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微笑,大笑,甜蜜的笑,苦涩的笑,开朗的笑,奸诈的笑,自信的笑,卑微的笑,神秘的笑……各种"
都是内心活动的外部表现,心理学通过观察人的外部行为加以分析、研究影响心理的各种因素及其之间的相互联系,从而揭示人的心理活动规律,用以科学地解释、预测和调控心理行为的发生和发展,最终为人类服务。
心理学研究的范围很广,除人的外显的行为和内隐的心理历程外,还包括部分生理过程,如神经系统尤其是脑机制和内分泌。
心理学也研究动物心理,研究动物心理主要目的是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律。
2、心理学的研究内容
人的心理现象很复杂,可以从不同的方面和角度进行研究。
但概括起来心理学的研究问题有:
(一)心理过程
(二)心理结构
(三)心理的脑机制
(四)心理现象的发生与发展
(五)心理与环境
一百多年来,由于相近学科的发展与心理学的相互影响,以及实际生活的需要,心理学得到了迅速的发展。
心理学的理论和方法被广泛地应用到教育、咨询、心理治疗、工业组织、市场营销、企业管理、广告宣传以及军事、医学、法律等各个领域,与其它学科交叉,形成了许多新兴分支学科,如:
教育心理学、社会心理学、管理心理学、运动心理学、健康心理学、神经心理学、生理心理学、实验心理学、消费心理学、犯罪心理学、组织心理学、临床心理学、音乐心理学等等。
研究领域不断扩大,心理学正在成为一棵枝繁叶茂的科学大树。
3、如何做一名心理学家?
心理学有不同的研究领域,每位心理学家只能工作在一个或少数几个领域,因而需要一定的专业特长,这和别的学科的专家是一样的。
但是,心理学是一门中间科学,一位心理学家常常需要具备自然科学和社会科学两方面的知识和科学素养。
在自然科学方面他需要了解神经科学、生理学、生物化学、生态学、物理学、数学和计算机科学;
在社会科学方面,他需要懂得社会学、语言学、逻辑学、人类学等。
冯特是实验心理学的创始人,同时又是著名的民族学家;
西蒙是认知学派的创始人之一,在用计算机模拟人的复杂行为中做出了开创性的工作,他有因为在管理学方面的突出成就获得了诺贝尔奖。
科学间的交叉融合,是当代科学发展的重要特点,这一特点在心理学中表现的尤为明显。
因此知识面宽对学好心理学、当好一位心理学家是非常重要的。
Part2、心理健康概念、标准、现状成因及常见问题
1、心理健康的概念
心理健康永远是一种方向,而不是一个终点。
(1)几种有代表性的心理健康的定义
精神病学家孟尼格尔认为:
“心理健康是指人们对环境及相互之间具有最高效率以及快乐的适应情况。
不只是要有效率,也不只是要有满足感,或者是能愉快的接受生活的规范,而是要三者具备,心理健康的人应当保持平静的情绪、敏锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。
”
心理学家英格里斯认为:
“心理健康是指一种连续的心理情况,个体在这种情况下能够进行良好的适应,具有生命的活力,并充分发挥其自身的潜能,这是一种积极丰富的情况,不仅是免于精神疾病而已。
社会学家玻肯认为:
“心理健康就是合乎某一水准的社会行为,一方面为社会所接受,另一方面能给自己带来快乐。
迄今为止有许多心理学家给心理健康下过定义或指定过标准,随着时代的进步和心理学的发展,根据国际心理卫生大会对心理健康的定义,目前最具概括性的同时又被广大心理学家所认可的心理健康的定义为:
心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。
2、相关概念的区分
心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康,这是我们在学习和讨论心理咨询问题时常常使用的概念,也是经常混淆的概念。
