空竹学习基本知识文档格式.docx

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平衡 

抖空竹时拉引力量不均衡会造成空竹倾斜。

在这种情况下，初学者可先采用转动身体的方法，力争使身体、空竹、两条线面三个面处于平行状态，可以缓解空竹倾斜现象。

空竹在抖动时会出现向里或向外倾斜的现象，如果向外倾斜主力手向内拉引。

空竹向内倾斜，主力手向外拉引，使空竹平衡转动。

向左偏转，左手高举把线拉紧，用右竿头轻轻触动空竹后轮，空竹即向左方。

如向右偏转，用右竿头轻轻触动空竹前轮，空竹即向右方。

1）、一人手持空竹，另一人在静止的状态下进行触动模仿练习，使学生了解调整的动作方法。

2）、抖动中练习调整平衡。

初学者最好先练习利用身体的转动调节，使自己的身体始终对正空竹的一个端面，基本掌握动作规律后再利用竿头的摩擦调整空竹平衡。

（二） 

技巧动作的练习 

以绳为主的绳上技巧，如：

蚂蚁上树、绕花线。

蚂蚁上树 

动作方法：

先将空竹抖出一定转速，摘扣，身体稍转向左前方，空竹顺势摆到左边，左手紧接着上扣，高举，竿头横在前额的上方，但不要拉紧线，等空竹下沉到右竿头时，右手竿指地绷紧线绳呈垂直状，此时空竹可顺线绳滚向上方，待空竹快到左竿头时，左手竿逆时针摘扣，这时空竹会顺线绳下沉，右手竿抬起，可为下一个花样作准备。

根据物理学原理，交叉线上下拉直，由于摩擦力的影响，空竹由右竿下方向左竿上方爬动，爬到左竿端右绳松，由于重力影响，空竹自动降至左竿端，右竿继续抖动。

1）、示范完整技术动作，给学生一个直观的感觉。

2）、一人手持空竹，另一人做绳绕空竹的动作，让学生清楚空竹的动作路线。

3）、有上下肢配合的动作要进行徒手动作的模仿练习。

4）、清楚路线后，抖动中初步尝试。

提示：

1）、空竹保持一定的转速。

2）、绳子的松紧控制适当。

3）、减小空竹转动方向反方向的摩擦力。

以空竹为主的技巧，如：

鱼跃龙门。

主要体现为空竹飞跃与绳的抛接关系及身体的移动关系。

由抖动空竹开始，当右手在左方抖动空竹后不向上挑，而是身体左转，右手竿拉绳向后使绳子在身体右后部前后伸开，绳和空竹顺势稍向左方荡移，两腿跳起，移动绳落地，再将两手竿向上弹绳，使空竹在左后方弹起向左前方飞跃。

