑比赛或游戏
(4)手扶池壁跳跃
(5)单独进行各种方向的走、跑、跳练习
B:
呼吸
练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术,防止喝水、呛水和克服怕谁心理
(1)闭气练习:
手扶池边或拉同伴的手,在水面上用口深吸气后闭气,下蹲并将脸没入水中,停留片刻,脸部出水,逐渐加大在水下的时间,如下图。
(2)呼气练习:
同上练习,头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气,呼气的后段应边呼气边抬头,当口将出水面时应用力将气呼完,如下图。
(3)连续呼吸练习:
方法同上,增加练习次数20~30次,如下图。
注意事项:
呼吸练习是对初学者教学的重点和难点,应从第一次课抓起,并贯穿教学的始终;
强调用口呼吸。
C:
水中睁眼:
(1)闭气睁眼
(2)睁眼呼气
(3)睁眼沉体
D:
浮体与站立:
(1)抱膝浮体:
并腿站立,深吸气后,低头含胸,同时两脚轻蹬池底,提膝、收复、团身、抱腿,呈抱膝姿势自然漂浮于水中,站立时,两手松开,两臂前伸,手掌向下压水并抬头,同时两腿下伸,脚触池底后站立,两臂在体侧拨水维持身体平衡,如下图。
(2)站体浮体:
两脚站立,两臂放松前伸,深吸气后,身体前倾并低头,屈膝下蹲,两脚轻蹬池底,两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中,站立同上,如下图所示。
3)熟悉水性游戏
(1)水中赛跑
(2)水中追逐
(3)水中钻洞
(4)水中钻圈
6、本节课小结
第二次课
1、复习上节课的教学内容
2、学习蛙泳的腿部动作
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示范讲解
1)教师先示范:
坐在地面上做反蛙泳腿的动作,
2)讲解蛙泳腿动作方法
(1)动作要领:
两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°
~140°
角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。
接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。
(2)教学重点和难点
A:
重点:
要同时蹬夹腿。
B:
难点:
收腿时要翻脚。
(3)教学方法与步骤
陆上模仿
①跪撑翻脚压腿:
两腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压,此练习学生既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压3~5分钟,做动作要循序渐进,小心学生受伤,如下图。
②坐撑模仿:
坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。
练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到
“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。
练习中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
一般每次做30~50次。
具体如下图。
③俯卧模仿:
俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,练习时可进行分解动作练习,再逐步过渡至完整动作练习,练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习:
俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。
如图。
注:
(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
(2)以上练习教师先做示范,再讲解动作要领以及练习方法次数。
5、本节课小结。
第三次课
2、继续学习蛙泳的腿部动作
①俯卧模仿:
②池边俯卧模仿练习:
水中练习
①助力蹬腿:
俯卧水中,两手握同伴两手,并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习,练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力,如图。
②扶边蹬腿:
一手抓池槽(或池边),另一手反撑池壁俯卧水中,做模仿练习蛙泳腿部动作,可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,如下图。
第四次课
①扶边蹬腿:
②助力蹬腿:
③滑行蹬腿:
蹬边或登池壁滑行,两手不动,两脚做蛙泳腿动作练习,蹬腿时,注意两手微向上扬,如图。
④扶板蹬腿:
两臂前伸,两手扶浮板中后部,俯卧水中,两脚做蛙泳腿动作练习,练习时先注意蹬腿方向(向后),后强调蹬腿节奏(慢收、快蹬),掌握后可配合呼吸练习,如图。
第五次课
2、复习蛙泳的腿部动作
3、学习部分蛙泳手臂动作
3、准备活动。
4、蛙泳腿部动作继续练习。
5、学习蛙泳的手臂动作。
(1)教学重点和难点
要同时蹬夹腿;
手臂内划;
。
收腿时要翻脚;
手臂的划水节凑。
(2)教学方法与步骤
腿部动作:
①坐撑模仿:
①滑行蹬腿:
②扶板蹬腿:
第六次课
2、考核扶板蛙泳腿35—50米游进
4、复习蛙泳腿完整动作10分钟。
5、进行考核
1)在考核时重点要注意安全,小心出现不可预料的情况,及时处理,安排好安全值班人员,确保学生身体安全。
2)实行单人考试,教考分离。
6、小结本节课
第七次课
2、学习蛙泳的手臂动作
4、蛙泳腿部动作示复习
5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作
1)讲解蛙泳手臂动作
动作要领:
两臂从并拢前伸开始,前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外化水,边划边屈肘,两手划至两肩宽时,保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水,划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。
2)教学重点和难点
手臂动作重点:
内划;
划水节凑。
3)教学方法与步骤
(1):
陆上模仿练习
①站立模仿:
两脚开立,上体前俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向下。
先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习,再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习,最后进行完整动作练习,臂的分解动作练习过程不宜太长,初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习,如下图1。
