上师大三附中学校体育与健身杠上运动单杠单元教学流程文档格式.docx
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前翻下时速度不宜太快,腹部紧贴杠子
1.垫上做俯卧弓身直腿前滚翻坐地练习(体验和培养前倒的意识)
2.支撑前倒体挂杠练习
3.杠上前翻下练习示范、讲解
4.介绍保护与帮助的方法(方法:
保护者站在杠前侧面,一手扶肩,另一手扶腿。
当练习者翻下过程时,保护者帮助其控制大腿不要翻转太快,并将一手扶背,另一手托腿,帮助其完成)
5.杠上支撑---前翻下(互练)
6.教师作本课技术重点环节点评
三
跳上成支撑------前翻下
学习掌握跳上成支撑----前翻下的动作组合,改进前翻时上体动作,建立翻下时两手拉杠腹紧贴杠下的意识,下杠时成蹲立而稳定。
发展平衡力,培养克服困难,争取胜利的坚毅精神。
挺身前压低头,拉杠翻下的连贯
1.杠上前翻下复习
2.教师先作技术环节分析,再作示范
3.在帮助下分组互练
4.教师可采用保护带扎于杠中的两侧,绳中间贴紧练习者的臀背,帮助其腹部紧贴于杠的翻转
5.采用分层练习:
A组全套动作互练。
B组支撑于杠前翻挂杠过程体验。
C组在教师帮助指导下进行练习
6.各组展示与技术点评
四
复习跳上成支撑------前翻下
复习改进过程中的薄弱技术环节,初步掌握成套动作,形成了健美的姿态,培养坚毅勇敢的精神和果断顽强的优良品质,树立展示自我的信心。
成套动作的过程连接
1.教师示范
2.自主锻炼
3.组合动作:
跳上成支撑---前翻下
4.按层次分组改进动作(教师针对性地指导)
5.自练与成套动作初评(自评与互评结合)
五
跳上成支撑------前翻下(考查)
成套动作考查,培养展示自我的动作能力和自我锻炼的习惯养成。
动作连接好,姿势准确,落地稳健
1.教师宣布考查的要求与标准
2.分组自练(体验动作的规范性和艺术性)
3.成套动作考查
4.素质自练(立卧撑,原地挺身跳)
5.教师总结与宣布杠上运动的学习过程和结果评价
安全
保障
1、课前教师检查场地、器材;
2、要注意做好专门性的准备活动,单杠动作对肩关节、腕关节的要求较高,准备活动要充分活动肩带部位,并结合学习内容做好相应部位的活动。
3、在保护帮助时注意位置要合理,力量要适度,部位要正确,时机要恰当。
根据单杠动作的特点,选择合理保护与帮助位置。
保护人注意力要集中,发现脱手先兆便于及时保护,摆脱危险。
4、重视培养学生的保护帮助和自我保护的意识、能力和责任感。
督促学生采用正确的握杠方法。
评
价
与
方
法
学生学的评价:
优秀:
动作连贯、姿态优美,动作质量高,技术运用合理。
良好:
动作连贯、姿态保持较好,能独立完成动作。
合格:
能基本完成动作,或在保护与帮助的前提下完成动作。
需努力:
动作不连贯,完不成动作。
上师大三附中学校体育与健身课时计划
七
人数
40
日期
07.10.8
班级
1
组班形式
男女混合
周次
6
2
主题
一、技巧:
单杠--跳上成支撑(5-1)
二、加速跑:
途中跑(7-4)
技巧:
途中跑:
前摆、后摆及后蹬各环节的配合。
学习
1、练习和掌握途中跑的动作要领,初步学习掌握单杠跳上成支撑的技术方法;
2、发展学生的手脚协调性和上肢的支撑能力;
3、通过对学生生命安全教育,增强他们自我保护的意识,懂得珍惜生命;
4、激发学生积极思维,培养他们互帮互学的良好习惯;
课序
时间
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
强度
2分钟
课堂常规:
1.体育委员整队,报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容和任务
要求:
1.精神饱满
2.善于思考
5分钟
椅子操
(音乐)
3
分
低
1.教师引导学生将椅子排成正方形。
2.教师简单讲解椅子操的做法和要求
3.随音乐节奏进行练习
要求:
1.听从教师的指挥
2.积极参与
10分钟
加速跑:
途中跑
重点:
积极用力后蹬。
难点:
练习:
一、摆臂练习
二、袋鼠跳(30m)
三、后蹬跑(30m)
四、追逐跑(40m)
3—4
-
4
3-4
30”
1分
中
1、教师讲解和示法。
2、学生自练和互练。
3、教师统一口令,学生练习。
摆臂有力、主动,并注意动
作姿势。
二、袋鼠跳
同上
组织:
**********
20分钟
杠上运动----
单杠
1、低杠或跳箱上做腹部支撑平衡
2、原地握杠
3、上法(跳上成正撑)
4、原地俯卧撑、立卧撑
4~5
8~9
10
*
15”
20
”
1教师示范在低杠或跳箱上做腹部支撑平衡
2学生模仿练习,掌握平衡
1学生原地体验握杠方法
2教师启发提问有哪几种方法?