右手竿由右后方划弧线拉起到右上方，接向空竹，当空竹下落到腰部以下时，继续抖动空竹。

1）、较慢速度的完整动作示范。

2）、空竹静止状态下抄接、身体移动的路线示范，给学生一个清晰的动作过程。

3）、练习抛接和抄接技术。

这是关键连接点。

4）、二人协作练习（一人持空竹进行配合），体会动作过程。

5）、动态中的初步尝试。

1）、抛接练习注意绳一定要绷直，准确判断空竹下落方向和速度，一竿高一竿低，用高竿去接。

落向绳后及时抖动空竹，调整平衡及转速。

2）、抄的练习注意不要抛得过高，用手腕的动作去抄空竹。

这是连接后面动作的关键点一定要熟练。

3）、要做到眼疾手快，判断准确 

4）、要节奏分明，协调完整。

（三） 

创新教学 

在现今的体育教学中民族传统的技艺要继承，但更重要的是不能忽视培养学生的创新意识，让学生在思考中去学习，培养动手能力、实际操作能力和创新能力。

二人或多人合作的创编 

在单人抛接的基础上可以进行二人或多人的配合。

可以让学生考虑左右方位可以抛接，还可以那些方位进行抛接？

让学生去思考，学生可能会作出前后抛接或作个花样后再进行抛接等。

同样的二人可以互抛一个空竹，是否可以尝试其他抛接的方法。

另外还可以尝试多人的合作。

这样就给学生一个宽松的思考空间，让其乐于学、乐于练，让他们去发挥自己丰富的想象力和创造力。

组合套路的创遍 

在熟悉单个动作的基础上，为了使动作更有观赏性、更能激励学生去练习，在教学中进行组合动作的练习。

主要让学生体会顺势用力，将单个动作巧妙的组合起来。

比如“蚂蚁上树”就可以顺势接“怀中抱月”，带领学生进行几个动作的组合以后让学生自己组合。

先进行两个动作的组合练习，找到感觉后进行多的动作组合。

这样是调动积极性的一个非常好的方法，也是空竹这一项运动生存的根源。

团体操的形式 

团体操是体育课、大型表演的常用形式，能很好的培养学生的集体主义精神及合作意识。

在教学中可以规定集体统一的动作，再配合上较协调的音乐或根据动作选配自己喜欢的音乐，增强练习的积极性和表演的美感。

为了提高整体表演效果，可以让学生考虑变换队型，不同的动作配合相应的队型。

可以把学生分成几个小组，由小组长带领集体策划，展示每一组的才能。

也有利于培养学生的合作精神。

下面是一个小组的创编。

4、空竹游戏 

将参加游戏的若干人分成甲乙两组，另有两人负责拉一根8米左右长的绳，甲组队员在右边每人抖动一个空竹，排好队，最前面的人将空竹加速后放在长绳上（要求空竹垂直于线绳方向），右边拉线绳者高举，这时空竹就会顺绳向左边滚动，待空竹滚到中间时，左边拉线者将绳放松空竹下沉，再突然拉起将空竹抛向空中，乙组第一个人应将空竹接住其余人员继续做相同动作。

两组队员可交换反复进行，赛出胜负，使参加游戏者在玩中学，在学中合作，在合作中创新，这既锻练了身体又培养团队精神。

在创新教学中，教师一定要参与学生的活动，最初创编的练习有一定的难度，很容易挫伤学生练习的积极性，一定要遵循循序渐进的教学原则，不断的激发他们的创编欲望。

三．教学中的注意事项 

（一）、把安全教育放在首位 

抖空竹虽然没有身体的接触,但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危险隐患, 

在教学过程中,教学内容应由易到难,练习手段由简到繁,不可急于让学生进行配合练习,练习难度逐渐增大,在多人组合练习中,注意应用正确的技术动作。

初级者在练习中空竹可以采用橡胶材料的来代替竹子材料的空竹，这样练习抛接等动作失误时，砸在身上不会有太大伤害，而且空竹也不容易损坏。

（二）、空竹常识的介绍 

空竹绳、竿的规格及握竿的方法、动作直接影响练习效果，在练习中会经常出现卷绳、断绳的现象，如果懂得正确的方法很快就可以解决问题。

1、空竹竿：

（1）长度：

35厘米——40厘米 

（2）直径：

φ1厘米——φ1.3厘米 

2、空竹绳：

（1）规格：

18支纱——24支纱，纯棉线绳 

（2）使用长度：

以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度为标准长度。

3、系绳方法：

先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘个活套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。

（见图1—图3活套的盘法） 

4、握竿方法：

双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。

竿的后端露出手撑外约一厘米。

（三）、练习者的精神面貌 

空竹这一中华民族的传统项目是民族的智慧、民族的精神，我们有义务、有责任把它继承发扬下去，在练习表演中一定要强调练习者的精神面貌要饱满，站立要挺拔、端正、优美，表现出我们民族的风格，练习和表演中不能忽视这方面意识的培养。

