高尔夫教程6第三章第一节第二节第三节蔡友凤Word下载.docx

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柿木杆头，杆身长度约为4l英寸，铁质杆头为43英寸，钛合金杆头为45英寸左右。

杆头大小也有一定的影响，一般300CC左右的杆头，杆身长度为45英寸左右比较合适。

高尔夫球杆的制作最早应是15和16世纪，因为人们在荷兰找到了上述年代遗留下来的杆头碎块。

早期制作的木杆杆身坚实，杆头沉重，握把缠绕着小羊皮等真皮，杆头通常使用山毛榉木，也用苹果木、梨木和李树木。

准确地说，柿木木杆的制造是19世纪90年代才开始的，苏格兰人从北美引进了柿树，并用它制造高尔夫杆头。

柿木本质密实，坚硬而有韧性，不容易开裂而且木纹美观，是制造杆头的良好材质。

随着技术的发展，1894年出现了铁质杆身，当时的铁质杆身是实心的，太重不实用，因而，未被广泛采纳。

14年后，美国通用公司的阿西·

耐特发明了从握把到杆头由粗变细的管状杆身，目前仍在使用。

在铁杆身上我们通常可以看到一节一节用来调节杆身硬度的杆节。

20世纪60年代末开发出来的碳纤维材料，给高尔夫球杆的杆身制造带来了一场变革。

但是在初期因材料的昂贵（是现在价格的15倍），未能被广泛使用。

随着各方面对碳纤维材料需求的增加才使其价格不断下降，碳纤维杆身才进入实用化阶段。

碳纤维具有很好的弹性，同时又有无论其重量多少都可设计出不同硬度及扭曲力的特性。

碳纤维杆身同铁质杆身相比有更好的抗疲劳强度。

长时间使用都不会出现硬度降低、杆身弯曲的现象，而铁质杆身就会出现以上现象。

碳纤维杆身也有很好的吸震能力，铁质杆身若使用不当，杆身上会有细小裂纹出现。

随着90年代中，美国开放航天科技相关技术，被广泛使用于窗体顶端

窗体底端航天飞机上的钛合金，马上就被高尔夫球大厂选为年度风云材料，钛合金又逐渐的取代铁制木杆，最近又出现了精密陶瓷材料。

精密陶瓷材料的硬度比铁质材料高2倍以上，比钛合金材料也高出85％。

最近，就连处于科技最尖端纳米技术也被应用于高尔夫制造业中，最初人们采用纳米技术来制造高尔夫球，使球的飞行路现更直、更远，很快这种技术就被引入到球杆的制造中。

木杆各部位名称

2．铁杆（Iron）

早期的铁杆是工匠锻造打制而成的。

早在1895年使用铝材的推杆已被应用。

为了增加铝质杆头的重量，杆头背部还被加上铅弹。

到20世纪初叶，人们已经开始使用发球铁杆，劈起铁杆，沙坑铁杆和5号铁杆，连推杆也有铁杆。

新材料与科技研究新成果不断推动球杆的改造与更新。

1912年，第一批无接缝铁杆在英格兰问世。

到了20年代，类别与模式已很齐全的铁杆已在美国行销。

尽管如此，直到1929年铁杆的合法性才获得圣安德鲁斯皇家古代高尔夫俱乐部承认。

目前在木杆制造中如日中天的钛金属在铁杆设计中却没了用武之地。

因为铁杆杆头可以比发球杆杆头重一些，在此情况下，使用钛金属变得没有多大实际意义。

当然，将钛金属和其他密度和重量更大的金属巧妙结合使用以达到某种特殊效果则另当别论。

因此，钢材成为了铁杆制造的长久以来的首选材料。

除了不锈钢材质外，本世纪下半叶开发出了碳纤维及硼纤维这些新材质。

不锈钢价格不算高，弹性小，但扭力较好；

碳纤维和硼纤维的特性正好与不锈钢相反，但重量较轻，外观质感也好，进而价值感也很突出。

而碳钢更易成形，触感更好。

此外，镍金属也以锻造或者镀镍的形式被应用于铁杆的制造，这显然得益于镍的强度与柔和度。

铁杆同木杆比较，杆头较薄，杆身较短，但因使用了铁质材料，所以要比木杆重。

铁杆早期是为解决疑难球位而设计的球杆。

铁杆击球部位用软铁制造，铁杆要求的是准确性，与木杆相比，它的底部比木杆底部要小、长度短，也不像木杆那样厚，打出的球距离短且弹道高，但方向性好，易控制击球的方向和落点。