3学生回答,教师讲解示范,让学生找出异同点(正握和反握)
4学生分组同时体验(脚不离地),教师巡视指导
1教师讲解示范(上法)和(保护与帮助)
2分组体验(学生学会保护与帮助),教师指导
3学生演示,教师鼓励学生
4教师提问:
为何支撑时会塌肩?
5学生思考,体会
1教师讲解方法和要求
2教师组织学生原地俯卧撑、立卧撑练习,语言提示学生
3师生点评,过渡到下个练习
1积极思维,敢于尝试
2合作学习,学会保护与帮助
3不怕脏累,注意安全
3分
1、徒手放松操
2、讲评
3、师生告别
4、归还器材
1.在音乐伴奏下教师领做
2.师生集体练习
3.教师点评,表扬学生
1、逐渐恢复。
2、多练,提高动作姿势。
3、身心得到积极放松。
场地器材
单杠4副
椅子40个
录音机1台
安全保障
1、充分做好准备活动
2、介绍单杠中的保护与帮助的方法。
预计
练习密度
全课
内容主题
30%
24%
课后小结
2007.10.15
胡艳晖
7
单杠—杠上支撑前翻下(5-2)
韵律体操与舞蹈:
基本站立姿势(11-1)
折体前翻迅速转腕拉杠,收腿落地的技巧
控制重心,克服离心力
1、初步形成翻下时的低头、上体前倒、翻腕、腹部贴杠的过程技术;
2、学生学会基本站立姿势并能体会到站立时身体个部位的肌肉感觉;
3、通过单杠和韵律操的学习,发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。
4、使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协作精神,勇于克服困难等意志品质;
课前常规
1.体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查人数并向老师汇报出勤情况。
2.在集合地点观察学生,并检查学生人数及服装。
3.宣布本课的学习内容、目标和要求。
学生:
集中注意力,明确学习目标
精神饱满
1、队列队行:
教师口令指挥,原地三面转法,齐步走、左右转弯;
蛇行走、交叉走。
2.徒手体操:
1头部运动;
2肩部运动;
3上肢运动;
4体转运动;
5体侧运动;
⑥腹背运动;
⑦膝关节运动;
⑧踝腕运动;
⑨跳跃运动。
1’30”
2分
1.队伍整齐
2.精神饱满
1.教师讲解规则和要求
2.师生演示
3.学生练习,教师参与指导
4.教师简评,引入主题
1.发挥小干部作用
2.积极参与,反应敏捷
3.注意安全
弧线站立
15分钟
单杠:
杠上支撑前翻下
1、支撑前倒体挂杠练习
2、杠上前翻下练习的保护与帮助方法
3、杠上支撑---前翻下相互保护与帮助练习
8-10-
7-8
30
1体验前翻下的感觉
(1)垫上前滚翻
(2)脚踩高物在单杠上前翻下
(3)杠上支撑前倒挂体练习
2学生分组体会练习前翻与前倒
3教师分组巡视,帮助心理有障碍的学生
1介绍保护与帮助的方法:
当练习者翻下过程时,保护者帮助其控制大腿不要翻转太快,并将一手扶背,另一手托腿,帮助其完成
1.教师演示、讲解动作要领
2.学生分组进行练习
3.提问:
如何做到腹部贴杠和掌握屈臂翻腕的时机?
