孕育专题安全期与排卵期Word下载.docx
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如果持续使用,而且使用方法正确,根据月经周期的长短来计算安全期进行避孕的有效性能达到91%,通过记录基础体温计算安全期进行避孕的安全指数为99%。
需要注意的是,以上数字的前提是,你能够正确使用你选择的安全期避孕法,而且1次险也没有冒过。
遗憾的是,事实上,很多夫妻并不能严格使用安全期避孕法。
所以,通常情况下,在使用的第一年里,安全期避孕法的有效性是75%。
如果我在危险期有了性生活,但没有采取保护措施怎么办?
采取紧急避孕措施是降低你受孕几率的最好办法。
你现在就可以去买些紧急避孕药备着。
建议你到医院或正规药店购买标有“国药准字”批准文号的避孕药物。
你可以登录中国国家食品药品监督管理局的官方网站(
需要注意的是,如果你家中已经有个小宝宝了,一定要把药物放在宝宝够不到的地方,以免宝宝误食。
安全期避孕真的安全吗?
在不同的避孕方法中,安全期避孕可能是你最青睐的,但安全期避孕真的安全吗?
有没有什么办法能够帮助你提高这种避孕方式的安全系数?
如果你和你丈夫是在婚后第一年采用安全期避孕方法,那么在正确使用并且坚持不在危险期里冒险的情况下,各种安全期避孕法的安全系数可以达到91%~99%不等。
具体说来,月经周期法的安全系数最低,是91%。
也就是说,在100对严格使用月经周期避孕的夫妻中,1年中会有9对夫妻怀孕。
宫颈粘液法的安全系数稍高,是97%。
通过征状体温法进行安全期避孕的安全系数可达到98%,而采用基础体温法计算安全期进行避孕的成功率为99%,是4种安全期计算方法中最高的。
上面这些数字虽然比不上避孕套等屏障避孕工具,但也非常鼓舞人心了。
然而,遗憾的是,事实上,很多夫妻并不能严格应用安全期避孕方法,所以通常情况下,在使用安全期避孕的第一年里,这种方法的有效性只能达到75%。
从实践来看,安全期计算方法越简单,应用起来越容易,安全性往往就越高。
哪些因素会影响安全期避孕的安全性?
不管你是根据月经周期的长短,还是通过观察自己身体的迹象来推算安全期,安全期避孕的安全性都取决于以下三个因素:
•安全期计算方法计算排卵期的精确程度。
•你对安全期计算方法的掌握程度,特别是你能否正确地用它确定你的排卵期。
•你能否始终坚持在危险期内禁欲,或者采取其他有效的避孕手段。
有些安全期计算方法相对来说比较复杂,你可能需要花点时间和精力才能完全搞明白。
如有必要,你应该向相关医生咨询。
怎样让安全期避孕真的安全?
如果你和你的丈夫能够做到以下几点,你们就能够有效提高安全期避孕的安全系数,降低避孕失败的几率。
•就性生活问题多交流,保持良好的沟通。
•夫妻感情和睦,关系稳定。
•你要积极观察、及时记录自己身体的排卵迹象,掌握安全期计算方法,了解各种身体迹象所代表的意义。
•在你的危险期里,一定要坚持做到禁欲,或采取其他避孕措施。
安全期避孕的注意事项
利用安全期避孕,是指通过你的月经周期、基础体温和宫颈粘液等生理特征,推算出你可能受孕的日子,从而科学地安排性生活,达到自然避孕的目的。
然而,当你的这些生理特征受到其他因素的影响而偏离通常的规律时,你根据它们计算出来的安全期可能就不安全了。
因此,你最好能了解安全期避孕的注意事项,知道哪些因素会影响安全期计算的准确性,从而采取相应措施,减少发生“意外”的可能性。
母乳喂养与安全期避孕
如果你仍在母乳喂养,那么进行安全期避孕可能会有很多困难。
