第六课做情绪的主人新教材新学案文档格式.docx
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通过本单元相关内容的学习,学生能够更好地把握自己的情绪,学会调控情绪,培养乐观的心态,追求高雅的生活情趣。
(二)学习目标
1.本课包括两个框题的内容:
丰富多彩的情绪和学会调控情绪。
第一框主要是介绍有关情绪的基本理论,它包括以下几个问题。
(1)情绪的含义:
是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。
(2)情绪的类型:
人的情绪表现为多种多样,人们很难说出情绪有多少种类型。
因此情绪的分类也是十分复杂的。
被绝大多数人认同的四种基本情绪是:
快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
(3)情绪产生的基础:
情绪是由客观事物引起的,但客观事物本身并不直接决定情绪,它对情绪的决定是以需要为中介的。
凡是符合人们需要的客观事物就会引起肯定的情绪,不符合需要或妨碍需要的客观事物就会引起否定的情绪。
(4)情绪的作用:
情绪是人的精神活动的重要组成部分,从情绪和行为之间的关系来看,情绪对行为有促进的作用,也有干扰的作用。
适度的情绪兴奋,会使人的身心处于最佳状态,可更有效地完成工作;
当人的情绪处于消极状态时,这种情绪会干扰有序的动机性行为,妨碍活动的进程,降低活动的效率。
第二框主要介绍情绪调节的问题,这是本课的学习落脚点。
它包括以下几个问题。
(1)情绪是可以调控的。
(2)情绪与个人的态度密切相关。
(3)青少年的情绪特点:
初中年级的学生情感十分丰富,高亢而热烈,富有朝气;
学生遇事往往不够冷静,易冲动,易被激怒;
情感体验比小学生要丰富、深刻得多;
他们对未来充满憧憬和幻想,乐观的情绪占主导;
情绪易变,一会儿电闪雷鸣,一会儿又彩霞满天,自制力弱,不大会掩饰情绪;
在调节情绪时方法少,依赖性强。
(4)情绪调节的方法:
自我意识调控法,它是通过自我认识和评价来调控自己的情绪;
理智调控法,就是用合乎原则和逻辑性的思维进行情绪调控;
转移注意力的方法,就是有意识地把自己的情绪转移到另一个方向上去,使情绪得以缓解;
合理宣泄,就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来、使情绪恢复平静的方法。
(5)喜怒哀乐不忘关心他人。
2.课标内容:
(1)理解情绪的多样性,学会调节和控制情绪,保持乐观的心态;
(2)关心和尊重他人,体会“己所不欲,勿施于人”的道理,学会换位思考,能够与人为善;
(3)正确对待学习压力,克服考试焦虑,培养正确的学习观念。
二、达标训练
(一)单项选择题
1.下列词汇中,属于“怒”的情绪有( )
①自在 ②愤怒 ③心痛 ④仓惶 ⑤草木皆兵 ⑥怒不可遏 ⑦难过 ⑧舒心 ⑨悲伤 ⑩怒目而视
A.①②⑤ B.③④⑦ C.②⑥⑩ D.②⑧⑨
2.周六是李嘉的生日,她决定把好友请到家里。
生日当天,妈妈买回一个蛋糕,李嘉一看就急了,冲妈妈大喊道:
“这么小的蛋糕,我怎么请客,你太抠门了,让我多没面子。
”妈妈解释说:
“这是冰激凌蛋糕,吃不了会浪费。
”李嘉听不进去,领着同学摔门而去。
李嘉的做法说明( )
A.情绪会影响人们的生活
B.排解不良情绪只能采取这样的处理方法
C.人生不如意的事情很多,想不产生不良的情绪是不可能的
D.喜、怒、哀、乐是个人的选择,别人无权干涉
3.清代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。
但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。
他写下了这样一副自勉联:
有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;
苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。
他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出了卓越贡献,留下了传世名著《聊斋志异》。
蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法是( )
A.转移注意力,拓展兴趣爱好B.合理发泄,树立远大志向
C.自我激励,树立远大志向D.转移注意力,正确认识自己和评价自己
4.某地一所大学曾经因中国国家足球队在亚洲杯预赛中获胜,他们从楼上扔热水瓶、烧床单,以示庆贺。
对于上述表达情绪的方法,理解正确的是( )
A.合理发泄,别人能够理解B.非合理发泄,但只要不损人也是可以的
C.表达喜怒哀乐之情,应该考虑他人的感受
D.只要不触犯法律的发泄情绪的方法,都是可以的
5.当我们进入考场,感到紧张时,可以反复提醒自己:
“沉住气,别紧张,会考好的。
”这属于下列哪种方法?