4.学生小组讨论,提出解决方法
1.学生能够克服自身的心理恐惧,做到勇敢向线前
2.相互保护与帮助
3.注意安全,遵守练习秩序
1自然立——头正、颈直、胸挺、腹收、腿直;
2开立——两脚尖向侧前方,两脚相距约肩宽,重心落在两脚尖;
3丁字步——右脚在前,对斜前方,脚跟靠与左脚内侧中部,左脚尖对侧前方。
6-8
40”
~
强
1、教师讲解并示范基本站立姿势的动作要领。
2、教师巡回指导,个别学生纠错。
3、提出问题,集体讨论,让优秀学生示范进行表扬鼓励。
4、学生自由队行练习,虚心诚恳接受教师的指导。
5、分组讨论,吸收优秀学生的经验。
6、学生体会挺胸、吸腹、沉肩的肌肉感觉。
学生成圆形站立,按教师要求认真进行练习:
*
1、集体放松
“同手同脚走”
1.放松心情
单杠4副
录音机1台
充分做好准备活动
34%
28%
2007.10.25
8
基本步法。
(11-2)
单杠-跳上成支撑---前翻下(5-3)
基本步法掌握
低头折体转腕拉杠屈体落地
1、75%以上的学生能做出柔软步、足尖步、跑跳步的动作;
2、改进前翻时上体动作,建立翻下时两手拉杠腹紧贴杠下的意识;
3、激发学生学习兴趣,提高单个动作的质量,发展学生对动作的综合运用能力;
培养学生自锻能力、团结互助精神、科学安全锻炼的意识;
4、发展平衡力,培养克服困难,争取胜利的坚毅精神的勇气;
课题导入
教师:
提问:
形象的表现古代宫廷宫女走路的形态。
1.热身操(音伴)
1、上肢运动
2、头部运动
3、肩部运动
4、踢腿运动
5、跳跃运动
6、整理运动
2、游戏:
“拷贝不走样”
1’15”
1.在音乐伴奏下做操,教师提示要求
2.学生集体练习
1.踏准节奏,积极投入。
2.积极参与,反映迅速
3.遵守规则,注意安全。
1.学生积极参与
2.在玩中加强与同伴的交流,遵守规则,相互协作。
四列横队分散站立
×
×
○○○○○
****
▲
12分钟
韵律体操与舞蹈
1柔软步——左脚向前擦出点地,过渡到全脚掌着地,重心跟随前移、右腿稍屈;
出脚脚面绷直,身体重心及时跟步前移,连续前进;
2足尖步——左脚向前经擦地迈一小步,由脚尖过渡到前脚掌,重心前移
踝关节始终保持一定的紧张,行进时挺胸、吸腹;
3、跑跳步——一左脚向前一小步跳起,同时右腿屈膝前举。
腿跳起时,另一条腿要同时屈膝前举。
高
1、教师讲解并示范柔软步的动作要领。
1、教师讲解并示范足尖步的动作要领。
2、3、4、同上。
1、教师讲解并示范跑跳步的动作要领。
2、3、4、同上。
★
18分钟
单杠---跳上成支撑前翻下
1.杠上练习的专项准备活动
2.跳上成支撑---前翻下
3.素质练习
8~10次
4~5次
1’
45”
小
1、教师提问:
单杠练习应做哪些准备活动?
