自己作文之如何控制自己的情绪英语作文Word文件下载.docx
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yesterdaysjoywillbecometodayssadness;
yettodayssadnesswillgrowintotomorrowsjoy.insidemeisawheel,constantlytuningfromsadnesstojoy,fromexultationtodepression,fromhappinesstomelancholy.
昨日的快乐变成今天的哀愁,今天的悲伤又转为明日的喜悦。
我心中像一只轮子不停地转着,由乐而悲,由悲而喜,由喜而忧。
liketheflowers,todaysfullbloomofjoywillfadeandwitherintodespondency,yetiwillrememberthatastodaysdeadflowercarriestheseedoftomorrowsbloomso,too,doestodayssadnesscarrytheseedoftomorrowsjoy.
这就好比花儿的变化,今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子,今夭的悲伤也预示着明天的快乐。
andhowwillimastertheseemotionssothateachdaywillbeproductive?
forunlessmymoodisrightthedaywillbeafailure.
我怎样才能控制情绪,以使每天卓有成效呢?
除非我心平气和,否则迎来的又将是失败的一天。
treesandplantsdependontheweathertoflourishbutimakemyownweather,yeaitransportitwithme.
花草树木,随着气候的变化而生长,但是我为自己创造天气。
ifibringrainandgloomanddarknessandpessimismtomycustomersthentheywillreactwithrainandgloomanddarknessandpessimismandtheywillpurchasenaught.
我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。
如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观,那么他们也会报之于风雨、忧郁、黑暗和悲观,而他们什么也不会买。
ifibringjoyandenthusiasmandbrightnessandlaughtertomycustomerstheywillreactwithjoyandenthusiasmandbrightnessandlaughterandmyweatherwillproduceaharvestofsalesandagranaryofgoldforme.
相反的,如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声,他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声,我就能获得销售上的丰收,赚取成仓的金币。
andhowwillimastermyemotionssothateverydayisahappyday,andaproductiveone?
我怎样才能控制情绪,让每天充满幸福和欢乐?
iwilllearnthissecretoftheages:
weakishewhopermitshisthoughtstocontrolhisactions;
strongishewhoforceshisactionstocontrolhisthoughts.
我要学会这个千古秘诀:
弱者任思绪控制行为,强者让行控制思绪。
eachday,wheniawaken,iwillfollowthisplanofbattlebeforeiamcapturedbytheforcesofsadness,self-pityandfailure-
每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗:
ififeeldepressediwillsing.
沮丧时,我引吭高歌。
ififeelsadiwilllaugh.
悲伤时,我开怀大笑。
ififeelilliwilldoublemylabor.
病痛时,我加倍工作。
ififeelfeariwillplungeahead.
恐惧时,我勇往直前。
ififeelinferioriwillwearnewgarments.
自卑时,我换上新装。
ififeeluncertainiwillraisemyvoice.
不安时,我提高嗓声。
ififeelpovertyiwillthinkofwealthtocome.
穷困潦倒时,我想象未来的富有。
ififeelincompetentiwillrememberpastsuccess.
力不从心时,我回想过去的成功。
ififeelinsignificantiwillremembermygoals.
自轻自贱时,我想想自己的目标。
todayiwillbemasterofmyemotions.
总之,今天我要学会控制自己的情绪。
henceforth,iwillknowthatonlythosewithinferiorabilitycanalwaysbeattheirbest,andiamnotinferior.
从今往后,我明白了,只有低能者才会江郎才尽,我并非低能者,我必须不断对抗那限些企图摧垮我的力量。
therewillbedayswhenimustintheworldconstantlystruggleagainstforceswhichwouldtearmedown.
失望与悲伤一眼就会被识破,而其它许多敌人是不易觉察的。
thosesuchasdespairandsadnessaresimpletorecognizebutthereareotherswhichapproachwithasmileandthehandoffriendshipandtheycanalsodestroyme.againstthem,too,imustneverrelinquishcontrol:
它们往往面带微笑,却随时可能将我们摧垮。
对它们,我们永远不能放松警惕。
ifibecomeoverconfidentiwillrecallmyfailures.
自高自大时,我要追寻失败的记忆。
ifioverindulgeiwillthinkofpasthungers.
纵情得意时,我要记得挨饿的日子。
ififeelcomplacencyiwillremembermycompetition.
洋洋得意时,我要想想竞争的对手。
ifienjoymomentsofgreatnessiwillremembermomentsofshame.
沾沾自喜时,不要忘了那忍辱的时刻。
ififeelall-powerfuliwilltrytostopthewind.
自以为是时,看看自己能否让步驻步。
腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人。
ifibecomeoverlyproudiwillrememberamomentofweakness.
骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候。
ififeelmyskillisunmatchediwilllookatthestars.
不可一世时,让我抬头,仰望群星。
今天我学会控制情绪。
andwiththisnewknowledgeiwillalsounderstandandrecognizethemoodsofhimonwhomicall.
有了这项新本领,我也更能体察别人的情绪变化。
iwillmakeallowancesforhisangerandirritationoftodayforheknowsnotthesecretofcontrollinghismind.icanwithstandhisarrowsandinsultsfornowiknowthattomorrowhewillchangeandbeajoytoapproach.