铁杆的特性是易于保持击球的方向性，高尔夫球运动的主旨是用杆击球接近目标，因此能最大限度确保方向性，使击出的球即使未达到目标至少也接近目标就是首要目的。

铁杆通常有11根，按长度分为1、2、3、4、5、6、7、8、9号，还有劈起杆（P）和沙坑杆（S）。

随着杆号的增加，杆身变短而杆面角度变大。

也就是说，以同样的挥杆幅度及力量击球，随着杆号的增加，距离变短，弹道变高且滚动距离缩小。

所以用铁杆击球时，根据不同的球位选择不同的铁杆是极其重要的。

1号铁杆因为杆面倾角太小，难以掌握，早就被淘汰了。

长铁杆包括2号、3号和4号铁杆，它的使用较球道木杆要求更高一些，因为它既要求飞行距离，同时又要求飞行的准确性。

长铁杆正在被混合球杆和球道木所取代，复合杆更容易击球，球道木能打出高弹道，因此，长铁杆使用率也越来越低，逐渐退出历史舞台的原因。

中铁杆包括5号、6号和7号铁杆。

中铁杆是铁杆中使用最频繁的球杆。

用其击球不仅是为了将球打远，更重要的是以将球打上果岭或瞄准目标为目的。

所以，合理地使用中铁杆，会直接影响球手打球的成绩。

短铁杆包括8号和9号铁杆，主要强调球的飞行方向和距离的准确性。

特殊短铁杆包括劈起杆（P）和沙坑杆（S）。

其中劈起杆主要用于果岭周围。

在地形条件复杂或球洞之间有沙坑、水障碍或树林等障碍时，一般可采用此杆。

沙坑杆主要用来打果岭附近沙坑内的球，也用来将深掩在高草区中的球或位置较果岭低的球打上果岭。

此外，铁杆因用途不同，又增加了短切杆（ApproachWedge）及高吊杆（LobWedge）等。

根据制造方法不同，铁杆可分为铸造（Forged）及锻造（Casting）两种。

铸造制成的，在外缘加重的铁杆有较大的甜蜜点（Sweetspot）。

铸造的铁杆价格低廉，所以可以大量生产，而锻造铁杆价格昂贵。

但铸造的铁杆其材料组织结构不一致，准确性方面不如锻造的铁杆。

铁杆的形态

铁杆的杆头根据后部形状不同分为刀背式杆头（MuscleBack）和凹背式杆头（CavityBack）两种。

刀背式杆头背部是平整的一字型。

职业选手具有较佳的击球触感，可以自由控球且每次都将球准确地击在甜蜜点，在很多数的情况下，都是直线球显然是不够的，也就是说要击出“小左曲”或“小右曲”球，肯定不能选择甜蜜点过大的球具（主要是指铁杆），一般都选用刀背式杆头。

