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2.2.1调查法
向学生发放85份关于健美操课上表现力与自信心的培养的调查表,回收85份,回收率达100%。
其中有效问卷85份,有效率100%。
2.2.2文献资料法
为满足研究的需要,本人查阅了近10年来我国有关健美操对高中学生身体影响的论文50余篇;
论文写作过程中,一直关注健美操对高中学生心理素质影响的新进展,及时把握本研究方向的新动态。
2.2.3教学中的心理训练方法
(1)抓表现意识的形成,强调表现力的培养。
选修学年的开始,首先让学生从思想上认识到健美操不仅能增进健康,提高身体素质,还能塑造美的形体,培养高雅的气质。
教学中采用由浅入深,循序渐进的方法,严格抓好站立的姿势、手法、步法的灵活运用动作力度,动作协调性,头的方向,眼神的处理等方面的训练。
运用量的积累和一定负荷的强化训练,使学生对基本动作形成最初的表现意识。
其次,在教授动作组合的过程中,初期只强调记忆和熟练地完成动作,保证百分之百掌握成套动作,这样才能让学生有精力照顾到动作的表现。
教学后期重点抓好加大动作幅度和力度的训练,使学生表现出上下远近的层次美。
抓好动作过程的幅度使学生展现出动作起伏的层次和动态中的美。
除此之外,抓难度动作的规格和质量,使学生在高质量完成动作中充分展现形体美。
同时还要注重培养良好的动作节奏,音乐感,让学生了解到每个动作或每串动作都有的结构特点和节奏,平铺直叙会淡而无味,无感染力。
掌握好动作节奏能完美地展现动中美和静中美。
完美的动作节奏和音乐旋律的结合可以造就出最完美的动作表现,可以渲染动作的感染力。
(2)强调自信心的培养。
选修课的初期在注重表现意识形式的同时也使学生建立初步的信心。
随着动作幅度的加大,力度的增强,难点动作的完成,对动作的层次美,流动美的体验能使学生感受到自己的能力。
在不断展现形体美和高质量完成动作中,在同学的掌声中培养自信心。
(3)动作语汇(形体语言)的应用。
让学生了解人们用语言来表达内心的感受,而动作要靠头、眼、胸、腰、肢体等动作语汇来展现美的风采。
当学生运用好动作语汇把内心对动作美的体会,对动作的理解以及身心美的修养全部表现出来时,他们就会体验到心理上的变化,得到心理上的训练。
(4)语言刺激的运用。
课堂上不断通过语言刺激,对学生的心理过程施加影响,为了鼓励学生,我们常常提醒学生“当自己站在那里表演时就应想我是最好的”。
让学生做到从内心里自我欣赏。
通过自我暗示和接受暗示,起到调节情绪,思维和意志的作用。
同时,我们在教学中后期的每节课,在教学完成一段(节)动作或成套动作后,让学生进行念动或想象训练,时间在5~10min之间。
以此提高学生理解问题的能力,丰富学生的心理生活。
(5)尽可能提供控制心理稳定能力的训练机会。
在一个学期的学习过程中,不断地通过分组练习,增加预测,补测的机会,让学生在特殊的氛围中经受心理锻炼。
对那些动作表现较好的同学,在给予充分肯定的同时诚恳地提出改进意见。
对动作完成较差的同学,不放过他们一点一滴表现好的地方,当众表扬,而对不足之处则个别交换意见,并在课外活动中着力帮助他们,在学生一次又一次当众演练中,提高了心理适应能力和自我控制能力。
3结果与分析
3.1心理训练过程
心理训练是在心理方面有目的地定向训练和对个性心理特征施加影响的过程。
其目的是促进学生心理的稳定和成熟,增强自信心,并形成最佳心理状态。
从两个班级的信息反馈中看出,我们在健美操课中加强心理训练素质的培养取得了初步成果。
其表现有以下几个方面:
(1)表现力的提高。
学生从没有表现意识到表现意识的初步形成以至完美表现力的形成、提高,是学生们都亲身体验过的一个心理训练过程。
在教学初期(1~6周),很多同学都有一些顾虑,害怕自己的动作做不好看,而且觉得自己在做动作时有很多人在盯着看,越想心理越紧张,动作表现得僵硬,不协调。
这种时候我们通常把学生的注意力吸引到教师身上,采取集体练习,安排简单、节奏较慢的动作,让学生逐步度过这段动作学习的非常时期,同时,不时用语言鼓励大家的学习热情。
在教学中期(7~12周),尽管大多数同学对健美操有了一定了解,也学会了不少单个动作和组合动作,但大多数人还是害怕在集体面前展示自己,此时,创造一种和谐,友好的课堂氛围显得尤为重要,首先教师身体力行,有目的地培养那些表现欲望强烈,动作熟练、规范的同学,让他们先站在台上做动作,最后,在教授新动作过程中不时抽调同学上台,以此锻炼大家的心理承受能力和稳定性。