我宽容怒气冲冲的人,因为他尚未懂得控制自己的情绪,就可以忍受他的指责与辱骂,因为我知道明天他会改变,重新变得随和。
nolongerwillijudgeamanononemeeting;
nolongerwillifailtocallagaintomorrowonhewhomeetsmewithhatetoday.thisdayhewillnotbuygoldchariotsforapenny,yettomorrowhewouldexchangehishomeforatree.
我不再只凭一面之交来判断一个人,也不再一时的怨恨与人绝交,今天不肯花一分钱买金蓬马车的人,明天也许会用全部家当换树苗。
myknowledgeofthissecretwillbemykeytogreatwealth.
知道了这个秘密,我可以获得极大的财富。
henceforthiwillrecognizeandidentifythemysteryofmoodsinallmankind,andinme.fromthismomentiampreparedtocontrolwhateverpersonalityawakesinmeeachday.iwillmastermymoodsthroughpositiveactionandwhenimastermymoodsiwillcontrolmydestiny.
我从此领悟人类情绪的变化的奥秘。
对于自己千变万化的个性,我不再听之任之,我知道,只有积极主动地控制情绪,才能掌握自己的命运。
todayicontrolmydestiny,andmydestinyistobecomethegreatestsalesmanintheworld!
iwillbecomemasterofmyself1willbecomegreat.
我控制自己的命运就是成为世界上最伟大的推销员!
我成为自己的主人。
我由此而变得伟大。
【篇二:
怎样克服紧张情绪英语作文】
howtoovercomenervousness
weallknowofcertainsituationsinlifethatmakeusnervous.nomatterhowweprepareforthemwealwaysfindourselvesbecominganxiousandstressedout.thesesituationscouldbeanythingfromgoingtothedoctor’sofficetohavingameetingwithyourbossatwork.inthisarticleiwanttodiscusssomethingandhelpyouovercomeyourworstfearsandinsecurities.beprepared.
obviously,ifyouhaveapresentationthenstudyyournotesandwhatyouareabouttosaycarefullybeforesteppinguponstage.ifyouhaveanimportantmeeting,doyourhomeworksoyouknowwhatwillormaycomeupinmeeting.ifyouhaveajobinterview,thinkaboutwhattheymayaskyouandfigureoutsomegoodanswers.
doingthiscarefullyandmeticulouslycanremovealotofnervousness.itmaynotalwaysbefun.butbeingwellpreparedcanbehelpfulnotonlytoremovenervousnessbutalsotoacethepresentationorgetthejob.
askyourself:
whatistheworstthatcouldhappen?
whatisreallytheworstthatcouldhappen?
howwillitaffectyouinthelongrun?
inmanycasesyou’llfindthattheanswerboilsdownto:
notreallythatmuch.it’seasytogettoowrappedupinwhatisabouttohappenandmagnifytheeventandpossibleconsequencesinyourmind
untilitseemslikeit’samatteroflifeanddeath.itseldomis.askingafewsimplequestionscanputthingsintoahealthierperspectiveandcalmyoudown.
take30bellybreaths.
bellybreathingisawonderfulwaytovanquishnegativefeelingsandvisualizationsandreturntothepresentmoment.justtakingafewdozenbellybreathscanchangenervousandshallowbreathingintoacalmandstrongalternative.it’squiteremarkablehowquicklythiscanchangehowyoufeel.
practise,practise,practise.
themoreyoupractise,takeactionandputyourselfinsituationsthatmaymakeyounervousthemoreconfidentyoubecome.youhavebeentherebefore,youknowprettymuchwhatwillhappen.soyoufeelmoreandmorecomfortableandlessnervous.
likeisaidbefore,itallcomesdowntotakingaction.keepthehugebenefitsthatcomewithdoingthesecomfortchallengesinyourmindatalltimesanditwillkeepyouinspiredtocontinuemovingforward.goodluck!
【篇三:
如何控制自己的情绪】
如何控制自己的情绪—摘自网络文章
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。
一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中,也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。
这并不是说要压抑自己的消极情绪。
心理学研究表明,压抑并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来。
当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害。
比如我们常会看到一些好脾气的人,有时会突然发火,做出一些使人吃惊,或者让他自己也后悔的事来,这往往就是平时压抑的结果。
同时压抑还会造成更深的内心冲突,导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。
因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。
对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。
如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:
克制,再克制!
或者默默地从一数到十。
往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。
造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。
如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。
当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;
也可以向知心的朋友哭诉一下。
心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。
你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。
除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;
另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
看别人不顺眼,是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。
一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现:
从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟
大雁一起去南方生活。
但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。
地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:
“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。
”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。
口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。
大雁叹气说:
“坏脾气多么不好呀。
”
实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。
情绪是否可以控制呢?
有人做过这样一个试验:
当人做出一个微笑的面容,那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。
心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。
人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。
何况情绪?
控制情绪的方法很多:
(1)转移
将注意力转移到愉快的事情上去。
(2)分离
分散你的烦恼,把它们各个击破。
不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。
不要自寻烦恼,人为地加以放大。
具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
(3)弱化
减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。
如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。
(4)体谅
生气,是因为别人的过错而惩罚自己。
原谅了别人也就饶过了自己。
另外,将对方看作一个客观存在的事物。
(5)解脱
就是换一个角度看问题。
从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。
使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
(6)升华
利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。
(7)抵消
寻求另外一种刺激。
如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐…
(8)利用
把坏事变成好事。
一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。
(9)
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