心理正常,在变态心理学中是指具备正常功能的心理活动,或者说是不包含有精神病症状的心理活动;
心理不正常,心理学中也称心理异常,在变态心理学中是指有典型精神障碍(俗称精神病)症状的心理活动。
很显然,正常和异常,是标明和讨论有无精神障碍问题的一对范畴。
而健康和不健康,是在正常范围内,用来讨论正常水平高低和程度如何。
可见,健康和不健康这两个概念统统包含在正常这一概念中。
3、大学生心理健康现状
对我国大学生的现状研究表明,大学生中存在的一些问题,如自杀问题、人际关系问题、环境适应问题、学习问题等,都同大学生的心理健康状况有关。
因此对大学生的心理健康问题必须予以高度的重视和关注。
国家教委组织的对全国12.6万名大学生的抽样调查结果表明,有20.23%大学生存在心理问题。
对清华大学、东北大学等高校大学生的心理健康状况调查发现,20世纪90年代理工科大学生的心理问题呈逐年上升趋势,尤其是进入90年代中期以后,大学生中独生子女增多,心理问题乃至心理障碍更加突出。
具体体现在:
(1)自我意识明显分化,理想我和现实我出现矛盾。
许多大学生抱负高、成就欲望强,但他们对现实的认识不深,所以不能较好地把理想和现实有机的结合起来。
他们常感到自己的需求得不到满足,在许多事情上会感到迷失了方向,难以作出抉择。
(2)情绪控制能力较低。
表现为情绪起伏较大,遇事不冷静,容易冲动,牢骚较多。
(3)表现为人际交往的圈子狭窄,缺乏基本交往技巧,自我封闭与自傲或自卑心理过重。
(4)缺乏学习兴趣和动机。
缺乏学习的主动性和自觉性,学习目标不明确,缺乏专业兴趣,从而面对学习压力时丧失自信,产生焦虑等不良心理反应。
(5)社会适应能力差。
表现为不能很快适应新环境,包括学习、生活、人际环境等。
一项使用临床症状自评量表(SCL-90)对1600名大学生常见心理健康问题的研究表明,有24.8%的大学生至少存在一类心理健康问题。
大学生中常见的心理健康问题有强迫症状、人际关系敏感、偏执、抑郁和敌对,并认为这些心理健康问题的发生可能同下列几类心理社会因素有关:
(1)人格缺陷;
(2)独立生活,自我照顾能力差;
(3)学习压力大;
(4)缺乏人际沟通能力和技巧;
(5)缺乏心理卫生知识,不知如何面对困难;
(6)在性生理和性心理发展与恋爱方面存在问题;
(7)家庭问题,如家庭教养方式不当造成人格缺陷,家庭经济困难、亲人患病所带来的心理压力;
(8)学生宿舍、学校乃至社会大环境的不良刺激等。
据对许多大学休、退学学生数的统计表明,心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因。
其比例约占整个休、退学人数的30%左右,而且这一数字呈逐年递增的趋势。
理工科学校竞争压力大,因心理障碍休、退学的人数比例更高。
如某重点高中男生,高考时一路过关斩将,考上了某名牌大学,到校后发现所谓“名校”不过如此,气候、方言、学习方式都无法适应,于是他选择了退学回家;
某大三学生,因为沉溺于网络,经常48小时不出网吧,学习参成绩大幅度下降,屡教不改,学校只好予以退学处理。
心理咨询被认为是消除或缓解心理压问题的重要途径。
许多高校都设立了心理咨询机构,但调查显示,大学生“认为自己对心理咨询了解较多的”仅占6.7%,而60.4%的大学生“对心理咨询了解较少或不了解”。
有87.3%的大学生认为“目前加强大学生心理咨询很有必要”。
这说明目前高校提供的心理咨询服务于学生的需求尚有较大的差距,亟待完善和加强。
当代大学生的心理健康的状况归纳如下:
第一,在校大学生出现心理问题倾向者的比例约为30%~40%,而其中存在较为严重心理障碍的大学生约占学生总数的10%左右。
大学生主要存在的心理障碍为神经症性的情绪障碍及人际关系敏感和强迫倾向等问题。
第二,心理问题的发生在年级、专业之间存在差异。
