心理健康教育教案克服考试期间过度紧张的情绪Word文档格式.docx
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b、考试前就想去小便
c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
d、答卷时有时看错题
e、有时漏做题,心里烦恼极了。
⑸出示图片
⑹过渡:
对,正像同学们说的那样,由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥,影响了同学们的成绩,甚至会影响身心健康发展。
克服
考试
克服
3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢?
两种途径:
*一是自我调节
⑴老师介绍:
有三种减轻紧张情绪的简便技术。
A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉,然后立即解除,紧张,反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示:
“冷静,放松”并与深呼吸协调进行。
⑵做自我调节操
放轻音乐闭上眼睛,松松头颈,松松肩
操练时身体要放松,闭目,呼气和吸气要充分
*二是什么?
⑴听故事,明理
A、放录音,听故事(故事内容略)
B、讨论:
演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪?
C、小结,过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张,结果影响了他们演讲,被别人赶了下台,第二次演讲时,由于他一次次练习,已做好了充分的准备,显得格外自信,他克服了过度紧张的情绪,博得观众的喝彩,同学们,你们看,克服过度紧张的情绪多么重要
⑵那么,我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢?
A、注意学习生活节奏。
B、学会自我调节。
C、考试增加自信心。
⑶正确指导
A、复习时的重点:
已经熟悉的内容一带而过,及时补习生疏的地方。
B、看看自己整理的图表,笔记,考卷等。
C、检查考试必备的学习用品,保证充足睡眠。
D、比平时提前半小时起床,吃好早饭,检查所带学习用品,信心百倍走向考场。
E、保持心情轻松,相信自己能考得很好。
F、预备铃响后,休息一会,或闭目养神保证头脑清醒。
4、小结:
老师相信,只要同学们做到自我调节考前做好准备,考试时相信自己一定能行,一定能克服紧张情绪。
5、实践:
“做个小记者”
用学到的方法,采访身边老师,并谈谈体会。
四、总结:
通过本节课的活动,让学生学会了克服过度紧张情绪的方法,同学们可以用学到的方法,在学习中进行尝试,克服过度紧张的情绪,发挥自己的最佳水平和潜能。
主题21:
如何帮助学生懂得珍爱生命?
题目1:
生命的色彩
【设计理念】
在现在的学生群体中,流行的状态就是郁闷、没意思、无聊。
许多人缺乏热爱生活、热爱生命的人生态度,没有人生目标、不懂生活情趣、不去发现生活中的美好,只是被动的学习生活着。
生命教育的缺乏,造成了他们对生命和生活产生厌倦情绪,不能很好的面对挫折,消极态度十分严重。
因此,在青少年中开展生命教育是十分重要的。
本堂课根据七年级学生的身心特点,将着眼点放在感受生命的美、体会生命的美、绽放生命的美这个中心点上,从颜色的角度去谈生命,让学生在活动和体验中发现生命的独特、可贵和美好。
在班级群体中建立一种生命支持系统,在学生心底中种下一颗爱的种子,去认识生命的意义与存在的价值,学会更好的生活。
【教学目标】
:
学生能列举出自己的生命联系人和此刻、将来对生命的美好理解,来尽可能得去发现美、发现爱,感受美、感受爱。
学生懂得如何热爱生活和热爱生命,应抱有乐观积极的态度去努力,在追求目标时重视收获和体验的过程。
学生通过教师课堂上的无条件积极关注以及积极的情感反馈,形成热爱生活、热爱生命的人生态度,并对生命充满感恩、珍惜和憧憬之情。
【教学重难点】
教学重点:
在活动中引导学生培养热爱生活、热爱生命的人生态度。
教学难点:
营造安全开放的氛围,让学生打开心扉,真实表达自己的经历与感受;
且教师在整个过程中积极关注、树立乐观向上的人生态度,师生、生生互相促进成长。
【辅导年级】八年级
一.导入
今天我们要认识和学习一种世界上最渺小却又最伟大的东西,那就是生命。
首先我想问一问大家:
你认为生命是什么颜色的?