对一般爱好者来说，刀背式杆头极难控制。

凹背式杆头指背面为凹入设计的杆头造型，从其横截面来看是C型。

这种设计在击球发生偏差时，可减少击球误差的幅度，对业余选手来说容错率大肯定是好事，但相对于职业选手来说，就是缺点了。

因而，凹背式杆头比较适合于一般的高尔夫爱好者。

现在许多高水平的职业选手也选择了凹背式铁杆，这些高水平的职业选手可以打好任一形式的铁杆，他们选择凹背式铁杆的原因在于其更容易打出好球。

铁杆各部位的名称

3．推杆

推杆是在果岭上将球推击入洞时所用的球杆。

一般是球包里杆身最短、杆面倾角最小的杆。

推杆对球员来说十分重要，因为一轮中的推击数几乎占到整个击球次数的一半。

推杆对距离和方向要求极高，而推杆距离及方向的控制完全取决于推杆时的手上感觉。

为了控制好方向，推杆的杆身一般比较短。

推杆一般以杆头的形状或杆颈的位置来分类。

大多数人在选择推杆时都是按自己的喜好、依据杆头形状的不同来进行选择的，推杆的选择完全是依靠手上的感觉，球员在找到适合自已的推杆之前，应尝试各种不同的类型。

一定要自己亲自试推后选择，千万不能听信别人或以价格高低来判断。

因而，也有“适合于自己的推杆是最好的推杆”的说法。

选择好的推杆一定要长期使用。

很多人在推出坏球时，往往责怪自己的推杆有问题，实际不然。

实际上，推杆颈部的结构是否与你的推击相符，才是选择的关键点。

推杆只有使用较长时间，并熟练掌握其各种特性，也就是说人与推杆配合熟练时，才能判断其优劣，所以我们建议不要经常换推杆。

推杆有各种各样的设计，大致分为L型、T型、D型、镰刀型和鹅颈型等，杆面平直是它们共有的特点。

（1）L型推杆：

这种推杆杆身与杆头的连接与铁杆相仿，击球的感觉与铁杆相似。

这种设计对方向及推球距离都比较容易控制,但是杆面容易出现开放或封闭的错误。

（2）T型推杆：

这种推杆杆身与杆头中部相连，是一种容易将手上的感觉传到球上的设计。

也就是说，这种推杆比较敏感，对疑难球位的处理比较容易。

（3）D型推杆：

也叫半圆形或锤头型（Mallet）推杆。

若将L型推杆的击球感觉比喻为铁杆的话，D型推杆的击球感觉就像球道木杆的感觉，给人一种安定的感觉。

（4）镰刀型推杆：

它的形状接近其他球杆，前缘和后缘是两条平行线，瞄球时更容易对准目标线，杆头较重，球易于滚动。

（5）鹅颈型推杆：

杆身的中心轴线在杆面的前侧，杆面触球延缓，触球的时间延长，易捕球。

杆头的重心在杆身安装位置的内侧，很难看见倾角，因此，适合于肩部平行转移、同时划弧线向内收的推击方式。

推杆的使用不同于其它球杆，击球方法和动作与使用其它球杆时有很大区别，且又因人而异，故有“推杆无定式”的说法，也就是说使用推击杆不必千“人”一律。

握杆、站位、击球可以随各人所好，采用不同的方式。

各种推杆杆头的形状

全套球杆共有17根。

对初学者而言，只要取其中的奇数杆就足够了。

一般可选用1、3号木杆，3、5、7、9号铁杆，外加劈起杆、沙坑杆和推杆。

根据击球远近不同的需要，一个职业选手在比赛中最多可带14根各种类型的球杆进场。

这14根球杆配置一般为：

4根木杆、7根铁杆、劈起杆、沙坑杆和推杆。

高尔夫球杆的制作经历了木制、铁制、铝制、石墨制、碳纤维制、钛金属制等一系列的变迁，近几年又出现了陶瓷杆。

球杆的硬度通常分为特硬型、硬型、普通型、软型、特软型。

随着科技的发展，球杆还将不断地得到改进。

爱好者在挑选和使用球杆时，一定要根据自己的身体条件、技术水平和习惯来挑选和使用。

表1球杆的种类表

名称

标准角度

标准底度

平均长度

（英寸）

平均重量

（克）

平均击球距离（码）

备注

木杆

1号

10º

57º

45

375.0

220-230

1号木杆

2号

12º

57.5º

43.5

378.8

210-220

2号木杆

3号

14º

43

382.6

200-210

3号木杆

4号

17º

58º

42.5

386.3

190-200

4号木杆

5号

21º

59º

42

390.0

170-190

5号木杆

铁杆

15º

40

416.2

长铁杆

39.5

180-190

20º

39

423.8

170-180

23º

58.5º

38.5

432.1

160-170

26º

38

438.8

150-160

中铁杆

6号

30º

60º

37.5

446.3

140-150

7号

34º

61º

37

453.8

130-140

8号

38º

62º

36.5

462.1

120-130

短铁杆

9号

42º

63º

36

468.8

110-120

劈起杆

46º

63.5º

472.5

80-100

挖起杆

A杆

51º

487.5

80-90

沙坑杆

56º

70-80

高吊杆

60º

63.5º

60-70

推杆

5∽6º

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推杆

二、握杆

握杆是指球手双手握住球杆的位置和方法，它是高尔夫球运动中最基本的动作。

正确的挥杆动作从握杆开始。

握杆方法正确与否，对于球手掌握合理、准确、全面的基本技术关系重大。

正确的握杆法，可以使球手随心所欲地把球打到球道区的任何落点上，相反，如果握杆的方法不得当，则会影响技术动作的完成与发挥，降低击球的效果和准确性，从而也会限制预定的一些战术的发挥。

