菜谱物语Word文件下载.docx
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豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;
大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;
豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
不过豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食;
豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
∙咸鲜菜品口味
∙煮主要工艺
∙三刻钟所需时间
∙普通制作难度
∙平底锅所用厨具
∙
食材明细
∙鲫鱼适量
∙豆腐适量
∙生姜适量
∙葱适量
∙盐适量
∙料酒适量
1.
鲫鱼洗净。
2.
平底锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入。
3.
煎至两面呈金黄色,(煎的过程中火力不能小,要中火、中大火相互转换为宜,将两面煎成金黄色),依次加入大葱片、姜片。
4.
加入热水。
5.
加入料酒。
6.
大火烧开后继续煮7、8分钟,转中小火煮20分钟左右。
7.
最后加入豆腐煮熟。
8.
出锅前调入盐,撒上葱花即可(鱼汤本身就很鲜,所以不建议再加鸡精或味精)。
菜谱物语——红烧鲫鱼
也许你看成品图会觉得这道菜一般般,但是米芽告诉你这就是家常菜,样子是很朴实的,用米酒烧鱼也是南昌特色。
蒜香菜品口味
∙烧主要工艺
∙廿分钟所需时间
∙炒锅所用厨具
∙鲫鱼两条
∙大蒜、适量
∙青红椒适量
∙蒜适量
∙姜适量
∙米酒、适量
∙酱油适量
∙糖适量
∙鸡精适量
鲫鱼两条,收拾干净,每条鱼的两面各抹上盐,每一面抹的量就一般家里调味罐里的小勺一勺差不多了,腌制15分钟。
油烧热,煎鱼,将鱼煎至金黄皮脆。
香料全部切成小丁备用。
鱼煎好,烹入米酒,大约30ml-50ml。
放蒜和姜。
再放酱油、一小勺盐、1/2小勺糖和鸡精。
加少量水(大概小碗大半碗的样子),煮至汤汁开始变稠,放青红椒。
再煮片刻,开始有收汁的样子,撒上大蒜末即可出锅了。
红烧鲫鱼做法小贴士
1、放米酒,不要用料酒;
2、酱油不要放太多,上色就行;
3、糖只是用来吊鲜味的,如果不是太咸,也可不放糖;
4、大家有没有注意,我给鱼擦了一遍盐,但后面还要加盐,不要担心会过咸,鱼肉真的是很需要盐的,如果觉得比较咸,糖是很好的调剂品;
5、要多放姜;
6、辣椒也有一定的去腥增香作用,如果不吃辣味,可以买那种没有辣味的辣椒;
7、煎完鱼后,直接烹入米酒,如果觉得油比较多,可以用勺子舀出一些,但是一定要鱼和油在一起,这样烹入米酒后立即盖锅,稍微焖一下(就几秒钟),味道特别香!
8、大家有没注意我没有划花刀?
很多人都说划几刀容易入味,其实不划也可以的,因为鲫鱼个头小,划了刀煎一下,就不剩什么了;
但是如草鱼那样的大鱼是一定要
菜谱物语——豆瓣鲫鱼
营养分析 1.鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用 2.鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;
产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳 3.鲫鱼肉嫩味鲜,可做粥、做汤、做菜、做小吃等。
尤其适于做汤,鲫鱼汤不但味香汤鲜,而且具有较强的滋补作用,非常适合中老年人和病后虚弱者食用,也特别适合产妇食用。
∙微辣菜品口味
∙半小时所需时间
∙简单制作难度
∙豆瓣酱适量
∙辣酱适量
∙淀粉适量
∙香菜适量
∙醋适量
鲫鱼洗净备用。
在鱼身两侧各斜切数刀,用料酒和盐腌制片刻。
姜、蒜均切末,香菜切小段。
锅中放入适量的油,烧至8成热时,放入鱼稍炸。
锅内留底油,姜、蒜末炒香。
加入放入豆瓣酱、辣酱。
炒出香味。
倒入适量的水,然后加盐、糖、醋烧开。
9.
放入炸好的鱼。
10.
烧几分钟。
11.
将鱼铲入盘中。
12.
淀粉加少量水调匀,倒入汤汁中,离火用勺搅匀,浇在鱼身上。
13.
撒上香菜即可。
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