在教学中期(13~18周),针对表现力和自信心的训练,我们在考核内容方面做了一些改革,规定内容考核占50%,自编动作考核占30%,理论知识占20%,这样一来,教师的主导作用和学生的主体作用都得以体现,为了完成自选动作的创编,教师与同学,同学与同学之间的相互交流,勾通密度加大,人际关系和交往能力都得到极大改善,学生的综合表现力有了很大提高。
正如一位同学在总结中所写:
“我原来最发怵的是健美操那强烈的表现欲,因我平常在生人面前说话都会呼吸紧张,上台说话时声音直颤,更甭说表现自己了,然而一学期健美操课下来,最让我受益匪浅的还是表现力的提高。
”
(2)自信心的增强。
随着学生在课堂上表现力的提高,心理状态也更加稳定。
在建立初步信心的过程中,学生体验到自己的能力,在不断高质量完成动作并取得好成绩的过程中,使他们更增强了自信心。
如同学所言“我可以强烈地感受到自己在追求美、体会美、展现美、在练习时我会专注得忘了疲劳和忧伤。
因为它让我觉得自己具有表现的地方,从而更加自信。
”“老师不仅教给我们美的动作,还让我们懂得了审美,懂得了美不是先天的,而自信才是一种更宝贵的美。
”学生自信心增强也可以从调查中证明(表1)。
表1 考试时心理状态(自信心)调查统计表
班级
人数
自信心很强
有自信心
不太自信
完全不自信
教学前
教学后
%
二(6)
26
1
3.8
4
15.4
5
19.2
16
61.5
6
23.1
5.4
二(9)
30
3
10
9
18
60
12
40
8
26.7
二(12)
29
2
7.7
20.7
27.6
13
44.8
17
5.9
34.5
6.9
总计
85
3.5
15.3
22
25.9
47
55.3
45
52.9
24
28.2
1.2
从调查表的反馈中可看出,无论他们考试时的心情如何,百分之百的同学认为自信心增强了,最具有代表性的高二(9)班的一位同学说的“我感到最明显的是有信心了,当我抬头挺胸走路之时,我感到没有什么事情办不到,当我进行大强度练习时,我有了克服困难的勇气,因为我已经意识到,只要我坚持下去,我就能成功。
(3)增强了锻炼的自觉性。
中学的体育旨在增进健康,提高学生身体素质,让我们培养的学生以健康的体魄迎接高考,而增强锻炼的自觉性和获得终生体育的关键在于引导。
从学生选修健美操课初期的从兴趣出发,引导学生自觉地锻炼,这就要在健美操课中通过提高表现力吸引学生热爱健美操,并从胆小拘束到投入热爱而获得认同,达到自觉。
其次,同学们不仅仅是体育课出勤率高,而且参加课外辅导的人次增加,有部分学生能坚持天天来锻炼,有时是整个教学班来参加辅导,这空前的参与锻炼的热情来自于健美操对他们的吸引,来自学生锻炼的自觉性,主动性。
长此坚持下去,健美操课会使他们终生受益。
在调查过程中,100%的学生认为一堂健美操课下来身心都受益,有99.6%的学生能够带着良好的心情来上课,甚至有同学说,有时心情不好,一上课就舒畅了。
同学们的出勤率和良好的情绪保证了教学的顺利进行,课上既有师生情感的交流,又有呼应,更有情趣的唤起,使学生每周仅有的2节体育课能够生动活泼地得到锻炼。
(4)磨练了意志,陶冶了情操。
健美操不仅是体育课,而且是一门综合课,是一门提高学生全面素质的课,在优美的音乐旋律中陶冶学生的情趣,提高音乐欣赏力。
音乐能够丰富了学生的思想情感,陶冶他们的情操,提高他们的音乐欣赏能力.同时音乐还能鼓舞大学生的士气,丰富他们的想象,塑造他们良好的个性特征.不同旋律的音乐可以表达作者的不同情感.欣赏音乐的人能够领悟到作者所表达的情感,并与自身的情感产生共鸣.例如欢快的音乐能使人兴奋,激昂的音乐能使人振奋;
悲伤的音乐能唤起人们的同情心;
庄严的音乐能唤起人们的自豪感和神圣感;
宁静的音乐能改变人们的心境等等.情绪低靡时,可以通过欣赏欢快的音乐振奋自己的精神;