如果你的月经周期恢复正常规律还不满3个月,你甚至都不能采用月经周期法来避孕。
宫颈粘液的变化也不是可靠的安全期征象,因为母乳喂养期间的妈妈通常会分泌类似排卵前后的宫颈粘液,但其实这时候她并没有排卵。
一些利用超声扫描监测卵巢活动的研究发现,在母乳喂养期间,女性的卵泡发育方式跟平时不一样。
在美国、智利和肯尼亚进行的一些研究结果表明,在通过观察宫颈粘液计算安全期进行避孕的女性中,母乳喂养的妈妈意外怀孕的风险更高。
幸运的是,由于母乳喂养本身能够降低受孕的几率,所以,同时母乳喂养并用宫颈粘液计算安全期避孕的女性,与没有母乳喂养的女性的怀孕率相当。
药物可能会影响安全期避孕的可靠性
如果你在服用一些药物并想采用安全期避孕,那么你要检查一下你所使用的药物,看看它们是否会引起你的排卵期推迟,基础体温升高,或宫颈粘液发生变化。
如果存在这样的可能性,你最好咨询医生,或者暂时选择其他的避孕手段。
最有可能影响安全期避孕法可靠性的药物包括:
抗焦虑药、抗抑郁药、抗精神病药,以及长期服用的一些抗生素、醋氨酚、非甾体类消炎药(如阿司匹林或布洛芬)和抗组织胺剂。
近期流产过的女性谨慎使用安全期避孕
如果你近期有过流产,不管是自然流产还是人工流产,那么在你的月经周期恢复正常之前,如果想采用安全期避孕,最好先咨询医生。
如果你开始出现异常的阴道出血,你需要暂时停止安全期避孕。
其他安全期避孕的注意事项
采用安全期避孕时,你还需要注意以下两种情况:
如果你是通过观察宫颈粘液来推算安全期的,那么当你的阴道分泌物异常或存在可能影响宫颈粘液的感染时,比如酵母菌感染或性传播感染,就不能再用宫颈粘液避孕法了。
如果你是通过记录基础体温来计算安全期的,那么当你睡眠不规律或有其他情况影响了你的体温时,你就不能再依靠基础体温避孕法了。
安全期避孕法的优缺点
你也许听说,很多夫妻都喜欢采用安全期避孕法。
在你掌握了女性安全期计算的方法之后,也许你也考虑要尝试安全期避孕法。
但别忘了,每个人情况都是不同的,适合别人的方法,不一定适合你。
建议你再花几分钟时间,了解一下相对于其他避孕方法而言,安全期避孕有什么优点,又有哪些缺点。
安全期避孕法的优点
•没有副作用。
很多女性采用安全期避孕法,最重要的原因就是安全期避孕不涉及其他避孕手段可能产生的副作用。
•简单方便。
安全期避孕法一般不依赖外在的物品,方便不求人。
在其他避孕手段不存在的情况下,你完全可以仅仅凭借自己关于安全期的知识,达到避孕的目的。
•省钱。
除非你需要咨询专业医生,支付一些门诊费用,安全期避孕不需要再花别的钱。
当然了,如果你是通过测量基础体温来计算安全期,你还需要花几十元钱买个特别的体温表。
•可以增加夫妻间的信任。
要想成功实施安全期避孕,你不能在危险期里有性生活,否则就得采取避孕手段,这需要你丈夫的配合。
他对你的支持和理解,将会增进你们之间的相互信任,促进你们的夫妻感情。
•增加你对自己身体的了解。
要实施女性安全期避孕,你必须首先要关注自己的月经周期、基础体温和宫颈粘液等与生殖相关的生理特征。
女性应该了解自己的身体,爱护自己的身体,关注生殖健康。
•有助于选择受孕时机。
虽然你了解安全期的直接目的多半是为了避孕,但与此同时,你也学习到了受孕的必要条件,以及什么时候过性生活你最容易怀孕。
那么一旦你想要一个宝宝了,你就已经准备好一半儿了。
安全期避孕法的缺点
•安全系数相对较低。
女性安全期避孕的有效性,很大程度上取决于你是否能够正确地实施这种方法。
你是否每次都能精确地计算安全期,你是否能够始终坚持不主动冒险?