握杆要有利于手臂发力，能控制击球力量的大小和球的飞行方向。

在击球前握杆太紧或太松都是错误的，它会使前臂肌群紧张、僵硬或者用不上力，从而直接影响比赛成绩。

1．握杆强度

两手握杆的力量要适度，过于用力握杆或握杆过松而造成球杆脱落、扭动，都不是正确的握杆方法。

用左手中指、无名指、小拇指用力握住握把，其他的所有手指都是搭在握把上，这是掌握握杆方法的关键。

两手握杆的力量要适度，不可太紧也不能太松。

握得太紧会导致手腕僵硬，无法控制杆头击球和落点。

握得太松会导致球杆转动、击球无力，甚至球杆脱手。

好像用手抓住一只小鸟，太紧了小鸟会死，太松了小鸟会飞掉。

高尔夫球杆的握杆方法对挥杆节奏、杆头速度、挥杆及球杆的控制乃至挥杆的整个过程都产生很大的影响。

握杆一定要柔和，如果站位时就用力握杆，则上杆时越握越紧，自然而然双手和肩部就要发力，从而无法控制整个挥杆动作。

如果将握杆强度分为从0-10，那么3～5的握杆强度是比较理想的握杆强度。

握杆时不是不用力，重要的是在什么地方怎么用力的问题。

握杆时有三处要用力：

（1）左手的三个手指（中指、无名指、小指）。

握杆对准目标方向

（2）右手包裹左手的部分，即掌指部的肉垫。

这一部分起到将球杆推出去的作用。

（3）右手食指。

右手食指在击球时，控制着球的方向。

在打左弧球（FadeShot）或右弧球（DrawShot）时，右手食指在握把上的位置也有所不同。

每次握杆时，都要认真确认是否正确（Precision），如果依靠感觉大概握杆，那么你的高尔夫水平不会有更大的发展。

因为握杆时发生1厘米的错位，打出去的球就会偏差三四十码。

握杆时这种微妙的差别决定了打出去的球是落在球道上还是水障碍区内，是攻上果岭还是落入沙坑，是推球进洞还是涮洞而出。

总而言之，握杆是挥杆动作的基础，所以每一次握杆时都要认真确认是否正确。

2．握杆方式的种类

（1）用手指握杆的方式

①重叠式握杆法（OverLapping）：

大多数职业选手都采用此握法。

这是比较常见的握法，即将右手小指放置于左手食指与中指间上方的握法。

打开左手掌，将把斜置于掌心，范围从食指第二关节至小指跟部下方。

握把上方应留出2厘米左右。

用左手手指勾住握把下方，握把上方则由手掌跟部的肉垫顶住，其余手指逐一握紧；

左手握住球杆后，从上向下看大拇指位于握把中间偏右的位置（1点方向）。

同时，大拇指与食指所形成的V字型，其尖端指向右肩中央；

双手掌心相对，保持协调。

杆头放回地面，左手手背方向及杆面方向应与目标线平行；

右手小拇指轻轻放置于左手食指与中指间上方，右手手指逐一握住球杆。

右手握杆后，双手掌心应该相对且右手拇指与食指所形成的V字型尖端同左手一样指向右肩中央；

右手拇指和食指类似扣扳机动作；

重叠式握法一般比较适合于手臂力量比较大的人。

这种握杆方法是由HARRYVARDON发明的，因而有时也叫瓦登握杆法。

②连锁式握杆法（InterLocking）：

这种握杆方法和重叠式握杆法的区别是右手的小手指要和左手的食指缠绕在一起，而握法上与重叠式握杆方法完全一样，这种方法的特点是保证双手一起和球杆接触，连锁式握法中要注意的是左手食指与右手小指交扣得不要太深，否则，双手的角度就会发生变化，无法自如地控制球杆。