从年级角度看,大学二、三年级的学生心理状况最差,竞争压力大的专业发生心理障碍的人数最多。
来自农村的学生心理健康问题比来自城市的学生多。
女大学生在敏感、抑郁、焦虑等精神症状上的体验较男生更加明显。
第三,尽管大学生中存在如此普遍的心理障碍问题,但其中只有极少部分学生接受了心理咨询方面的专业帮助。
4、影响心理健康的因素
(1)早期童年经验
早期童年经验对人格的形成和发展有重要的影响,这些人格特点会影响一生的心理发展。
研究者发现,早期被剥夺母亲照顾的孩子,长大之后在各方面的发展都受到了影响,他们容易哭泣、僵直、退缩、表情木然;
遗弃会造成儿童期的精神疾病,长大之后发展成攻击、反叛的人格;
年幼时受忽视或虐待的人。
在儿童早期会出现神经性呕吐、厌食、慢性腹泻、阵发性绞痛、不明原因的消瘦和反复感染,长大之后还表现出胆小、呆板、迟钝、不与人交往、敌对、攻击、破坏的人格,这些人格特点还造成很多心理健康问题,导致情绪障碍、社会适应不良等。
(2)婚姻家庭
家庭是人类生活最重要的一种社会组织,家庭结构、家庭成员的地位、内部关系、家庭气氛和家庭权力分配等对家庭成员的心理健康有着重要的影响。
以家庭成员的地位和权利分配为例,一般说来夫妻双方地位平等是最恰当的,但是如果一方略高于另一方,而另一方也认同,那么也不会影响婚姻质量。
在我国,丈夫的地位略高于妻子是传统上比较认同的,如果妻子占据着家庭的中心,丈夫对自己的地位不满,那么婚姻就很容易出现问题。
(据西方研究表明,婚姻冲突常会影响当事人及子女的心理健康,离婚是仅次于丧偶的重大精神刺激,会对当事人心理及躯体健康产生影响。
最常见的表现是抑郁、焦虑、滥用酒精、易疲劳、失眠、早醒等。
离婚对子女的伤害大于离婚本人。
使子女缺乏安全感,美国两家研究机构对102名自杀未遂青少年的调查结果表明,他们中70%的来自于破裂家庭。
(3)生活事件
影响人心理健康的生活事件有三种:
重大生活事件、灾难性和创伤性事件、和日常挫折
A、重大的生活事件
包括:
亲密家庭成员的死亡、父母离异、个人严重受伤或疾病、下岗、结婚、怀孕等都会给人带来很大的压力。
突然的亲人死亡会给人带来严重的打击,结婚可能带来很多角色和规范要求,孩子出生可能是一件非常兴奋的事情,但是抚养孩子的压力会导致婚姻满意度降低。
B、灾难性和创伤性事件
汶川地震、中国政法大学弑师案、交通事故的受害者等这些灾难的影响往往会持久的影响一个人的心理和行为,有相当一部分人不能从创伤中真正恢复过来。
C、日常挫折
很多人也许不会遭受重大的创伤事件,但是日常生活中频繁、强烈的压力、变动和挫折也会影响人的心理健康。
长期的人际不合,工作乏味、经济压力都会给人带来心理上的枯竭和烦躁。
(4)个体已形成的人格特征
虽然每个人都可能有遗传得基础,都可能经历创伤性事件,但并不是每个人都会因此出现心理行为问题。
这是因为个体自身的人格特质起到了支持和保护的作用。
A、乐观主义与悲观主义
乐观主义者善于迎头去处理问题,相反悲观主义者面临困难则采用分心或否认的策略,用回避的态度对待问题。
面对逆境,悲观主义者更多的体验到焦虑和抑郁。
B、控制点
控制点是指个体关于自己的行动结果是由外界环境因素导致的还是由自身控制的一种倾向。
内控的人倾向于自己能够掌握或者部分掌握事物的发展进程,外控的人认为事物是由外在的因素主导的,即使成功也是由于运气或者其他外因,自身对其缺乏控制力。
研究发现,外控与焦虑、抑郁存在相关。
有心理障碍倾向于更外控。
5、评估心理健康的标准
关于衡量心理健康的标准,不同的学者各有建树,这是很正常的现象,以为不同的心理学家各有各的学术背景。
我们经常采用的标准是郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出的心理健康水平的十个标准:
(一)心理活动强度
这是只对于精神刺激的抵抗力。
在遭遇精神打击时,不同的人对于同一类精神刺激,反应各不相同。