如果你的答案不总是“能”,那么对你来说,安全期避孕的安全系数就相对较低。
•不能直接预防性传播疾病。
安全期避孕并不能降低你感染性传播疾病的风险,比如艾滋病、淋病和梅毒等。
如果你认为自己是性传播疾病的易感染人群,那么还是建议你采用避孕套等预防性传播疾病最有效的避孕方法。
•需要夫妻共同配合。
在你决定选择安全期避孕之前,首先要做好和你丈夫的沟通工作,看看“今天可以,明天不可以,后天又可以”这样按日历来安排性生活,对他来说是不是约束太多了。
还有,如果每个月都有一段持续的时间没有性生活,比如1个星期或10天,他是否能够接受。
•不一定适合关系不稳定的夫妻。
有些妻子可能会有这样的忧虑:
当危险期阶段夫妻之间禁欲的时候,丈夫会不会有婚外性行为?
如果你真的存在这样的猜疑,安全期避孕法可能对巩固夫妻感情是没有好处的。
因此,建议关系不是很稳定的夫妻,在选择安全期避孕法的时候,要仔细思量一下。
•不适合有病理原因不宜怀孕的女性。
如果你一旦怀孕,可能会有胎儿畸形,甚至引起威胁生命的风险,那么建议你不要考虑安全性相对较低的安全期避孕法。
除了禁欲之外,没有什么避孕方法比使用避孕套更安全了。
怎样用月经周期法计算安全期
很多用自然方法避孕的女性,都是通过月经周期法来达到避孕的目的。
月经周期是指,从你此次月经的第一天起到下一次月经来潮的前一天为止的这一段时间。
你对月经周期法掌握得越精确,你在安全期避孕的成功率就越高。
月经周期法的原理
你可以根据自己月经周期的长短来计算安全期,这是因为,不管你的月经周期有多长,你多半会在下次月经来潮前的第12~16天内排卵。
男性的精子能够在女性的生殖道里存活3天,而女性在排卵期前1天和排卵期当天能够受孕。
由于只有精子与卵子成功相遇,你才有可能受孕。
所以,理论上讲,只有在排卵期附近有性生活,并且没有采取防护措施,你才有可能怀孕。
月经周期法的精确计算过程
每位女性的月经周期和具体排卵期都不尽相同,所以要想让计算出来的安全期尽量精确,你需要花一段时间来记录自己的月经周期。
具体方法如下:
•首先准备一个普通日历本或一张纸,记录下你近来每个月经周期的长度,连续记录6~12个月。
月经来潮的第一天为月经周期的第一天,下次月经来潮的前一天为这个月经周期的最后一天。
•找出这段时间里你月经周期持续最短的天数,和持续时间最长的天数。
•用你月经周期持续时间最短的天数减去18,就是你危险期的第一天。
•用你月经周期持续时间最长的天数减去11,就是你安全期的第一天。
举个例子,如果记录显示,你的月经周期最短是27天,最长是30天。
那么,你危险期来临的第一天就是月经来潮后的第9天(27-18=9)。
你度过危险期后的第一天就是月经来潮后的第19天(30-11=19)。
你这个月经周期里的其余日子,就是安全期。
月经周期法的快速计算过程
如果你的月经周期非常规律,你也知道你的月经周期通常是多久,我们还有一个简单易行,能够即刻使用的快速计算方法。
用宝宝中心的排卵计算器,算出你的排卵期。
在你排卵期的前5天和后4天这段时间里,你可能受孕,是你的危险期。
举例说明:
如果你的月经周期是28天,那么你的排卵期多半是在你下次月经前14天左右。
假设你本次月经来潮的第1天是6月2日,那么下次月经来潮就是在6月30日(6月2日加28天)。
再从6月30日减去14天,则6月16日就是排卵期。
因为危险期是你排卵期的前5天再加上排卵期的后4天,所以你这个月经周期里,除了6月11~20日这段危险期外,都是你的安全期。
月经周期法安全吗?