(学生回答:
红、绿、黄、彩色……)
二.欣赏图片PPT
生命的白色,代表着纯洁画面,婴儿
生命的红色,代表着热情,画面,奔跑
生命的橙色,代表着希望画面,救援
生命的黑色,代表着悲哀,画面,饥饿的小女孩
生命的蓝色,代表着延续,画面,病人的笑容
生命的绿色,代表着坚强,画面,沙漠中的大树
生命是丰富的,是多彩的,是绚烂的。
在每个人的生命中,这几种颜色我们都可能会经历,面对灰色的天空,我们会无助彷徨,面对耀眼的阳光,我们又会感动落泪。
其实大自然早就告诉了我们这个道理,月有阴晴圆缺,人有旦夕祸福。
但只要我们认真面对每一种色彩,都会发现原来都有它的美。
三、观看视频:
一位感动中国的达人——刘伟。
(视频大意是:
刘伟是在10岁的一次意外中失去了双臂,但他并没有因此而消沉,而是凭着超凡的毅力每天坚持7个小时的练习,一年内就达到了钢琴7级的水平。
刘伟还在2006年加入了北京市残疾人艺术团,并开始自己编曲填词。
当袖管两空的刘伟走上舞台时,所有人都知道他要表演什么,但没人能想象他究竟要怎样用双脚弹奏钢琴。
而当他坐到特制的琴凳上之后,优美的旋律从他脚下流出,十个脚趾在琴键上灵活地跳跃着,全场陷入了一片安静。
在刘伟表演结束之后,所有观众和三位评委都起身鼓掌。
他说:
“我能像正常人一样生活,养活自己,虽然我体会不到拥抱别人的幸福感,但我能够在琴声中感受到更多的幸福。
”)
教师:
看了视频以后你想到了什么?
(学生自由发言,例1:
遭受生活中这么大打击的刘伟,并没有放弃生命,而是通过自己的努力让自己的生命演绎得更加精彩。
例2:
看到这么一个没有双臂的青年,都能勇敢地走出生命的低谷,并且把音乐演奏的如此完美,对于我们肢体健全的人来说,我们还能对生活抱怨什么?
)
教师深层提问:
他为什么没有选择死,如果他死了,他的父母、亲人会怎样?
又对他们的家庭意味着什么呢?
(让学生意识到自己的生命不仅仅属于他自己,还属于他的父母、亲人、朋友,只有爱自己的人,才会爱父母、亲人、朋友……)
四、联系自身,填记录卡
刚才我们看了刘伟的视频,他选择了勇敢面对人生中的挫折。
那么在你的人生路上有没有遇到过痛苦、悲伤的事情,你又是怎样面对的,请把它记录下来。
五、欣赏故事
《找寻失落的一角》(故事大概内容:
一个圆缺了一角,它一边唱着歌一边寻找。
有的一角太大,有的角又太小,它飘洋过海,历经风吹雨打,终于找到了与自己最合适的那一角,它们组成完整的圆,但是圆却发现自己再也无法歌唱,所以它轻轻放下已经寻到的一角,又独自上路继续它寻找的征途……)
思考两个问题:
1.故事中哪个情节最打动你?
2.故事给了你什么启发?