( )
A.自我暗示B.自我激励C.转移注意力D.心理换位
(二)是非判断题
1.人遭遇不同的事情,处于不同的情境中,自然会产生不同的情绪。
2.情绪总是降低人的活动效率,会让人做出自己后悔的事情。
3.我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
4.情绪是个人的情感,与他人无关。
5.在与他人交往的时候,如果能够彼此分享各自的感受,那么我们的喜悦也将加倍。
( )
(三)案例分析题
李鸿与冯强既是好朋友,又是同班同学。
他们同时接到某重点中学的入学通知书,又分在同一个班级,二人非常高兴,都下决心要在新的学习环境中更加努力,取得好成绩。
由于学习内容增多,二人都感到有些不太适应,期中考试成绩均不是很理想,看到成绩,二人的情绪感受大不一样。
李鸿与老师认真分析了造成成绩不好的原因,并认为一次考试不能代表将来,于是调整好自己的情绪,更加努力学习,课上认真听讲,不懂就问,积极参加班级的活动,成绩提高很快。
冯强看到成绩很气愤地将试卷揉成一团,扔进桌位,没有理睬任何人就走了,接下来的日子,冯强无精打采,每次测验都紧张、出汗,成绩不断下滑。
李鸿与冯强的做法有什么不同?
如果你处于这种状态会怎样?
三、综合能力训练
1.初一(3)班班长将主持一次班会,为此他心事重重,坐卧不安。
因为他总是想:
“天啊!
我到时可能会把要讲的内容忘记。
我的口才又不行,我的思路会中断,我会给自己丢脸。
”作为班长的好友,你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是( )
A.合理宣泄 B.升华C.自我暗示 D.树立远大志向
2.对于“触景生情”、“触目惊心”的人,调节不良情绪可采取的主要方法是( )
A.心理换位 B.提高修养C.改变注意焦点 D.拓展兴趣爱好
3.战国时,苏秦为了谋取功名,先去秦国、赵国游说,处处遭到冷遇,连回乡的盘缠都没有了,自己挑着行李担子,面黄肌瘦,一瘸一拐地回到家中。
家里人都瞧不起他,甚至妻子都嘲笑他。
但他没有灰心,反而立志将来一定要大展宏图。
他在贫贱穷困、冷嘲热讽的环境中刻苦攻读。
读书困了,就用锥子刺一下大腿,克服困倦,继续苦读。
学成之后,他又去燕国游说,终于成功,后来名震天下。
苏秦克服不良情绪、培养良好情绪的方法与途径是( )
A.升华,树立远大志向 B.自我暗示,拓展兴趣爱好
C.合理发泄情绪,树立远大志向 D.转移注意力,培养乐观的生活态度
4.英国有位医生调查了250名癌症患者,发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。
这一事实说明( )
A.不良情绪会影响人的健康B.人要维持健康就要避免不良情绪的产生
C.健康与人的情绪没有内在的联系D.人只能受情绪的摆布
(二)案例分析题
“我多么渴望有一个安宁的家。
但从我记事起,我的家里总是吵闹不休。
奶奶哭诉自己年老多病,儿媳不孝;
妈妈总是说自己非常辛苦,而奶奶却不理解她,处处给她出难题;
爸爸则叹息自己夹在中间做人,处境悲惨;
我听得晕头转向,无法辨别谁是谁非,也不知道该说什么。
生活在这样的家里,我觉得很痛苦,但我又能做什么呢?