根据月经周期法避孕,并不是万无一失的。
如果你持续不断地采用上面提到的精确计算方法,并且避孕方式完全正确,那么有效率大约是91%。
也就是说,在100对通过月经周期法来进行避孕的夫妻中,一年中会有9对夫妻怀孕。
除了用月经周期计算安全期外,你还可以通过测量基础体温和观察宫颈粘液分泌来计算安全期。
这两种安全期避孕方法的有效性都略高于月经周期法。
基础体温法:
基础体温避孕安全吗?
在各种女性安全期计算方法中,基础体温法相对来说最准确。
如果你能够正确使用基础体温法,并完全严格按照这个方法的指导安排性生活,那么在使用的第一年里,你成功避孕的几率是99%。
基础体温法需要用专用的基础体温计(可以在药店或网上买到)来测量体温。
基础体温计能够显示你体温的细微变化,这一点是普通体温计无法做到的。
在你的每个月经周期中,排卵期后的两三天内你的基础体温会升高0.27~0.8℃。
这种基础体温升高的状况会一直持续到下次月经来潮的时候。
通过记录并对比基础体温的变化,你就能够推算出排卵期后的安全期。
连续几个月记录自己的基础体温,这样你就能看出你的基础体温是不是根据生理周期呈现出一种规律。
可如果在记录期间你生病了,或是你没有在一醒来时,就及时测量基础体温,那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。
从你月经来潮的第一天开始,到你的基础体温连续3天升高为止,这个阶段,你都不能安排性生活。
基础体温的具体测量和对比方法是:
•从你本次月经来潮的第1天开始,连续10天测量你的基础体温。
测量时间要选在你至少连续3小时睡眠后,早晨刚醒还没起床做任何事之前。
而且,由于用基础体温法计算安全期需要对比每日测到的数据,为了保证可对比性,你最好在每天早上同一时间醒来测量。
•把你每次测量的数据记录在基础体温表格里。
现在就把宝宝中心的基础体温表下载到你的电脑上吧。
你可以用电子表格记录,也可以打印出来。
•找出你在月经周期前10天里正常体温的最高值。
当然,如果你某天发烧了,或者有其他情况导致了基础体温出现异常,那么这一天的数据就不能算。
•在比你10天中测量的最高体温再高出0.15℃的地方画一条直线,这条线将作为对比线。
•继续每天定时测量你的基础体温,直到你连续3天测量的基础体温都在对比线之上。
在你的基础体温连续第3天超过对比线那天晚上之后,到你下次月经来潮之前,都是你的安全期。
这个阶段,你有性生活的时候通常不需要采取保护措施也不会怀孕。
怎样用宫颈粘液法计算安全期
用宫颈粘液法计算安全期,就是通过观察和记录宫颈粘液的质地和多少,来确定你的安全期是哪些天。
对于第一年使用宫颈粘液法避孕的夫妻来说,在正确使用且坚持不在危险期有性生活的条件下,成功避孕的几率是97%。
宫颈粘液是阴道分泌物的一种。
你可以用手指或卫生纸来检查自己的宫颈粘液。
在排卵期即将到来之前,你会发现自己的宫颈粘液开始增多,而且色泽清亮,触感粘滑,类似于鸡蛋清。
在排卵期前后,宫颈粘液的变化最大。
排卵期过后,宫颈粘液开始变稠,或者可能会完全消失。
如果你想采用宫颈粘液法进行安全期避孕,那么从你本次月经来潮结束之后的第一天起,你需要每天都观察并记录宫颈粘液的质地。
以下的指导原则有助于你正确使用这种避孕方法:
•月经来潮期间,不要有性生活。
•每个月经周期中,在排卵前的安全期内,也就是你既不会分泌宫颈粘液,阴道也不潮湿的日子里,你可以过性生活。
由于精子可能会影响宫颈粘液的性质,所以,你要在白天检查宫颈粘液的情况,以免阴道里残存的精子干扰。
•一旦你发现自己有宫颈粘液,或感觉阴道潮湿了,就说明你有可能怀孕的日子开始了。
在整个危险期,你都不要有性生活。
•当宫颈粘液消失,阴道不再湿润后,你还需要禁止同房3天。
•在宫颈粘液消失,阴道不再湿润过3天后,你就可以有性生活了,直到下次月经来潮。
你知道吗,有一些情况会严重影响安全期避孕的效果,见专家解答:
安全期避孕的注意事项。
怎样用征状体温法计算安全期
利用征状体温法计算女性安全期,顾名思义,就是你既要记录基础体温,同时,还要观察你的身体表现出来的其他排卵征状,综合考虑各种因素来进行安全期计算,从而达到避孕的目的。
在第一年使用这种安全期避孕方法的夫妻中,如果实施方法正确、严格,而且能够坚持不在危险期冒险,成功避孕的几率能达到98%左右。
征状体温法结合了其他几种女性安全期计算方法。
你需要记录6~12个月内的月经周期长短,每天测量基础体温,观察宫颈粘液,同时,还要观察是否有乳房胀痛、是否感到了排卵期腹痛、是否有排卵期出血或小腹发胀感等其他生理现象。
此外,你还可以同时自己触摸子宫颈,观察子宫颈的位置、开口大小和软硬程度的变化。
接近排卵期时,子宫颈会变软、外口张开、变潮湿等。
排卵期过后,这些迹象就反过来了,子宫颈会变硬、外口关闭、变干燥等。
(了解关于怎样检查宫颈排卵迹象的更多内容。
)
你需要把上面这些情况都记录下来,然后把这些因素综合起来进行分析,推测什么时候是你的危险期,什么时候是你的安全期。
事实上,征状体温法有几种不同的变化方式,你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式。
利用征状体温法进行安全期避孕的典型方法如下:
•从你本次月经来潮的第一天开始记录自己的基础体温,并坚持每天测量。
按照基础体温法的指导,你需要每天早上在连续3小时睡眠后,于起床前用基础体温计测量体温。
而且每天醒来的时间要差不多。
•月经来潮结束后,在你观察到自己有宫颈粘液或感觉到外阴潮湿前,你可以每隔一天都有性生活。
或者你也可以根据月经周期来计算自己排卵前的安全期。
根据月经周期法,你排卵前可能受孕的第一天,是你最短月经周期的天数减去18。
取两种算法中较早的日子开始禁欲。
•一旦你出现了宫颈粘液,或者感觉外阴潮湿了,就应该开始禁欲了。
或者用月经周期法计算开始暂停性生活的日子,那么就用你最短的月经周期天数减去18。
•当你的宫颈粘液消失或外阴不再潮湿以后,你要继续禁欲至少3天。
或者遵循基础体温法的指导,直到你的体温连续3天超过对比线。
取两种算法中较晚的日子。
•在你的宫颈粘液消失或外阴不再潮湿,而且又禁欲了3天以后,或者当你的体温已经连续3天超过对比线以后,你可以恢复性生活了,直到你下次月经来潮之前。
怎样推算排卵期?
准确推算排卵期,有利于你掌握过性生活的最佳时间,提高你的受孕几率。
你既可以根据身体排卵迹象推算排卵期,也可以使用排卵期预测产品来计算。
根据身体排卵迹象推算排卵期?