2、学生思考并自我进行有关关节的准备活动。
1.杠上前翻下复习
2.教师先作技术环节分析,再做示范
3.在帮助下分组互练
4.教师采用保护带扎于杠中的两侧,绳中间贴紧练习者的臀背,帮助其腹部紧贴杠的翻转
5.根据学生练习情况分层练习,提高学生的练习积极性
6.教师巡视指导,重点辅导有困难的小组
1.利用单杠进行上肢、腰腹部力量练习
1.认真听讲、积极实践
2.仔细观察、体验全身的协调
1、放松体操
1.放松心情,模仿生动
录音机1个
31%
2007.10.31
9
单杠-复习跳上成支撑前翻下(5-4)
手臂练习(11—3)
翻转平稳,落地轻松
结伴探究,互帮互学
1、复习改进过程中的薄弱技术环节,初步掌握成套动作,形成优美的姿态,发展平衡能力;
2、70%以上的学生能做出手臂练习的正确动作并能注意观察做好自评、互评;
3、80%以上的学生在练习中能体验到身体运动的节奏和韵律感,在练习中逐步增强合作交往的意识,养成文明守纪的习惯;
4、培养学生自我展示,克服困难,自主学习的健身习惯;
1、教师提前到场,准备好场地器材。
2、接受体育委员报告,向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求,安排见习生。
精神饱满
4分钟
热身活动
游戏:
打“野鸭子”
在圈外的同学为“猎人”,圈内同学为“野鸭子”,“猎人”用排球击打“野鸭子”胸以下部位,击中出来变为猎人。
5~6次
1教师讲解练习要求和方法。
2组织学生练习。
3参与练习并巡回指导。
分四组
单杠---复习跳上成支撑前翻下
1.自主锻炼
2.组合动作
3.按层次分组改进动作
4.自练并展示,成套动作初评
~2次
5”
1、学生自己根据单杠动作的要求进行各关节的准备活动
2、结合前翻动作可以在垫子上做各种滚翻练习
1、教师讲解组合动作的要领
2、教师示范并请同学演示,请其他同学给予正确的评价
1、教师巡视,按完成动作的质量重新编排小组练习
2、学生分组练习
(1)前倒的姿势
(2)腹贴杠
(3)控制前翻速度
(4)直腿前翻
1、小组推选展示同学
2、教师点评并宣布考核标准
3、学生认真听讲
16分钟
1、复习基本站立姿势、基本步伐。
2、讲解并示范手臂练习①基本位置(介绍芭蕾手位):
要点:
手臂自然伸直,拇指、中指稍向里,使手腕到指尖成一弧行,手臂前、侧举时不过肩。
②摆动:
两臂同时向前、向后摆动。
(向左侧、右侧的摆动)
手臂摆动以肩为轴,作自然、柔和的钟摆式动作
③绕环:
两臂向内、向左或右大绕环。
肩放松,臂伸直,并向远处伸,各部位绕环的方向和面要准确,并且速度均匀、动作连贯、幅度大。
6-7
1、学生示范,班干部起带头作用。
精神饱满,动作到位。
2、
(1)教师讲解、示范。
(2)组织学生练习。
(3)参与练习并巡回指导。
(1)教师讲解、示范。
1、组织:
2、组织队形:
1、放松练习
篮球场1片
前翻下时的保护与帮助
26%
2007.11.7
排球:
基本知识(6—1)
单杠-跳上成支撑前翻下考查(5-5)
动作连接好,姿态准确,落地稳健
掌握正面双手垫球的基本知识
1、学生知道准备姿势和移动的正确步伐;
能记住正面双手垫球时两臂夹紧成一平面。
2、80%以上的同学能模仿做出准备姿势和移动步伐,50%以上的学生在垫球时初步能做到
“一插、二夹、三提”。
3、单杠成套动作考查,培养展示自我的动作能力和自我锻炼的习惯养成;
4、培养学生团结协作和遵守纪律的精神品质;
1、体育委员整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布课的任务
一、热身跑
二、准备操
(1)压指运动;
(2)肩绕环运动(3)扩胸运动;
(4)体侧运动(5)体转运动;
(6)腹背运动
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