抖空竹的基本功（初学者必看）

抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”，分别介绍如下：

一、抖空竹

前面已经介绍了空竹的起动和旋转脱扣，可以说已经能够抖了。

但是要做到熟练抖空竹，还要经过一段认真习练，一般来说抖空竹有两种姿式，一是上下抖动，二是横向抖动。

1、上下抖动

空竹的上下抖动，主要手法是右拉左送，要做到轻拉慢抖线不松。

右手用力，要大臂带动小臂， 

以小臂带动手腕，要把空竹抖的平稳，要把空竹抖的嗡嗡直响，空竹在身前上下浮动。

当空竹出现两头不等高时，要会调整，其方法就是加大两线交角，以右线在抖拉过程中压高的一端。

2、横向抖动

空竹的横向抖动，是在抖的过程中，空竹在身前左右移动。

抖时右手用力向右上方抖拉，左手紧随，空竹右移。

右手松线时，左手向左下回拉。

以保持线不弯，空竹向左回落。

此抖法有利于提高转速，空竹的响声会更大。

抖空竹的“抖”意蕴颇深，抖空竹有振奋之意，展现之意，体现了玩空竹那种振奋精神的乐趣。

空竹抖起来呜声清越、悠扬，嘹亮中透着深厚，可传至数百米。

抖空竹姿式多变，能抖出很多花样，于身于心都是活泼健康的享受。

二、捞月

捞月也称水中捞月，基本手法是在抖空竹的基础上，右转身解扣，右手上提使空竹离线，左手线从空竹头部脱扣，在空竹下落时右手线从空竹外侧搭线接住，再向上提拉，反复进行。

空竹始终作上下运功。

在捞月过程中，初学者容易捞不住或是越捞越歪，以致不能连续进行。

除了加强练习外，有两点必须注意，一是捞月时线与空竹的轴必须垂直。

二是在右手线接空竹时，左手要上举，将线拉直并保持竖直状态，这样通过练习，很快就会掌握。

三、盘丝 

‘

盘丝亦称金蛛盘丝，它是捞月的延伸和变种。

它分为竖向盘丝和横向盘丝。

1、竖向盘丝

竖向盘丝的基本手法是：

在抖空竹的基础上，通过右手的甩动把空竹从右前方盘到左后方。

右手在右前方搭线甩出，左手在左后方脱扣，空竹以水平状态在身前按右、下、左、上的顺序竖直绕大圈旋转，而在整个过程中空竹不离线，此动作反复进行谓之盘丝。

这中间须注意两点，一是盘丝以右手为动力，而左手辅助，右手动作幅度大而左手应尽量减少摆动；

二是在盘丝过程中，要不断做左转体配合，这样才能连续进行。

二、横向盘丝

横向盘丝的基本手法是：

在竖向盘丝的基础上，右手有意识向前甩绕，从而使空竹在盘丝过程tP慢慢立起，随着身体的不断左转把空竹盘平。

使空竹在站立状态下，在身前按右、前、左、后的顺序水平绕大圈旋转。

此过程十分圆顺均匀，空竹在自身旋转的同时，又始终在线的控制下水平绕大圈旋转。

这中间也要注意两点：

一是左右线的交角不能过大，否则空竹易于脱线；

二是转体要快，配合要及时。

空竹教学之抖空竹技巧——空竹的起动方法

交叉启动法 

开线启动法 

饶线启动法

要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法。

一、双轮空竹的起动方法

双轮空竹的起动，可按以下两种方法练习：

1、直接起动法

将空竹置于地上，使其轴垂直于身体。

将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。

一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。

右手向右拉动，使空竹向右沿地滚动，随着滚动加快将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复抖拉则空竹转速加快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法

左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

随着转速加快，空竹嗡嗡作响。

二、单轮空竹的起动方法

单轮空竹由于其不对称性，故其起动方法亦不相同。

单轮空竹可按以下三种方法起动。

1、绕线起动法

将空竹转向显于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈．右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。

随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。

左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。

右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

同样要注意左转体的配合。

3、脚蹬起动法

将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。

以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行，并注意左转体配合。

需要说明的是，济南地区抖空竹绝大部分采用右旋空竹，前面所介绍的起动方法亦指对右旋空竹而舌。

如果采用左旋空竹，其起动方法则又不相同。

譬如，绕线起动法就得将线按逆时针方向绕轴两圈，提起后在抖拉过程中，就得以右转体配合，才能抖起来，这里不做过细介绍。

空竹教学之抖空竹技巧——空竹脱扣

空竹起动后，在抖拉过程中，常常需要解扣或是调整内外线的位置，如果不能及时脱扣，抖空竹则很难持续进行。

下面介绍三种脱扣方法。

一、转体脱扣法

在空竹起动之初，就需要做转体配合，身体要随着空竹的抖拉及时连续左转体，则可以及时脱扣。

二、倒杆脱扣法

在抖空竹过程中，将右手杆从左手线后绕过或是将左手杆从右手线后绕过谓之倒杆。

通过倒杆可以调整内外线的位置，如右手线在外，通过右倒杆可以将线调到内；

左手线在外，通过左倒杆可以将线调到内。

三、甩绕脱扣法

双手握杆将空竹甩绕一周，同样可以调整内外线的位置，由下而上顺时针左甩，则右手线由外到内。

反之，由下而上逆时针右甩，则右手线由内到外。

空竹学习教程基础动作

（一）：

空竹上竿

使空竹高速转响，身体不动。

空竹与身体平行，左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出一米左右，快速用右手竿接住空竹细轴，同时竿头向上微抬，使空竹在竿上转动，此时，身体应随空竹向左转动，然后再滑落到线上，动作完成。