”
这是小敏日记中的一段话,读后你有什么感受?
我们可以怎样帮助她?
四、拓展训练题
(一)小调查
下面是一项关于同学一天情绪变化的记录,请被调查的同学认真填写,你会发现一些规律性的东西。
我一天的情绪
地点
情境
情绪体验
原因(思考)
上学的路上
上午的课堂
课间休息
下午的课堂
课外活动(运动场)
回到家里
(二)心理测试题
你是个乐观的人吗?
你是个乐观主义者还是悲观主义者?
你透过亮丽还是灰暗的镜子来看待人生?
1.如果半夜里听到有人敲门,你会认为那是坏消息或有麻烦发生了吗?
A.是 B.否
2.你会随身带着安全别针或一条绳子,以防万一衣服或别的东西裂开吗?
3.你跟人打过赌吗?
4.你曾梦想过赢了彩券吗?
5.出门的时候,你经常带着一把伞吗?
6.你把收入的大部分用来储蓄吗?
7.与朋友外出时,你总是事先把一切都计划好吗?
8.你觉得大部分的人都很诚实吗?
9.度假时,把家门钥匙托朋友或邻居保管,你会将贵重物品事先锁起来吗?
10.对于新的计划,你总是非常热衷吗?
11.当朋友表示一定会奉还时,你会借钱给他吗?
12.大家计划去野餐或烤肉时,如果下雨,你仍会照原定计划准备吗?
13.在一般情况下,你信任别人吗?
14.如果有重要约会,你会提早出门,以防塞车、抛锚或别的状况发生吗?
15.如果医生叫你做一次身体检查,你会怀疑自己可能有病吗?
16.每天早晨起床时,你会期待又是美好一天的开始吗?
17.收到意外的来函或包裹时,你会特别开心吗?
18.你会随心所欲地花钱,等花完以后再发愁吗?
19.上飞机前,你会买旅行保险吗?
20.你对未来的十二个月充满希望吗?
分数统计:
3,4,6,8,10,11,12,13,16,17,18,20题选“是”记1分,1,2,5,7,9,14,15,18,19题选“否”记1分。
分值越高,表明你的乐观程度越高。
(三)活动设计
咏梅(陆游)
驿外断桥边,寂寞开无主。
已是黄昏独自愁,更著风和雨。
无意苦争春,一任群芳妒。
零落成泥碾作尘,只有香如故。
咏梅(毛泽东)
风雪送春归,飞雪迎春到。
已是悬崖百丈冰,犹有花枝俏。
俏也不争春,只把春来报。
待到山花烂漫时,她在丛中笑。
上述两首词同为《咏梅》,但仔细阅读后你会有不同的感受。
仔细体会两首词的不同之处,这与我们学习的情绪理论有什么样的关系?
(四)课后收获
本课我的收获:
情绪的调节
五、课外探究
上面六个人物在学习生活中遇到了不同的困难,你若是爱心小组的成员,你会怎样帮助他们呢?
你的同学也会帮助他们吗?
请总结一下大家推荐的方法。
六、资料下载
情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。
积极、乐观、平稳的情绪会提高我们生活和工作的质量,愤怒、悲哀、紧张情绪对学生会产生负面影响。
那么,怎样调控情绪呢?
现将九种心理调控方法简述如下。
1.制怒术:
做情绪的主人。
当喜则喜,当悲则悲。
在遇到发怒的情境时,先在口腔里绕舌头十圈,并行三思:
一思发怒有无道理?
二思发怒有何后果?
三思有其他方式替代吗?
