保安部日常训练方案Word文档格式.docx
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三、训练时间及参加人员
1.日常分组训练
每日08:
30分—08:
50分(下夜班及上早班人员参加);
每日16:
00分—16:
30
分(下早班及上中班人员参加)。
2.集中训练
每周二下午16:
00分—17:
00分(全体保安人员参加)。
3.考核
每月最后一个星期二16:
00—17:
00分进行单兵和集体考核。
四、训练内容
1.队列训练
(1)单个队员队列动作
立正;
稍息;
跨立;
停止间转发:
向左转、向右转、向后转;
敬礼、礼毕;
行走、立定;
坐下、蹲下、起立。
(2)分队队列动作
队形;
集合、解散;
看齐、报数;
出列、入列;
行进、停止;
起步、跑步、正步。
2.指挥车辆手势训练
直行手势;
左转弯手势;
右转弯手势;
停车手势;
倒车手势;
招车手势;
车辆减速慢行手势。
3.升旗仪式训练
持旗手势;
挂旗动作;
甩旗手势;
升旗队形;
升旗入场、退场队形。
4.体能及擒拿格斗训练
慢跑;
中长跑;
变速跑;
蛙跳;
单腿跳;
俯卧掌;
爬楼梯;
擒敌拳。
5.专业知识训练
灭火器操作使用;
消火栓的连接使用;
应急疏散演练;
灭火救援演练;
各种消防设备设施操作演练;
各种突发事件处置演练。
五、训练方法及要求
方法:
训练由保安部经理指导,保安部主管组织,按保安部训练计划实施。
要求:
所有保安员要熟练掌握动作要领,把训练成果贯穿于日常工作中。
六、训练动作要领
1.立正动作要领
两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸;
上体正直,微向前倾;
两肩要平,稍向后张;
两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;
头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
立正要做到“三挺”“三收”
“一睁”“一闭”
即:
挺膝,挺胸,挺颈,收腹,收臀,收下颚,眼要睁,口要闭。
2.稍息动作要领
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息要做到:
“两快”“两不变”,即:
上体保持军姿不变,出脚收脚路线不变,出脚快,收脚快。
3.跨立动作要领
左脚向左跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高;
右手手指并扰自然弯曲,手心向后。
跨立听到口令,跨步与背手动作要协调有力,节奏分明;
两脚距离要准确;
重
心落两脚之间;
上体保持立正姿势,两眼向前平视;
两手自然后背;
右手手型
准确,手心向后,左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
4.停止间转法:
向左转,向右转,向后转
向左(右)转要领:
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转体和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
向后转要领:
按向右转的动作要领向后转180度。
5.齐步走动作要领
左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;
上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二指节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,离身体约30厘米;
向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116--122步。
当听到“立定”的口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势。
6.正步走动作要领
听到动令后,左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;
手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;
向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;
着冬装训服时,约与第四衣扣同高)离身体约10厘米;
向后摆臂时(左手心向右,右手心向左)手腕前侧距裤缝线30厘米。
行进速度每分110-116步。
听到“立定”的口令后,左脚向前大半步着地,脚尖向外分开30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿式。
要领可归纳为:
踢、绷、摆、跟。
踢:
稍提胯,小腿带动大腿迅速踢出。
绷:
绷脚面,压膝盖,腿绷直。
摆:
摆臂时,过身体垂直线,手腕用力,小臂带大臂上端,后摆时手顺中指方向,向下向后砍。
跟:
脚适当用力着地的同时,身体前跟。
7.敬礼,礼毕动作要领
听到“敬礼”的口令后,上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处,手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
听到“礼毕”的口令后,将手取捷径放下,成立正姿势。
以上是保安部训练方案,不妥之处,请各位领导给予指正.
保安部
2016年5月
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