(学生自由谈:
有时遗憾也是一种美,因为有遗憾才会去努力追求,追求的过程才是享受生活的过程。
其实完美也是一种憾事,因为太过于完美,会使人丧失斗志……生命就是在追求目标的过程中释放出光彩。
老师总结:
老师很喜欢这个故事,看了以后也有一些想法。
心理学研究表明,人的心理都有一种追求完美的倾向,但生活中却处处存在遗憾。
生命就是一个去追求完美的过程,但是不能苛求完美,最重要的是学会珍惜所有,享受过程。
希望大家记住这几句话。
在人生的漫长经历中,我们会遇到成功和收获,也会遇到很多的困难和挫折,而这些都是达成完美的过程,都能在你的生命图纸上画上不同的色彩。
最重要的是,请你保持乐观、勇敢的人生态度,学会感恩和珍惜。
结束语
生命是有颜色的,颜色是有生命的。
它既像含苞欲放的花朵,又像壮丽清新的清晨,它意味着美丽的憧憬,热烈的向往,执着的追求,请同学们珍惜自己如诗画般的生命之旅,认真对待生命的每一天。
题目2:
让生命绽放绚丽的色彩
【活动目的】
1.认知目标:
引导学生感受生命的来之不易,认识生命的意义。
2.态度和情感目标:
激发学生积极创造自身生命价值的热情,形成积极的人生态度。
3.能力或问题解决目标:
引导学生热爱生命,积极面对生活。
【辅导重点】
1.激发学生积极创造自身生命价值的热情,形成积极的人生态度。
2.帮助学生学会使自身生命更具价值的方法。
【辅导难点】
1.激发学生积极创造自身生命价值的热情,形成积极的人生态度
【活动形式】视频欣赏、游戏、讨论
【活动准备】视频(《生命的灵动》、《生命的诞生》、《我来过,我很乖》)、围棋、筷子、鸡蛋、20斤左右重的书包、若干彩纸。
【活动时间】40分钟
【辅导年级】七年级
【辅导过程】
●导入:
视频欣赏《生命的诞生》(4分钟)
同学们,你们知道自己的生命是如何诞生的吗?
……以前,我们只是从父母或老师那里了解到自己是如何来到这个世界,那么现在让我我们目睹一下自己生命诞生的过程。
观看视频(2’40’’)
同学们,看了这段视频,你对自己的生命,又有了什么感受呢?
小结:
在这段视频中,我们看到了自己生命的诞生过程。
那么,这节课让我们一起走进我们自己的生命。
设计目的:
点题——生命
●游戏:
《捡棋子》(8分钟)
引导:
那么目睹了自己生命的诞生,我们感触很多,下面,我们来玩一个游戏,这个游戏的名字叫《捡棋子》,现在,我想请5位同学来参加这项游戏,哪几位同学愿意一试。
活动流程:
1、事先将许多围棋子杂乱地撒在地上,选择5名代表参加捡棋子比赛。
2、每位参赛同学将约20斤重的书包绑在腰前,书包中放置了一只生鸡蛋。
3、参赛者在一分钟之内,尽可能多地捡起地上的棋子,同时书包不能触地,而且必须保护好书包中的那只鸡蛋(鸡蛋壳不能破碎),捡多者为胜。
参与这个游戏的时候,你对自己的生命,有什么感受吗?
其他同学:
你在观看的时候,你对生命是否有一些思考呢?
能说说你当时的想法吗?
由此看来,我们来到这个世上,别人的希望和寄托,我们都承载着属于自己的价值和作用。
生命来之不易,生命不仅是你自己的,还属于你的父母和家人,属于这个社会,属于这个自然界。
我们要珍爱生命,关爱自然,关爱他人,关爱社会。
感受“什么是生命”,让学生了解生命本身的价值和意义(自我生命的本质,生命就是爱的传承,就是责任的呵护)
注意:
讨论充分些,准备一些生活照。
●视频欣赏《我来过,我很乖》(8分钟)
小组讨论:
此时你的心情怎么样?
随着学生的回答层层深入。
让学生体会到佘艳的存在是有价值的,有意义的。
尽管她的生命十分短暂,但是她的存在能给身边的人带来快乐,她的存在能给社会做出贡献,她的存在能在世上留下痕迹,她短暂的生命创造出了无限的精彩。
●践行我们的生命价值(15分钟)
小组讨论:
1.用一句话或几个词语写下自己的长处和优势,
导出——这些长处和优点可以为自己创造……回报父母,回报社会(天生我才必有用)
2.写出组内其他成员的的长处和优点,
3.贴在对方手臂上,请当事人自己读出来
设计目的:
让学生在这一环节中深刻认识到自己存在的意义,使生命价值观得到升华。
●回音壁:
祝福(3分钟)
生命需要快乐,需要灿烂,更需要我们学会爱自己的生命,创造生命的价值。
愿每个同学都能拥有坚定的生活信念,让自己的生命绽放出绚丽的色彩
——视频欣赏《生命的灵动》(30秒分钟)
主题22:
如何帮助学生克服自我中心意识?