心情烦躁时,可以欣赏祥和宁静的音乐,改变自己的心情.高中学生正处于情绪波动变化强烈的时期,通过欣赏不同风格的音乐可以达到调节自己情绪的目的,对塑造良好的个性、健全完善的人格有积极的作用.健美操音乐具有鲜明的节奏感和韵律感,它能激发学生的练习情绪,并使其在练习过程中获得乐趣.一首好听的音乐出现在课堂中,不但能激发学生的情感,使其注意力集中,表现力增强,还能感染课堂气氛,使学生做大量练习而不觉得累.因此,在健美操课中我们要选择一些动感强、节奏明快、积极健康的音乐和歌曲来跳健美操.充分利用音乐欣赏与个性心理品质的关系,结合大学生心理特点的实际,利用健美操教学的机会来培养大学生良好的个性心理品质.在形体美的练习中培养学生高雅的气质,在大运动量练习中磨练意志。
总之,健美操课愉悦了学生的身心,使他们将来能以健康的体魄,优雅的气质,开朗的性格和高品位的欣赏能力迈入竞争的社会。
(5)考试成绩明显提高。
由于心理素质的增强,促进了学生考试成绩的明显提高,从前后两个学年度考试成绩对比看,考试成绩有大幅度的提高(表3)。
原来优秀率只有17.6%,而强调心理训练后的优秀率达41.1%。
学生考试成绩优秀,良好率明显提高和及格,中等率也大幅度下降,充分证明心理素质训练的影响显著效果(表2)。
表2强调心理素质前后考试成绩对比
学
期
及格
下降值
中等
良好
增长值
优秀
前
32
37.7
25
29.4
15
17.6
后
(1)
2.2
11
12.9
11.7
30.6
后
(2)
14
16.5
21.2
36
42.4
35
41.1
20
23.5
3.2影响改善着脑的机能
大脑是心理的主要器官,人的心理是在周围现实作用下,而心理又是人脑的机能,并要在实践活动中表现出来,因此它受个体的经验积累和个性特征所制约。
我们根据心理学家盖茨尔斯和杰克逊设计的对创造力的测验,它包括1词汇联想测验2隐蔽图形测验3物体用途测验4寓言解释测验5组成问题测验。
模拟此测验在学生第二学期末让学生作答来测试学生的能力,并将其数据与学生健美操学习考试的成绩相对照发现,健美操和智能同良好的,占健美操良好的89.5%,占智能良好的85%,健美操的热爱者占了75.6%的比例为智优者。
虽然这组数据具有它的片面性,但是客观地分析,它也确实具备改善脑部机能的功效,健美操是锻炼大脑的体操,它大多是在同一时间内作许多关节同时活动的非对称、非习惯、非协调的动作组合,它迫使大脑皮质动觉中枢与抑制频繁交换,因此健美操的学习过程是一个用脑听音乐,用脑支配手脚以及用脑来协调全身各个部位的动感过程,这一系列由简到繁的感知过程,促使着脑细胞不断地活动,从而影响改善着脑的机能,使人的心理意识活动逐步得以发展。
3.3
发展了个性心理特征
个性的形成有两个因素:
(1)遗传素质。
(2)环境与教育。
遗传是前提,而决定因素是环境与教育。
在健美操的锻炼过程中,它会使学生消耗大量的神经肌肉能量,要求学生不断地提高生理上和心理上的紧张能力,健美操的练习对人的个性形成和发展有着直接和间接的影响。
А影响性格的发展:
由于健美操是在鲜明的动感音乐伴奏下进行的大幅度的、高度的灵敏与协调为一体的活动,它能不断的调动学生积极的情趣,振奋精神,产生跃跃欲试的感觉,忘掉苦闷与忧伤,恢复心理平衡,焕发青春活力,这种良好的情绪使人的对生活充满信心,进而改变内向的性格,革除孤独,充满激情。
В改变气质特征:
人的气质是可以改变的,随着年龄的增长,与客观世界关系越复杂,社会的影响越大,则气质被改造的可能性就越大。
健美操它不断地要求学生作出向上挺拔的姿态并保持平衡,在这个过程中,灵活的身段、自信的心理素质及很强的适应能力得到不断地提高完善。
在当前快节奏竞争激烈的社会中,只有反应灵敏,及时把握时机,义无返顾,才能充当社会的主人,这样的心理品质通过书本很难培养出来,但在激烈的锻炼场上却很容易得到锻炼!
4结论与建议
在普通高中健美操课中强调心理素质的培养,让学生接受动作技术之外的心理训练,能有效地促使学生身心的全面发展。
通过学生表现力的提高、自信心的增强和锻炼的自觉性的提高,充分说明在体育课中所实施的心理训练方法是有效的。
健美操的锻炼过程是学生心理感知的过程,健美操锻炼的形式与目的完善着学生的心理状态,使他们具备健康的心理卫生,同时健美操锻炼的特点又不断影响改变着学生的性格与气质。
在中学选修健美操不仅是增强学生的体能,而且是培养学生心理素质的有效途径。
因此,建议在健美操的教学过程中应多加注意学生心理素质的培养,使他们具备良好的心理素质来承受高考的压力和适应各种复杂的环境,更有利于他们身心的全面发展。
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