②臂与呼吸配合模仿:
同上练习,并配合呼吸动作,练习中无论是早吸气还是晚吸气,都应注意臂与呼气的配合时机,并按正确的动作要领进行配合练习,如下图2。
(2)水中练习
①水中站立划臂:
站于齐胸水中,做陆上模仿练习动作,如图2所示,划水是无须用力,着重体会划水的方向和路线,要求动作圆滑连贯,臂并拢伸直后稍停片刻。
②行进划臂:
水中行进,做水中练习(①)的动作。
练习时应加大划水力量,体会划水对身体的推进作用,水中行进时,脚应随手的划水动作被动行进,不要主动迈步。
③助力划水:
俯卧水中,由同伴托住髋部或抱持双,做蛙泳两臂划水练习,练习时助力者应随练习者划水动作前进,并视其掌握情况逐渐减小助力,如下图
(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳划臂。
6、本节课小结。
第八次课
2、学习蛙泳臂与呼吸的配合
1)复习蛙泳手臂动作
2)讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作
早吸气:
两臂外划水时抬头,下划水时口露出水面张口快速吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。
晚吸气:
两臂外划水时呼气,内划时头肩抬起,内划结束口露出水面时张口快速吸气,向前伸臂时呼气。
3)教学重点和难点
手臂与呼吸配合动作重点:
臂与呼吸的配合;
内划。
4)教学方法与步骤
复习陆上模仿练习
②水中站立划臂与呼气的配合:
站于齐胸水中做陆上模仿练习动作,如图2所示,练习时,呼气量应由小到大。
口将出水时,加速将气呼完,随即快而深地吸气,呼、吸之间应无停顿。
图1图2
③行进划臂:
④行进间臂与呼气配合:
同上练习,加上与呼吸的配合(划水时抬头吸气,伸臂时低头呼气)。
⑤助力划水:
俯卧水中,由同伴托住髋部或抱持双,做蛙泳两臂划水练习,练习时助力者应随练习者划水动作前进,并视其掌握情况逐渐减小助力,如下图。
⑥助力划臂与呼吸配合:
同上练习,并配合呼吸动作。
注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气,助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。
⑦夹板划臂及臂与呼吸配合:
俯卧水中,大腿夹浮板帮助下肢上浮,做两臂划水和臂与呼吸配合练习,开始练习时滑行时间应稍长,待身体稳定后再开始下一次动作。
如下图。
(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。
第九次课
1、复习上节课的教学内容(蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作)
2、学习蛙泳的完整配合动作
4、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作
5、学习蛙泳的完整配合动作
1)讲解蛙泳完整配合动作
一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合,两臂外划时腿不动,抬头吸气,内划时收腿,闭气,臂向前伸时蹬夹腿,头还原,臂腿伸直滑行时呼气。
臂腿配合
①站立模仿臂腿配合:
并腿站立,两臂向上伸直并拢,一腿支撑,另一腿与臂配合,模仿蛙泳的臂与腿配合动作。
练习时,可先按4拍(A.两臂向外侧划臂,B.内划时收腿、翻脚,C.臂将伸直时蹬腿,D.臂腿伸直后稍停)进行分解练习,然后逐渐过渡到连贯动作。
②俯卧模仿臂腿配合:
俯卧与出发台或凳子上,模仿蛙泳臂腿配合动作,练习步骤同上练习。
练习时支撑物应置于腹部之下,不要影响腿臂的动作。
③站立模仿完整练习:
做陆上模仿练习(①)的动作,并配合呼吸。
④俯卧模仿练习:
做陆上模仿练习(②)的动作,并配合呼吸。
①闭气臂腿配合:
滑行后闭气做臂腿配合练习。
练习时可进行适当的分解动作练习,即开始时做臂腿交替连贯配合动作练习,连贯配合时,可按“臂外划腿不动,内划再收腿,先伸臂后蹬腿,臂腿伸直滑行一会儿”的口诀进行练习。
②完整配合:
滑行后,做完整配合练习,练习时,可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合,再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合,完整配合时,开始滑行时间可稍长,然后再逐步减少滑行时间。
(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。
第十次课
1、复习上节课的教学内容(蛙泳的完整配合动作)
2、蛙泳的常见错误及其纠正方法
4、复习蛙泳腿部动作
1)陆上模仿练习:
把学生分成人数相等的两组,两人一组,一人练习一人检查并指出错误。
2)学生坐在地上做反蛙泳腿动作,自己可以观察动作的方法线路,以便明确错误及时纠正
3)水中练习:
只蹬腿不划臂,蹬三次腿换一口气,每次蹬完腿后稍停一会儿,让身体滑行。
5、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作
1)陆上模仿练习
2)水中模仿练习
3)在同学的帮助下练习
4)夹浮板独立练习
6、复习蛙泳的完整动作
2)水中先分解练习,然后再完整练习
7、根据学生掌握情况具体安排复习内容,对学生掌握较差的动作重点复习,教师多做示范与讲解,特别是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解,还有呼吸的配合动作,要求学生要大胆心细的练习呼吸动作,不要怕喝水,
8、完整蛙泳动作图示
9、常见错误与纠正方法
1)腿部:
平收腿、收退时脚的位置太低、收退时脚出水面、无翻脚动作或翻脚不够、翻脚后脚掌不对水、蹬水效果差或蹬不到水、收腿时身体上下起伏、个别人又剪绞水动作。
2)纠正方法:
讲解、示范,明确动作概念,陆上模仿加深体会,个别人给别对待,先做分解动作再做完整动作,遵循循序渐进原则,不要急于求成,教师要多动手对学生的错误动作及时纠正,要下水给学生搬脚和腿,让学生充分体会动作方法与动作要领。
3)臂部动作:
直臂滑水、划水时手掌摸水、划水路线太后。
4)纠正方法:
讲解、示范,明确动作概念,陆上模仿加深体会,明确划水动作要领,强调划水臂应先直后屈,强调高肘划水,采用限制性手段,现只手臂后划过多,多做模仿练习,建立正确的动力定型。
5)配合:
划臂时收腿、蹬腿时划臂、蹬腿时伸臂、吸气不足。
6)纠正方法:
首先讲解清楚动作要领与方法,多做模仿练习,加深影响和形成正确的动作动力定型。
10、宣布考试内容:
蛙泳游进20米会唤气,由考试小组进行考核,任课教师不参与考核,希望大家努力练习。
11、本节课小结。
第十一次课
1、复习蛙泳的完整动作
2、分组练习蛙泳2
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- 蛙泳 教案 12 精编