不当“小皇帝”
【辅导对象】小学二年级
【活动目标】⒈通过活动,使学生知道爱撒娇、蛮横、不听别人劝告、不想到别人,以自我为中心都是不受人欢迎的。
⒉让学生在活动中体验,从而决心克服以自我为中心,不当“小皇帝”,做个让人喜欢的孩子。
【活动准备】小品表演、讨论评议、角色扮演。
【活动过程】
一、导入:
同学们,你们想不想得到爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、老师的喜欢?
想不想在自己的身边有许多朋友?
今天我们一起来讨论,怎样不当“小皇帝”,做个让人喜欢的孩子。
二、活动与训练
⒈小品表演㈠:
清晨七点,在妈妈的催促下,小小才从床上爬起来。
可她一定要妈妈帮她穿衣、刷牙、洗脸。
吃早饭时,她看见碗里只放着豆沙包,就一定要妈妈去买肉包,否则就不吃早饭。
妈妈陪着来到学校,上课迟到了,她又哭又闹,责怪妈妈动作慢,致使妈妈很生气。
⒉评论交流:
⑴你们喜欢小品里的小小吗?
(不喜欢)为什么?
⑵回忆一下小品里的小小是怎样说、怎样做的?
⑶最后妈妈怎么样?
(最后惹得妈妈很生气)
⑷教师小结:
小小是个爱撒娇的孩子,在家里像个“小皇帝”,我们都不喜欢她。
⒊小品表演㈡:
在体育课上进行拍皮球比赛,大学轮流拍,看谁拍得多。
丁丁连续拍了两次都输了,可他仍抱着球不给其他同学玩。
同学们与他评理,他还将他们推走。
同学们只能向老师请求再要一个球。
过了一会儿,丁丁一个人玩得没意思了,想要和同学们一起玩,可同学们都不愿理他。
丁丁又哭又闹叫来了老师,老师请丁丁想想为什么同学们都不愿意和他玩。
⒋讨论交流:
⑴为什么同学们都不愿意和丁丁一起玩?
⑵小结:
活动时,丁丁像个“小皇帝”,十分蛮横,不想到别人,想玩得痛快就一个人抱着球,惹得同学们很生气,最后都不愿意理他。
像这样蛮横,不想别人的孩子,我们也不喜欢他。
5评议:
⑴在玩具柜前,一个孩子要他爸爸为他买400元钱的一个玩具,他爸爸说:
“太贵了,别买了!
”那孩子一听又哭又闹,最后他爸爸没有办法,只好为他买了那个玩具,可他爸爸很生气地说:
“你这孩子怎么这样!
思考:
(1)同学们,这孩子的脾气怎么样?
⑵你们有没有见过这样的孩子?
(分组讨论)
)⑶你们喜欢这样的孩子吗?
那么你们喜欢什么样的孩子?
6表演与训练:
小小和丁丁改掉了任性的坏脾气,成了人人喜欢的孩子。
请每个小朋友扮演一下脾气变好了的小小和丁丁,并表演给大家。
(其余同学对演得好的同学鼓掌给予表扬)
总结:
老师希望你们每个同学都能得到爸爸、妈妈、老师的喜欢,更希望在你们的身边有许多朋友,不当“小皇帝”,做个被人喜欢、受人欢迎的孩子。
克服自我学会合作
中学阶段是人的心理发展由幼稚到成熟,由多变到稳定的关键阶段,自我中心倾向对学生的成长发展影响极大。
中学生自我中心的形成与其所受教育及社会生活有密切联系。
解除中学生的自我中心倾向是中学生心理健康教育的重点。
为了解除中学生的自我中心倾向,需要提高中学生的自我评价能力,培养学生社会视角的转换技能,鼓励学生积极参与社会实践活动,在活动中培养良好品德。
本课将通过一个真实的自我为中心的学生案例为导入,并在课堂中穿插游戏、手语舞的教学,最后引导同学们思考如何学会走出自我中心,训练孩子的合作行为能力,使其意识到与人合作的价值,这样才能让孩子适应集体生活。
认知目标:
通过看一个生活中的例子,让同学们了解自我中心的表现。
能力目标:
在游戏的过程中,培养同学相互帮助、相互谦让的能力。
手语舞的教学,让同学在歌词以及手语的学习中领悟真谛。
情感目标:
培养学生社会视觉转换技能,学会如何合作,克服“自我中心”的思维能力。
在课堂中灵活运用同学们的探讨时间激发同学们的思考与自评。
教学教具:
多媒体制作PPT、眼罩、手语舞视频
教学对象分析:
学生是学习的主体,是意义建构的主动者。
中学阶段是人的心理发展由幼稚到成熟,由多变到稳定的关键阶段,从心理学角度上看,部分学生有着一种自我为中心的倾向,利用一种以案例、游戏、手语舞相结合的互动学习方式,提高同学们学习的积极性。
训练孩子的合作行为能力,使其意识到与人合作的价值,这样才能让孩子适应集体生活。
教学过程:
(一)暖身活动:
《左手右手,穿针引线》。
先让你最喜欢的一只手来做,再两只手一起来做。
再说说从游戏中体验到了什么?