这表明,不同人对于精神刺激的抵抗力不同。
抵抗力低的人往往放映强烈,并容易留下后患,可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症;
而抵抗力强的人,虽能有反应,但不强烈,不会致病。
这种抵抗力,或者说心理活动强度,主要和人的认识水平有关。
一个人对外部事务有充分的理智认识时,就可以相对减弱刺激的强度。
另外,人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型,也会影响到这种抵抗力。
(二)心理活动耐受力
前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗力。
这种慢性的、长期的精神刺激,可以使耐受力差的人处在痛苦之中,在经历一段时间后,便在这种慢性精神折磨下出现心理异常,个性改变,精神萎靡,甚至产生严重躯体疾病。
但是,也有人不会产生这种情况。
有些人甚至把不断地克服这种精神苦恼当作强者的象征,作为检验自身生存价值的指标。
有的人甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉的成绩。
我们把长期经受精神刺激的能力,看作衡量心理健康水平的指标,称他为心理活动的耐受力。
(三)周期节律性
人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。
比如,人的注意水平,就有一种自然的起伏。
不只是注意状态,人的所有的心理过程都有节律性。
一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。
有的人白天工作效率不太高,但一到晚上就很有效率,有的人则相反。
如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱的状态,不管是什么原因造成的,我们都可以说他的心理健康水平下降了。
(四)意识水平
意识水平的高低,往往以注意力品质的好坏为客观指标。
如果一个人不能专注于某种工作,不能专注于思考问题,思想经常开小差,或者注意力分散而出现工作上的失误,我们就要警惕它的心理健康问题了。
因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。
思想不能集中的程度越高,心理健康水平就越低。
(五)暗示性
易受暗示性的人,往往被周围的环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇,有时表现为意志的薄弱。
他们的意志和思维很容易随环境变化,给精神活动带来不太稳定的特点。
当然受暗示性这种特点在每个人身上都多少存在着,但水平和程度的差别是较大的,女性比男性易受暗示。
(六)康复能力
在人的一生中,谁也不可避免的遭受精神创伤,在精神创伤之后,情绪及大波动,行为暂时改变,甚至某些躯体症状都是有可能出现的。
但是,由于人们各自地认识能力不同,人们各自的经验不同,从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同,恢复的程度也有差别。
这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力,称为心理康复能力。
恢复水平高的人恢复得较快,而且不留什么严重的痕迹,每当再次回忆起这次创伤时,他们表现的平静,原有的情绪色彩也很平淡
(七)心理自控力
情绪的强度、情感的表达、思维的方向和思维的过程都是在人的自觉控制下实现的。
对情绪、思维和行为的自控程度与人的心理健康水平有密切相关。
当一个人的身心十分健康时,他的心理活动十分自如,情感的表达恰如其分,仪态大方,不过分拘谨,不过分随意,这就是说,我们观察一个人的心理健康水平时,可以从他的自我控制能力如何进行判断。