要推算排卵期需要首先算出下次月经的时间,然后向前推12~16天,就是你有可能会排卵的大概时间段。
对于一个月经周期为28天的人来说,第14天通常是排卵期。
当然,使用这种方法推算排卵期,你就必须知道自己的月经周期一般是多长。
此外,你还可以根据自己身体出现的以下排卵迹象来推算排卵期。
宫颈粘液的变化。
随着月经周期的进程,你的宫颈粘液的分泌量以及质地都会发生改变。
这些变化反映了你体内雌激素水平的升高。
当你的宫颈粘液变得清亮、滑润、有弹性时,就是你最易受孕的时间了。
很多人称这时的宫颈粘液呈蛋清状。
你可以通过观察这些变化来推算排卵期。
宫颈粘液在平时是一个起保护作用的屏障,但是在排卵期,它会让精子通过子宫颈,上到子宫,然后再到输卵管,与你的卵子相遇。
体温升高。
每天测量基础体温是推算排卵期的有效方法。
随着排卵期的来临,你的体温会上升0.4~1℃。
你自己并不会感觉到什么,但如果你用专门的基础体温计来测量的话,你就会发现数值的变化。
体温升高表示你已经排卵了,因为排卵刺激了孕酮(又叫“黄体酮”)的产生,而孕酮的产生会导致体温升高。
基础体温升到最高点前的两三天,是你最易受孕的时间。
有一些专家认为,在你刚注意到基础体温升到最高点之后,你仍有12~24小时的时间可以受孕,但排卵后通常需要1~2天,孕酮分泌增加到一定水平后,基础体温才会上升。
由于卵子只能存活24小时左右,所以多数专家认为,到那时尝试怀孕已经太晚了。
因此,专家建议你花几个月的时间在每天早晨测量自己的基础体温,从中找到规律,这样你就可以选择在体温通常会升高的日子的前两三天过性生活了。
下腹部不适。
大约有五分之一的女性会感觉到排卵,这种感觉从轻微痛感到刺痛不等。
这种情况被称为经期间痛,通常会持续几分钟到几个小时。
用排卵期预测产品推算排卵期
你可以在药店里买到排卵期预测产品,比如排卵试纸或排卵检测仪等。
排卵期预测产品可以测到排卵前,你的尿液中的促黄体激素(LH)的激增。
使用这种产品比记录基础体温的方法简便得多,而且也更为准确。
另外,排卵期预测产品能够提前12~36小时预测排卵,所以在使用的第一个月里,就可能会提高你的受孕机会。
但是用排卵期预测产品推算排卵期也并不是完全可靠的,虽然能测到促黄体激素(你得到的是阴性或阳性的结果,而不是数值),但阳性结果并不一定说明你会排卵。
因为,即使你没有排卵,促黄体激素也可能会升高。
另外,促黄体激素在真正升高前,也可能会出现假性升高。
要想最准确的推算排卵期,你一定要按照排卵期预测产品的说明使用。
不过,如果说明书上说你需要使用早晨的第一次尿液进行检测的话,你可能需要用第二次尿液来测试。
因为第一次的尿液是前一个晚上留存的,你也许会因此得到一个假的阳性结果。
你的月经周期从月经的第一天开始算起。
如果你的月经周期是28天,那么从第11天开始用排卵期预测产品,并连续使用6天,或是生产商建议的使用天数。
如果你的月经周期在27~34天之间,那么你的排卵期有可能在第13~20天之间,所以你最好从第11天开始用排卵期预测产品,并一直使用到第20天左右。
如果你的月经周期并不规律,你可能会发现使用排卵期预测产品并不能有效的推算排卵期。
以上都是推算排卵期的有效方法,在实际应用中,你可以采用几个方法相结合的方式,尽可能准确地推算排卵期。
怎样用基础体温和宫颈粘液推算排卵期
基础体温和宫颈粘液是推算排卵期的两种重要方式,如果你正想怀孕,或者你正在避孕,知道怎样用基础体温和宫颈粘液推算排卵期对你会很有帮助,因为这样你不但可以掌握好过性生活的最佳时机,而且与排卵期预测产品(比如排卵测试仪)比起来,这两种方式也更自然。
什么是基础体温?
基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。
在你起床做任何事之前,记得拿出基础体温计(你可以在药店里买到)测量体温。
在每天早晨同一时间醒来,对测量体温非常重要。
基础体温计能够显示体温的细微变化,这一点是普通体温计无法做到的。
大多数基础体温计都会附带一张体温表格。
你可能想多复制几份表格,因为你有可能要花上几个月时间才能怀孕。
你的基础体温在排卵前基本上是在36.2~36.5℃之间。
在排卵后的两三天内,由于荷尔蒙的变化,你的基础体温会升高0.27~0.8℃,这种情况至少会一直持续到下次月经来潮时。
你有可能会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了,但如果不是持续偏高,可能还没有排卵。
如果你怀孕了,
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