(一只手很难完成穿针,二只手很容易做到)
因为有了左右手的合作,才能完成生活中的许多事情。
(二)案例分析
陈刚是家中的独苗,长得虎头虎脑的,成绩很不错,心内心非常喜欢交朋友,但就是太任性,做事总是按自己的意愿,从自己的角度去考虑,容不得别人提不同的意见,也容不得别人的缺点。
这不,升入初中还不到两个月时间,先后结交了两个朋友——一个叫李良,一个叫张林。
可是没多久,他就不愿意再与李良交朋友了,因为他觉得李良数学成绩太差,跟他交朋友会降低自己在同学心目中的地位,还是和张林交往比较好。
没想到,这几天,张林也慢慢地开始有意无意地避开他了。
为什么呢?
用张林的话说“陈刚老是叫我听他的,做什么事情都说自己对,从来不顾忌别人的想法”。
这样的事,在陈刚身上不知发生过多少次了。
为此,陈刚百思不得其解,感到非常困惑。
1、在这个心理案例中的主角陈刚,为什么他的朋友会不跟他玩了呢?
(通过讨论让学生明白,陈刚以自我为中心,不会站在他人的角度考虑问题,不顾及他人的感受,什么事都以自己的角度为出发点……自私自利的人,没人愿意跟他们交朋友。
引出“自我中心意识”这个概念。
出示相关定义(是一种性格障碍,把注意力过分集中在自己的需求和利益上,不能采纳他人不同意见)。
让同学明白什么叫自我中心意识?
讨论:
自我中心意识的人,往往有哪些特征?
2、如果你是陈刚,你自己要怎么解决这个问题呢?
((反思自己身上的不足……)
3、如果你是李良和张林,你该如何帮助陈刚?
(三)大家一起玩一玩:
“扶盲人过马路”
游戏规则:
两个同学为一组,一个同学先扮成“盲人”,由另一个同学扶着他过“马路”;
然后再交换过来,由另一个同学扮成“盲人”,让第一个同学扶着过“马路”。
探讨:
在游戏中我们得到了什么启发?
(主要希望同学们在游戏中能领悟合作精神、以及谦让的态度。
同时也要顾及他人的感受。
(四)讨论:
如何走出自我中心。
1.正确地评价自己和他人
自我中心者过分地看重自我,贬低他人,总觉得自己高人一等,固执己见,最后导致交往失败。
要改变这种状态,关键是要能够对自己和他人做出正确的评价,要认识到“尺有所短,寸有所长”的道理,多关注自己的缺陷和他人的长处,在观察与比较中,客观地认识自己和他人。
2.改变交往态度
自我中心者事事都从自己的利益和好恶出发,处处都是为自己考虑,从而使得别人都不愿意与他交往。
因此,走出“自我中心”,首先就要改变自己的交友态度,要以一个普通、平凡的交往者身份与同学平等相处,多关注他人的需要,做到爱自己与爱他人、顾自己与顾他人相统一,变“我好——你不好”为“我好——你也好”。
3.宽以待人
宽以待人,就是要悦纳别人,宽容别人的错误和不足,尊重别人,不把自己的意见和观点强加于人。
比如,同学损坏了你的东西,忘记了你托付给他的事等等,我们应尽量谅解对方,千万不要得理饶人,横加指责。
4.善于心理互换
在人际交往中,自我中心者总认为自己是对的,是好的,总把责任归罪于对方等。
所以反省自己在人际交往中的态度和言行是否得当,应该成为自我中心者的经常性行为。
最好的做法就是进行心理互换,也就是当分歧发生时,先不为自己找理由,不为自己辩护,而是主动地站到对方的位置上,设身处地地替对方想一想:
如果是我,会怎么做?