（二）：

海底捞月（挖）

挖的方法有三种：

（一）盘挖，

（二）直挖，（三）直送线挖。

“盘挖”，老一辈抖空竹的都会。

“直送线挖”，知道的人很少，新发明的一种挖法。

提速快，动作好看，实际应用当中不理想。

所以，这里只介绍“直挖”。

“直挖”的动作好看，提速快，做动作应用广泛。

使空竹转动起来，身体不动，空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹与身体平行时。

左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出半米左右。

抛出时左手竿向下，右手竿向上。

再快速用右手竿线向下从小头外接住下落空竹的细轴。

同时左手向上抬起，反复做此动作。

反复做此动作 

时，身体随空竹向左转动而转动。

（三）：

小猴爬竿（图文）

使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直（抖的动作，不解扣），然后右脚向左脚前方跨一小步，身子向左转15度左右。

左手把竿向上高高举起，高于头部，右手向下稍稍用力，下压右竿线，不要猛的用力。

这是，空竹顺着线向左手竿头由底向上慢慢升起，至左手竿10公分处时，右手竿稍稍松线，空竹慢慢的向下滑到右手竿底，接着再抖动空竹，动作完成。

（四）：

张飞骗马

使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。

空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。

快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，先做一个“海底捞月”（挖），再做第二个（挖）时，顺势把右腿抬起30公分左右．让空竹从右向左，从右腿下窜过，然后用右手竿接住从右褪过来的空竹，再做一个（挖），再过左腿，反复做此动作。

这里得特别注意，当空竹从左腿下窜过时，大头向左，小头向右，用小腿肚挡住提空竹的两根线，由于惯性的作用，空竹小头从线上向左滑出。

在“骗马”时，由于空竹一头大，一头小，自身的原因，大头会由右向左自转，所以在“骗马”时，身体也得随空竹由右向左边，边转边做“骗马”。

（五）：

凤凰点头

空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直．小头与平行时。

快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开。

左右手同时用力，把空竹由下向上抛出半米左右。

然后用右手竿接住下落空竹的中心细轴，使空竹落在竿上，顺势再将右手竿头放底，让空竹顺竿下滑至线上，同时．再把空竹由下向上抛出0、5米左右，然后用右手竿接住下落空竹的中心细轴，反复做此动作。

同时，身体应随着空竹由右向左转动而转动。

（六）：

肘上生花（过肘）

使空竹转动起来，让空竹高速旋转。

空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与

身体平行，小头与身体垂直（此时空竹转动一圈），这时，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。

顺势把右手连竿带线向右移动至右手臂右边，使右手竿线在右手臂下面。

这是，左手竿线向上抬起高于头部，然后，用力把空竹弹出线至右手臂右边的线上，再让空竹从右边手臂下面线上滑至左边。

再把空竹弹出线至右手臂右边的线上，再让空竹从右边手臂下面线上滑至左边，如此反复多做几个，这就是过肘=同时，身体应随着空竹由右向左转动而转动。

空竹学习教程基础动作（七）：

鲁班拉锯

使空竹转动起来，速度不一定太高。

以为前面曾经提过，（鲁班拉锯）是加速动作，所以，空竹的速度不一定太快，只要空竹不掉就行了。

身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直（抖的动作，不解扣）。

然后．右手竿线用力把空竹拉甩向左边，使空竹从左手竿线内摆动到左手最远位置。

然后，右手竿线再向右拉甩空竹至右边最远位置，这样反复来回的拉甩，同时，左右手竿线跟着移动，左甩，右移，右甩，左移，始终让空竹大头与身体平行，小头与身体垂直，身体应随着空竹转动而转动，反复做此动作，空竹的速度就加上来了。