(八)自信心
当一个人面对某种生活事件或工作任务时,首先是估计自己的应付能力。
有些人进行这种自我评价时,有两种倾向,一种是估计过高,一种是估计过低。
前者是盲目的自信,后者是盲目的不自信。
这种自信的偏差所导致的后果都是不好的。
前者,由于过高的自我评价,在实际操作中因掉以轻心而导致失败,从而产生失落感或抑郁情绪;
后者由于过低的自我评价而畏首畏尾,因害怕失败失败而产生焦虑不安的情绪。
因此一个人是否恰如区分的自信是心理健康的一种标准。
(九)社会交往
人类的精神活动得以产生和维持,重要的支柱是充分的社会交往。
社会交往的剥夺,必然导致精神崩溃,出现种种心理异常。
因此,一个人能否与人正常交往,也能标志着一个人的心理健康水平。
当一个人毫无理由的与亲友和社会中其他成员断绝来往,或者变得十分冷漠时,这就构成了精神病症状,叫做“接触不良”如果过分的进行社会交往,与素不相识的人也可以“一见如故”也可能是一种躁狂状态。
在现实生活中,比较多见的是心情抑郁,人处在抑郁状态下,社会交往受阻较为常见。
(十)环境适应能力
在某种意义上说,心里是适应环境的工具,认为了个体保存和种族的延续,为了自我的发展和完善,就必须适应环境。
环境条件是不断变化的,有时变化很大,这就需要采取主动性或被动性的措施,使自身与环境达到新的平衡。
这一过程就叫做适应。
主动的适应,其内涵是积极的去改变环境;
消极地适应,其内涵是躲避环境的冲击。
有时生存环境急剧变化,人对它无能为力,面对他只能韬光隐晦、忍耐,即进行消极适应。
消极适应只是形式,其内在意义也含有积极的一面,起码在某一阶段某一时期有积极的现实意义。
当生活环境条件突然变化时,一个人能否很快的采取各种办法去适应,并以此保持心理平衡,往往标志着一个人心理活动的健康水平。
6、作为心理委员我们应该怎么做?
A、积极的自我观念:
能悦纳自己,同时也能被他人所悦纳。
爱自己才能爱别人;
当你的心灵有阴影时,那么从你那里就不会有真正的光芒照射给别人。
(你的心理健康水平有多高,你就会带领来访者走多远)
B、恰当的认同他人
认可别人的存在和需要,认同别人又不依赖和强求别人
C、面对和接受现实
即使现实不符合自己的希望与信念,也能实事求是的面对和接受现实的考验
不能选择时随遇而安,拥有可能时力争精彩。
D、主观经验丰富,可供取用
遇事不彷徨、迷惑,有足够的知识、信息、技能以解决问题。
心理委员培训讲稿
各位同学大家好,我想对你们来说,心理委员一个还是一个新奇神秘的职位吧,除了好奇与懵懂,我想你们更需要深刻了解的是心理委员的职责,正确认识什么是心理咨询。
为了更好地建立班级心理委员与学院心理健康咨询之间的枢纽,我们今天的培训主题就是“助人自助——让我们共同努力,拥有一颗健康的心灵”。
目前,学院已经建立了学生心理健康四级防护网络体系,其中一级网络由院心理健康教育领导组与学生心理健康教育与咨询中心组成。
二级网络由各系部兼职心理辅导员组成。
三、四级网络由班级学生心理委员组和宿舍心理信息员组成,也就是在座各位同学。
你们的职责是:
心理委员的职责:
l.注重维护自身的心理健康,发现问题及时解决。
2.在工作中,严格遵守保密原则。
3.以满腔的热情、真诚的态度对待每一位同学。
4.宣传心理健康知识,传播心理健康理念。
5.维护本班学生的心理健康,发现问题的,及时报告老师,或推荐到心理咨询室寻求帮助。
6.配合学校心理咨询室,参与心理危机干预的预警工作。
及时发现不良情况,并及时反馈。
7.积极参加心理健康教育与咨询室组织的各种活动,包括心理讲座、心理健康知识培训等。
8.注意工作方法,能够与老师、同学保持良好的关系。
所以可见你们是学院整个心理健康体系的基础部分,也是最重要的部分,如果作为基础的部分没有打牢和完善,后面的工作都是无法开展的。
你们就好比一个一个的心灵天使,那么到目前你们是否能够很有效的帮助身边有困难的同学呢?