正确的方法应该是双指轻轻地交扣在一起。

这种握杆法也叫交叉式握杆法（CrossFingerGrip），一般适合手掌比较小或是手指比较短的球手。

③自然式握杆法（Natural）：

这种握法也叫十指握杆法（TenFingerGrip）或棒球式握杆法（BaseballGrip）。

这种握杆方法不言而喻，是象拿棒球球杆一样，双手手指分开，十个手指自然地握在握把上的握杆方，在下杆过程中让手部的动作实现最大化，这样可以增加打出小右曲球的机会。

要求左手大拇指前端放在右手掌纹生命线的下方。

由于左右之间没有任何交叉，不易保证双手的一体性，易导致手腕过于用力，不利于保证球的方向性。

不管是何种握杆法，都要尽量缩小双手的缝隙，使其成为一个整体。

重叠式握杆法连锁式握杆法自然式握杆法

握杆法

（2）依据方向而分的握杆方式（以左手握杆的姿态而分）

①平行握杆（Square）：

双手平行握杆，左手手背方向与目标线平行的握法。

这是容易打出直球的一种握法。

标准握杆和平行站位是挥杆动作的原则。

前面讲过杆面平行击球是非常重要的，在此基础上才有可能经过手势的变化打出左弧球（Fade）或右弧球（Draw）。

②强势握杆（Strong）：

这是打左曲球的握法，也是目前常用的握法。

这种握法，左手位置过于偏握把上方，同标准握杆相比右手转向右方，在正常站位时至少能看到左手上的三个关节，而右手更多地被握柄遮挡。

强势握法击球比较强劲有力，但易导致击球瞬间杆面关闭。

③弱势握法（Weak）：

这是打右曲球的握法。

这种握法，左手位置过于偏握把下方，同标准握杆相比右手转向左方，从上向下看可看见左手两个指节，右手则更多地压在左手之上。

弱势握杆能帮助你提高挥杆的连惯性，使击球更精确。

除了职业选手有意要打右曲球而选用弱势握法，其他选手很少选用弱势握法，因为容易导致击球瞬间杆面打开而打出右曲球。

平行握杆强势握杆弱势握法

第二节高尔夫球的挥杆与推杆

一、高尔夫球的挥杆

挥杆动作是从挥杆准备到挥杆的整个过程,引杆及上杆要平顺缓慢,到达上杆顶点后再下杆。

挥杆动作看起来简单，做起来却很难。

高尔夫有一句格言“高尔夫是从挥杆开始，也在挥杆中结束”。

要想打好高尔夫球，必需要充分了解挥杆动作，找出适合于自己的挥杆动作，同时要通过反复练习，熟练掌握挥杆动作。

挥杆动作一般分挥杆准备和挥杆两个过程。

挥杆准备一般由预备姿势、瞄球和握杆方式等组成。

挥杆是由引杆、下挥杆、击球、顺摆等四个动作部分组成。

在全挥杆过程中，身体不动的阶段比动作的阶段更重要，也就是说，挥杆准备是更为重要的。

没有正确的预备姿势，很难保持挥杆时的身体平衡；

没有正确的双手握杆，很难在杆面和球之间建立良好的触球感觉；

没有适当地瞄准目标，球就不可能落在正确的地点。

总而言之，如果挥杆准备不正确，就不可能做出优美而准确的挥杆动作。

1．挥杆准备

挥杆准备的三个基本要领是预备姿势、瞄球和握杆方式。

身体姿势在基本要领中占首位，对挥杆动作起着重要作用。