会如何评价自己的态度和言行?
将心比心,从而找到解决问题的最佳答案。
这样,你将慢慢地走出自我中心,结交更多的朋友。
(五)大家一起来总结
1、我们学会了什么?
2、在今后与同学朋友相互交往中,我们该怎么做?
题目3:
我是集体一份子
(适合高一入学新生。
刚步入高一的新生,还没有建立集体的概念,彼此之间不熟悉,需要快速树立对集体的责任感。
活动目标:
1、认知目标:
让学生认识到团结就是力量。
2、情感目标:
帮助学生了解集体力量的强大,克服以自我为中心自私自利,做个对集体有责任感的人。
3、行为目标:
让学生主动承担对集体应尽的义务,认真负责地做好集体交给的任务。
活动准备:
1、多媒体课件:
《小蚂蚁搬玉米》2、游戏《小蚂蚁搬家》:
十个篮球3、录象:
《两块菜地--记绿色劳动基地活动一则》4、道具:
常青树
活动过程:
有一只小蚂蚁,它在路上走啊走啊,看到了一个很大的玉米掉在地上了,心里可高兴啦,它使出全身的力气想把它搬回家去,可是就是搬不动,这可怎么呢?
说说你如果是它会怎么做?
1、观看多媒体:
小蚂蚁搬玉米。
(小蚂蚁最后找来了很多很多的兄弟姐妹,终于把这顿美餐给搬回家去了。
2、小蚂蚁把玉米搬回家后心情怎样?
它会怎么想?
(启发:
这是一顿美餐,小蚂蚁现在终于将它搬回家了,它的心情是怎么样的呢?
靠它一个人的力量行吗?
集体力量大,集体的力量很重要,它能办成个人力量所办不到的事。
3、小蚂蚁这个集体是由什么组成的?
(一只一只,成千上万的蚂蚁组成。
如果小蚂蚁在劳动时,有的三心二意,有的往东有的往西,不齐心协力,这样把事情办成功吗?
只有发挥出每个人力量,齐心协力,团结一致,才能发挥出集体的优势。
集体的成功有我的一份努力。
我离不开集体,集体离不开我。
4、导出题目:
我是集体一份子。
二、玩中学,玩中悟:
游戏《小蚂蚁搬家》:
天要下大雨啦,小蚂蚁们急忙搬家。
它们仓库里储存很多很多的粮食,现在它们必须马上把粮食转移到安全的高地上去。
1、游戏规则:
将全班同学分成两个小组。
游戏中每个人只能用一个手指,共同努力将"
粮食"
(十个篮球)搬到教室另一边即"
高地上去"
。
活动中球不能掉到地上去,否则即是粮食掉到"
水里"
,扣分,也不能用身体的其它部分帮助搬运篮球。
扣分最少的小组获胜。
2、各组搬运的方法自定。
3、进行活动。
4、评比。
5、各小组商量讨论,总结刚才的行动得失:
说说怎样才能更好地发挥出集体的优势,每个人又该怎么做?
怎样保持集体的凝聚力?
怎样更好地完成任务?
6、再做一次。
7、评说小结:
只有调动每个人的力量,集中大家的智慧,统一大家的行动,向着一个方向努力,学会合作和配合,才能最好地发挥出集体的优势,把事情做好,做成功。
三、看一看,比一比,想一想,评一评,说一说:
1、观看录象:
《两块菜地--记绿色劳动基地活动一则》:
学校绿色劳动实践基地里有两块特别有区别的责任园地:
一块是"
星星"
小队的,另一块是"
绿色小苗"
小队的。
"
小队的队员很勤劳,每天都有同学专门
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