下面我们来做个训练:
个人成长训练
请你用“是”“否”回答
(1)你对他人真的很有兴趣吗?
(2)遇到挫折时,你是否比较容易心情烦乱,无法集中注意力?
(3)你能否耐心地倾听他人诉说和你相反的观点、意见,而不会排斥、不耐厌?
(4)你批评他人时是否按自己的价值标准?
(5)对别人说话,你能否抓住“重点”?
(6)当你倾听别人倾诉是否希望别人赶快讲完,然后就可以尽情地陈述自己的观点?
(7)别人陈述问题时你是否专注?
(8)当别人告诉你隐私时,你是否会表现出好奇、震惊或惊讶?
(9)当你对求助者的心理问题的原因感到迷惑时,通常是否有强烈的愿望去深入寻找?
(10)对于你喜欢的人,你是否容易只看到他的优点,反之,对不喜欢的人,是否常看到对方的缺点?
(11)别人是否认为你能理解他人的心情?
(12)如果你的意见和求助者有出入,你是否更愿意相信自己的判断?
(13)你能否化解对他人的不满而不会使自己感到不舒服?
(14)你是否常主动地给别人一些忠告或建议?
(15)有人说,江山易改,本性难移,但你更愿意相信人是可改变的?
(16)如果与你打交道的人让你感到不舒服,你的情绪就会低落,甚至可能回避?
评定方法:
下列回答计1分
1.是2.否3.是4.否5.是6.否7.是8.否9.是10.否11.是12.是13.是14.是15.是16.否
如果得分在13分以上,那么一般来说,你已具备了有效地帮助求助者的基础。
这样的人大多表现出热心、诚恳、有理解力、有条理、较为客观、有自信心。
如果得分在10分以下,那就需仔细衡量自己所提供的帮助是否得当。
不管得分多少,我想只要我们现在有这样的服务意识,从现在开始培养学习,都不为晚。
所以,我也希望通过这次讲座培训,首先能够让你们正确认识心理咨询,并且学会一些基本心理咨询技能。
心理咨询的现状
文化让中国人不接受心理咨询
心理学家常说的一句话是,那些自认为自己心理健康的人不是真正的心理健康者,而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。
美国是现代心理咨询的发源地,也是心理咨询业最发达的国家。
在那里,几乎每一个中产阶级都有自己的心理咨询师。
美国人把接受心理咨询看的像吃顿肯德基那样自然、简单。
有人这样形容说,美国成功人士的手臂是靠两个人搀扶的,一个是律师,一个是心理咨询师。
据统计,每500个美国人中就有一名心理咨询师,30%的美国人定期做心理咨询,80%的人会不定期去心理诊所。
中国人不太愿意接受心理咨询。
很多人反而认为,心理问题是个人性格软弱或意志不足的表现。
一些病人在外面都表现得很强大,觉得做心理咨询是一种示弱的表现。
北京师范大学心理发展中心的王生平说“我们中心有30多个咨询师,但每周来咨询的人数还不到20个。
北京海明心理咨询中心心理咨询师海明也说:
“心理咨询的市场需求量很大,但有勇气咨询的还只是少数人。
每天打电话的人特别多,但真正来咨询的大概只占两成。
每周来我们这里咨询的大概只有几十人。
这些情况都与中国的传统文化有很大的联系。
中国人的情绪是受到他人评价和环境影响的。
譬如人们说不能“忘乎所以”,“得意忘形”意思就是不要太喜形于色,这样会给别人造成压力。
所以中国人的快乐和骄傲都不好表达,只是尽力掩饰。
这也成为了中国人的一种谦逊的礼节文化。
这种文化限制了中国人感受快乐的能力。
久而久之,内心缺少真实快乐的体验,(因为人的情绪情感体验是要通过行为表现出来的,如果总是压抑自己)抑郁就会越来越严重,成为一种埋藏在内心深处的情感体验,造成更大的危害。
在这样一
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