正确的预备姿势包括双脚脚跟内侧宽度应与双肩宽度相当；

左脚略微打开，右脚脚尖方向应与目标线垂直。

右肩略微低于左肩。

下巴抬高，维持与胸口间的距离，在击球瞬间尽量保持下巴不动。

脊柱自臀部前倾，头后部与脊柱呈一条直线，用眼睛盯住球的后部。

双膝略微弯曲，臀部后顶，保持膝到脚踝与地面成直角。

身体重心平均分配在双脚上，侧重于脚掌心，双臂自然下垂，保持每次挥杆的节奏。

瞄球是将杆面瞄向球位，并与目标线成直角且身体和部位平行于目标线对准目标的过程。

瞄球要先选定打球的目标点，并在头脑中画出一条从球位到目标点假想球线的过程。

确立了目标方向线，在此基础上确定身体站位，即双脚站位方向与目标线平等。

正确的击球预备姿势要求杆面与目标正对，身体站在目标线左侧，双脚站位与目标线平行。

握杆方式影响着在击球瞬间杆面方向的正确与否，此时的杆面方向又决定了球的飞行方向。

杆面方向分为杆面方向垂直于目标线的平行杆面、指向目标右侧的开式杆面及指向目标左侧的闭式杆面三种。

影响球飞行方向的因素很多，但从理论上，若平行杆面，那么打出的是指向目标的直球。

后两种杆面方向一般使球产生弧线。

2．挥杆

高尔夫球挥杆动作可分解为：

引杆、下挥杆、击球、顺摆和结束动作等几部分。

高尔夫球挥杆击球技术是一种围绕人体纵轴旋转的运动，这个纵轴从头部通过身体中心。

用两臂、两手挥动球杆，而肩部、腰和下肢做充分回旋。

固定并保持杆头击球面的方向，尽量使挥杆轨迹不变形，以形成一个较为均匀的大圆弧。

（1）引杆

是指将杆头从击球准备时的状态开始，向身体的后上方摆动的动作。

引杆包括后引和上挥两个动作部分，其目的是为了使球手获得最有利的肌肉工作状态。

挥杆动作的成功与否，70％取决于引杆动作是否正确。

正确的引杆动作应是保持挥杆时身体纵轴的稳定，身体像卷线轴一样，平稳地扭转，手臂动作舒展、缓慢。

在引杆动作的最后有一个制动，“制动点”正是引杆结束进入下挥杆的分界线。

高尔夫球挥杆技术动作

①后引：

杆头击球面正对目标球的后方，使左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩构成的三角形，向球正后方引杆30厘米左右，自然后引时头和肩都不要动。

体重由左向右移动，同时上体向右后充分转动，使身体形成扭转拉紧状态。

②上挥：

从引杆动作的整体来看，后引和上挥之间是连续的，后引是上挥的开始，上挥是后引的延续。

上挥时，继续保持肩与两臂构成的三角形，左肩向右转动，以杆头带动两臂；

左臂伸直，右上臂基本保持固定，右腋夹住。

头颈部与脊柱保持一体，两眼注视球，下颌抬起稍向右倾，左肩最终旋转至下颌的下方。

胸部几乎对着目标相反方向，左肘关节微屈，右肘屈曲到最大限度。

重心从两脚间移到右脚外侧，右膝伸直，左膝向右屈，左脚跟稍离地面，手腕弯曲，握牢球杆。

球杆的杆身基本与地面平行。

上挥球杆达到最高点时，背部朝向目标，上身较髋部侧转更大。

可以采用以下方式检查击球面在最高点时是否处于最佳击球位置：

①右