这样就可以制怒,使自己变得冷静而情绪稳定。
2.愉悦术:
努力增加积极情绪。
具体方法有三:
一是多交友,在群体交往中取乐;
二是多立小目标或将大目标划分为多个小目标。
小目标易实现,每一小目标的实现都能带来愉悦的满足感;
三是学习辩证思维,万事都有两面,好事可变坏事,坏事可变好事,如“塞翁失马,焉知祸福”、“破财消灾”、“失恋比婚后离婚好”等,辩证思维可以使人从容地对待挫折和失败,因而可避免消极情绪。
3.幽默术:
常笑多幽默。
有心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴;
不是因为悲伤而哭,而是因为哭才悲伤。
生活中要多笑勿愁,“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”。
另外,笑还有较好的生理作用,如吸氧量增加、按摩心脏、松弛肌肉、降低基础代谢等。
幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂,学会幽默可以减少不良情绪。
4.助人术:
学雷锋做好事,做他人的快乐之源,既可以给他人带来快乐,也会使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。
反之,常做坏事的人,则整天提心吊胆,心理紧张,不得安宁。
5.宣泄术:
当遇到不如意、不愉快的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友聊天等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛快哭一场。
有心理调查结果显示,经过宣泄之后,人的情绪会渐趋稳定。
6.代偿转移术:
当需求受阻或是遭到挫折时,可以用满足另一种需求来代偿。
如口渴了无饮料,就改用水;
自己长得不漂亮,可以用发奋学习来提高内在素质作为补偿;
这一门课没考好,可争取另一门课上取得好成绩。
也可以通过分散注意力、改变环境来转移情绪的指向,如同学吵架后,换个环境去下棋、踢球就可以起到消气平心的作用。
7.升华术:
即把受挫而生的不良情绪引向崇高的境界,化悲痛为力量,如著名文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名篇《少年维特之烦恼》。
8.放松术:
当心情不佳时,可以放松全身或是静坐,自我催眠,自我按摩,使自己进入放松状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪,获得积极情绪。
出师表
两汉:
诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂,今天下三分,益州疲弊,此诚危急存亡之秋也。
然侍卫之臣不懈于内,忠志之士忘身于外者,盖追先帝之殊遇,欲报之于陛下也。
诚宜开张圣听,以光先帝遗德,恢弘志士之气,不宜妄自菲薄,引喻失义,以塞忠谏之路也。
宫中府中,俱为一体;
陟罚臧否,不宜异同。
若有作奸犯科及为忠善者,宜付有司论其刑赏,以昭陛下平明之理;
不宜偏私,使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等,此皆良实,志虑忠纯,是以先帝简拔以遗陛下:
愚以为宫中之事,事无大小,悉以咨之,然后施行,必能裨补阙漏,有所广益。
将军向宠,性行淑均,晓畅军事,试用于昔日,先帝称之曰“能”,是以众议举宠为督:
愚以为营中之事,悉以咨之,必能使行阵和睦,优劣得所。
亲贤臣,远小人,此先汉所以兴隆也;
亲小人,远贤臣,此后汉所以倾颓也。
先帝在时,每与臣论此事,未尝不叹息痛恨于桓、灵也。
侍中、尚书、长史、参军,此悉贞良死节之臣,愿陛下亲之、信之,则汉室之隆,可计日而待也
。
臣本布衣,躬耕于南阳,苟全性命于乱世,不求闻达于诸侯。
先帝不以臣卑鄙,猥自枉屈,三顾臣于草庐之中,咨臣以当世之事,由是感激,遂许先帝以驱驰。
后值倾覆,受任于败军之际,奉命于危难之间,尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎,故临崩寄臣以大事也。
受命以来,夙夜忧叹,恐托付不效,以伤先帝之明;
故五月渡泸,深入不毛。
今南方已定,兵甲已足,当奖率三军,北定中原,庶竭驽钝,攘除奸凶,兴复汉室,还于旧都。
此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。
至于斟酌损益,进尽忠言,则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效,不效,则治臣之罪,以告先帝之灵。
若无兴德之言,则责攸之、祎、允等之慢,以彰其咎;
陛下亦宜自谋,以咨诹善道,察纳雅言,深追先帝遗诏。
臣不胜受恩感激。
今当远离,临表涕零,不知所言。
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