这里需要注意几点，刚开始学盱。

动作不熟练，不易做快，以后熟练了，动作就得加快，动做慢了不好看，也提不上速度。

在左右甩时，两手竿线始终要与中心细轴保持垂直，不要让线摩住空竹的大头内侧。

否则空竹大头就会向上起来，空竹就不平行，也容易掉和缠绕空竹。

当大头向上，小头向下或大头向下，小头向上时。

可以通过调整空竹使它平行，具体做法如下：

当大头向上起时，左手竿不动，右手竿线猛的向左提拉空竹一、两次就把空竹拉平了。

当小头向上起时，左手竿也不动，右手竿猛的向右提拉空竹一、两次就把空竹拉平了。

具体调整动作是这样，但是在应用时还得自己去感觉一下，慢慢的琢磨，才能把鲁班拉锯的动作做好。

空竹学习教程基础动作（八）：

抬头望月

[2008-4-14]

使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直（抖的动作，不解扣）。

然后，左右手同时用力，把空竹甩向左边高于头部，顺势把左手竿头架于空竹中心细轴上，同时，左腿退一步到右腿后面，身体向下半蹲，左右两手伸直，竿线绷紧，左手竿高于头部，右手竿低于头部，头向左转90度，并用眼睛向上看着空竹，身体随空竹慢慢的转动，腿不用动，大约5—10秒左右，收势即完成。

有些地方把“抬头望月”也叫“晴空挂月”，这个动作是从双头动作中演变过来的。

他可以分为“左右望月”或叫“左右挂月”我上面讲的是“右望月”．按同样的方法，可以，再做“右望月”。

“左右望月”也可以同时做左右两个。

次动作做出来非常好看，肢势优美，所以很受双头，单头空竹爱好着喜欢。

空竹学习教程基础动作（九）：

青云直上（抛高）

[2008-4-15]

使空竹转动起来，让空竹中高速旋转即可。

空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直（此时空竹转动一圈），这时，交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。

顺势左右两手同时用力，把空竹垂直向上抛入空中2—3米左右。

抬头向上两眼盯着空竹，同时举起左右手竿，并把两线绷紧，对准下落的空竹中心细轴，用线接住。

练此动作时，眼神不好的，腿脚不灵活的，不要做此动作，以防伤己，伤人，所以不必抛的太高。

如果你喜欢抛高，就要多加练习。

5米，10米的慢慢的向上抛，不要急于求成，接的时候要特别注意，脚下不能有坑，鞋不能滑。

不要在带有露水的草坪上抛高等等，最好在乎垣的土地上练习。

空竹学习教程基础动作（十）：

挖和盘丝

[2008-4-16]

一、挖（海底捞月）

“挖”包括“直挖”，“侧挖”。

“直挖”，以前介绍过。

“直挖”和“侧挖”差不多，“侧挖”就是在身体两边挖，挖出来得空竹几乎与身平行。

有时高过头顶，有时会更高?

根据动作的需要。

我把在左边挖出叫“左侧挖”，把在右边挖出叫“右侧挖”。

这俩动作在下面介绍的大动作中，一般当作动作的起始动作，为别的动作起到引子作用。

二、盘丝

盘丝，在动作中起到重要的作用，是不可缺少的动作，少了盘丝，可以说一切套路就不必再提。

可想而知他的重要性了吧?

盘丝动作是手脚并用的动作，脚步跟的快慢，步伐是否到位，左右手领得是否到位，用力是否恰倒好处，是盘好空竹和提高空竹速度的主要问题。

盘丝这个动作的练精，要达到闭上眼睛都能盘的地步。

盘丝可分为：

正盘丝，反盘丝，半立盘丝，立盘丝，盘丝过顶，正盘倒转。

正盘丝，反盘丝，这两种盘丝，空竹都是抖的动作，是平空竹。

半立盘丝，立盘丝，盘丝过顶，正盘倒转，这三种盘丝，空竹都是立的，大头向上，小头向下。

正盘丝，反盘丝，半立盘丝，立盘丝，盘丝过顶，以上都是身体右向左逆时针边盘边转。

正盘倒转，是身体由右向右顺时针边盘边转。

正盘丝是所有盘丝的基础，只有学会正盘丝才能学习以下的各种盘丝。

正盘丝得空竹是抖的扣，它的大头与身体平行，小头与身体垂直。

空竹不立起来，空竹是平的。

1、正盘丝

使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直（抖的动作，不解扣）。

右手用力把空竹甩向右边，然后，左右手用力，再把空竹同时拉回到左边，右手用力把空竹